آپ جانتے ہیں، اگرچہ حمل بہت سی ماؤں کے لیے بہت خوشگوار اور امید افزا وقت ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ وقت بہت دباؤ، اداس اور فکر مند ہو سکتا ہے۔ یہ صرف موڈ کی تبدیلی نہیں ہو سکتی، بلکہ کچھ گہرا ہو سکتا ہے۔ یہی وہ حالت ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کرنے جا رہے ہیں، جسے قبل از پیدائش کا ڈپریشن، یا ''پرینٹل ڈپریشن'' کہا جاتا ہے۔ گھبرائیں نہیں، اس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔
قبل از پیدائش ڈپریشن کیا ہے؟ آئیے اسے بہت آسان سمجھتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، قبل از پیدائش ڈپریشن ڈپریشن کی ایک ایسی حالت ہے جو حمل کے دوران ہوتی ہے۔ اس میں، آپ کو مسلسل یا ناقابل برداشت اداسی محسوس ہو سکتی ہے۔ صرف یہی نہیں، آپ کو ضرورت سے زیادہ بے چینی، تھکاوٹ اور سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ کو اس قسم کی موڈ ڈس آرڈر ہے، تو آپ خاندان اور دوستوں سے الگ ہو سکتے ہیں۔ آپ ان چیزوں میں بھی دلچسپی کھو سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
تصور کریں، آپ کی بہترین دوست نیمالی حاملہ ہے۔ وہ ہمیشہ اداس نظر آتی ہے، مسکراتی اور بات نہیں کرتی جیسے وہ کرتی تھی۔ وہ ناراض ہو جاتی ہے چاہے اس کے گھر والے کچھ بھی کہیں۔ وہ رات کو سو نہیں سکتا۔ ایسا ہی ہے۔
یہ `(پرینٹل ڈپریشن)` حالت حمل کے دوران کسی بھی وقت آپ کو متاثر کر سکتی ہے۔ بچے کی پیدائش کے بعد پیدا ہونے والے ڈپریشن کو ہم کہتے ہیں ''(پوسٹ پارٹم ڈپریشن - PPD)'' ۔ تاہم، یہ دونوں `(بے بی بلوز)` حالت سے بالکل مختلف ہیں۔ `(بے بی بلوز)` اداسی، اضطراب یا افسردگی کا احساس ہے جو آپ بچے کی پیدائش کے چند دنوں بعد محسوس کرتے ہیں۔ یہ عام طور پر دو سے تین ہفتوں میں خود ہی بہتر ہو جاتا ہے۔ تاہم، ''(قبل از پیدائش ڈپریشن)'' اور ''پوسٹ پارٹم ڈپریشن'' کے حالات علاج کے بغیر بہتر نہیں ہوتے۔
بعض اوقات، ڈپریشن کی ان علامات کو طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں کر کے کم کیا جا سکتا ہے۔ لیکن اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو، ڈاکٹر اس حالت کا علاج مشاورت کے ساتھ کریں گے اور، اگر ضروری ہو تو، دوائی۔ اگر آپ کو ''پرینٹل ڈپریشن'' ہے تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ڈپریشن ایک بہت عام طبی حالت ہے، اور اس کے موثر علاج موجود ہیں۔
اس حالت کو تیار کرنے کا سب سے زیادہ امکان کون ہے؟ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
کوئی بھی اس حالت کو پیدا کر سکتا ہے جسے ''قبل از پیدائش ڈپریشن'' کہا جاتا ہے۔
- اگر آپ کو پہلے بھی اضطراب کی بیماری ہے۔
- اگر آپ کو گھبراہٹ کی خرابی ہے۔
- دیگر دماغی بیماریاں، مثال کے طور پر، جنونی مجبوری خرابی (OCD) جیسی شرائط۔
- موڈ کی خرابی جیسے ڈپریشن یا پوسٹ پارٹم ڈپریشناگر وہاں موجود ہے.
اس کے علاوہ، خواتین جو:
- جب آپ کو پتا چلتا ہے کہ آپ کے پیدا ہونے والے بچے کو صحت کا مسئلہ یا خصوصی ضروریات ہیں۔
- اگر آپ زندگی کے کسی دباؤ والے واقعے سے گزر رہے ہیں، جیسے کہ طلاق، خاندان کے کسی فرد کی بیماری، مالی مسائل، یا کام کے مسائل، تو تصور کریں کہ اگر آپ حاملہ ہو جائیں تو یہ کتنا مشکل ہو گا جب آپ اپنے شوہر کے ساتھ کسی مسئلے کی وجہ سے بہت افسردہ تھیں۔
- اگر آپ جڑواں یا تین بچوں کی توقع کر رہے ہیں۔
- اگر یہ غیر منصوبہ بند حمل ہے۔
- اگر حمل کے دوران آپ کے پاس معاون شوہر، خاندان، یا دوست نہیں ہیں۔
- اگر آپ کو بانجھ پن کی وجہ سے حاملہ ہونے میں دشواری کا سامنا ہے ، اور علاج کروانے کے بعد طویل عرصے سے حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں (شاید اس تناؤ کی وجہ سے جو تجربے کے ساتھ آتا ہے)۔
یہ حالت کتنی عام ہے؟
یہ حالت دراصل بہت عام ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ یہ ڈپریشن حاملہ خواتین کو درپیش سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے۔ کہا جاتا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریباً 5% بالغ افراد مسلسل ڈپریشن کا شکار ہیں۔ یہ حالت سری لنکا میں بھی دیکھی جا سکتی ہے۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
حمل کے دوران ڈپریشن ہونے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ سابقہ مزاج کی خرابی یا اس کی خاندانی تاریخ ہے۔ حمل کے دوران، ہمارے جسم کے ہارمون کی سطح ڈرامائی طور پر بدل جاتی ہے ۔ یہ ہارمونل تبدیلیاں ہمارے موڈ کو متاثر کر سکتی ہیں۔ دماغ میں بعض کیمیکلز میں عدم توازن کی وجہ سے بھی ڈپریشن ہو سکتا ہے۔
بہت سی خواتین اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں اور حمل کی تکلیفوں (مثلاً متلی، جسم میں درد) کے بارے میں فکر مند اور پریشان رہتی ہیں۔ وہ نئی ذمہ داریوں اور مالی مسائل کے بارے میں بھی فکر مند ہو سکتے ہیں۔ لہذا، کسی ایسے شخص کے لیے جو ڈپریشن کا زیادہ خطرہ رکھتا ہے، یہ تبدیلیاں بہت زیادہ ہو سکتی ہیں۔
اس کی علامات کیا ہیں؟ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس بھی یہ ہیں...
ہم سب کے لیے بعض اوقات اداس، فکر مند اور پریشان ہونا معمول کی بات ہے۔ حمل کے دوران یہ خاص طور پر عام ہے۔ تاہم، ڈپریشن کی علامات چند دنوں میں دور نہیں ہوتی ہیں۔ وہ ہفتوں یا مہینوں تک چل سکتے ہیں، اور وقت کے ساتھ ساتھ وہ بدتر ہو سکتے ہیں۔ حمل کے دوران ڈپریشن کی کچھ علامات یہ ہیں:
- ضرورت سے زیادہ بے چینی، غیر ضروری چیزوں کے بارے میں مسلسل فکر کرنا، غیر معقول خیالات۔
- بھوک میں تبدیلی (حمل سے متعلق وزن میں اضافہ/کمی نہیں)، غیر واضح وزن میں کمی یا اضافہ۔
- ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ دوستوں، خاندان، اور سماجی تعاملات سے دستبرداری۔
- ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ ، معمول سے زیادہ سونا، یا نیند نہ آنا یا نیند سے جاگنا (بے خوابی)۔
- ہر وقت اداس محسوس کرنا، ناامیدی محسوس کرنا، بے حسی محسوس کرنا، "خالی" محسوس کرنا، احساس جرم۔
- چڑچڑاپن، بار بار رونا، اور موڈ میں دیگر تبدیلیاں۔
- جنسی سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان، اپنے شوہر کے ساتھ تعلقات برقرار رکھنے میں دشواری۔
- جسمانی علامات جو کسی دوسری بیماری یا وجہ کے بغیر ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، سر درد، پٹھوں میں درد، اور معدے (GI) کے مسائل۔
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، چیزوں کو یاد رکھنے میں دشواری، منطقی طور پر سوچنے یا فیصلے کرنے میں دشواری۔
انتہائی صورتوں میں، اس حالت میں خواتین اپنے آپ کو یا اپنے پیدا ہونے والے بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ سکتی ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر طبی مشورہ لیں یا کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ آپ اس وقت سمترا سری لنکا (فون نمبر 0112692909) جیسی تنظیموں سے بھی مدد لے سکتے ہیں۔
آپ اسے کیسے پہچانتے ہیں؟
اگر آپ کو ''پیٹل ڈپریشن'' کی علامات ہیں، تو اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے فوراً ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ وہ چیزیں جاننا چاہیں گے جیسے کہ انہوں نے کب شروع کیا اور کتنی بار ہوتا ہے۔
آپ کو دماغی صحت کے پیشہ ور کے پاس بھی بھیجا جا سکتا ہے، جیسے کہ ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، معالج، یا مشیر۔ یہ ماہر آپ کا اچھی طرح معائنہ کر سکتا ہے اور تعین کر سکتا ہے کہ کس علاج کی ضرورت ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو بتانا یقینی بنائیں کہ کیا آپ کو ماضی میں ڈپریشن یا موڈ کی دیگر خرابی ہوئی ہے، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ بیماری ہوئی ہے۔
کیا علاج دستیاب ہیں؟ کیا ہم ٹھیک ہو سکتے ہیں؟
ہاں، اس حالت کا علاج ضرور ہے۔ قبل از پیدائش کے ڈپریشن کے لیے ڈاکٹر درج ذیل علاج استعمال کرتے ہیں۔
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): یہ نفسیاتی علاج کی ایک قسم ہے جو آپ کو ان خیالات اور طرز عمل کے بارے میں مختلف طریقے سے سوچنے میں مدد کرتی ہے جو آپ کو پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ نئے طریقوں سے سوچنا سیکھ سکتے ہیں اور بعض حالات میں زیادہ مثبت جواب دے سکتے ہیں۔
- انٹرپرسنل تھراپی (IPT): یہ آپ کو دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے، نئے تعلقات استوار کرنے اور سماجی گروپوں سے تعاون حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- ڈپریشن کے علاج کے لیے دوائیں: اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ حمل اور دودھ پلانے کے دوران کون سی دوائیں استعمال کرنا محفوظ ہیں۔
- سائیکو تھراپی یا ٹاک تھراپی:یہ آپ کو اپنے احساسات کے بارے میں کھل کر بات کرنے اور ان سے نمٹنے کے طریقے تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک تجربہ کار تھراپسٹ آپ کے موڈ کے بدلاؤ کو منظم کرنے اور بہتر محسوس کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
میں اس صورت حال کو کیسے سنبھال سکتا ہوں؟ میں خود کیا کر سکتا ہوں؟
اپنے مزاج اور نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
- ایک معاون گروپ تلاش کریں: دوسری حاملہ ماؤں سے بات کرنے سے آپ کو اپنے خدشات کا اظہار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ ان لوگوں سے بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں جو جانتے ہیں کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں۔ آپ اپنے مقامی ہسپتال سے سپورٹ گروپس یا دیگر وسائل کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔
- صحت کو ترجیح دیں: حمل کے دوران باقاعدگی سے ورزش کریں۔ اچھی طرح کھائیں، قبل از پیدائش وٹامن لیں، اور کافی نیند لیں۔ تمباکو نوشی ترک کریں اور الکحل سے مکمل پرہیز کریں۔ یہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے بہت خطرناک ہیں۔ حمل کے دوران الکحل پینا فیٹل الکحل سنڈروم جیسے حالات کا باعث بن سکتا ہے۔ یاد رکھیں، اچھی جسمانی صحت اچھی ذہنی صحت کے لیے شرط ہے۔
- بچے کے لیے تیاری کریں: اپنی پیدائش سے پہلے کی دیکھ بھال میں باقاعدگی سے شرکت کریں۔ اپنے بچے کی نشوونما اور سنگ میل کے بارے میں جانیں۔ اپنے بچے کی آمد کی تیاری کے لیے وقت نکالیں۔ جب آپ مشقت اور ترسیل کے لیے تیار محسوس کریں گے تو آپ کو راحت کا زبردست احساس ہوگا۔
- متحرک رہیں: دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں، اپنے شریک حیات کے ساتھ باہر جائیں وغیرہ۔ صرف دوسرے لوگوں سے بات کرنا اور گھر سے باہر نکلنا آپ کے مزاج میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔
- مراقبہ کی مشق کریں: اگر آپ تناؤ یا پریشانی محسوس کرتے ہیں تو یوگا، مراقبہ، یا سانس لینے کی مشقیں آزمائیں۔ تناؤ کے انتظام اور جذباتی صحت کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے کچھ طریقے سیکھنے سے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا اس خطرے کو کم کرنے کے لیے میں کچھ کر سکتا ہوں؟
حمل کے دوران یا بعد میں ڈپریشن (نفلی ڈپریشن) مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا۔ اگر آپ کو پہلے بھی ڈپریشن یا اضطراب تھا، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو مزاج کی خرابی ہوئی ہے، تو آپ کو زیادہ خطرہ ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے ان علامات کے بارے میں بات کریں جن کا خیال رکھنا ہے۔ تب آپ جلد مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
اگر مجھے قبل از پیدائش ڈپریشن ہے، تو مجھے کیا توقع کرنی چاہیے؟
زیادہ تر خواتین میں، قبل از پیدائش ڈپریشن کی علامات علاج کے ساتھ بہتر ہوتی ہیں۔ مشاورت، ادویات، اور طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کے مزاج کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، بعض اوقات آپ کے علامات کو بہتر بنانے کے لیے دواؤں اور مشاورت دونوں کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کو مختلف قسم کی کاؤنسلنگ یا دوائیاں آزمانے کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
کیا یہ حالت بچے کی نشوونما کو متاثر کرتی ہے؟
اگر علاج نہ کیا جائے تو ڈپریشن آپ کے پیدا ہونے والے بچے کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ قبل از پیدائش ڈپریشن آپ کے لیے حمل کے دوران اپنا خیال رکھنا مشکل بنا سکتا ہے۔ آپ کے غیر صحت بخش رویوں میں ملوث ہونے کا امکان زیادہ ہو سکتا ہے جیسے کہ شراب پینا، تمباکو نوشی، اور ورزش نہ کرنا۔ یہ سب آپ کے بچے کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
شدید حالتوں میں، قبل از پیدائش کے ڈپریشن میں مبتلا خواتین خود کو یا اپنے پیدا ہونے والے بچے کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ اس لیے اس حالت کو ہلکے سے نہ لیں۔
مجھے طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟
اگر آپ حمل کے دوران یا پیدائش کے بعد ڈپریشن کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوراً مدد حاصل کریں۔ محفوظ، موثر علاج دستیاب ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو یا اپنے غیر پیدائشی بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو فوری طور پر ہنگامی طبی مدد حاصل کریں۔
اگر آپ حاملہ ہیں، تو وقتاً فوقتاً بے چینی، فکر مند اور جذباتی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر اداسی یا پریشانی آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ اپنی علامات، احساسات اور خدشات کے بارے میں کھل کر اور ایمانداری سے بات کریں۔ قبل از پیدائش ڈپریشن کے علاج موجود ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں، اور وہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے محفوظ ہیں۔ بہتر محسوس کرنے کے لیے آپ کو مشاورت، ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے امتزاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
ٹھیک ہے، تو یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں ہم نے بات کی ہے:
- قبل از پیدائش ڈپریشن ایک عام حالت ہے جو حمل کے دوران ہوسکتی ہے۔
- یہ صرف "اداسی کا احساس" نہیں ہے، بلکہ ایک طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
- اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو خوفزدہ نہ ہوں، اور یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
- فوری طور پر طبی مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔
- اس کے لیے محفوظ اور موثر علاج موجود ہیں۔
- آپ اور آپ کا بچہ ایک صحت مند، خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے اس حالت پر قابو پا سکتے ہیں۔ تو مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو یہ معلومات معلوماتی لگی ہوں گی۔ ہم آپ کو صحت مند اور خوشگوار حمل کی خواہش کرتے ہیں!
' قبل از پیدائش ڈپریشن، حمل، ذہنی صحت، ڈپریشن کی علامات، ڈپریشن کا علاج، موڈ کی خرابی، حمل، ڈپریشن، دماغی صحت، حاملہ ماں، قبل از پیدائش ڈپریشن
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔