نزلہ زکام سے نجات کے لیے آپ گھر پر کیا کر سکتے ہیں؟ (عمومی ٹھنڈ)

ناک بہنا، کھانسی، اور ناک بہنا... یہ سب نزلہ زکام کی علامات ہیں، ٹھیک ہے؟ دراصل وائرس کی 200 سے زیادہ اقسام ہیں جو اس حالت کا سبب بن سکتی ہیں جسے نزلہ کہتے ہیں۔ لیکن ان میں سے سب سے عام، جو کہ 10% اور 40% کے درمیان ہے، Rhinovirus نامی قسم ہے۔ عام طور پر ہمارے ملک میں یہ سردی سب سے زیادہ برسات کے موسم میں پھیلتی ہے۔ یہ ایک بالغ کے لیے سال میں دو یا تین بار حاصل کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن چھوٹے بچوں کو بعض اوقات اس سے بھی زیادہ کثرت مل سکتی ہے۔ یہ بہت متعدی بیماری ہے۔ یہ وائرس باریک بوندوں کے ذریعے پھیلتا ہے جو نزلہ زکام میں مبتلا شخص کو کھانسی یا چھینک آنے پر ہوا میں جمع ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر کوئی ہاتھ دھوئے بغیر کسی عام سطح (مثال کے طور پر دروازے کی دستک) کو چھوتا ہے، تو اس کے ذریعے بھی بیماری پھیل سکتی ہے۔ وائرس کے جسم میں داخل ہونے کے ایک یا تین دن کے اندر علامات ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔

نزلہ زکام کی عام علامات کیا ہیں؟

جب آپ کو زکام لگ جاتا ہے، تو آپ کو درج ذیل علامات میں سے ایک یا زیادہ کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ ان کو مکمل طور پر حل ہونے میں ایک یا دو ہفتے لگ سکتے ہیں۔ تاہم، کمزور مدافعتی نظام والے، جیسے چھوٹے بچے، بوڑھے، اور دیگر طبی حالات کے حامل افراد کے لیے، یہ علامات ہفتوں تک برقرار رہ سکتی ہیں۔

نزلہ زکام کا گھریلو علاج

چونکہ عام نزلہ زکام وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے، اس لیے کوئی جادوئی گولی نہیں ہے جو اسے فوری طور پر ٹھیک کر سکے۔ تاہم، کچھ آسان علاج ہیں جن کا استعمال ہم علامات پر قابو پانے اور جلد صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتے ہیں۔

1. وافر مقدار میں پانی اور سیال چیزیں پییں۔

جسم میں پانی کی کمی کو روکنے کے لیے یہ بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، سیال پینا بلغم کو پتلا کرتا ہے اور ناک کی بھیڑ کو کم کرتا ہے۔ چائے، دھنیا، ادرک کی چائے اور تھوڑا سا چونا ملا کر گرم پانی پینا بہت مفید ہے۔

2. اپنے جسم کو وقفہ دیں۔

کیا آپ کوئی ایسا شخص ہے جو سارا دن بھاگتا ہے؟ جب آپ کو سردی لگتی ہے، تو آپ کو کچھ دیر کے لیے وہ تمام کام روکنا پڑتا ہے! جب آپ کا جسم وائرس سے لڑ رہا ہے، آپ کو کافی آرام کرنے کی ضرورت ہے ۔ کوئی کتاب پڑھیں، فلم دیکھیں، یا اچھی رات کی نیند لیں۔

3. اپنی خارش/گلے کی خراش کو کنٹرول کریں۔

گلے کی سوزش کو دور کرنے کے کئی طریقے ہیں۔

• نمکین پانی سے گارگل کریں : ایک گلاس نیم گرم پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک گھول کر اس پانی سے گارگل کریں اور پھر اسے نکال دیں۔ دن میں کئی بار ایسا کرنے سے آرام ملے گا۔
• اپنے منہ میں آئس کیوب جیسی کسی چیز کو تھوڑی دیر کے لیے تھامے رکھنے سے عارضی سکون مل سکتا ہے۔
• آپ فارمیسیوں میں دستیاب گلے کے اسپرے یا لوزینجز بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

4. بھری ہوئی ناک کا علاج

اگر آپ کی ناک بھری ہوئی ہے اور آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے تو بھاپ سے سانس لینا ایک بہترین علاج ہے ۔ نمکین ناک کے قطرے یا سپرے، جو فارمیسی میں دستیاب ہیں، آپ کی ناک میں بلغم کو پتلا کرنے اور سانس لینے میں آسانی پیدا کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

5. گرم سوپ آزمائیں۔

ایک کہاوت ہے کہ "چکن سوپ" نزلہ زکام کے لیے اچھا ہے، ٹھیک ہے؟ اس میں کچھ سچائی ہے۔ جب آپ چکن سوپ جیسا گرم مائع پیتے ہیں تو جسم میں بلغم کی گردش بہتر ہوتی ہے، جس سے ناک اور سینے کی بھیڑ کم ہوتی ہے۔

6. اوور دی کاؤنٹر (OTC) ادویات

اوور دی کاؤنٹر (OTC) ادویات فارمیسیوں سے عام سردی کی علامات کو دور کرنے کے لیے دستیاب ہیں، جیسے ناک بہنا، بھری ہوئی ناک، اور گلے میں خراش۔ تاہم،ان میں سے کچھ دواؤں میں متعدد اجزاء شامل ہوسکتے ہیں، لہذا لیبل پر دی گئی ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں۔ اگر آپ کو کوئی پریشانی ہے، دوسری دوائیں لے رہے ہیں، یا دیگر طبی حالات ہیں، تو کوئی بھی دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھ لینا سب سے محفوظ ہے۔

چھوٹے بچوں کو نزلہ زکام ہونے پر غور کرنے کی چیزیں

مذکورہ بالا علاج بڑوں کے ساتھ ساتھ بچوں کے لیے بھی موزوں ہے۔ تاہم، چونکہ بچوں کے جسم اب بھی بڑھ رہے ہیں، ہمیں کچھ علاج کے بارے میں دو بار سوچنا چاہیے۔

درد کش ادویات دینا

سر درد، جسم میں درد، اور بخار جیسی علامات کے لیے، آپ پیراسیٹامول (Acetaminophen) یا ibuprofen (Ibuprofen) دے سکتے ہیں۔ تاہم، اپنے بچے کی عمر اور وزن کے لیے صحیح خوراک معلوم کرنے کے لیے بوتل یا پیکیج پر دی گئی ہدایات کو غور سے پڑھیں ۔ اگر شک ہو تو تصدیق کرنے کے لیے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

بہت اہم: بچوں یا چھوٹے بچوں کو کبھی بھی اسپرین نہ دیں ۔ یہ ایک بہت ہی نایاب لیکن سنگین حالت کا سبب بن سکتا ہے جسے Reye's Syndrome کہتے ہیں۔ یہ حالت دماغ اور جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور یہاں تک کہ موت بھی۔

Decongestants

طبی ماہرین 6 سال سے کم عمر بچوں کو OTC decongestants دینے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ کچھ دوائیں چھوٹے بچوں میں سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے دل کی بے قاعدگی، بے چینی، اور فریب نظر۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟

اگرچہ آپ عام سردی کا علاج گھر پر کر سکتے ہیں، لیکن بعض اوقات طبی مشورہ لینا ضروری ہوتا ہے۔ اگر آپ مندرجہ ذیل شدید علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں.

ڈاکٹر سے کب ملیں اگر آپ بالغ ہیں تو ان علامات پر دھیان دیں: علامات ایک ہفتے سے زیادہ رہتی ہیں اگر آپ بچے ہیں تو ان علامات پر دھیان دیں: پیشاب کرنے میں دشواری

سانس لینے میں دشواری	سینے یا پیٹ میں اچانک درد
چکر آنا۔	مسلسل قے آنا۔
اگر بچہ 3 ماہ سے کم عمر کا بچہ ہے۔	شدید "بھونکنے والی" کھانسی
کان میں درد کی شکایت	سانس لینے میں دشواری یا تیز سانس لینے میں (ایسی صورتوں میں، فرد کو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں لے جائیں)
علامات 3 ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتی ہیں۔	کھانے پینے سے انکار، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ، یا غنودگی

جب آپ بیمار ہوں تو اپنی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ اگر آپ تیزی سے بہتر ہونے کی امید میں اپنے آپ کو زیادہ کام کرتے ہیں، تو آپ ٹھیک ہونے کا موقع گنوا دیں گے اور آپ کی سردی زیادہ دیر تک رہے گی۔ اس لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی آرام ملے، کافی مقدار میں سیال پییں، اور اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں تاکہ بیماری دوسروں تک نہ پھیلے۔

ٹیک ہوم پیغام

• زکام ایک وائرل انفیکشن ہے۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ کے جسم کو آرام اور غذائیت فراہم کریں جس کی اسے صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔
• کافی مقدار میں سیال (پانی، لال مرچ، سوپ) پینا بلغم کو پتلا کرے گا اور آرام فراہم کرے گا۔
• بچوں کو، خاص طور پر 6 سال سے کم عمر کے بچوں کو، طبی مشورے کے بغیر کھانسی کی دوا دینے سے گریز کریں۔
• بچوں کو کبھی بھی اسپرین نہ دیں۔ اس کے بجائے پیراسیٹامول یا آئبوپروفین تجویز کردہ خوراک میں دیں۔
• اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ، تیز بخار، شدید درد، یا علامات برقرار رہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

نزلہ، زکام، سردی کی دوا، بخار کی دوا، کھانسی، گلے کی سوزش، عام نزلہ، زکام کا علاج، بچوں کے لیے نزلہ، بلغم