کیا کمر کے نچلے حصے میں درد کے لیے آسان ترین چیزیں بہترین ہیں؟ (پیٹھ کے نچلے حصے میں درد) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو بھی وقتاً فوقتاً کمر درد رہتا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ جب آپ صبح اٹھیں، تھوڑی دیر کرسی پر بیٹھنے کے بعد، یا جب آپ کوئی بھاری چیز اٹھائیں، تو آپ کی پیٹھ "پھنسی ہوئی" یا بے حسی محسوس ہو؟ یہ دراصل ایک مسئلہ ہے جو ہمارے ملک میں بہت سے لوگوں کو درپیش ہے۔ کچھ لوگ اسے نظر انداز کرتے ہیں، جبکہ دوسرے درد کے ذریعے کام کرتے ہیں. لیکن آج ہم کمر کے اس درد کے بارے میں بات کریں گے اور اس کے بارے میں آپ جو آسان اور موثر کام کر سکتے ہیں۔

کمر درد اتنا عام کیوں ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کمر کے نچلے حصے میں اچانک درد کو شدید کمر کا درد کہا جاتا ہے۔ یہ دنیا کی سب سے زیادہ معذوری کی حالتوں میں سے ایک ہے، جو لوگوں کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے سے روکتی ہے۔ دفتر میں ایک وقت میں گھنٹوں ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنے، غلط طریقے سے وزن اٹھانے، یا گھر کے کام کرتے ہوئے اچانک اپنی پیٹھ کو آگے جھکانے کے بارے میں سوچیں۔ ان میں سے کوئی بھی چیز آپ کی کمر کے پٹھوں اور جوڑوں پر دباؤ کا باعث بن سکتی ہے، جس سے یہ درد ہوتا ہے۔

زیادہ تر وقت، یہ درد چند ہفتوں میں خود ہی ختم ہوجاتا ہے۔ لیکن اس دوران محسوس ہونے والا درد بہت پریشان کن ہو سکتا ہے۔ اگرچہ ماضی میں اس قسم کے درد کا علاج مضبوط درد کش ادویات سے کیا جاتا تھا، خاص طور پر اوپیئڈز، جو نشہ آور ہو سکتی ہیں، لیکن اب ڈاکٹر اس بارے میں زیادہ محتاط ہیں۔ اسی لیے محفوظ متبادل تلاش کرنے کے لیے تحقیق کی جا رہی ہے۔

تازہ ترین تحقیق کیا کہتی ہے؟

جرمنی میں محققین کی ایک ٹیم نے حال ہی میں اس پر ایک بڑا مطالعہ کیا۔ انہوں نے 18 مطالعات کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا جس میں 3،000 سے زیادہ افراد شامل تھے جن میں کمر درد ہے۔ ان لوگوں کی اکثریت کی عمریں 40 سے 45 سال کے درمیان تھیں۔

انہوں نے اس تحقیق میں جو اہم چیز پائی وہ یہ تھی کہ اس درد کو کم کرنے کے لیے دو سادہ ادویات بہت کارآمد تھیں۔

1. پٹھوں کو آرام دینے والے: یہ کمر کے تنگ اور تنگ پٹھوں کو آرام دیتے ہیں اور درد کو کم کرتے ہیں۔

2. غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs): یہ سب سے زیادہ استعمال ہونے والی درد کش ادویات ہیں۔ وہ درد اور سوزش دونوں کو کنٹرول کرتے ہیں۔

تاہم، جب پیراسیٹامول کو NSAIDs کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے، تو NSAIDs کے اکیلے استعمال کے مقابلے میں بہتر نتائج حاصل ہوتے ہیں۔

نیچے دی گئی جدول آپ کے لیے یہ واضح کر دے گی۔

دوائی لینے سے پہلے یہ باتیں ضرور کریں۔

اس مطالعے سے نوٹ کرنے والی سب سے اہم بات یہ ہے کہ گولی لینے سے پہلے چند چیزوں پر غور کرنا ضروری ہے۔ چونکہ کمر کا شدید درد اکثر خود ہی حل ہوجاتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ پہلے غیر منشیات کے علاج کی کوشش کریں۔

یہ غیر منشیات کے علاج کیا ہیں؟

• مناسب آرام: "آرام" کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کئی دن بستر پر پڑے رہیں۔ اگر درد تقریباً 24-48 گھنٹے تک شدید رہتا ہے، تو بہتر ہے کہ آرام کریں اور جلد از جلد معمول کی سرگرمیوں میں واپس آجائیں۔
• گرم/سرد استعمال: دردناک جگہ پر گرم پانی کی بوتل لگانے سے پٹھوں کو آرام اور راحت فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کچھ لوگوں کو آئس پیک لگانے سے بھی راحت مل سکتی ہے۔
• کرسی : کرسی پر بیٹھتے وقت اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔ فرش پر کوئی چیز اٹھاتے وقت اپنے گھٹنوں کو موڑیں۔ اس طرح کی سادہ چیزیں آپ کی کمر پر دباؤ کو بہت حد تک کم کر سکتی ہیں۔
• آسان ورزشیں: ایک بار جب درد تھوڑا سا کم ہو جائے تو، آپ کے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ کے مشورے کے مطابق، اپنی کمر کو مضبوط بنانے کے لیے آسان ورزشیں شروع کرنا بہت ضروری ہے۔

تو کیا مجھے فارمیسی میں جا کر کوئی دوائی لینا چاہئے؟ - نہیں! یہاں کیوں ہے

اس مضمون کو پڑھنے کے بعد، آپ سوچ رہے ہوں گے، "ٹھیک ہے، میں ابھی جا کر آئبوپروفین کی گولی لوں گا۔" لیکن ایسا کرنے سے پہلے دو بار سوچیں۔

وہ کیوں ہے

وجہ یہ ہے کہ، ڈاکٹر کو آپ کو کوئی بھی دوا دینے سے پہلے آپ کی صحت کی مکمل حالت جاننے کی ضرورت ہے۔

• کیا آپ کو گیسٹرائٹس ہے؟ NSAIDs گیسٹرائٹس کو خراب کر سکتے ہیں۔
• کیا آپ کو گردے کے مسائل ہیں؟ NSAIDs کا مسلسل استعمال آپ کے گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
• کیا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے؟ کچھ درد کش ادویات بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہیں۔
• کیا آپ کسی اور حالت کے لیے دوا لے رہے ہیں؟ کچھ دوائیں ایک ساتھ لینے پر مضر اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔

چونکہ اس میں بہت سے عوامل شامل ہیں، صرف ایک ڈاکٹر ہی آپ کے جسم اور حالت کے لیے، صحیح خوراک میں، صحیح وقت کے لیے صحیح دوا تجویز کر سکتا ہے۔ اس لیے باہر نہ جائیں اور خود ہی کمر درد کی دوا لیں۔ ڈاکٹر سے ضرور ملیں اور مشورہ لیں۔