والدین کے طور پر، آپ اپنے بچے کے مستقبل کے بارے میں کتنے خواب دیکھتے ہیں؟ لیکن جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر، یا آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD) ہے، تو ان خوابوں کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ خوف اور اضطراب محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ ڈاکٹروں سے علاج اور مختلف علاج جیسی چیزوں کے علاوہ، بہت سی آسان چیزیں ہیں جو آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں جو آپ اور آپ کے بچے دونوں کو راحت پہنچا سکتے ہیں۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
ہمیشہ 'اچھی' دیکھیں اور اس کی تعریف کریں۔
باقی سب کی طرح، آٹزم کے شکار بچے بھی مثبت کمک کو پسند کرتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ان کی تعریف کرنا ہے جب وہ کچھ اچھا کرتے ہیں۔ جب آپ ان کی اس طرح تعریف کریں گے، تو وہ بہت اچھا محسوس کریں گے، جیسا کہ آپ کریں گے۔
تصور کریں کہ آپ کا بچہ اپنے کھلونے ڈال رہا ہے۔ اگر آپ ان کے سر کو تھپتھپاتے ہیں اور کہتے ہیں، "میرا بیٹا/بیٹی بہت ہوشیار ہے، دیکھو وہ اپنے کھلونے کتنی اچھی طرح سے دور رکھتے ہیں،" یہ ایک بڑی تعریف ہوگی۔ انہیں یہ بتانا بھی ضروری ہے کہ آپ کس چیز کی تعریف کرتے ہیں ۔ آپ انہیں کچھ اچھا کرنے پر چھوٹے انعامات بھی دے سکتے ہیں، جیسے کہ انہیں تھوڑی دیر تک کھیلنے دینا یا انہیں اپنی پسند کا اسٹیکر دینا۔ سب سے بڑھ کر، اپنے بچے سے محبت کریں کہ وہ کون ہیں۔ والدین کے طور پر آپ جو سب سے قیمتی کام کر سکتے ہیں وہ ہے ان سے غیر مشروط محبت کرنا، چاہے ان کے حالات کچھ بھی ہوں۔
ایک مستقل معمول بہت اہم ہے!
آٹزم کے شکار بچے ایک مستقل، مانوس معمول کو پسند کرتے ہیں۔ وہ محفوظ محسوس کرتے ہیں جب چیزیں ایک ہی وقت میں اور ایک ہی طریقے سے ہوتی ہیں۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو مسلسل رہنمائی اور تعامل ملے۔ اس سے انہیں اس بات پر عمل کرنے میں بھی مدد ملے گی کہ وہ تھراپی میں کیا سیکھ رہے ہیں۔
اس سے ان کے لیے نئی مہارتیں اور طرز عمل سیکھنا آسان ہو جاتا ہے، اور اس سے انھیں مختلف حالات میں اس علم کو استعمال کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اپنے بچے کے اساتذہ اور معالجین سے بات کریں اور اسی طریقہ پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ پھر آپ گھر میں وہی چیزیں کر سکتے ہیں جو وہ سکول اور تھراپی سنٹر میں سیکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ تصاویر کی شکل میں روزانہ کا شیڈول بنا کر دیوار پر چسپاں کر سکتے ہیں۔ جب وہ صبح اٹھتے ہیں، تو وہ آسانی سے سمجھ سکتے ہیں کہ انہیں آگے کیا کرنا ہے، جیسے کہ دانت صاف کرنا، کھانا کھانا اور کھیلنا۔
کھیلنے کے لیے بھی وقت نکالنا نہ بھولیں۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے بچے کو ہمیشہ کچھ سیکھنے، یا تھراپی کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن ان سب کے پیچھے، ایسے کھیل بھی ہیں جو صرف تفریح کے لیے ہیں۔وقت ایک طرف رکھیں۔ جب آپ کا بچہ محسوس کرے گا کہ یہ صرف ایک اور سبق یا علاج نہیں ہے، تو وہ آپ کے ساتھ کھل کر اور آسانی سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرے گا۔
آپ اکیلے نہیں ہیں - مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں!
کسی بچے کی دیکھ بھال کرنا، خاص طور پر آٹزم میں مبتلا، آسان نہیں ہے۔ اس لیے آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔ چاہے یہ آن لائن ہو یا ذاتی طور پر، دوسرے خاندانوں، پیشہ ور افراد اور دوستوں کی مدد طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہو سکتی ہے۔
یاد رکھیں، ایک مضبوط والدین بننے کے لیے، یہ شناخت کرنا بھی ضروری ہے کہ آپ کو کہاں مدد کی ضرورت ہے اور وہ مدد حاصل کریں۔
اپنے بچے کے ارد گرد ایک سپورٹ سسٹم بنائیں تاکہ آپ کے بچے کی صورتحال کو سمجھنے والے دوستوں اور خاندان والوں کو اکٹھا کریں۔ آپ کے بچے کو دوستی برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس وقت، آپ کے بچے کو ان دوستی کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کی مدد کی ضرورت ہوگی۔
سپورٹ گروپس ان چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسرے والدین سے ملنے اور خیالات اور مشورے کا اشتراک کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر ضروری ہو تو، خاندانی مشاورت حاصل کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
مہلت کی دیکھ بھال پر غور کریں۔
یہ ہمارے ہم وطنوں کے لیے کچھ نیا ہو سکتا ہے۔ 'مہلت کی دیکھ بھال' کا سیدھا مطلب یہ ہے کہ آپ ایک وقفہ لے سکتے ہیں اور کسی پر اعتماد کرتے ہوئے اپنے بچے کی تھوڑی دیر تک دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے بچے کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے، تو آپ کو یقینی طور پر اس وقفے کی ضرورت ہے۔ یہ تھوڑا سا وقت آپ کو اپنا کام کرنے، تھوڑا سا آزاد رہنے اور اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کے بارے میں سوچنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ تب آپ نئی توانائی کے ساتھ گھر آ سکتے ہیں اور اپنے بچے کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔
اس سب کے ساتھ، اپنے آپ کا خیال رکھنا کتنا قابل ہے؟
دیکھ بھال کرنے والے کے طور پر، اپنے دماغ اور جسم کو صحت مند رکھنا ضروری ہے۔ تب ہی آپ کو ہر روز آنے والے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کی طاقت ملے گی۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے۔
| آپ کیا کر سکتے ہیں | اس کا فائدہ |
|---|---|
| تناؤ کا انتظام کریں۔اپنے بڑے مسائل کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں اور ان کو حل کرنے کا منصوبہ بنائیں۔ مراقبہ جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔ | سر میں بھاری پن کا احساس کم ہوجاتا ہے، دماغ ہلکا محسوس ہوتا ہے، اور آپ غیر ضروری چیزوں کی فکر کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ |
| ورزش۔ آپ کو جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ گھر میں چہل قدمی کریں، باغبانی کریں، باورچی خانے میں گانے پر رقص کریں۔ یہ سادہ مگر بہت فائدہ مند ہیں۔ | جسم اور دماغ دونوں تروتازہ ہوتے ہیں۔ آپ کی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ |
| اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔ تھکا دینے والے دن کے بعد، آپ کے جسم اور دماغ دونوں کو جوان کرنے کے لیے اچھی رات کی نیند جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ | یادداشت اور توجہ بہتر ہوتی ہے۔ آپ دن کا آغاز تازہ دم کر سکتے ہیں۔ |
| اپنے کھانے کے بارے میں بھی سوچیں۔ جس طرح آپ اپنے بچے کو غذائیت سے بھرپور کھانا کھلاتے ہیں، اسی طرح خود بھی متوازن، غذائیت سے بھرپور خوراک کھائیں۔ وقت پر کھائیں۔ | یہ آپ کو دن بھر کی توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کو بیماریوں سے بچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ |
زندگی میں توازن پیدا کریں۔
زندگی کے چیلنجوں کا سامنا کرتے ہوئے یہ زندگی کے اعلیٰ معیار کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ جب آپ خوش اور متوازن ہوتے ہیں تو پورا خاندان اسے محسوس کرتا ہے۔
- دوستوں کے ساتھ اکٹھے ہوں: جی ہاں، آپ خصوصی ضروریات والے بچے کی ماں یا باپ ہیں۔ لیکن اس سے پہلے آپ بھی انسان ہیں۔ آپ کی اپنی پہچان ہے۔ اپنے دوستوں سے بات کرنے اور ہنسنے کے لیے وقت نکالیں۔
- پرانے مشاغل کو دوبارہ زندہ کریں: کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچیں جس میں آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ یہ ایک کتاب پڑھنا، ڈرائنگ، یا باغبانی ہو سکتا ہے۔ ان چیزوں کو دوبارہ کچھ وقت دیں۔
- اپنے لیے دن میں پانچ منٹ: دن کے آغاز میں اپنے لیے پانچ منٹ کا وقت آپ کے پورے دن کو بدل سکتا ہے۔ اس وقت کے دوران، آپ جو کچھ آپ کے ذہن میں ہے اسے ایک جریدے میں لکھ سکتے ہیں، گرم غسل کر سکتے ہیں، یا صرف اپنے خیالات جمع کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو اپنے بچے کی حالت یا رویے کے بارے میں کوئی خدشات یا شبہات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ وہ آپ کو صحیح رہنمائی فراہم کریں گے۔
ٹیک ہوم پیغام
- آٹزم کے شکار بچے کی دیکھ بھال ایک سفر ہے۔ راستے میں اچھے دن اور مشکل دن آئیں گے۔ صبر کرو۔
- اپنے بچے سے غیر مشروط محبت کریں، چاہے اس کی حالت کچھ بھی ہو۔ آپ کے بچے کی چھوٹی سے چھوٹی اچھی چیز کی بھی تعریف کریں۔
- ایک مستقل معمول بچے کے لیے بہترین تحفظ فراہم کرتا ہے۔ مستقل معمولات پر عمل کرنے کے لیے اساتذہ اور معالجین کے ساتھ کام کریں۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں۔ خاندان، دوستوں اور معاون گروپوں سے مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔
- اس سب کے درمیان اپنا خیال رکھیں۔ اپنے آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند رکھنا بہترین تحفہ ہے جو آپ اپنے بچے کو دے سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔