کیا یہ آپ کے حمل کا 30 واں ہفتہ ہے؟ (حمل کا ہفتہ 30) آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے حالات کیسے جا رہے ہیں!

اب آپ اپنے حمل کے 30ویں ہفتے میں ہیں! کیا یہ ایک حیرت انگیز سفر نہیں ہے؟ آپ کے اندر ایک اور چھوٹی سی زندگی پروان چڑھنا ناقابل تصور خوشی کا وقت ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات تھوڑی سی تکلیف ہوتی ہے۔ لیکن یہ سب اس حیرت انگیز تجربے کا حصہ ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالیں کہ اس ہفتے آپ کے بچے اور آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔

اس ہفتے آپ کا بچہ کتنا بڑا ہو گیا ہے؟ نیا کیا ہے؟

ذرا تصور کریں، آپ کے رحم میں چھوٹا بچہ اب بہت بڑا ہے۔ اس ہفتے تک، بچے کا وزن تقریباً 1400 گرام ہوگا (یعنی تقریباً 3 پاؤنڈ!)۔ یہ سر سے نیچے تک تقریباً 27 سینٹی میٹر (تقریباً 10.8 انچ) لمبا بھی ہوگا۔ اسے ایک چھوٹے قددو کی طرح سوچو!

بچے کے جسم میں چربی کے جمع ہونے کی اہمیت

جیسے جیسے آپ کے بچے کا وزن بڑھتا جائے گا، وہ چربی کی تہیں بھی شامل کرے گا۔ یہ چکنائی ہے جو آپ کے بچے کی جلد کو کم جھریوں والی نظر آتی ہے اور انہیں ایک چمکدار شکل دیتی ہے۔ یہی نہیں بلکہ چربی کی یہ تہہ آپ کے بچے کو پیدائش کے بعد گرم رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

سانس کی ریہرسل میں ایک اور ہچکی!

بچہ اب وقتاً فوقتاً سانس لینے کی مشق کر رہا ہے۔ عین مطابق ہونے کے لیے، وہ ڈایافرام کو اوپر اور نیچے کر کے سانس لینے کی مشق کر رہا ہے، جو سینے اور پیٹ کے درمیان سب سے بڑا عضلات ہے جو اسے سانس لینے میں مدد کرتا ہے، اور پھر سانس چھوڑتا ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟

کبھی کبھی آپ اپنے پیٹ کے اندر ہلکی سی حرکت محسوس کر سکتے ہیں، جیسے تال۔ اس وقت جب آپ کے بچے کو ہچکی آتی ہے ! یہ بہت عام بات ہے، فکر نہ کریں۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کے بچے کا اعصابی نظام ٹھیک کام کر رہا ہے۔

دماغ مزید ترقی کر رہا ہے۔

اس دوران بچے کے دماغ کی نشوونما بہت تیزی سے ہوتی ہے ۔ دماغ کی سطح زیادہ جھریوں والی ہوتی جا رہی ہے، جس کا مطلب ہے کہ دماغی خلیات کے درمیان رابطے بڑھ رہے ہیں۔ یہ فکری ترقی کے لیے بہت ضروری ہے۔

پھیپھڑے کس طرح سانس لینے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔

بچے کے پھیپھڑے بھی آہستہ آہستہ اس دنیا میں آنے اور سانس لینے کے لیے تیار ہو رہے ہیں۔ پھیپھڑوں کے اندر ایک خاص سیال سرفیکٹنٹ بننا شروع ہو رہا ہے۔ یہ '(سرفیکٹنٹ)' وہ ہے جو پھیپھڑوں کو ایک ساتھ چپکے بغیر صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مزید چند ہفتوں میں مکمل طور پر تیار ہو جائے گا۔

آنکھیں دیکھتے ہیں، آوازیں سنائی دیتی ہیں!

آپ کا بچہ اب واضح طور پر دیکھ سکتا ہے! لیکن چونکہ وہ ابھی تک رحم کے اندر ہی ہے اس لیے وہ صرف مدھم روشنی میں ہی دیکھ سکتا ہے۔ لیکن وہ باہر سے آنے والی روشن روشنی کا جواب دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ آپ کی آواز، آپ کی آواز کی آواز اور اپنے اردگرد کی آوازیں سن سکتا ہے۔ اس لیے اس سے بات کرنا اور گانے گانا بہت اچھا ہے۔

بچے کی جلد میں تبدیلیاں

بچے کی 'lanugo' کی نازک تہہ آہستہ آہستہ گرنے لگی ہے۔ اس کے علاوہ، 'vernix caseosa' نامی سفید چادر جو بچے کی جلد کی حفاظت کرتی تھی، اب بھی کچھ جگہوں پر موجود ہو سکتی ہے۔

جس طرح سے بچہ رحم کے اندر اب حرکت کر رہا ہے۔

ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کا بچہ کافی بیدار ہوتا ہے اور ایسے اوقات جب وہ سو رہا ہوتا ہے۔ آپ اپنے بچے کو حرکت اور لات مارتے ہوئے محسوس کریں گے۔ بعض اوقات آپ کا بچہ بھی پوزیشن بدلتا ہے۔ زیادہ تر وقت، اس ہفتے تک، آپ کا بچہ سر سے نیچے کی حالت میں ہوگا۔یہ مشقت کے لیے تیار ہونا شروع ہو رہا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ پیدائش کے لیے تیار ہو رہی ہے۔ لیکن تمام بچے ایسے نہیں ہوتے، اس لیے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اس ہفتے آپ کونسی تبدیلیاں محسوس کر رہے ہیں؟

آپ کے جسم میں اب تک بہت سی تبدیلیاں آ چکی ہیں، ہے نا؟ جیسے جیسے بچہ بڑا ہوتا ہے، آپ کو بھی نئے تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

معمول کی تکلیفیں، لیکن عام!

• سانس لینے میں دشواری: جیسے جیسے بچہ بڑا ہوتا ہے، پھیپھڑوں میں جگہ کم ہوتی جاتی ہے کیونکہ بچہ دانی اوپر کی طرف دھکیلتی ہے۔ اس سے سانس لینا مشکل ہو سکتا ہے۔ گہری سانسیں لینے کی کوشش کریں۔
• کمر درد اور شرونیی درد: وزن میں اضافہ اور ہارمونل تبدیلیاں کمر درد اور کولہے کے درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ سوتے وقت اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھیں۔
• سینے کی جلن اور بدہضمی: یہ حالات رحم کے بڑھنے سے پیٹ پر دباؤ ڈالنے کے ساتھ پیدا ہو سکتے ہیں۔ ایک بار میں بڑے کھانے کے بجائے چھوٹا کھانا کھائیں۔ مسالیدار اور تیل والے کھانے کو کم کریں۔
• سوجن: آپ کی ٹانگیں، ٹخنے اور ہاتھ تھوڑا سوج سکتے ہیں۔ یہ زیادہ تر معاملات میں عام ہے۔ لیکن اگر سوجن اچانک شدید ہو جائے، اگر یہ آپ کے چہرے پر بھی اثر انداز ہو، یا اس کے ساتھ سر درد ہو یا بینائی دھندلی ہو، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں ۔ یہ پری لیمپسیا نامی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔
• بریکسٹن ہکس کے سنکچن: یہ بچے کی پیدائش کے درد سے ملتے جلتے ہیں، لیکن یہ حقیقی درد نہیں ہیں۔ انہیں "پریکٹس سنکچن" بھی کہا جاتا ہے۔ جب وہ آئیں گے تو آپ اپنے پیٹ میں ہلکی سی جکڑن محسوس کریں گے۔ وہ فاسد ہوتے ہیں اور تھوڑی دیر بعد چلے جاتے ہیں۔ وہ پانی پینے یا پوزیشن تبدیل کرنے کے بعد کم ہو سکتے ہیں۔ تاہم، اگر یہ درد برقرار رہتا ہے، باقاعدہ ہو جاتا ہے، یا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا پانی ٹوٹ گیا ہے، تو فوراً طبی مشورہ لیں۔
• بے خوابی: بڑا پیٹ، بار بار بیت الخلا کے چکر لگانے، اور آپ کے دماغ میں مختلف دوسری چیزوں کی وجہ سے رات کو سونا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھ کر بائیں جانب سونے کی کوشش کریں۔

میں خوشی اور تھوڑی پریشانی کے درمیان متبادل۔

اس دوران آپ مختلف قسم کے جذبات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ بہت خوش اور پیار میں محسوس کر سکتے ہیں. دوسری بار، آپ تھوڑا فکر مند اور خوف محسوس کر سکتے ہیں. یہ ہارمونز کا کھیل ہے۔ اس کے علاوہ، "گھوںسلا کرنے کی جبلت" - گھر کو صاف کرنے اور بچے کے آنے سے پہلے چیزیں تیار کرنے کی خواہش - اس دوران بہت سی ماؤں کو آتی ہے۔ یہ سب معمول کی بات ہے۔ اپنے شوہر، خاندان، یا کسی قابل اعتماد دوست کے ساتھ آپ کے ذہن میں کیا ہے اس کے بارے میں بات کریں۔

اہم چیزیں جن کا آپ کو اس ہفتے خیال رکھنا ہوگا۔

آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے بچے کی صحت کا بھی خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔

میڈیکل ٹیسٹ سے محروم نہ ہوں۔

اب آپ کو اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھنے کی ضرورت ہوگی۔ شاید ہر دو ہفتے بعد۔ ڈاکٹر آپ کا وزن، بلڈ پریشر، بچے کے دل کی دھڑکن، اور آپ کے رحم کا سائز چیک کرے گا۔ ضرورت پڑنے پر وہ دوسرے ٹیسٹ بھی کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو اس وقت گروپ بی اسٹریپ کے لیے ٹیسٹ کیا جا سکتا ہے۔

اپنے بچے کی حرکات پر نظر رکھیں (کک کاؤنٹ)

آپ کا بچہ کتنی بار لات مارتا ہے اس کی گنتی کرنے کے لیے ہر دن وقت الگ کریں۔ اسے "کک گنتی" بھی کہا جاتا ہے۔ اگر آپ کا بچہ ایک گھنٹے میں تقریباً 10 بار لات مارتا ہے، تو یہ ایک اچھی علامت ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا بچہ کم حرکت کر رہا ہے، تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔

غذائیت اور ہائیڈریشن

اس دوران اچھی غذائیت سے بھرپور خوراک کھانا بہت ضروری ہے۔ اپنی خوراک میں سبزیاں، پھل، اناج اور پروٹین سے بھرپور غذائیں (مچھلی، انڈے، دودھ، گری دار میوے) شامل کریں۔ اس کے علاوہ، کافی مقدار میں پانی پائیں . دن میں کم از کم 2-3 لیٹر پانی پینا بہت اچھا ہے۔

آرام کریں اور ورزش کریں۔

جتنا ہو سکے آرام کریں۔ ایک ہی وقت میں، ہلکی ورزش کرنا بھی اچھا ہے جو آپ کے جسم کے لیے اچھا ہے۔ آپ چہل قدمی یا یوگا جیسی چیزیں کر سکتے ہیں جو حاملہ خواتین کے لیے موزوں ہے۔ لیکن اگر آپ ورزش کا نیا معمول شروع کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

خطرے کی علامات سے آگاہ رہیں۔

کچھ علامات ہیں، اگر آپ انہیں دیکھتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر طبی مشورہ لینا چاہئے :

• اندام نہانی سے بہت زیادہ خون بہنا۔
• مسلسل پیٹ میں درد یا کمر کا درد (خاص طور پر اگر وہ بریکسٹن ہکس سے زیادہ شدید ہوں)۔
• اندام نہانی سے پانی بھرا سیال خارج ہونا (یہ امونٹک سیال ہو سکتا ہے)۔
• شدید سر درد، دھندلا پن، چہرے اور ہاتھوں میں اچانک سوجن ('پری لیمپسیا' کی علامات)۔
• ایک سنگین بیماری، جیسے نزلہ یا زکام۔
• بچے کی حرکت میں اچانک کمی یا کمی۔

اگر آپ کو ایسا کچھ محسوس ہو تو گھبرائیں نہیں، فوراً ہسپتال جائیں۔

گھر سے تعاون کی ضرورت ہے۔

اس دوران آپ کی طرح آپ کے شوہر اور خاندان پر بھی بڑی ذمہ داری عائد ہوتی ہے۔ وہ آپ کو آرام دے سکتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے، گھریلو کاموں میں مدد کر سکتے ہیں، اور آپ کو خوش رکھ سکتے ہیں۔ آپ کو ذہنی طور پر سہارا دینا بھی بہت ضروری ہے۔

ذہن میں رکھنے کی سب سے اہم چیز (ٹیک ہوم میسج)

آپ کے حمل کا 30 واں ہفتہ بہت خاص وقت ہوتا ہے۔ آپ کا بچہ تیزی سے بڑھ رہا ہے، اور آپ کا جسم اس کے مطابق ڈھال رہا ہے۔

• آپ اکیلے نہیں ہیں: یہ سب چیزیں ہیں جن کا تجربہ بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔
• اسے آسان بنائیں: معمولی تکلیف معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر یہ ایک بڑا مسئلہ محسوس ہوتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
• بچے کی حرکات پر توجہ دیں۔
• اچھا کھاؤ، اچھی طرح پیو، اور اچھی طرح آرام کرو۔
• خطرے کی علامات سے آگاہ رہیں۔

آپ نے اس حیرت انگیز سفر کا ایک اور اہم ہفتہ کامیابی سے مکمل کر لیا ہے۔ صرف چند ہفتوں میں، آپ اپنے چھوٹے بچے کو اپنی بانہوں میں پکڑ سکیں گے۔ تو اس وقت کو خوشی اور احتیاط سے گزاریں!

`حمل کا ہفتہ 30، بچے کی نشوونما، ماں کی صحت، حاملہ ماں، 30 ہفتوں کا حاملہ، حمل کا ہفتہ 30 سنہالا، بچے کی پیدائش کی تیاری