کیا بچے طوفانوں سے ڈرتے ہیں؟ (طوفان کا تناؤ) آئیے ان کی مدد کریں!

ان دنوں دنیا بھر کا موسم واقعی عجیب ہے، ہے نا؟ اچانک گرج چمک، شدید ' طوفان' ، اور 'طوفان' جیسی چیزیں اب پہلے سے کہیں زیادہ ہیں۔ تو ایسے وقت میں، جب ہم ٹی وی، ریڈیو، `سوشل میڈیا` پر خبریں دیکھتے ہیں، اور جب واقعی کوئی طوفان آتا ہے، تو ہمارے چھوٹوں کے لیے اسے سنبھالنا تھوڑا مشکل ہو جاتا ہے۔ وہ خوفزدہ اور پریشان ہو سکتے ہیں۔ تو آئیے آج اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ہم اپنے بچوں کے ذہنوں میں خوف اور تناؤ کو کم کرنے اور انہیں ایسے وقت میں پرسکون رکھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

طوفان آنے سے پہلے اپنے چھوٹے بچے کو کیسے تیار کریں؟

اگر آپ کا علاقہ سال کے مخصوص اوقات میں گرج چمک کے ساتھ طوفان کا شکار ہوتا ہے، جیسے کہ موسم گرما میں گرج چمک کے طوفان یا سمندری طوفان، تو یہ ضروری ہے کہ اپنے بچوں سے ان کے بارے میں پہلے سے بات کریں۔ وضاحت کریں کہ طوفان کیا ہے اور یہ اس طرح کیا کر سکتا ہے جو عمر کے لحاظ سے مناسب اور سمجھنے میں آسان ہو۔ ٹھیک ہے، تو آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم یہ کیسے کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر غور کریں:

• سمندری طوفانوں کے حوالے سے: 'انخلا' (یعنی طوفان آنے پر اپنا گھر چھوڑنا اور کسی محفوظ جگہ پر جانا، شاید حکومت کے زیر انتظام طوفان کی پناہ گاہ) اور 'جگہ پر پناہ' (یعنی طوفان کے دوران گھر میں محفوظ رہنا) میں کیا فرق ہے۔
• بگولوں کے بارے میں: ٹورنیڈو واچ (یعنی طوفان آپ کے علاقے میں آ سکتا ہے) اور طوفان کی وارننگ (یعنی آپ کے علاقے میں طوفان پہلے سے موجود ہے) کے درمیان فرق کی وضاحت کریں۔
• گرج چمک کے بارے میں: طوفان کی طرح، شدید گرج چمک اور طوفان کی شدید وارننگ کے درمیان فرق کی وضاحت کریں۔ بچے بجلی اور گرج سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ اسے قریب سے سنیں۔ لیکن انہیں بتائیں کہ وہ گھر کے اندر رہ کر محفوظ رہ سکتے ہیں۔ اگر اولے اور تیز ہوائیں ہو سکتی ہیں تو انہیں پہلے سے بتائیں کہ یہ کیسا لگتا ہے اور کیسا لگتا ہے۔

چھوٹے بچوں سے بات کرتے وقت اسے اس طرح سوچیں۔ طوفان کے دوران گھر کے اندر رہنا ایسا ہی ہے جیسے جنگلی جانور جیسے گلہری اور پرندے اپنے بلوں اور گھونسلوں میں رہتے ہیں۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "دیکھو بیٹا، ہم اپنے گھر میں اسی طرح محفوظ رہیں جیسے وہ چھوٹی گلہری اپنے گھر میں رہتی ہے۔" جس طرح وہ جانور اس طرح کے اوقات کے لیے کھانا اکٹھا کرتے ہیں، اسی طرح آپ کا بچہ طوفان کے دوران کھانے کے لیے پسندیدہ کھانا یا کھیلنے کے لیے پسندیدہ کھلونا کا انتخاب کر سکتا ہے۔

اپنے بچوں کو بتائیں کہ آپ محفوظ رہنے کے لیے کیا کر رہے ہیں۔ وضاحت کریں، "جب ہم طوفان کے دوران اندر ہوتے ہیں، تو ہم دروازوں، کھڑکیوں یا اسکائی لائٹس کے قریب نہیں جاتے، کیونکہ وہ ہوا میں ٹوٹ سکتی ہیں۔" اگر آپ کے گھر میں ایک "محفوظ کمرہ" ہے جس میں آپ طوفان کے دوران جا سکتے ہیں، جیسے تہہ خانے یا کھڑکیوں کے بغیر کمرہ، تو اسے اپنے بچے کی طرف اشارہ کریں اور کہیں، "یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم طوفان کے دوران ہوں گے۔ یہ یہاں بہت محفوظ ہے۔"

اگر آپ کے بچے خوفزدہ نظر آتے ہیں، تو ان سے اس کے بارے میں پوچھیں اور ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ان کے دماغ میں کیا ہے اس کے بارے میں بات کریں۔ ان کے خوف کو آپ کے ساتھ بانٹنا ان کے لیے بڑی راحت کا باعث بن سکتا ہے۔ صرف یہ کہنا کہ آپ انہیں سن رہے ہیں ایک بڑا پیغام بھیجتا ہے۔ سمجھ گیا؟

طوفان کے دوران بچوں کو کیسے پرسکون رکھیں؟

گرج چمک اور سمندری طوفان کچھ دیر تک جاری رہ سکتے ہیں۔ لہذا یہ چیزیں آپ کے بچوں کو پرسکون رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں جب تک کہ سب کچھ پرسکون نہ ہو جائے۔ اب ان پر ایک نظر ڈالیں:

• اپنے بچے طوفان کے بارے میں جو کچھ دیکھتے اور سنتے ہیں اسے محدود کرنے کی کوشش کریں۔ ویب سائٹس، سوشل میڈیا، ٹی وی اور ریڈیو پر طوفان کے بارے میں کہانیاں اور تصاویر انہیں مزید خوفزدہ کر سکتی ہیں۔ اگر آپ اپنے بچوں کو اسے دیکھتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو اسے ایک ساتھ دیکھیں اور انہیں سوالات کرنے دیں۔ لیکن اگر خبر بہت خوفناک ہے، تو آپ صرف اس پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اور اپنے بچوں کو کسی اور چیز کی طرف لے جا سکتے ہیں۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، " ارے ، بیٹا، کیا اب ہم کارٹون دیکھ سکتے ہیں؟"
• اپنے بچے کے خدشات کو سنجیدگی سے لیں۔ بچوں کی خیالی باتیں ان کے خوف کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ان کے جذبات کو سمجھتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، اس بارے میں بات کریں کہ اصل میں کیا ہو سکتا ہے اور آپ کا خاندان کس طرح سب کو محفوظ رکھنے کے لیے تیار ہے۔ ایسی چیزیں بولیں، "ہاں، بیٹا، میں سمجھتا ہوں کہ تم ڈرتے ہو۔ لیکن ہم سب اس میں ایک ساتھ ہیں، اس لیے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔"
• اس کے علاوہ، دیکھیں کہ آپ کیسے برتاؤ کرتے ہیں. بچے اپنے والدین کی طرف دیکھتے ہیں، وہ آپ کا موڈ دیکھتے ہیں، آپ کیسا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ تو ایک اچھی مثال قائم کریں، خود کو پرسکون رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ گھبرائیں گے تو بچے اور بھی خوفزدہ ہوں گے۔
• انہیں ایک چھوٹا سا کام دیں۔ طوفان کی تیاری کے لیے چھوٹے چھوٹے کام تلاش کریں جو آپ کے بچے کے لیے عمر کے مطابق ہوں۔ یہ ان کے کمرے میں آسانی سے تلاش کرنے والی جگہ پر ٹارچ رکھنا، باتھ ٹب کو پانی سے بھرنا (وضاحت کریں کہ یہ پانی ضرورت پڑنے پر بیت الخلا کو فلش کرنے جیسے کاموں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے) یا پالتو جانوروں کو پرسکون رکھنے جیسا کچھ ہوسکتا ہے۔ کوئی بچہ اپنے کھلونے رکھ سکتا ہے یا بلی کے پیشاب کی دیکھ بھال کر سکتا ہے۔ جب وہ کسی کام کے انچارج ہوتے ہیں تو بچوں کو ایسا لگتا ہے کہ ان کا کنٹرول ہے۔
• دماغ کو پرسکون کرنے والی سرگرمیاں تجویز کریں۔اگر آپ کا بچہ پریشان نظر آتا ہے، تو اسے اپنے یا کسی پالتو جانور کے قریب رکھیں۔ آپ یہ بھی مشورہ دے سکتے ہیں کہ وہ اپنے جذبات کے بارے میں لکھیں، تصویریں کھینچیں یا گانے سنیں۔ ایک ٹارچ تیار رکھیں تاکہ وہ کتابیں پڑھ سکیں، گیمز کھیل سکیں، پہیلیاں کر سکیں، یا اگر روشنی بجھ جائے تو دستکاری کر سکیں۔
• سانس لینے کی مشقیں آزمائیں۔ اپنے بچوں کو 'پیٹ کی چند سانسیں' لینے کا طریقہ سکھائیں: اپنی ناک سے سانس لیں، جب آپ کا پیٹ بھر جائے تو غبارے کی طرح پھیلنے دیں۔ پھر اپنی ناک سے سانس باہر نکالیں، اپنے پیٹ کو دوبارہ چپٹا ہونے دیں۔ ایسا چند بار کرنے سے آپ کو پرسکون ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

طوفان کے بعد آپ بچے کو کیسے تسلی دیتے ہیں؟

اگر آپ کے علاقے میں طوفان آ رہا ہے، تو اس کے بارے میں اپنے بچوں سے بات کرنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ ان تجاویز کو آزمائیں:

• سچ بتاؤ۔ کیا ہوا اس کے بارے میں سچ بتائیں، لیکن ان تفصیلات میں نہ جائیں جن میں آپ کا بچہ دلچسپی نہیں لے گا۔ بنیادی باتوں پر قائم رہیں۔ ان کی عمر اور پختگی کے مطابق چیزوں کی وضاحت کریں۔ سیدھے الفاظ میں، اس زبان میں بات کریں جو وہ سمجھتے ہیں۔
• سوال پوچھیں۔ اگر بچے طوفان کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں، تو سوالات پوچھنے سے ان میں شامل ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے، "جب طوفان آیا تو آپ کیا محسوس کر رہے تھے؟" جو کچھ ان کے ذہن میں ہے اس کا اظہار کرنے میں انہیں کچھ وقت لگ سکتا ہے، لہذا صبر کریں اور سنیں۔
• اپنے بچے کے جذبات کی حمایت کریں۔ بچے کیا محسوس کر رہے ہیں اس کو کم نہ سمجھیں۔ اگر وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ پریشان ہیں یا خوفزدہ ہیں، تو ان کی بات کو دہرائیں: "ہاں، میں سمجھتا ہوں کہ آپ اس سے بہت پریشان ہیں۔" یہ انہیں بتائے گا کہ آپ ان کی بات سن رہے ہیں اور آپ انہیں سمجھتے ہیں۔ انہیں یقین دلائیں کہ طوفان ختم ہو گیا ہے اور وہ اب محفوظ ہیں۔
• اسے سیکھنے کا موقع بنائیں۔ اگر آپ کے بچے کچھ بڑے ہیں تو طوفان کے پیچھے سائنس کو سمجھنے میں ان کی مدد کریں۔ پھر وہ اسے معنی خیز چیز کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ اس سے ان کے مستقبل کے طوفانوں کے خوف کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ایک ساتھ آن لائن جائیں اور طوفانوں کے بارے میں جانیں، یا لائبریری سے موسم کی کتابیں حاصل کریں۔ بچے اس بارے میں اپنے سائنس ٹیچر سے بھی بات کر سکتے ہیں۔

طوفان کے بعد آپ معمول کی زندگی میں کیسے واپس آتے ہیں؟

طوفان سے صحت یاب ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے گھر یا پڑوس کو نقصان پہنچا ہو۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:

• معمولات میں واپس آجائیں۔ کھانے کے اوقات اور سونے کے اوقات جیسے معمولات کو برقرار رکھنے سے بچوں کو نارمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے انہیں تحفظ کا احساس ملتا ہے۔
• بچوں کو دکھائیں جو مدد کر رہے ہیں۔اپنی کمیونٹی کے لوگوں کی نشاندہی کریں جو مدد کر رہے ہیں، جیسے کہ پولیس افسران، فائر فائٹرز، یوٹیلیٹی ورکرز، پڑوسی، اور یہاں تک کہ اجنبی بھی۔ ایسی باتیں کہیں، "دیکھو وہ لوگ ہمیں اپنے پیروں پر کھڑا کرنے کے لیے کتنی محنت کر رہے ہیں۔"
• دوسروں کی مدد کریں۔ اگر یہ محفوظ ہے تو، طوفان کے بعد آپ اور آپ کا بچہ اپنی کمیونٹی میں دوسروں کی مدد کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ یہ بچوں کو مضبوط بنا سکتا ہے اور انہیں مصروف رکھ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کسی پڑوسی کی اپنے صحن کو صاف کرنے میں مدد کرنے جیسی چھوٹی چیز بڑا فرق کر سکتی ہے۔

ہمیں اور کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کا بچہ رویے میں تبدیلیاں دکھا رہا ہے (جیسے سونا یا اچھی طرح سے کھانا نہیں ، لوگوں کے آس پاس رہنا نہیں چاہتا، یا ہر وقت پریشان رہنا)، اپنے ڈاکٹر یا رویے سے متعلق صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو کال کریں۔ وہ آپ کے بچے کی پریشانی کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں ان کی مدد کرسکتے ہیں۔

ایسے وقت میں مدد مانگنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنے بچے کا کتنا خیال رکھتے ہیں۔

اگر طوفان کے بعد آپ کے بچے کو سیکھنے یا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو آپ اسکول کے مشیروں، عملے اور اساتذہ سے بات کر سکتے ہیں۔ وہ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کے بچے کو وہ مدد مل رہی ہے جس کی انہیں اسکول میں ضرورت ہے۔

ہمارے ذہن میں رکھنے کی سب سے اہم چیز

تصور کریں، ایک بڑا طوفان نہ صرف چھوٹوں کے لیے بلکہ ہمارے لیے بھی بوجھ ہے۔ لیکن اپنی محبت، توجہ اور سادہ تیاری کے ساتھ، ہم اپنے بچوں میں خوف کو کم کر سکتے ہیں۔ ان کے جذبات کو سننا، ان کو سمجھنا اور ان کے ساتھ رہنا سب سے اہم چیز ہے۔ یاد رکھیں، طوفان آتے ہیں اور جاتے ہیں، لیکن ہمارے خاندان کی طاقت اور اتحاد کسی بھی چیز سے زیادہ قیمتی ہے۔ اگر آپ کے پاس اس بارے میں مزید کوئی سوالات ہیں، تو اس علاقے کے ڈاکٹر یا ماہر سے پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں!

طوفان کا تناؤ، بچوں کی ذہنی صحت ، طوفان کی تیاری، بچوں کو پرسکون کرنا، موسمی آفات، والدین کے مشورے، پریشانی