اگر کوئی آپ کا بہت قریب ہے، چاہے وہ آپ کا ساتھی ہو، والدین، بچہ، یا بہترین دوست، بائپولر ڈس آرڈر میں مبتلا ہے، میں سمجھتا ہوں کہ یہ آپ کے لیے کتنا مشکل اور تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ یہ نہ صرف اس حالت میں مبتلا شخص کو بلکہ ان کے آس پاس کے ہر فرد کو متاثر کرتا ہے۔ اس طرح کے وقت میں مدد اور خود کی دیکھ بھال میں توازن رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ ان کی غلطی نہیں ہے، یہ بیماری کی نوعیت ہے. لیکن چونکہ ان کا رویہ آپ پر براہ راست اثر انداز ہوتا ہے، اس لیے آپ کو اپنا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔
سب سے پہلے، آئیے اس صورتحال کو بالکل ٹھیک سمجھیں۔
دوئبرووی خرابی کی شکایت دو اہم جذباتی انتہاؤں سے ہوتی ہے۔ ایک انتہائی سرگرمی اور خوشی کا دور ہے، جسے ہم طبی طور پر مینیا یا ہائپو مینیا کہتے ہیں۔ دوسرا انتہائی اداسی اور پریشانی کا دور ہے جسے ڈپریشن کہتے ہیں۔
اکثر جب وہ ہائپومینیا کی حالت میں ہوتے ہیں، تو انہیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ یہ ایک مسئلہ ہے۔ وہ اس سے لطف اندوز بھی ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ ایک ایسے وقت کی طرح محسوس ہوتا ہے جب وہ بہت زیادہ کام کر سکتے ہیں اور بہت پرجوش ہیں۔ بعض لوگوں کا خیال ہے کہ اگر وہ دوائی لیں گے تو یہ اچھا موڈ چلا جائے گا اور وہ ڈپریشن کا شکار ہو جائیں گے۔ تو ان سب کے ساتھ، ہم ان کی مدد کیسے کریں؟
1. اپنے آپ کو علم سے آراستہ کریں۔
اس حالت کے بارے میں جتنا ہو سکے جانیں۔ معتبر ویب سائٹس اور کتابیں پڑھیں۔ جتنا آپ اس کے بارے میں جانتے ہیں، آپ کے لیے اسے سمجھنا اور اس کی مدد کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔
2. غور سے سنیں۔
آپ کا پیارا کیا کہہ رہا ہے اسے غور سے سنیں۔ یہ مت سمجھو کہ آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ اور ان کی ہر بات کو مسترد نہ کریں، ان کے ہر احساس کو، جیسے کہ یہ ان کی بیماری کی وجہ سے ہے۔ یہاں تک کہ دوئبرووی عارضے میں مبتلا کوئی بھی شخص جو کچھ کہہ رہا ہے اس کی درست، معقول وجوہات ہو سکتی ہیں۔
3. علامات سے آگاہ رہیں
جب علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ انہیں اتنی واضح طور پر نہ دیکھ سکیں جیسے آپ دیکھتے ہیں۔ یا وہ اس سے انکار کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو انماد یا ڈپریشن کی انتباہی علامات نظر آتی ہیں، تو آپ انہیں جلد از جلد طبی مدد حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
4. کام ایک ساتھ کرو
ڈپریشن کے شکار لوگ اکثر معاشرے سے الگ ہونے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس لیے اپنے دوست یا عزیز کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ باہر جائیں اور وہ کام کریں جن سے وہ لطف اندوز ہوں۔ ان سے کہیں کہ ایک ساتھ چہل قدمی کریں، باہر ڈنر پر جائیں۔ اگر وہ نہیں کہتے ہیں تو اسے مجبور نہ کریں۔ کچھ دنوں میں ان سے دوبارہ پوچھ لیں۔
ہنگامی منصوبہ بنائیں
دوئبرووی خرابی کی شکایت ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیات غیر متوقع علامات سے ہوتی ہے۔چونکہ صورتحال مزید بڑھ سکتی ہے، اس لیے بدترین صورت حال سے نمٹنے کے لیے منصوبہ بندی کرنا بہت ضروری ہے۔
تصور کریں، ایک دن جب آپ اور وہ دونوں اچھے موڈ میں ہوں، آپ واضح طور پر چیزوں پر بات کر سکتے ہیں جیسے، "چلو بات کریں، اگر آپ کو پریشانی ہو رہی ہے تو مجھے کیا کرنا چاہیے، ہمیں کس کو فون کرنا چاہیے، ڈاکٹر کا نمبر کہاں ہے؟"
اس طرح کا منصوبہ بنانے سے آپ دونوں کو مستقبل کے بارے میں کافی اعتماد ملے گا۔ آپ ایمرجنسی میں گھبرائے بغیر بھی کام کر سکتے ہیں۔ اگر علامات بگڑ جاتی ہیں اور انہیں اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے، تو انہیں فوری طور پر ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں لے جانا چاہیے۔
| ہم کیا کر سکتے ہیں | تفصیل |
|---|---|
| روزمرہ کے معمولات میں مدد کرنا | سونے، کھانے اور دیگر روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے مستقل اوقات کی حوصلہ افزائی کریں۔ کچھ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس صورت حال میں ایک مستقل معمول بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ |
| اپنے جذبات کا اظہار | اس کے رویے سے آپ پر کیا اثر پڑتا ہے اس کے بارے میں بات کریں۔ لیکن الزام تراشی کے انداز میں نہیں۔ اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں، جیسے، "جب آپ ایسا کرتے ہیں تو مجھے ایسا لگتا ہے۔" |
| حوصلہ افزا علاج | انہیں تجویز کردہ ادویات لینے، اپنے ڈاکٹر سے ملنے، اور مشاورت حاصل کرنے کی ترغیب دینا جاری رکھیں۔ |
آپ کسی کو علاج کے لیے کس طرح ترغیب دیتے ہیں؟
دو قطبی عارضے میں مبتلا بہت سے لوگ علاج کروانے سے گریزاں ہیں۔ اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ کچھ لوگ اسے کمزوری کے طور پر دیکھتے ہیں، جبکہ دوسرے خوف سے انکار کرتے ہیں۔
اگر آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرنی ہے تو آپ ان نکات کو شامل کر سکتے ہیں:
- "یہ تمہاری غلطی نہیں ہے۔"جینیاتی عوامل اور دباؤ والی زندگی کے واقعات اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔
- "یہ ایک حقیقی بیماری ہے۔" ذیابیطس mellitus یا دل کی بیماری کی طرح، یہ بھی طبی علاج کی ضرورت ہے.
- "اس کی ایک سائنسی وضاحت موجود ہے۔" یہ دماغی کیمیکلز (نیورو ٹرانسمیٹر) اور عصبی خلیوں کے راستوں میں تبدیلی کی وجہ سے ہے۔
- "اچھے علاج ہیں۔" دوا آپ کے جذبات کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تھراپی کے ذریعے، آپ ان خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جو آپ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہیں اور ان کا نظم کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
- "اگر آپ علاج نہیں کرواتے ہیں تو خطرہ زیادہ ہے۔" اگر آپ علاج نہیں کرواتے ہیں، تو آپ کے علامات بدتر ہو سکتے ہیں، اور جیسے جیسے آپ کا ڈپریشن بڑھتا جاتا ہے، آپ خودکشی کے خیالات پیدا کر سکتے ہیں، خاندان اور دوستوں سے رابطہ منقطع کر سکتے ہیں، اور اپنی ملازمت سے بھی محروم ہو سکتے ہیں۔
اعتماد یہاں بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کی دلچسپی مخلص ہے تو آپ اپنے پیارے کی بہت مدد کر سکتے ہیں۔
میں لوگوں کی دوائیں صحیح طریقے سے لینے میں کس طرح مدد کر سکتا ہوں؟
جس طرح ذیابیطس کے مریض کو ساری زندگی انسولین کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح دوئبرووی عارضے میں مبتلا شخص کو زندگی بھر دوا کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن بہت سے لوگ اپنی دوائی لینا چھوڑ دیتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ایسا کیوں ہے اور ہم کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔
| دوا روکنے کی وجہ | ہم کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔ |
|---|---|
| "دوائی کام نہیں کرتی" | ان سے کہو کہ صبر کریں۔ کچھ دوائیں ٹھیک سے کام کرنے میں 8 ہفتے تک لگ سکتی ہیں۔ وضاحت کریں کہ صحیح دوا اور خوراک تلاش کرنے میں مہینوں لگ سکتے ہیں، لیکن یہ عمل قابل قدر ہے کیونکہ آخر میں وہ بہت بہتر محسوس کریں گے۔ |
| "میں بھول گیا ہوں" | ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ہر روز ایک ہی وقت میں اپنی دوائیں لیں (ناشتے کے بعد/سونے سے پہلے)۔ ایک گولی کا باکس استعمال کریں، ان کے فون پر ایک یاد دہانی ایپ سیٹ کرنے میں ان کی مدد کریں، اور اگر ہو سکے تو کال کر کے یا ٹیکسٹ کر کے انہیں ان کی دوا لینے کی یاد دلائیں۔ |
| "میں ضمنی اثرات کو برداشت نہیں کر سکتا" | اپنے ڈاکٹر کو اس کے بارے میں فوری طور پر بتانے کی ترغیب دیں۔ ان کو خوراک میں تبدیلی، دوائی لینے کے دن کے وقت کو تبدیل کرنے، یا کسی دوسری دوا میں تبدیل کر کے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ |
| "میں دوا نہیں لیتا۔" | اگر وہ دوا کو روکنے کے بارے میں سوچ رہا ہے، تو اصرار کریں کہ وہ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اسے یاد دلائیں کہ اگر وہ اچانک رک جاتا ہے تو اس کی علامات خراب ہو سکتی ہیں۔ اگر اس کی حالت مستحکم نہیں ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اسے ہسپتال میں داخل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگرچہ یہ ایک مشکل فیصلہ ہے لیکن اس کی جان بچانے کے لیے یہ ضروری ہو سکتا ہے۔ |
اس سب کے ساتھ اپنا خیال رکھنا کتنا ضروری ہے؟
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے پیارے کی ضروریات کتنی شدید ہیں، آپ بھی اہم ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ذہنی اور جسمانی طور پر صحت مند رہیں۔ وہ کام کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ یہ ایک بہت بڑی مدد ہوگی اگر آپ خود بھی کسی مشیر سے مل سکتے ہیں، یا ایسے دوسرے لوگوں کے ساتھ سپورٹ گروپ میں شامل ہو سکتے ہیں جن کے ایسے تجربات ہوئے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- سمجھیں: بائپولر ڈس آرڈر ایسی چیز نہیں ہے جو کسی کے ساتھ ان کی اپنی غلطی سے ہوتا ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے، بالکل اسی طرح جیسے ذیابیطس یا دل کی بیماری۔ اس کے بارے میں سیکھنے سے آپ کو اپنے آپ کو بہتر طریقے سے مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ایک منصوبہ بنائیں: علامات کے خراب ہونے پر ہنگامی منصوبہ تیار کرنے کے لیے اپنے پیارے کے ساتھ کام کریں۔ پہلے سے طے کر لیں کہ کس کو فون کرنا ہے اور کہاں جانا ہے۔
- علاج کی حوصلہ افزائی کریں: نرمی سے لیکن مضبوطی سے انہیں ان کی دوائی لینے اور ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنے کی اہمیت کے بارے میں یاد دلائیں۔ عملی چیزوں میں ان کی مدد کریں (مثال کے طور پر، ادویات کی یاد دہانیاں)۔
- اپنے بارے میں بھی سوچیں: دوسروں کی مدد کرتے ہوئے اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو اپنی مدد کی ضرورت ہے تو اسے حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔