ایک ماں کے طور پر آپ کا سب سے بڑا خواب ایک صحت مند بچے کو جنم دینا ہے۔ لہذا، اپنی مقررہ تاریخ سے پہلے، یعنی 39 ہفتوں سے پہلے پیدائش کے بارے میں تھوڑا سا خوف محسوس کرنا معمول ہے۔ تاہم، اگرچہ ہم ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے، اس خطرے کو کم کرنے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کریں، کیا ہم؟
قبل از پیدائش کی دیکھ بھال کیا ہے؟ یہ کیوں ضروری ہے؟
سیدھے الفاظ میں، قبل از پیدائش کی دیکھ بھال آپ کی اور آپ کے بچے کی صحت کی دیکھ بھال کا عمل ہے جس دن سے آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ حاملہ ہیں اس دن تک جب تک آپ جنم دیتے ہیں۔ یہ بہت ضروری ہے۔ جیسے ہی آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ حاملہ ہیں، آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے اور یہ دیکھ بھال شروع کرنی چاہیے۔ اس کے بعد، آپ کو یقینی طور پر ہر کلینک کے دن جانا چاہئے جو دیا جاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ اگر آپ اور آپ کے بچے کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو اس کی شناخت اور جلد علاج کیا جا سکتا ہے۔ ان کلینکس میں بہت سی چیزیں چیک کی جاتی ہیں، جیسے کہ آپ کا وزن، بلڈ پریشر، اور بچے کی نشوونما۔ وہ آپ کو ضروری مشورے اور وٹامن بھی دیتے ہیں۔
وہ چیزیں جو آپ قبل از وقت پیدائش کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
ٹھیک ہے، تو آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم قبل از وقت پیدائش کو روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان باتوں پر احتیاط سے عمل کریں تو آپ اس خطرے کو کافی حد تک کم کر سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان میں سے کچھ چیزیں پہلے ہی کر رہے ہوں، لیکن تھوڑا زیادہ محتاط رہنا اچھا ہے۔
صحت کے مسائل کو کنٹرول کریں۔
آپ کو پہلے سے موجود صحت کے مسائل ہوسکتے ہیں۔ مثلاً ذیابیطس mellitus، ہائی بلڈ پریشر، تھائیرائیڈ کے امراض وغیرہ۔ حمل کے دوران ان بیماریوں کو صحیح طریقے سے کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔ دوسری صورت میں، یہ بچے کو متاثر کر سکتا ہے، اور یہ بھی وقت سے پہلے بچہ پیدا کرنے کی وجہ بن سکتا ہے. اس لیے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق تجویز کردہ ادویات لیں اور اپنی خوراک کو کنٹرول کریں۔ اگر آپ کو کوئی اور بیماری ہے تو ان کے بارے میں ڈاکٹر کو بتانا نہ بھولیں۔
بری عادتوں سے دور رہیں۔
یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے کہا جانا چاہئے، ٹھیک ہے؟ اس دوران تمباکو نوشی، شراب نوشی اور غیر قانونی منشیات کا استعمال بالکل بھی اچھا نہیں ہے۔ یہ چیزیں آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے رحم میں موجود چھوٹے بچے کے لیے بھی بہت نقصان دہ ہیں۔ یہ بری عادتیں بچے کی نشوونما میں رکاوٹ بن سکتی ہیں، مختلف پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہیں، پیدائشی طور پر کم وزن والے بچے کو جنم دے سکتی ہیں یا وقت سے پہلے بچے کی پیدائش کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑنے کے لیے مدد طلب کریں۔ اگر آپ کے آس پاس کے لوگ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اس دھوئیں سے بھی دور رہنا ضروری ہے۔
صحت مند غذا اور ورزش
آپ کو اس دوران کھانے کے بارے میں بہت محتاط رہنا چاہئے۔ مزید غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل کریں جیسے پھل، سبزیاں، سبزیاں، سارا اناج (مثلاً، سارا گندم، بھورے چاول) اور دبلے پتلے گوشت (مثلاً، چکن، مچھلی) ۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کا ڈاکٹر کہتا ہے کہ یہ ٹھیک ہے، تو ہلکی ورزش کرنا ایک اچھا خیال ہے جو آپ کے لیے مناسب ہو۔ یہاں تک کہ چلنے کی طرح کچھ ٹھیک ہے. ورزش جس میں بہت زیادہ محنت کی ضرورت ہو یا جس میں وزن اٹھانا شامل ہو اس وقت مناسب نہیں ہے۔
"لیکن یاد رکھنا، اس وقت تمہاراصحیح حد تک وزن حاصل کرنا بھی ضروری ہے۔ بہت پتلا یا بہت بڑا ہونا اچھا نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کے قد کے لحاظ سے آپ کا مثالی وزن کیا ہے اور آپ کو کتنا وزن بڑھانے کی ضرورت ہے۔ متوازن غذا کھانا سب سے اہم چیز ہے۔"
اپنے آپ کو انفیکشن سے بچائیں۔
حمل کے دوران مختلف انفیکشنز کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ان میں سے کچھ بچے کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ تو ہم اپنی حفاظت کیسے کر سکتے ہیں؟
- اپنے ہاتھوں کو ہمیشہ صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد، اور جانوروں کو چھونے کے بعد۔
- کچا گوشت، کچی مچھلی، کم پکے ہوئے انڈے، بغیر پیسٹورائزڈ پنیر اور دودھ جیسی چیزیں کھانے سے پرہیز کریں۔ ان سے بیماریاں پھیل سکتی ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ حفاظتی ٹیکوں کو حاصل کریں، مثال کے طور پر تشنج کی ویکسین، وقت پر۔
- اپنے آپ کو جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) سے بچانے کے لیے کنڈوم کا استعمال کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کا کوئی باقاعدہ ساتھی نہیں ہے یا اگر آپ کا ساتھی خطرناک رویوں میں ملوث ہے۔
- کبھی کبھی زیکا وائرس جیسے وائرس کے بارے میں بات ہوتی ہے۔ ایسی چیزوں سے ہوشیار رہیں اور مچھروں سے اپنے آپ کو بچانے کے طریقوں پر عمل کریں۔ اس دوران ڈینگی جیسی بیماری سے خود کو بچانا بھی بہت ضروری ہے۔
تناؤ کو کم کریں۔
اس دوران اپنے دماغ کو پر سکون رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ بعض اوقات پیسے کے مسائل، خاندانی مسائل، کام کے مسائل اور مختلف پریشانیاں تناؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کی ذہنی صحت بھی بچے کو متاثر کرتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ ذہنی تناؤ بھی بچے کی جلد پیدائش کی ایک وجہ ہو سکتا ہے۔ لہذا،
- خاندان، شوہر اور دوستوں سے مدد طلب کریں۔
- اپنے مسائل کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ انہیں اندر بوتل میں نہ رکھیں۔
- زیادہ سے زیادہ چیزیں کریں جو آپ کو خوش کر سکتے ہیں. کوئی کتاب پڑھیں، کوئی گانا سنیں، ہلکا پھلکا مراقبہ کریں، کچھ باغبانی کریں۔
- اگر ضروری ہو تو آپ ماہر نفسیات کی مدد بھی لے سکتے ہیں۔ اس میں شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔
خطرے کے دیگر عوامل کیا ہیں جو قبل از وقت پیدائش کو متاثر کرتے ہیں؟
ان چیزوں کے علاوہ جن پر ہم نے پہلے تبادلہ خیال کیا تھا، کچھ دوسرے ''خطرے کے عوامل'' ہیں جو وقت سے پہلے بچے کی پیدائش کے امکانات کو بڑھاتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:
- زیادہ وزن/موٹاپا: حمل سے پہلے اور دوران وزن اپنے وزن کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔
- پچھلی قبل از وقت پیدائش: اگر آپ نے پہلے بچہ پیدا کیا ہے، تو اس بار بھی خطرہ قدرے زیادہ ہے۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر کو اس بارے میں مطلع کرنا چاہئے۔
- ایک سے زیادہ حمل جیسے جڑواں یا تین بچے: رحم میں ایک سے زیادہ بچے ہونے پر بھی قبل از وقت پیدائش کا امکان ہوتا ہے۔
- اگر بچہ دانی، گریوا، یا اندام نہانی کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے: کچھ خواتین کو ان حالات کی وجہ سے قبل از وقت مشقت ہو سکتی ہے (مثلاً، کمزور گریوا)۔
- انفیکشن جیسے جنسی طور پر منتقل ہونے والے امراض (STDs) یا پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs): یہ انفیکشن قبل از وقت پیدائش کا سبب بھی ہو سکتے ہیں۔ اسی لیے ہم نے کہا کہ اپنے آپ کو انفیکشن سے بچاؤ۔ حمل کے دوران پیشاب کی نالی کا انفیکشن عام ہوتا ہے، اس لیے اس کے بارے میں بھی محتاط رہیں۔
- حال ہی میں ایک اور حمل ہونا، یعنی 18 ماہ سے بھی کم عرصہ پہلے: یہ خطرہ اس وقت بھی موجود رہتا ہے جب آپ کے مسلسل بچے ہوں۔ آپ کو صحت یاب ہونے کے لیے اپنے جسم کو وقت دینے کی ضرورت ہے۔
- زندگی کے شدید مسائل جیسے بے روزگاری، گھریلو تشدد، اور شدید معاشی مشکلات: ان چیزوں کی وجہ سے پیدا ہونے والا تناؤ بھی اثر انداز ہو سکتا ہے۔
اگر آپ کو یہ خطرہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ خطرے والے عوامل ہیں، تو کچھ بھی نہ روکیں اور اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ زیادہ تر معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
مثال کے طور پر، جن خواتین کی قبل از وقت پیدائش ہوئی ہے انہیں بعض اوقات ایک انجکشن یا گولی دی جاتی ہے جس میں ہارمون پروجیسٹرون ہوتا ہے تاکہ قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔ اس کے علاوہ، اگر کوئی انفیکشن ہے، تو اس کے علاج کے لیے اینٹی بائیوٹکس تجویز کی جا سکتی ہیں۔ کمزور گریوا والے لوگوں کے لیے، ایک چھوٹا آپریشن (سروائیکل سرکلیج) کیا جا سکتا ہے۔
"صرف یہی نہیں، اگر آپ منشیات کے عادی ہیں، پیسے کے مسائل میں مبتلا ہیں، یا دیگر سماجی مسائل ہیں، تو ڈاکٹر آپ کو مناسب مشیروں یا سماجی کارکنوں کے پاس بھیج سکتا ہے۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں، آپ کو مدد مل سکتی ہے۔ یہ خدمات سری لنکا کے سرکاری اسپتالوں میں مفت دستیاب ہیں۔"
گھر لے جانے کا حتمی پیغام
لہذا، ایک ماں ہونے کے ناطے، مجھے آپ کو بتانا ہے کہ اگرچہ ہم قبل از وقت پیدائش کو مکمل طور پر روک نہیں سکتے، لیکن بہت سی چیزیں ہیں جو ہم اپنی طرف سے کر سکتے ہیں۔
- قبل از پیدائش کی مناسب دیکھ بھال یقینی بنائیں۔ کلینک کی ملاقاتوں کو مت چھوڑیں۔ ڈاکٹر کی ہر بات پر عمل کریں۔
- صحت مند طرز زندگی اپنائیں. اچھا کھانا کھائیں، بری عادتیں ترک کریں، اور اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق ورزش کریں۔
- اپنے خطرے کے عوامل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ضروری علاج اور مشورہ حاصل کریں۔ کچھ نہ چھپائیں۔
- اپنے دماغ کو آرام سے رکھیں۔ ذہنی صحت بھی اتنی ہی ضروری ہے جتنی جسمانی صحت۔
آپ کی صحت اور آپ کے پیدا ہونے والے بچے کی صحت سب سے اہم چیزیں ہیں۔ تو برائے مہربانی ان باتوں کا خیال رکھیں۔ ہم خلوص دل سے آپ کے لیے صحت مند، اچھے وقت والے بچے کی خواہش کرتے ہیں!
`حمل، بچے کی پیدائش، قبل از وقت پیدائش، قبل از پیدائش کی دیکھ بھال، صحت، انفیکشن، تناؤ
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔