کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ سردی پر قابو پانے میں کافی وقت لگتا ہے؟ یا کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کی نسبت زیادہ جلدی بیمار ہو جاتے ہیں؟ ان سب کے پیچھے ہمارے جسم کا ایک حیرت انگیز دفاعی نظام ہے۔ ہم اسے مدافعتی نظام کہتے ہیں۔ ایک فوج کی طرح جو ہمارے ملک کی حفاظت کرتی ہے، یہ نظام ہمیں پوشیدہ دشمنوں، یعنی بیماریوں کا باعث بننے والے جراثیم سے بچاتا ہے۔
لہذا، اگر آپ اپنے اس محافظ اور اس پر آپ کی روزمرہ کی عادات کے اثرات سے پوری طرح واقف ہیں، تو آپ اسے صحت مند رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آئیے اس پر تھوڑی سی تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
دراصل مدافعتی نظام کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، مدافعتی نظام آپ کے جسم میں خلیات، ٹشوز اور اعضاء کا ایک پیچیدہ نیٹ ورک ہے جو مل کر کام کرتے ہیں۔ یہ ایک اچھی تربیت یافتہ فوج کی طرح ہے۔ اس فوج کا بنیادی کام ہمارے جسم میں داخل ہونے والے جراثیم، بیکٹیریا اور وائرس جیسی نقصان دہ چیزوں کو تلاش کرنا اور انہیں تلف کرنا ہے۔
تصور کریں کہ نزلہ زکام کا سبب بننے والا وائرس آپ کی ناک کے ذریعے آپ کے جسم میں داخل ہوتا ہے۔ آپ کا مدافعتی نظام اس دشمن کو فوراً پہچان لیتا ہے۔ پھر یہ وائرس کو پھیلنے سے روکنے کے لیے لڑتا ہے۔ بعض اوقات ہم مدد کے لیے دوا لیتے ہیں، لیکن یہ مدافعتی نظام ہی دراصل جسم کے اندر بیماری سے لڑتا ہے اور ہمیں شفا دیتا ہے۔ لہذا، ہم اس کی مدد کے بغیر کسی بیماری کی نشوونما کو روکنے اور اس بیماری کے علاج میں نہیں کر سکتے جو پہلے ہی تیار ہو چکی ہے۔
اس 'سیکیورٹی فورس' کے ارکان کون ہیں؟
یہ ایک فرد کا کام نہیں ہے۔ یہ ایک ٹیم کی کوشش ہے۔ اس نظام سے تعلق رکھنے والے کئی اعضاء اور خلیے ہیں۔
- ٹانسلز
- نظام ہضم
- بون میرو
- جلد - دفاع کی ہماری پہلی لائن
- لمف نوڈس
- تلی
- ہماری ناک، گلے اور جنسی اعضاء کے اندر کی نازک جلد
یہ سب مل کر ہمارے دفاعی سپاہیوں، خون کے سفید خلیے بناتے اور ذخیرہ کرتے ہیں۔ یہ سفید خون کے خلیے ہمارے کمانڈوز ہیں جو براہ راست جراثیم سے لڑتے ہیں۔
سفید خون کے خلیات کی اقسام اور ان کے افعال
ہمارے جسم میں خون کے سفید خلیات کی پانچ اہم اقسام ہیں، جن میں سے ہر ایک کا ایک مخصوص کام ہوتا ہے۔
| سفید خون کے خلیے کی قسم | جو کام ہو رہا ہے۔ |
|---|---|
| نیوٹروفیلز | بیکٹیریل اور فنگل انفیکشن سے لڑتا اور تباہ کرتا ہے۔ |
| لمفوسائٹس | ان کی دو قسمیں ہیں، ٹی سیل اور بی سیل۔ یہ وہی ہیں جو وائرس سے حفاظت کے لیے اینٹی باڈیز بناتے ہیں۔ |
| Eosinophils | وہ پرجیویوں اور کینسر کے خلیوں کو ڈھونڈتے اور تباہ کرتے ہیں۔ |
| باسوفلز | الرجک رد عمل کا سبب بنتا ہے۔ |
| مونوسائٹس | تباہ شدہ خلیات اور دیگر فضلہ کو صاف کرتا ہے۔ |
ہم استثنیٰ کیسے حاصل کرتے ہیں؟
"استثنیٰ" سے مراد ہمارے جسم کی بیماری سے خود کو بچانے کی صلاحیت ہے۔ ہم اسے دو طریقوں سے حاصل کرتے ہیں۔
ایک چھوٹے بچے کے بارے میں سوچو۔ اسے اکثر نزلہ اور کان میں درد رہتا ہے۔ ہر بار جب وہ بیمار ہوتا ہے، اس کا مدافعتی نظام ایک نئے دشمن کو پہچانتا ہے اور اس سے لڑنے کے لیے اینٹی باڈیز نامی ہتھیار بناتا ہے۔ یہ اینٹی باڈیز "میموری بینک" میں محفوظ ہوتی ہیں۔ اگلی بار جب وہی جراثیم آتا ہے، نظام اسے یاد رکھتا ہے اور جلدی سے اس سے لڑتا ہے۔
زیادہ تر ویکسین ہمیں اس طرح کام کرتی ہیں۔ ایک ویکسین ہمیں مارے گئے یا کمزور وائرس کی تھوڑی مقدار دے کر ہمارے مدافعتی نظام کو "تربیت" دیتی ہے۔ پھر ہمارا جسم اس کے خلاف اینٹی باڈیز بناتا ہے اور تیار ہوتا ہے۔ اگر اصل وائرس بعد میں آتا ہے تو ہماری فوج تیار ہے تاکہ ہم بیمار نہ ہوں۔
| پیدائشی قوت مدافعت | استثنیٰ حاصل کیا۔ |
|---|---|
| یہ وہ تحفظ ہے جس کے ساتھ ہم پیدا ہوئے ہیں ۔ یہ ہماری دفاع کی پہلی لائن ہے۔ | یہ ایک ایسا تحفظ ہے جسے ہم وقت کے ساتھ ساتھ زندگی گزارتے ہیں۔ |
| مثالیں: جلد، آنسو، ناک کی بلغم ( snot )، پیٹ کا تیزاب۔ | مثالیں: بیماری لگنے یا ویکسین لینے کے بعد اینٹی باڈیز پیدا کرنا۔ |
ہمارا مدافعتی نظام کیوں کمزور ہوتا ہے؟
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہمارا طرز زندگی اور عادات براہ راست ہمارے مدافعتی نظام کو متاثر کرتی ہیں۔
تناؤ آپ کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
اپنے تناؤ کو ہر ممکن حد تک منظم کریں۔ دائمی تناؤ - چاہے وہ کام سے ہو، رشتوں سے، یا دائمی بیماری سے - آپ کے مدافعتی نظام پر دباؤ ڈالتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ آپ کو بیماری کا زیادہ حساس بنا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو "عمر" بڑھا سکتا ہے۔ اس سے آپ کو زکام اور فلو لگنے کا زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔
ہم سب کو تناؤ ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے کس طرح منظم کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ گہری سانس لینے جیسی آسان چیز بھی تناؤ کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ مراقبہ اور یوگا جیسی مشقیں بھی آزما سکتے ہیں۔
آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ یہ کیسے بدلتا ہے؟
جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہمارے مدافعتی نظام کی تاثیر آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں:
- جسم میں سوزش کا بڑھ جانا۔
- thymus غدود کا سکڑنا، مدافعتی نظام میں ایک اہم غدود۔
- اینٹی باڈیز کی سرگرمی میں کمی۔
جب آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے، تو آپ کے بیمار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ یہ آپ کے کینسر کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ کیونکہ جب نظام تبدیل شدہ کینسر کے خلیات کا فوری پتہ نہیں لگا سکتا، تو ان خلیوں کے پاس تقسیم اور پھیلنے کے لیے زیادہ وقت ہوتا ہے۔
دوسری چیزیں جو قوت مدافعت کو متاثر کرتی ہیں۔
- تمباکو نوشی اور الکحل: یہ مدافعتی نظام کے خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
- ناکافی غذائیت:ضروری وٹامنز اور منرلز کے بغیر نظام کمزور ہو جاتا ہے۔
- کچھ ادویات: کینسر کے لیے کیموتھراپی اور اعضاء کی پیوند کاری کے بعد دی جانے والی دوائیں عارضی طور پر مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہیں۔
- کچھ بیماریاں: وائرل انفیکشن جیسے ایچ آئی وی/ایڈز خون کے سفید خلیوں کو تباہ کر کے مدافعتی نظام کو شدید نقصان پہنچاتے ہیں۔
مدافعتی نظام کی خرابیاں اور علامات
بعض اوقات ہمارا مدافعتی نظام خراب ہو سکتا ہے۔
- زیادہ فعال مدافعتی نظام: اس کی بہترین مثال الرجی ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے کہ اگرچہ کوئی چیز درحقیقت بے ضرر ہے، جیسے کہ دھول یا جرگ، ہمارا جسم اسے ایک بڑے دشمن کے طور پر دیکھتا ہے اور اس پر حملہ کرتا ہے۔ اس وقت جب ناک بہنا اور آنکھوں میں خارش جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ دمہ اور ایگزیما بھی اسی طرح کے حالات ہیں۔
- آٹومیمون ڈس آرڈر: یہ زیادہ سنگین حالت ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے کہ مدافعتی نظام غلطی کرتا ہے اور بیرونی حملہ آوروں کے بجائے جسم کے اپنے صحت مند خلیوں پر حملہ کرتا ہے۔ لوپس اس قسم کی بیماری کی ایک مثال ہے۔
اگر آپ کو اپنے مدافعتی نظام کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو آپ اس طرح کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اگر ان میں سے ایک یا زیادہ برقرار رہے تو ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
- مسلسل تھکاوٹ
- کم درجے کا بخار
- غیر واضح وزن میں کمی
- رات کو پسینہ آتا ہے۔
- جلد پر خارش یا خارش
- پٹھوں میں درد
- انگلیوں میں بے حسی
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- بالوں کا گرنا
- جوڑوں کی سوجن
تو، ہم اس حفاظتی نظام کو کیسے مضبوط کر سکتے ہیں؟
وہی چیزیں جو آپ اپنے دل، دماغ، ہڈیوں اور پورے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے کرتے ہیں وہ آپ کے مدافعتی نظام کے لیے اچھی ہیں۔ اس کے لیے کوئی جادوئی گولی نہیں ہے، ایک اچھا طرز زندگی ہے۔
1. ایک غذائی خوراک
وٹامن سی اور وٹامن ڈی قوت مدافعت کے لیے بہت ضروری ہیں۔ وٹامن A، B6، B12، E، اور K کی بھی ضرورت ہے۔ یہ متوازن غذا سے آسانی سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
- سبزیاں: پالک، کیلے اور پالک۔
- نارنجی اور پیلے رنگ کی سبزیاں اور پھل: گاجر، کدو، میٹھے آلو، نارنجی، ٹینجرین۔
- بروکولی
- تیل والی مچھلی: سالمن، ٹونا، میکریل۔
- گری دار میوے اور بیج: کاجو، بادام، کدو کے بیج۔
- لہسن
- سمندری غذا: سیپ، کیکڑے، کیکڑے۔
2. صحت کی دیگر عادات
- متحرک رہیں: روزانہ ورزش کریں۔
- صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں۔
- اپنے الکحل کی مقدار کو کنٹرول کریں۔
- کافی نیند حاصل کریں: ایک بالغ کو دن میں 7-8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
- اپنی ویکسین بروقت لگائیں۔
- تناؤ کو کنٹرول کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- آپ کا مدافعتی نظام آپ کے جسم کی دفاعی فوج ہے جو آپ کو وائرس اور انفیکشن سے بچاتا ہے۔
- یہ نظام تناؤ، کھانے کی خراب عادات، نیند کی کمی اور سگریٹ نوشی جیسی چیزوں سے کمزور ہوتا ہے۔
- آپ متوازن غذا کھا کر، باقاعدگی سے ورزش کر کے، اچھی نیند لے کر، اور تناؤ پر قابو پا کر اس دفاعی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو مسلسل تھکاوٹ اور بار بار بیماری جیسی علامات ظاہر ہوتی رہتی ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں ۔
مدافعتی نظام، مدافعتی نظام، قوت مدافعت، بیماری، انفیکشن، خون کے سفید خلیے، وٹامنز، صحت، طاقت، تناؤ
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔