کیا آپ کا بچہ بھی تنہا محسوس کرتا ہے؟ سماجی رابطوں کے ذریعے اس مسئلے میں مدد حاصل کرنے کا طریقہ یہاں ہے!

ہمارے بچوں کا ان دنوں تنہائی محسوس کرنا عام ہو گیا ہے۔ آپ کا بیٹا یا بیٹی شاید کبھی کبھی ایسا ہی محسوس کرتا ہے، ٹھیک ہے؟ آج ہم اس بارے میں تفصیل سے بات کریں گے کہ تنہائی دراصل کیا ہے، ہمارے بچے اسے کیوں محسوس کرتے ہیں، اور کون سے سماجی روابط ہیں، جو اس کا بہترین حل ہو سکتے ہیں اور بچوں کی زندگی میں ان کی کتنی اہمیت ہے۔

تنہائی کا اصل مطلب کیا ہے؟

تنہائی ایک ایسی چیز ہے جسے ہم سب کسی نہ کسی وقت محسوس کرتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، جب ہم دوسروں کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، ان کے قریب رہنا چاہتے ہیں، ان کی محبت اور مہربانی حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو ہم خود کو تنہا، دوسروں سے دور اور الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں ۔ تصور کریں، آپ کا بچہ کیسا محسوس کرے گا اگر اسکول میں دوسرے بچے اس کے ساتھ کھیل میں شامل نہ ہوں؟ یہی اداسی اور خالی پن ہے جو اس تنہائی کے احساس کے ساتھ آتا ہے۔

ایسے حالات جہاں چھوٹے بچے اور چھوٹے بچے تنہائی محسوس کر سکتے ہیں:

ہمارے بچے تنہائی محسوس کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ یہاں چند مثالیں ہیں:

• جب آپ تنہا محسوس کرتے ہیں اور آپ کے کوئی دوست نہیں ہوتے ہیں، یا جب دوسروں کو لگتا ہے کہ انہیں چھوڑ دیا گیا ہے: تصور کریں کہ یہ کتنا افسوسناک ہوگا اگر آپ کا بچہ اکیلا رہ جاتا جب کہ باقی کلاس ایک ساتھ کھیل رہی ہو۔ آپ سوچ سکتے ہیں، 'کوئی میری پرواہ نہیں کرتا، میرا کوئی دوست نہیں ہے۔'
• جب آپ کو ایسا لگتا ہے، 'میں یہاں نہیں ہوں، میں فٹ نہیں ہوں': بعض اوقات بچوں کو لگتا ہے کہ وہ اپنی کلاس، ان کے دوستوں کے گروپ، یا یہاں تک کہ ان کے خاندان سے تعلق نہیں رکھتے۔ ایسے وقت میں وہ بہت تنہا محسوس کرتے ہیں۔
• جب کوئی بچہ یہ سوچتا ہے کہ صرف وہی ایک مسئلہ سے دوچار ہے، تو اس طرح کے خیالات، "یہ مسئلہ صرف مجھے ہوتا ہے، کوئی اور کبھی اس کا تجربہ نہیں کرے گا، کوئی مجھے نہیں سمجھے گا،" بچہ اور بھی الگ تھلگ ہو جاتا ہے۔
• والدین، دوست، یا بہن بھائی کے ساتھ لڑائی کے بعد تکلیف محسوس کرنا: یہاں تک کہ ایک معمولی رنجش بھی بچوں کو تنہا اور دور محسوس کر سکتی ہے۔
• چاہے یہ کسی پیارے کا کھو جانا ہو یا علیحدگی: جب خاندان کا کوئی فرد فوت ہو جاتا ہے، والدین الگ ہو جاتے ہیں، یا ایک بہترین دوست کسی دوسرے اسکول میں چلا جاتا ہے، تو بچے شدید تنہائی محسوس کر سکتے ہیں۔

کیا ان دنوں بچے زیادہ تنہا محسوس کرتے ہیں؟

اب دیکھو، آج کل صرف چھوٹے بچے ہی نہیں، ہر عمر کے لوگ کہتے ہیں کہ وہ زیادہ تنہائی محسوس کرتے ہیں۔ ایسا کیوں ہے؟ ایک اہم وجہ یہ تیز رفتار ڈیجیٹل دنیا ہے۔ جب سب کچھ فون، کمپیوٹر اور ٹیبلیٹ پر کیا جاتا ہے، آمنے سامنے بات چیت، آنکھوں سے آنکھوں میں مسکراہٹ، اور اسی طرح، دوستی، بندھن، اوریہ بالکل نہیں ہوتا ہے۔ واضح طور پر، اچھی دوستی اور خاندان کے ساتھ رشتہ مضبوط ہونے کے لیے، آمنے سامنے ملنا اور بات کرنا، ساتھ وقت گزارنا بہت ضروری ہے۔ جب وہ غائب ہو تو، کچھ بچے اور نوجوان تنہا محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر ان کے فون پر سینکڑوں دوست ہوں، اگر ان کے پاس حقیقی زندگی میں ان کے ذہن میں کیا ہے اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے کوئی نہ ہو، تو یہ بھی تنہائی ہے۔

لمبے عرصے تک اس طرح تنہا رہنا بچے کی ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ ان کی جسمانی صحت کے لیے بھی اچھا نہیں ہے۔ یہ نہ صرف ان کے دماغ بلکہ ان کے پورے جسم کو متاثر کر سکتا ہے۔

لیکن اچھی خبر ہے! اس تنہائی کو کم کرنے کے طریقے ہیں۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ سماجی روابط کو بڑھانا ہے۔

تو یہ سماجی تعلق کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اس کا مطلب ہے دوسروں کے ساتھ تعلق، قربت اور تعلق کا احساس، نیز 'میں اس گروہ سے تعلق رکھتا ہوں' اور 'مجھے ان لوگوں نے قبول کیا ہے' کا احساس ۔ یہ ایک بنیادی انسانی ضرورت ہے، جیسے کھانا، پینا اور نیند۔ جس طرح بھوک اس وقت ہوتی ہے جب ہمیں کھانا نہیں ملتا اسی طرح تنہائی کا خالی احساس جس کا میں نے پہلے ذکر کیا تھا اس وقت ہوتا ہے جب ہمیں یہ سماجی تعلق نہیں ملتا۔

تو، کیا ہوتا ہے جب کسی بچے کے اس طرح اچھے سماجی روابط ہوں؟

• تنہائی کا احساس بہت کم ہو جاتا ہے۔ وہ ہر وقت تنہا محسوس نہیں کرتے۔
• یہاں تک کہ اگر وہ اچانک تنہا محسوس کرتے ہیں، تو ان کے لیے اس سے نمٹنا آسان ہے۔ وہ خود کو تسلی دے سکتے ہیں، 'اوہ، یہ کچھ دیر میں ٹھیک ہو جائے گا، میرے پاس کوئی ہے جس سے بات کرنی ہے۔'
• یہاں تک کہ جب وہ تنہائی محسوس کرتے ہیں، وہ جلد صحت یاب ہونے اور دوبارہ خوش رہنے کے قابل ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ اداسی کو تھامے رکھنے میں کم وقت گزارتے ہیں۔

سماجی تعلق تنہائی کو کیسے کم کرتا ہے؟

یہ سماجی تعلق بچوں کی ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ ان کی جسمانی صحت کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔ جب کسی بچے کے اچھے سماجی روابط ہوتے ہیں، تو تنہائی محسوس کرنے کے بجائے، وہ محسوس کرتے ہیں جیسے:

• وہ اپنی زندگی میں لوگوں کے بہت قریب محسوس کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کا اپنی ماں، باپ، بہن بھائی، دوستوں اور اساتذہ جیسے لوگوں کے ساتھ بہت قریبی، دوستانہ رشتہ ہے۔
• دوسرے محسوس کرتے ہیں کہ ان سے پیار کیا جاتا ہے، ان کی دیکھ بھال کی جاتی ہے، ان کی بات سنی جاتی ہے اور انہیں سمجھا جاتا ہے۔ تصور کریں کہ ایک بچہ اپنی ماں کو کسی مسئلے کے بارے میں بتانا کتنا سکون بخش ہوگا، اور ماں سن کر کہے گی، "بیٹا/بیٹی، ڈرو مت، میں حاضر ہوں۔" یہ احساس کی قسم ہے.
• وہ محسوس کرتے ہیں کہ غیر مشروط طور پر قبول کیا جاتا ہے، اپنے گروپ میں شامل کیا جاتا ہے، اور جس طرح وہ ہیں ان کی قدر کرتے ہیں۔ 'میں سیاہ ہوں، میں پتلا ہوں، میں موٹا ہوں' جیسی چیزوں کے بارے میں فکر کرنے کے بجائے، وہ پراعتماد محسوس کرتے ہیں کہ 'میں جیسا ہوں ویسے ہی اچھا ہوں، میرے جیسے دوسرے، اور میں قیمتی ہوں۔'
• وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کسی چیز سے تعلق رکھتے ہیں.اس کا مطلب ہے، آپ کو ایسا احساس ملتا ہے، 'یہ میرا خاندان ہے، یہ میرے دوستوں کا گروپ ہے، یہ میری اسکول کی کرکٹ ٹیم ہے، یہ میری گاؤں کی کمیونٹی ہے۔' یہ محسوس کرنا بہت اچھا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، کہ آپ کے پاس ایک ایسی جگہ ہے جس کا آپ حصہ ہیں۔
• وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کے پاس ایسے لوگ ہیں جن پر وہ بھروسہ کر سکتے ہیں، کہ جب وہ ان کے ساتھ ہوتے ہیں تو وہ اچھا اور خوش محسوس کرتے ہیں۔ یہ یقین کہ 'مجھے کوئی بھی مسئلہ درپیش ہے، کوئی ہے جو میں انہیں بتا سکتا ہوں، اور وہ مجھے نہیں چھوڑیں گے' دماغ کے لیے بہت بڑی طاقت ہے۔
• وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اکیلے نہیں ہیں، بلکہ خود سے بڑی چیز کا حصہ ہیں۔ شاید اس کا تعلق فطرت سے ہے۔ یا، وہ اس احساس کو بھی محسوس کرتے ہیں جب وہ کسی اچھے مقصد، سماجی خدمت میں شامل ہوتے ہیں، جس سے وہ پیار کرتے ہیں۔ وہ ایسا محسوس کرتے ہیں، 'میں اس دنیا کے لیے کچھ اہم کر رہا ہوں۔'

والدین بچوں میں تنہائی کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں!

اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے، 'تو میں اپنے بچے کی اس تنہائی پر قابو پانے میں کس طرح مدد کروں؟ میں اس کی یہ سماجی روابط بنانے میں کس طرح مدد کروں؟' اس کے لیے والدین بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

سماجی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کریں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ بچوں کو وہ سماجی ہنر سکھایا جائے جو ان سماجی رابطوں کو بنانے کے لیے درکار ہیں۔

• دوسروں کو مہربان اور مددگار بننا سکھائیں: آپ چھوٹی چھوٹی باتوں سے شروعات کر سکتے ہیں، 'بیٹا، اگر وہ دوست آج پنسل لانا بھول گیا ہے، تو اسے اپنی اضافی پنسل دے دو'، 'اگر گھر میں آپ کی خالہ کو تھوڑی مدد کی ضرورت ہو، تو براہ مہربانی کر دیں۔' یہ چیزیں بچے کو دوسروں کی طرف سے قبول کرنے کا احساس دلائیں گی۔
• انہیں اچھی، صحت مند دوستی بنانے کا طریقہ سکھائیں: ضروری نہیں کہ آپ سب کے ساتھ دوست بنیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ ایسے دوست تلاش کریں جو آپ کے ساتھ مطابقت رکھتے ہوں، جو آپ کے لیے اچھے ہوں، اور جو آپ کو سمجھتے ہوں۔ آپ کو یہ بھی سکھانے کی ضرورت ہے کہ وہ برے دوستوں سے دور رہیں جو پریشان کن ہیں۔
• اپنے بچے کو سکھائیں کہ وہ غور سے سنیں جو دوسرے کہہ رہے ہیں (ایکٹو سننا)، اور اپنی رائے کا اظہار شائستگی اور واضح طور پر کرنا۔ یہ اچھے تعلقات کے لیے بہت ضروری ہیں۔ اپنے بچے کو سمجھائیں کہ جب وہ بات کر رہا ہو تو اسے دیکھنا اور سننا کتنا ضروری ہے۔
• ایک ٹیم کے طور پر کام کرنا سیکھیں اور دوسروں کی رائے کا احترام کریں۔ یہ مہارتیں اسکول کی کھیلوں کی ٹیم، اسکاؤٹ گروپ، یا دیگر گروپ کی سرگرمیوں میں حصہ لے کر تیار کی جا سکتی ہیں۔

اپنے بچے کے ساتھ روزانہ تعلقات استوار کریں۔

اس کے علاوہ، ہر روز اپنے بچے سے بات کرنے کے لیے وقت نکالیں اور ان کے ساتھ وقت گزاریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی مصروف ہیں، دن میں 15-20 منٹ صرف اپنے بچے کے لیے مختص کریں۔

بچے کو پراعتماد محسوس کرنے کی ضرورت ہے کہ "ماں/والد میرے لیے وقت نکالتے ہیں، میری باتوں کو سنتے ہیں، اور چاہے مجھے کوئی بھی مسئلہ درپیش ہو، وہ میرے لیے موجود ہے۔"

یہ ان کی سب سے بڑی طاقت ہے۔ اگر آپ اپنے بچے کے ساتھ کچھ وقت گزارتے ہیں اور اس دن کیا ہوا اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو وہ آپ کو اپنی خوشیوں، غموں اور مسائل کے بارے میں بتانے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے بچے کے ساتھ کیا ہو رہا ہے، آیا وہ تنہا ہے، اور انہیں کس قسم کی مدد کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ چھوٹی چیزیں جیسے کہ ایک ساتھ کھیلنا، کتاب پڑھنا، یا کھانا پکانے میں مدد کرنا اس بندھن کو مضبوط بنا سکتا ہے۔

اس طرح سے آپ کے بچے کے سماجی روابط کو مضبوط کرنے سے انہیں نہ صرف آج بلکہ اس کے پورے مستقبل کے لیے بھی مدد ملے گی۔ مضبوط خاندانی تعلقات رکھنے والے بچے کے معاشرے میں کامیاب ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

تو، ہم نے جس کے بارے میں بات کی ہے اس سے یاد رکھنے کے لئے سب سے اہم چیزیں کون سی ہیں؟ (ٹیک ہوم میسج)

• تنہائی ایک ایسی چیز ہے جسے کوئی بھی محسوس کر سکتا ہے۔ اس پر شرمندہ نہ ہوں، اس سے خوفزدہ نہ ہوں، اور یہ نہ سوچیں کہ یہ بچے کی غلطی ہے۔
• بچوں کو تنہا محسوس کرنے کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ اس سے آگاہ رہیں اور اپنے بچے کے رویے میں ہونے والی تبدیلیوں پر توجہ دیں۔
• سماجی رابطہ تنہائی کا بہترین حل ہے۔ یہ بچوں کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
• والدین اپنے بچوں کی سماجی مہارتوں کو فروغ دینے اور ان کے ساتھ مضبوط تعلقات استوار کر کے اس تنہائی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے بچے کے پہلے اور بہترین استاد ہیں۔
• ہر روز کچھ وقت اپنے بچے سے بات کرنے، ان کی باتیں سننے میں گزاریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ان کے ساتھ ہیں۔ ان سے کہو، "کوئی بات نہیں، میں تمہارے ساتھ ہوں۔"

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا بچہ تنہا محسوس کر رہا ہے، تو اس کے بارے میں اس سے پیار اور مہربانی سے بات کریں۔ بعض اوقات ان کے پاس اس کے اظہار کے لیے الفاظ نہیں ہوتے، لیکن جب وہ آپ کی دلچسپی دیکھیں گے تو وہ کھل جائیں گے۔ اگر ضروری ہو تو، طبی مشورہ ، اسکول کے مشیر، یا اہل مشاورت حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ بچے کی خوشی اور ذہنی تندرستی سب سے بڑھ کر اہم ہے!

تنہائی ، سماجی تعلق، بچے، دماغی صحت، والدین، تنہائی، والدین، بچوں کی نفسیات