حمل کے دوران صبح کی بیماری؟ پریشان نہ ہوں، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

اگر آپ حمل کے ابتدائی ہفتوں میں ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ نے پہلے ہی تجربہ کرنا شروع کر دیا ہو جسے ' صبح کی بیماری' کہا جاتا ہے۔ درحقیقت، نصف سے زیادہ حاملہ خواتین اس حالت کا تجربہ کرتی ہیں۔ اس کے نام کے باوجود، صبح کی بیماری، یہ متلی اور الٹی دن کے کسی بھی وقت ہو سکتی ہے۔ بہت سے لوگ اس دوران اس قدر متلی محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنے پسندیدہ کھانے کی طرف بھی نہیں دیکھ پاتے۔ لہذا سب سے پہلے اپنے آپ کو یقین دلانا ہے کہ یہ عام بات ہے۔

یہ متلی کیوں آرہی ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

اگرچہ اس کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے لیکن ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اس کی بنیادی وجہ حمل کے دوران آپ کے جسم میں ہارمون کی سطح میں اچانک اضافہ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کے اندر ہونے والی بڑی تبدیلیوں کے لیے آپ کے جسم کا ردعمل ہے۔

کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کی وجہ سے عام طور پر یہ متلی سب سے زیادہ آتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

زیادہ تر وقت، یہ متلی اور الٹی حمل کے تقریباً نصف راستے میں، جو کہ تقریباً 4-5 ماہ ہوتی ہے، دور ہو جاتی ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کے لیے، یہ قدرے زیادہ شدید ہو سکتا ہے۔ ہم اس حالت کو '( Hyperemesis Gravidarum )' کہتے ہیں۔ یہ عام صبح کی بیماری کی طرح نہیں ہے۔ اس میں جسم پانی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے، وزن کم ہو جاتا ہے اور یہاں تک کہ ہسپتال میں داخل ہونا پڑتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ حالت سنگین ہے، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

اس مسئلے کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟

اس متلی اور الٹی کو کنٹرول کرنے کے لیے ہم گھر پر بہت سی آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

1. وافر مقدار میں پانی اور سیال چیزیں پئیں (ہائیڈریشن)

جب آپ الٹی کرتے ہیں تو آپ بہت زیادہ پانی کھو دیتے ہیں، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ سیال پینا ضروری ہے۔ بعض اوقات، کھانا کھانا، یہاں تک کہ کھانے کی بو بھی آپ کو متلی کر سکتی ہے، لہذا آپ پہلے صرف سیال پینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

حاملہ ماں کو دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔ تھوڑی سی چینی ملا کر مشروبات پیٹ پر آسان ہو سکتے ہیں۔ ان چیزوں کو آزمائیں:

• چونے سے بنایا ہوا مشروب
• الیکٹرولائٹ جیسا مائع
• ادرک ایل یا سوڈا واٹر
• آپ آئس پیک، جیلی، یا فروٹ جوس منجمد بھی کھا سکتے ہیں۔

2. ادرک ایک بہترین دوست ہے۔

ادرک متلی کا ایک دیرینہ اور موثر قدرتی علاج ہے۔ مطالعات سے یہاں تک پتہ چلا ہے کہ ادرک کا شربت یا ادرک کا پاؤڈر لینے سے حمل کے دوران متلی اور الٹی کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

ادرک کو آپ ان طریقوں سے استعمال کر سکتے ہیں۔

• ادرک کے ٹکڑے سے بنی چائے (ادرک کی چائے)
• ادرک کے بسکٹ کی اقسام
• اپنے کھانے میں تھوڑی سی ادرک شامل کریں۔
• کرسٹلائز ادرک کے دو ٹکڑے کھائیں۔

اگرچہ ادرک کچھ لوگوں میں جلن کا سبب بن سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر ایک بہت ہی محفوظ اور موثر علاج ہے۔

3. ملاوٹ والے کھانے

مسالہ دار اور تیل والی غذائیں آپ کے معدے کو اور زیادہ خراب کر سکتی ہیں۔ لہذا، اس وقت کے دوران غیر مسالیدار، کم چکنائی والی اور آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے کی عادت ڈالنا اچھا خیال ہے۔

بہت سے لوگ اس کی پیروی کرتے ہیں جسے ''BRAT ڈائیٹ'' کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے:

• کیلا
• چاول
• سیب کی چٹنی (یہ سری لنکا میں نایاب ہے، اس کے بجائے آپ ابلے ہوئے سیب کی طرح کچھ کھا سکتے ہیں)
• ٹوسٹ (ٹوسٹ شدہ روٹی)

آپ کو اپنے آپ کو صرف ان چار تک محدود رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ابلے ہوئے آلو، نمکین کریکر، اور غیر مسالہ دار سوپ جیسی چیزیں کھا سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، ہر وقت صرف ان غذاؤں کو کھانا اچھا نہیں ہے۔ کیونکہ وہ آپ کو اور آپ کے بچے کو درکار تمام غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتے ہیں۔ ایک بار جب متلی تھوڑی کم ہو جائے اور آپ کا معدہ ٹھیک ہو جائے تو آہستہ آہستہ دوسری غذائیں جیسے سبزیاں اور پھل شامل کریں۔

4. وٹامن بی 6 اور ادویات

وٹامن بی 6 (پائرڈوکسین) متلی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ بعض اوقات ڈاکٹر اینٹی ہسٹامائن Doxylamine کے ساتھ وٹامن B6 تجویز کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ امتزاج حاملہ خواتین میں متلی اور الٹی کو تقریباً 70 فیصد تک کم کرتا ہے۔

اگرچہ حمل کے دوران بہت سی antiemetic ادویات محفوظ ہیں، لیکن کچھ ادویات کی حفاظت کے بارے میں ناکافی معلومات موجود ہیں۔ مثال کے طور پر، آنڈانسیٹرون دوا متلی کے علاج میں بہت موثر ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ یہ پہلی سہ ماہی کے دوران جنین کے لیے کچھ خطرہ لاحق ہوتی ہے اور دل کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں!

صبح کی بیماری پر گھریلو علاج سے قابو پایا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو یہ سنگین حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں. اگر ضروری ہو تو، ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔