کیا آپ جانتے ہیں کہ ہم سانس کیسے لیتے ہیں؟ آئیے اپنے پھیپھڑوں اور نظام تنفس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ہیلو! کیسی ہو؟ آج ہم ایک بہت ہی اہم اور بہت ہی حیرت انگیز چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جو ہم سب مسلسل کرتے ہیں، لیکن ہم اس کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے - ہماری سانسیں ! جی ہاں، یہ کہانی اس بارے میں ہے کہ آپ کے پھیپھڑے، آپ کا پورا نظام تنفس، کیسے کام کرتے ہیں، اور اسے صحت مند کیسے رکھا جائے۔ یہ ہمارے جسم کے اندر ایک چھوٹی مگر بہت طاقتور فیکٹری کی طرح ہے۔ دیکھتے ہیں اس فیکٹری کے اندر کیا چل رہا ہے؟

سانس کا نظام کیا ہے؟ یہ بہت آسان لگ سکتا ہے ...

سیدھے الفاظ میں، نظام تنفس ہمارے جسم میں موجود اعضاء اور بافتوں کا مجموعہ ہے جو ہمیں سانس لینے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کا بنیادی کام آکسیجن لینا ہے، جو ہمارے زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے، اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو نکالنا ہے، جو ہمارے جسم کے لیے غیر ضروری ہے۔ جس طرح پٹرول گاڑی کے لیے ہے، اسی طرح آکسیجن ہمارے جسم کے خلیوں کے لیے ہے۔

اب دیکھتے ہیں کہ اس نظام تنفس کے اہم ارکان کون ہیں اور کیا کرتے ہیں۔

• ناک اور منہ: یہ ہمارے جسم میں ہوا کے داخل ہونے کے دو اہم دروازے ہیں۔ ناک کے ذریعے سانس لینا بہترین ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں؟ ناک کے اندر چھوٹے بال اور بلغم کی جھلی اندر آنے والی ہوا کو صاف، گرم اور نم کرتی ہے۔ ایسا نہیں ہوتا جب آپ منہ سے سانس لیتے ہیں۔
• گلا (Pharynx and Larynx): ناک اور منہ سے جو ہوا داخل ہوتی ہے وہ گلے سے ہوتی ہے۔ گلے کے پچھلے حصے کو 'Pharynx' کہتے ہیں۔ ہوا اور خوراک اس سے گزرتے ہیں۔ پھر ' Larynx' یا 'وائس باکس' ہے جو جب ہم بولتے ہیں تو آواز پیدا کرتا ہے۔ یہ ہوا کو ونڈ پائپ میں لے جاتا ہے اور اسے کسی بھی کھانے سے بچاتا ہے جو ونڈ پائپ میں داخل ہوسکتا ہے۔ یہاں ایک چھوٹا فلیپ ہے جسے 'ایپیگلوٹِس' کہتے ہیں، جو جب ہم نگلتے ہیں تو ہوا کی نالی کو بند کر دیتی ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟
• Trachea: ہم اسے ' Bronchi ' بھی کہتے ہیں۔ یہ وہ اہم ٹیوب ہے جو گلے سے پھیپھڑوں تک ہوا لے جاتی ہے۔ یہ کارٹلیج کے حلقوں سے بنا ہے۔ اس لیے یہ آسانی سے بند نہیں ہوتا۔ ٹریچیا کے اندر، بالوں جیسی چھوٹی چھوٹی چیزیں ہوتی ہیں جنہیں 'Cilia' (micro hairs) اور 'Mucus' (بلغم) کہتے ہیں۔ یہ مٹی کے ذرات اور جراثیم کو پکڑنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں جو کھانسی کے ساتھ داخل ہوتے ہیں اور باہر نکال دیتے ہیں۔
• Bronchi اور Bronchioles: اگر trachea درخت کے تنے کی طرح ہے، تو یہ سینے میں داخل ہوتے ہی دو اہم شاخوں میں تقسیم ہو جاتا ہے۔ ان کو 'برونچی' (bronchioles) کہتے ہیں۔یعنی۔ ایک دائیں پھیپھڑوں میں جاتا ہے، اور دوسرا بائیں پھیپھڑوں میں۔ پھر یہ 'برونچی' چھوٹی شاخوں میں تقسیم ہو جاتے ہیں۔ جیسے درخت کی شاخیں تقسیم ہو جاتی ہیں۔ ان چھوٹی شاخوں کو 'Bronchioles' (چھوٹی ایئر ویز) کہا جاتا ہے۔
• پھیپھڑے: یہ ہماری کہانی کے دو اہم کردار ہیں! پھیپھڑے دو اعضاء ہیں جو سپنج کی طرح ہوتے ہیں، ہوا سے بھرے ہوتے ہیں۔ وہ ہمارے سینے کے دونوں طرف واقع ہیں۔ دائیں پھیپھڑے میں تین لاب ہوتے ہیں، اور بائیں پھیپھڑے میں دو لاب ہوتے ہیں۔ بائیں والا تھوڑا چھوٹا ہے، آپ جانتے ہیں؟ کیونکہ اسے ہمارے دل کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
• الیوولی: bronchioles کے آخر میں ہوا کی چھوٹی تھیلیوں کو الیوولی کہا جاتا ہے۔ ہمارے پھیپھڑوں میں ان میں سے لاکھوں ہیں۔ ان کو چھوٹے غبارے سمجھیں۔ یہ وہ جگہیں ہیں جہاں آکسیجن کا ذکر میں نے پہلے کیا تھا اور کاربن ڈائی آکسائیڈ خارج ہوتی ہے۔
• ڈایافرام : یہ پھیپھڑوں کے نیچے واقع ایک بڑا، چپٹا عضلہ ہے، جو سینے اور پیٹ کو الگ کرتا ہے۔ جب ہم سانس لیتے ہیں تو یہ اوپر نیچے ہوتا ہے۔ یہ سانس لینے کے عمل کے لیے بہت ضروری ہے۔

کیا آپ نے دیکھا ہے کہ سانس لینے کے لیے کتنی چیزوں کو اکٹھا کرنا پڑتا ہے۔

ہم سانس کیسے لیتے ہیں؟ یہ ایک حیرت انگیز چیز ہے!

اگرچہ ہم سانس لینے کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے، لیکن یہ دراصل ایک بہت پیچیدہ اور حیرت انگیز عمل ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ کیسے ہوتا ہے۔

• سانس لینا - سانس لینا:
• جب آپ سانس لیتے ہیں تو آپ کا ڈایافرام سکڑ جاتا ہے اور نیچے کی طرف جاتا ہے۔ اسی وقت، آپ کی پسلیوں کے درمیان کے پٹھے (انٹرکوسٹل مسلز) آپ کی پسلیوں کو اوپر اور باہر کھینچتے ہیں۔
• پھر کیا ہوتا ہے؟ آپ کے سینے کی گہا بڑی ہو جاتی ہے۔ آپ کے پھیپھڑوں کے اندر دباؤ کم ہو جاتا ہے۔
• باہر ہوا کا دباؤ زیادہ ہے، اور پھیپھڑوں کے اندر دباؤ کم ہے۔ لہذا، ہوا صرف ناک کے ذریعے بہتی ہے. یہ سرنج سے دوا نکالنے کے مترادف ہے۔

• سانس چھوڑنا - سانس چھوڑنا:
• جب آپ سانس چھوڑتے ہیں تو ڈایافرام اوپر کی طرف بڑھتا ہے اور آرام کرتا ہے۔ پسلیوں کے درمیان کے پٹھے بھی آرام کرتے ہیں۔
• پھر سینے کی گہا دوبارہ گر جاتی ہے، جس سے پھیپھڑوں کے اندر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔
• اب پھیپھڑوں کے اندر دباؤ باہر کی ہوا سے زیادہ ہے۔ لہذا، ہوا کو پھیپھڑوں سے باہر دھکیل دیا جاتا ہے.

یہ سانس لینا اور چھوڑنا لاشعوری طور پر ہوتا ہے، تقریباً 12-20 بار فی منٹ۔

• گیس کا تبادلہ کیسے ہوتا ہے - آکسیجن اندر، کاربن ڈائی آکسائیڈ باہر:
• میں الیوولی (ہوا کی تھیلیوں) کے بارے میں بات کر رہا تھا، جہاں یہ سب سے اہم کام ہوتا ہے۔
• بہت پتلی خون کی نالیاں (کیپلیریاں) ہوا کی تھیلیوں کے گرد جالی کی طرح پھیلی ہوئی ہیں۔
• جب ہم سانس لیتے ہیں تو آکسیجن ہوا کے تھیلوں میں داخل ہوتی ہے۔یہ پتلا خون رگوں کے ذریعے خون کے دھارے میں جذب ہو جاتا ہے۔
• ایک ہی وقت میں، کاربن ڈائی آکسائیڈ، خون میں ایک فضلہ کی مصنوعات، خون سے الیوولر ہوا کے تھیلوں میں منتقل ہوتا ہے.
• پھر، جب ہم سانس چھوڑتے ہیں، تو وہ کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس جسم سے نکل جاتی ہے۔
• صاف خون، جو آکسیجن سے بھرپور ہوتا ہے، دل تک جاتا ہے اور وہاں سے پورے جسم میں تقسیم ہوتا ہے۔ ہمارے جسم کے ہر خلیے کو کام کرنے کے لیے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔

ذرا سوچئے، یہ سب کچھ سیکنڈوں میں ہوتا ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ یہ طریقہ کار ہمارے جسم میں کیسے کام کرتا ہے؟

چیزیں اور بیماریاں جو ہمارے پھیپھڑوں کی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔

ہمارے پھیپھڑے بہت حساس اعضاء ہیں۔ دھول، دھواں، فضائی آلودگی اور جراثیم جیسی بہت سی چیزیں پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ آئیے پھیپھڑوں کی سب سے عام بیماریوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

• عام زکام اور فلو: دونوں وائرل انفیکشن ہیں۔ وہ کثرت سے پائے جاتے ہیں۔ وہ عام طور پر اوپری سانس کے نظام کو متاثر کرتے ہیں - ناک اور گلے کو۔ علامات میں کھانسی، ناک بہنا، بخار اور جسم میں درد شامل ہیں۔
• دمہ: یہ ایک ایسی بیماری ہے جس سے بہت سے لوگ واقف ہیں۔ دمہ میں مبتلا شخص کی سانس کی نالیوں (برونچی) میں سوجن، بلاک اور تنگ ہو گئی ہے۔ اس سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، گھرگھراہٹ اور کھانسی ہوتی ہے۔ دمہ دھول، جانوروں کی خشکی، جرگ، بعض غذائیں اور سرد موسم جیسی چیزوں سے بڑھ سکتا ہے۔
• برونکائٹس: یہ برونکیل ٹیوبوں کی سوزش ہے۔ ایک قسم ہے جو اچانک ہوتی ہے اور چند دنوں میں بہتر ہو جاتی ہے (Acute Bronchitis)، اور ایک قسم ہے جو جاری ہے اور تمباکو نوشی کرنے والوں میں زیادہ عام ہے (Chronic Bronchitis)۔ اہم علامت بلغم کے ساتھ کھانسی ہے۔
• نمونیا: یہ ممکنہ طور پر خطرناک انفیکشن ہے۔ اس میں الیوولی (ہوا کی تھیلیاں) سوج جاتی ہیں اور پانی جیسے سیال سے بھر جاتی ہیں۔ یہ آکسیجن کو خون میں مناسب طریقے سے جذب ہونے سے روکتا ہے۔ نمونیا بیکٹیریا، وائرس اور فنگی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): یہ ایک حد تک پیچیدہ بیماری ہے۔ 'COPD' ایک ایسی حالت ہے جس میں پھیپھڑوں کو وقت کے ساتھ نقصان پہنچتا ہے اور سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس میں 'Chronic Bronchitis' (ایئر ویز کی دائمی سوزش) اور 'Emphysema' (Emphysema - ہوا کی تھیلیوں کو پہنچنے والا نقصان، جس سے وہ پھول جاتے ہیں اور گر جاتے ہیں) دونوں شامل ہو سکتے ہیں۔ COPD کی بنیادی وجہ تمباکو نوشی ہے۔
• پھیپھڑوں کا کینسر: یہ بھی ایک بہت خطرناک بیماری ہے۔ یہ پھیپھڑوں میں خلیات کی غیر معمولی، بے قابو ترقی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ تمباکو نوشی ہے۔ یہ فضائی آلودگی اور بعض کیمیکلز کی نمائش کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
• تپ دق (ٹی بی): یہ ایک بیکٹیریل انفیکشن ہے۔ یہ بنیادی طور پر پھیپھڑوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ بیماری اب بھی سری لنکا میں دیکھی جاتی ہے۔
• CoVID-19: اب تک ہم سب اس کے بارے میں جان چکے ہیں۔ یہ وائرس بنیادی طور پر نظام تنفس کو متاثر کرتا ہے۔

میں آپ کو ڈرانے کے لیے ان بیماریوں کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں۔ ان کے بارے میں آگاہی آپ کو ان سے اپنے آپ کو بچانے میں مدد دے سکتی ہے اور اگر آپ کو کوئی علامات محسوس ہوتی ہیں تو فوری طبی مشورہ لینے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

وہ چیزیں جو ہم پھیپھڑوں کے صحت مند جوڑے کے لیے کر سکتے ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سی چیزیں ہیں جو ہم اپنے پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ جس طرح گاڑی کو برقرار رکھنے کے لیے ہمیں اپنے پھیپھڑوں کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔

• تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں! یہ نمبر ایک چیز ہے۔ اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو، سب سے بہتر کام آپ کر سکتے ہیں چھوڑنا ہے۔ اس کے علاوہ، دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنا جو تمباکو نوشی کرتے ہیں (سیکنڈ ہینڈ سموک) آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ کو چھوڑنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ڈاکٹر یا کسی پروگرام سے مدد حاصل کریں جو آپ کو چھوڑنے میں مدد کرتا ہے۔ شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی!
• اپنے آپ کو فضائی آلودگی سے بچائیں: بہت زیادہ گردوغبار، گاڑیوں کے اخراج وغیرہ والی جگہوں پر جاتے وقت ماسک پہنیں۔ اپنے گھر کے اندر کی ہوا کو صاف رکھیں۔ اچھی وینٹیلیشن کے لیے کھڑکیاں اور دروازے کھلے رکھیں۔ ان کیمیکلز کے بارے میں محتاط رہیں جو آپ گھر میں استعمال کرتے ہیں (صفائی کی مصنوعات، سپرے)۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں: جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارے پھیپھڑوں کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ اس سے پھیپھڑے مضبوط ہوتے ہیں اور ان کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ دن میں صرف 30 منٹ پیدل چلنا کافی ہے۔
• حفظان صحت کے اچھے طریقے: اپنے ہاتھ اکثر صابن اور پانی سے دھوئیں۔ کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منہ اور ناک کو ٹشو یا اپنی کہنی سے ڈھانپیں۔ اگر آپ کو نزلہ زکام ہے تو اس بات کا خیال رکھیں کہ دوسروں کو متاثر نہ کریں۔
• ویکسین لگائیں: ویکسین لگوانا ، جیسے فلو کی ویکسین، نمونیا کی ویکسین (اگر آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کی ہو)، اور COVID-19 ویکسین، آپ کو سانس کی کچھ بیماریوں سے بچا سکتی ہے۔
• متوازن غذا: پھل، سبزیاں اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔ ان کھانوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس ہمارے پھیپھڑوں سمیت پورے جسم کے لیے اچھے ہیں۔
• گہرے سانس لینے کی مشقیں: کبھی کبھی، گہری سانسیں لینے اور سانس چھوڑنے سے پہلے انہیں تھوڑی دیر کے لیے تھامے رکھنے سے پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ اس سے دماغ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ذرا تصور کریں کہ یہ چھوٹی چیزیں آپ کے پھیپھڑوں کی کتنی مدد کر سکتی ہیں!

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

بعض اوقات ہمارے جسم ہمیں سگنل دیتے ہیں کہ کچھ غلط ہے۔ اس طرح کے اوقات میں ان کو نظر انداز کرنا اچھا نہیں ہے۔ اگر آپ کے پھیپھڑوں سے متعلق ان علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو فوری طور پر طبی مشورہ لینا دانشمندی ہے۔

• سانس لینے میں دشواری یا سانس لینے میں دشواری: خاص طور پر اگر یہ نیا ہے، خراب ہو رہا ہے، یا اگر کھڑے ہونے پر بھی سانس لینا مشکل ہو جائے۔
• مسلسل کھانسی:کھانسی جو دو سے تین ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ خون یا گاڑھا، رنگین بلغم ہو۔
• سینے میں درد: سانس لینے، کھانسی، یا صرف سینے میں درد کے وقت درد۔
• گھرگھراہٹ: سینے سے سیٹی کی آواز آتی ہے۔
• بار بار سینے میں انفیکشن: اگر آپ کو چند مہینوں کے اندر بار بار سینے میں انفیکشن ہوتا ہے اور وہ سانس لینے میں مشکل ہوجاتے ہیں۔
• غیر واضح وزن میں کمی اور تھکاوٹ: اگر آپ کا وزن بغیر کسی وجہ کے کم ہو جائے تو اوپر بتائی گئی سانس کی علامات کے ساتھ۔

"آپ کا جسم آپ کو جو سگنل دیتا ہے اس پر دھیان دیں۔ اگر آپ کو کچھ مختلف یا عجیب لگتا ہے، تو طبی مشورہ لینے میں دیر نہ کریں۔

مختصراً، یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)

ہم نے آج اپنے نظام تنفس کے بارے میں بہت بات کی ہے، ہے نا؟ لہذا، یہاں سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ کو اس کہانی سے یاد رکھنے کی ضرورت ہے:

• ہمارا نظام تنفس ایک حیرت انگیز، ضروری نظام ہے جو ہمیں زندہ رکھتا ہے۔
• جب ہم سمجھتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے، تو ہمیں احساس ہوتا ہے کہ یہ کتنا قیمتی ہے۔
• ایک صحت مند طرز زندگی گزارنا ہمارے پھیپھڑوں کی حفاظت میں ایک طویل سفر طے کرتا ہے۔ تمباکو نوشی سے بچنا خاص طور پر ضروری ہے۔
• کسی بھی وجہ سے انتباہی علامات کو کبھی نظر انداز نہ کریں۔ پھیپھڑوں کی بہت سی بیماریوں کا فوری طور پر طبی امداد حاصل کر کے کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔
• ہماری ہر سانس قیمتی ہے۔ تو آئیے پیار سے اپنے پھیپھڑوں کی حفاظت کریں!

مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ معلومات مفید لگی۔ ہم اس جیسی اہم چیز کے بارے میں کسی اور دن بات کریں گے۔ خیال رکھنا!

پھیپھڑے، نظام تنفس، سانس لینا، پھیپھڑے، نظام تنفس، صحت مند پھیپھڑے، دمہ، COPD، نمونیا