کیا آپ بچہ پیدا کرنے کے بعد اداس محسوس کرتے ہیں؟ آئیے پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ہم سب سوچتے ہیں کہ بچے کی پیدائش کے بعد زندگی بہت اچھی لگتی ہے، لیکن کبھی کبھی آپ اپنے دل میں تھوڑا سا اداس، تنہائی یا کہیں بھاری محسوس کرتے ہیں؟ کیا بے وجہ آنکھوں میں آنسو آجاتے ہیں؟ کیا آپ کو وہ کام کرنے کا احساس نہیں ہوتا جو آپ کو پسند تھا؟ آپ اکیلے نہیں ہیں، دنیا بھر میں بہت سی نئی مائیں اس تجربے کا سامنا کر رہی ہیں۔ آج ہم ایک ایسے موضوع کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کے بارے میں بہت سے لوگ بات کرنے سے ڈرتے ہیں، لیکن اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل ضرور ہے، یعنی پوسٹ پارٹم ڈپریشن۔

یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔

آپ کو لگتا ہے کہ یہ صرف میں ہوں، کہ یہ میری کسی کمزوری کی وجہ سے ہے۔ لیکن ایسا نہیں ہے۔ یہاں تک کہ کرسی ٹیگین، ایک عالمی شہرت یافتہ ماڈل، کک بک مصنف، اور ایک مقبول گلوکارہ کی اہلیہ، نے اپنے تجربے کو دنیا کے ساتھ شیئر کیا۔ بظاہر سب کچھ ہونے کے باوجود، یہ صورت حال اس کے ساتھ بھی اس کی بیٹی پیدا ہونے کے بعد ہوئی تھی۔

اس کے مطابق، جب اس کی بیٹی ہوئی اور وہ کام پر واپس جانے لگی، تو اسے لگا کہ وہ وہی شخص نہیں ہے جو پہلے تھا۔ یہاں تک کہ بستر سے اٹھنا اور وقت پر کام پر جانا ایک حقیقی تکلیف تھی۔ اس نے کہا کہ نہ صرف اس کی کمر اور کندھوں میں درد ہے بلکہ اس کی کلائیوں میں بھی تکلیف ہے۔ اسے بھوک نہیں تھی۔ وہ صرف لوگوں سے باتیں کرتی تھی اور جب وہ کام نہیں کرتی تھی تو گھر سے باہر نہیں نکلتی تھی۔ کبھی کبھی وہ بلا وجہ رونے لگتی۔

یہ تب ہی تھا جب اس نے آخر کار ڈاکٹر کو دیکھا کہ اسے معلوم ہوا کہ یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہے۔ اس کہانی سے سب سے اہم چیز جو ہم سیکھتے ہیں وہ یہ ہے کہ یہ حالت کسی کے ساتھ بھی ہو سکتی ہے اور اس پر شرمندہ ہونے یا تنہا بھگتنے کی ضرورت نہیں ہے۔

کیا 'بیبی بلوز' اور 'پوسٹ پارٹم ڈپریشن' ایک ہی چیز ہیں؟

جی ہاں یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت سے لوگ الجھ جاتے ہیں۔ تقریباً 80% مائیں بچہ پیدا کرنے کے بعد 'بیبی بلوز' کا تجربہ کرتی ہیں۔ لیکن بعد از پیدائش ڈپریشن ایک بہت زیادہ سنگین حالت ہے۔ آئیے دونوں کے درمیان فرق کو سمجھتے ہیں۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی دوسری علامات کیا ہیں؟

سادہ لفظوں میں یہ میجر ڈپریشن کی ایک شکل ہے۔ تو علامات ایک جیسی ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس یہ چیزیں ہیں:

• مسلسل اداس، خالی، یا نا امید محسوس کرنا۔
• ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جو پہلے پر لطف تھیں (مثلاً، کسی دوست سے بات کرنا، فلم دیکھنا)۔
• بھوک میں تبدیلی - کچھ لوگ کھانے کو پسند نہیں کرتے، جب کہ دوسروں کو لگتا ہے کہ وہ اس سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں۔
• نیند کے مسائل - بچے کے سوتے ہوئے بھی نیند نہ آنا، یا ہر وقت نیند میں رہنا۔
• بہت تھکاوٹ اور توانائی کی کمی محسوس کرنا۔
• احساس جرم جیسے "میں اچھی ماں نہیں ہوں" اور "یہ سب میری غلطی ہے۔"
• توجہ مرکوز کرنے اور فیصلے کرنے میں دشواری۔
• جسمانی علامات جیسے سر درد، پیٹ میں درد، اور جسم میں درد جو بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہوتے ہیں۔
• بہت کم ہی،اپنے آپ کو یا بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچنا۔

ان علامات میں سے ایک یا دو ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بیماری ہے۔ لیکن اگر ان میں سے کئی دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتے ہیں اور آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہیں، تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔

میرے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟

اس کی صرف ایک وجہ کی نشاندہی کرنا مشکل ہے، لیکن کئی عوامل کا مجموعہ اس میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

1. ہارمونل تبدیلیاں: حمل کے دوران جسم میں ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے۔ بچے کی پیدائش کے بعد، یہ ہارمون کی سطح تیزی سے گر جاتی ہے۔ یہ اچانک تبدیلی دماغ کی کیمسٹری کو متاثر کر سکتی ہے اور ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے۔

2. تناؤ: نئے بچے کی دیکھ بھال ایک بڑی ذمہ داری ہے۔ نیند کی کمی، آزادی میں کمی، مالی مسائل اور اپنے شوہر سے اختلاف اس کی چند اہم وجوہات ہیں۔

3. پچھلی تاریخ: اگر آپ کو پہلے بھی ڈپریشن یا کوئی اور دماغی بیماری تھی، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ مرض لاحق ہوا ہے، تو آپ کو اس حالت میں مبتلا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔

4. سماجی تعاون کا فقدان: اگر اس مشکل وقت میں آپ کو اپنے شوہر، خاندان اور دوستوں کی طرف سے خاطر خواہ مدد نہیں ملتی ہے، تو تنہائی کا احساس بھی صورتحال کو خراب کر سکتا ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو براہ کرم اکیلے شکار نہ کریں۔ یہ آپ کی طرف سے کمزوری نہیں ہے، یہ ایک قابل علاج بیماری ہے۔

• اگر آپ کا 'بیبی بلوز' دو ہفتوں کے بعد کم نہیں ہوتا ہے ۔
• اگر علامات دن بہ دن بدتر ہوتی جارہی ہیں ۔
• اگر آپ کے روزمرہ کے کام کرنا اور بچے کی دیکھ بھال کرنا بہت مشکل ہے ۔
• اگر آپ کو اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کا ذرا سا بھی خیال ہے تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں بھی جا سکتے ہیں۔

آپ اس بارے میں اپنے فیملی ڈاکٹر (GP)، ماہر امراض نسواں (OB/GYN)، یا ماہر نفسیات سے بات کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن ایک انتہائی قابل علاج حالت ہے۔ علاج کے دو اہم اختیارات ہیں۔

1. سائیکو تھراپی/کاونسلنگ: یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اپنے احساسات اور مسائل کے بارے میں تربیت یافتہ کونسلر یا ماہر نفسیات سے بات کرتے ہیں۔ وہ آپ کی رہنمائی کریں گے کہ ان مشکل احساسات سے کیسے نمٹا جائے اور مسائل کو کیسے حل کیا جائے۔

2. دوا:کچھ معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر antidepressants تجویز کر سکتا ہے۔ یہ دماغی کیمیکلز کو متوازن کرنے اور آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ کہنے سے نہ گھبرائیں، "میں دوا نہیں لے سکتا کیونکہ میں دودھ پلا رہا ہوں۔" اب بہت سی دوائیں ہیں جو دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے محفوظ ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ اور آپ کے بچے کے لیے بہترین اور محفوظ ترین علاج تجویز کرے گا۔

اکثر، ان دونوں علاج کو ایک ساتھ استعمال کرنے سے بہتر نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں۔