کیا آپ کا چھوٹا بچہ رات کو سوتا ہے؟ (نیند میں چلنا) - کیا ہم اس کے بارے میں بات کریں؟

کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ آپ کا بچہ کبھی کبھی رات کو بستر سے اٹھ کر گھر میں گھومتا ہے؟ یا آپ نے کبھی ایسی بات سنی ہے؟ اسے ہم نیند میں چلنا کہتے ہیں، یا طبی اصطلاح میں، 'سومنبولزم'۔ بہت سے والدین اس کے بارے میں تھوڑا سا خوفزدہ اور پریشان ہوجاتے ہیں۔ لیکن یہ حقیقت میں چھوٹے بچوں میں اس سے زیادہ عام ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں واضح انداز میں بات کریں، کیا ہم؟

نیند میں چلنا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، نیند میں چلنا گہری نیند سے بیدار ہونے اور اس کا احساس کیے بغیر گھومنے کا عمل ہے۔ یہ چھوٹے بچوں میں سب سے زیادہ عام ہے ۔ یہ عام طور پر سونے کے ایک یا دو گھنٹے کے اندر ہوتا ہے۔ کچھ بچے صرف چند سیکنڈ کے لیے چلتے ہیں، جبکہ دوسرے 30 منٹ تک چل سکتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ نیند میں چلنے والے بچے کو اچانک جگانے کی کوشش کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔ ایسا کرنے سے وہ خوفزدہ اور پریشان ہو سکتے ہیں۔ جاگنے کے بعد بھی، وہ چند منٹوں کے لیے بدمزاج اور پریشان محسوس کر سکتے ہیں، یہ یاد نہیں رکھ سکتے کہ وہ کہاں ہیں یا کیا ہوا ہے۔

زیادہ تر بچوں کے لیے، یہ حالت اس وقت خود بخود ختم ہو جاتی ہے جب وہ اپنے نوعمری کو پہنچ جاتے ہیں، اس لیے اس کے بارے میں زیادہ فکر مند ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔

جب آپ سوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

نیند میں چلنے کا مطلب صرف چلنا نہیں ہے۔ اس کا مطلب کئی دوسری چیزیں بھی ہو سکتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں۔

• صرف بستر پر بیٹھنا: ہو سکتا ہے کچھ بچے بستر سے نہ اٹھیں، لیکن اس کے بجائے بستر پر بیٹھ کر پیسنگ، آنکھیں رگڑنا، یا پاجامہ کھینچنا جیسے کام کرتے ہیں۔ یہ زیادہ نقصان دہ نہیں ہیں۔
• گھر سے نکلنا: یہ قدرے خطرناک ہو سکتا ہے ۔ کچھ بچے دروازہ کھول کر گھر سے نکل بھی سکتے ہیں۔
• نامناسب کام کرنا: مثلاً الماری کھولنا اور اس کے اندر پیشاب کرنا ۔

لہذا، بستر سے باہر نکلنا اور چلنا اس کی اہم علامت ہے۔ تاہم، ایک چھوٹا بچہ جو نیند میں چہل قدمی کر رہا ہے وہ چیزیں بھی کر سکتا ہے جیسے:

• نیند میں باتیں کرنا۔
• یہاں تک کہ اگر آپ اسے جگانے کی کوشش کریں گے تو وہ آسانی سے نہیں اٹھے گا۔
• چہرہ تھوڑا سا دھندلا ہے، اور وہ بے ہوش لگ رہا ہے۔
• چلتے وقت تھوڑا سا لاپرواہ، جس کا مطلب ہے اناڑی، اور چیزوں سے ٹکرا سکتا ہے۔
• جب آپ انہیں فون کرتے ہیں تو وہ جواب نہیں دیتے۔
• بستر پر بیٹھنا اور بار بار ایک ہی کام کرنا (مثلاً آنکھیں مسح کرنا)۔

ایک اور بات یہ ہے کہ اگر بچے کی آنکھ سوتے وقت کھلی ہو ،وہ چیزوں کو اس طرح نہیں دیکھتے جیسے ہم بیدار ہوتے ہیں۔ وہ اکثر تصور کرتے ہیں کہ وہ گھر کے کسی اور کمرے میں ہیں، یا مکمل طور پر کہیں اور ہیں۔ اس کے علاوہ، ان واقعات کے بعد انہیں کچھ یاد نہیں ہے. اگر آپ ان سے پوچھیں، "کیا میں رات کو چلتا تھا؟" وہ کہیں گے، "نہیں۔"

تم اس طرح سوتے کیوں ہو؟ وجوہات کیا ہیں؟

بڑوں کی نسبت چھوٹے بچوں میں نیند میں چلنا زیادہ عام ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں:

• خاندانی سرگزشت : اگر آپ یا آپ کے ساتھی نے بچپن میں نیند میں چہل قدمی کی ہے، تو آپ کے بچے کو بھی اس کا زیادہ امکان ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ موروثی ہو سکتا ہے ۔
• نیند کی کمی یا ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ: اگر کوئی بچہ اچھی طرح سے نہیں سوتا ہے یا دن میں ضرورت سے زیادہ تھکا ہوا ہے تو وہ رات کو نیند میں چہل قدمی کر سکتا ہے۔
• نیند کی بے قاعدگی: یہ حالت ان بچوں میں بھی ہو سکتی ہے جو ہر روز ایک ہی وقت میں بستر پر نہیں جاگتے اور نہیں اٹھتے۔
• بیماری یا بخار: جب بچہ بیمار ہوتا ہے تو اس کے نیند میں چلنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، خاص طور پر جب اسے بخار ہو۔
• کچھ دوائیں: نیند میں چلنا کچھ دوائیوں کا ضمنی اثر بھی ہو سکتا ہے۔
• تناؤ : یہاں تک کہ چھوٹے بچے بھی مختلف وجوہات کی بنا پر تناؤ، یا جسے ہم 'تناؤ' کہتے ہیں، کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اسکول کے کام اور دوستوں کے ساتھ مسائل جیسی چیزیں اس پر اثر انداز ہو سکتی ہیں۔

بعض اوقات، نیند میں چلنا دیگر حالات کے ساتھ ہوسکتا ہے جیسے:

• Sleep apnea: ایسی حالت جس میں نیند کے دوران تھوڑی دیر کے لیے سانس لینا بند ہو جاتا ہے۔
• Enuresis: رات کو بستر گیلا کرنا ۔
• رات کا خوف : ایسی حالت جس میں آپ اچانک چیختے ہوئے اور خوف محسوس کرتے ہوئے نیند سے بیدار ہوجاتے ہیں۔

کیا نیند میں چلنا نقصان دہ ہے؟

نیند میں چلنا واقعی نقصان دہ نہیں ہے ۔ یعنی یہ بچے کے دماغ یا جسم کو نقصان نہیں پہنچاتا۔ تاہم، جب وہ سوتے ہیں، تو بچہ ہوش میں نہیں ہوتا ہے۔ اس لیے ان کی سمجھ میں نہیں آتا کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں یہ تھوڑا خطرناک ہوسکتا ہے۔

تصور کریں کہ کوئی بچہ سیڑھیوں سے نیچے گر رہا ہے، کھڑکی کھول رہا ہے، یا نیند میں کسی تیز چیز سے ٹکرا رہا ہے۔ یہ چیزیں حادثات کا سبب بن سکتی ہیں۔ اسی لیے ہم کہتے ہیں کہ اگرچہ نیند میں چلنا خطرناک نہیں ہے، لیکن ہمیں اس وقت بچے کی حفاظت کا خیال رکھنا چاہیے ۔

ایک اور بات یہ ہے کہ نیند میں چلنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بچے کو کوئی ذہنی یا رویے کا مسئلہ ہے۔ نیز، اس سے بچے کو کوئی جذباتی نقصان نہیں ہوتا۔ رات کی سیر انہیں ویسے بھی یاد نہیں رہے گی۔

نیند میں چلنے والے بچے کی حفاظت کیسے کریں؟

جیسا کہ ہم نے پہلے کہا ہے، جب کہ نیند میں چلنا خطرناک نہیں ہے، ہمیں آپ کے بچے کے گرنے، کسی چیز سے ٹکرانے، یا گھر سے باہر نکلنے (یا اگر آپ کا بچہ جوان ہے تو گاڑی چلانے) کے امکانات کو کم کرنے کے لیے اقدامات کرنے چاہئیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• سوتے ہوئے بچے کو اچانک جگانے کی کوشش نہ کریں۔ ایسا کرنے سے بچہ خوفزدہ ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے، نرمی سے، پیار سے، اور نرمی سے بچے کو واپس بستر پر بٹھا دیں۔
• اپنے بچے کے کمرے اور گھر کے دیگر حصوں کی کھڑکیاں اور دروازے مضبوطی سے بند اور مقفل رکھیں۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے ہیں، تو آپ دروازوں پر اضافی تالے (چائلڈ سیفٹی لاک) بھی لگا سکتے ہیں۔ اگر آپ کا بچہ گاڑی چلانے کے لیے کافی بوڑھا ہے، تو اسے چابیاں ہاتھ میں نہ لینے دیں۔
• گرنے سے بچنے کے لیے، اپنے بچے کو بنک بیڈ کی اوپری منزل پر نہ سونے دیں۔
• بچے کے بستر کے اردگرد سے تیز، ٹوٹنے والی اشیاء کو ہٹا دیں۔
• ممکنہ طور پر خطرناک اشیاء کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
• ان رکاوٹوں کو دور کریں جو آپ کے بچے کے کمرے اور گھر کے دیگر علاقوں میں آپ کو دور کر سکتی ہیں۔ کھلونے اور کتابوں جیسی چیزوں کو منظم رکھیں۔
• اپنے بچے کے کمرے کے دروازے پر اور سیڑھیوں کے اوپر حفاظتی دروازے لگائیں۔

ان حفاظتی اقدامات پر عمل کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ ہم چاہتے ہیں کہ ہمارا بچہ محفوظ رہے خواہ وہ نیند میں چلیں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

زیادہ تر وقت، نیند میں چلنے کے لیے کسی خاص علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، درج ذیل صورتوں میں طبی مشورہ لینا اچھا خیال ہے:

• اگر آپ کثرت سے سوتے ہیں: اگر ایسا اکثر ہوتا ہے، جیسے ہفتے میں کئی بار۔
• اگر آپ کا بچہ اس کی وجہ سے دن میں نیند محسوس کر رہا ہے: اگر وہ دن کے وقت تھکا ہوا اور سوتا ہے کیونکہ اسے رات کو کافی نیند نہیں آ رہی ہے۔
• اگر خطرناک رویے ہیں: گھر سے نکلنا، اونچی جگہ سے چھلانگ لگانے کی کوشش جیسی چیزیں۔
• بچے کے ابتدائی نوعمری تک پہنچنے کے بعد بھی یہ حالت ختم نہیں ہوئی ہے۔

جب آپ ڈاکٹر سے ملیں گے، تو وہ آپ کے بچے کا معائنہ کریں گے۔ جو بچے اکثر نیند میں چہل قدمی کرتے ہیں، ان کے لیے ڈاکٹر بعض اوقات ایک علاج تجویز کر سکتے ہیں جسے شیڈیولڈ اویکننگ کہا جاتا ہے۔ اس میں آپ کے بچے کو اس وقت سے 15 سے 30 منٹ پہلے جگانا شامل ہے جب وہ عام طور پر سوتے ہیں۔ یہ نیند میں چلنے کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔ ڈاکٹر شاذ و نادر ہی نیند میں مدد کے لیے دوائیں تجویز کرتے ہیں۔

مجھے اور کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

نیند میں چلنے کو روکنے یا کم کرنے کے لیے آپ کچھ اور چیزیں کر سکتے ہیں:

• اپنے بچے کو سونے سے پہلے آرام کریں۔ اسے نرم موسیقی یا ریلیکس ٹیپ سننے دیں۔
• مستقل نیند کا شیڈول بنائیں۔ اپنے بچے کو ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر رکھیں اور اسی وقت اسے جگائیں۔ اگر آپ دن میں جھپکی لیتے ہیں تو اس کے لیے بھی مستقل وقت رکھیں۔
• اپنے بچے کو تھوڑی دیر پہلے بستر پر بٹھا دیں۔ یہ ضرورت سے زیادہ نیند کو کم کر سکتا ہے۔
• شام کو اپنے بچے کو بہت زیادہ مائعات نہ دیں۔ اس کے علاوہ، سونے سے پہلے اپنے بچے کو بیت الخلا میں لے جانا یقینی بنائیں۔ (پورا مثانہ نیند میں چلنے کو بھی متاثر کر سکتا ہے)۔
• سونے کے وقت کے قریب کیفین پر مشتمل کھانے (کافی، چائے، چاکلیٹ، کچھ سافٹ ڈرنکس) دینے سے گریز کریں۔
• اپنے بچے کے سونے کے کمرے کو سونے کے لیے پرسکون، آرام دہ اور پر سکون جگہ بنائیں۔
• جب بچے سونے کی کوشش کر رہے ہوں (رات اور دن کے وقت) شور کی سطح کو کم رکھیں۔

ٹیک ہوم پیغام

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج نیند میں چلنے کے بارے میں بہت بات کی ہے، ہے نا؟ یاد رکھنے کے لیے یہاں کچھ اہم ترین چیزیں ہیں:

• چھوٹے بچوں میں نیند میں چلنا عام بات ہے۔ یہ اکثر جوانی میں خود ہی چلا جاتا ہے۔
• یہ کوئی سنگین حالت نہیں ہے جس سے ڈرنا چاہیے ۔ تاہم، جب آپ کا بچہ سوتا ہے تو اس کی حفاظت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔
• بچے کو اچانک جگانے کی کوشش نہ کریں۔ اسے آہستہ آہستہ بستر پر لے جائیں ۔
• گھر میں محفوظ ماحول بنائیں ۔ دروازے اور کھڑکیاں بند کریں، اور رکاوٹیں دور کریں۔
• اگر نیند میں چہل قدمی اکثر ہوتی ہے، اگر اس سے آپ کے بچے کی روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہو رہی ہیں، یا اگر وہ خطرناک انداز میں برتاؤ کر رہے ہیں ، تو طبی مشورہ لیں ۔
• آرام دہ نیند کے لیے سازگار ماحول بنانا اور مستقل نیند کے انداز کو برقرار رکھنے سے اس حالت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

لہذا، اگلی بار جب آپ اپنے چھوٹے بچے کو رات کو سوتے ہوئے دیکھیں تو گھبرائیں نہیں۔ اب آپ جانتے ہیں کہ کیا کرنا ہے۔ آہستہ سے، آہستہ سے اسے اپنے پالنے میں واپس رکھیں اور یقینی بنائیں کہ وہ محفوظ ہے۔ اگر آپ کے مزید سوالات ہیں، تو آپ اپنے فیملی ڈاکٹر یا ماہر اطفال سے بات کر سکتے ہیں۔

نیند میں چلنا، بچوں کی نیند، سومنبولزم، نیند کے مسائل، بچوں کی حفاظت، طبی مشورے، نیند میں چلنے کی وجوہات