اپنے کولیسٹرول کا صحیح تناسب جاننا چاہتے ہیں؟ (کولیسٹرول کا تناسب)

کیا آپ نے کبھی خون کی جانچ کی رپورٹ حاصل کی ہے، کل کولیسٹرول، ایچ ڈی ایل، ایل ڈی ایل جیسے الفاظ اور نمبر دیکھے ہیں اور سوچا ہے، "یہ کیا ہے؟" یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک واقف تجربہ ہے۔ اگرچہ ہم کولیسٹرول سے ڈرتے ہیں، یہ دراصل ایک ایسی چیز ہے جس کی ہمارے جسم کو ضرورت ہے۔ تاہم، کسی بھی چیز کی طرح، اس کا بہت زیادہ ہونا اچھا نہیں ہے۔ تو آئیے آج اس کولیسٹرول کی کہانی کے اندر کے بارے میں سادہ اور دوستانہ انداز میں بات کرتے ہیں۔

یہ کولیسٹرول کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کولیسٹرول ہمارے خون میں ایک چکنائی والا، تیل جیسا مادہ ہے۔ یہ ہمارے جگر کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے اور کچھ کھانے سے بھی آتا ہے جو ہم کھاتے ہیں. یہ صرف ایک چیز نہیں ہے جو ہمارے جسم میں ہے، یہ بہت سے اہم کام انجام دیتی ہے۔

• یہ ہمارے جسم کے ہر خلیے کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔
• ہارمونز اور ٹشوز پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے۔
• ہمارے اعصاب کی حفاظت کرتا ہے۔
• یہ ہاضمے کے عمل میں بھی مدد کرتا ہے۔

لیکن مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب "اچھے" اور "خراب" قسم کے کولیسٹرول کے درمیان توازن ختم ہو جاتا ہے۔ اگر "خراب" کولیسٹرول بڑھ جائے اور "اچھا" کولیسٹرول کم ہو جائے تو یہ ہارٹ اٹیک اور فالج جیسی سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے ان دونوں کا صحیح تناسب برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔

'اچھا' (HDL) اور 'خراب' (LDL) کولیسٹرول ہمارے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

دونوں کے درمیان فرق کو سمجھنا ضروری ہے۔ ہماری خون کی نالیوں کو سڑکیں سمجھیں۔ یہاں یہ ہے کہ یہ دو قسم کے کولیسٹرول کیسے کام کرتے ہیں۔

اگر خون کی نالی میں تختی اچانک پھٹ جائے تو اس جگہ پر خون کا جمنا بن سکتا ہے۔ اگر وہ خون کا جمنا خون کی نالی کو روکتا ہے جو دل کو خون فراہم کرتی ہے تو دل کا دورہ پڑتا ہے۔ اگر دماغ کو خون فراہم کرنے والی خون کی نالی بند ہو جائے تو فالج کا حملہ ہوتا ہے۔

تو کل کولیسٹرول کیا ہے؟

آپ کے خون کی رپورٹ میں کل کولیسٹرول کی قیمت آپ کے ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کی قدروں سے زیادہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کے علاوہ دیگر اقسام کی چربی بھی شامل ہے۔

یہاں ایک بات سمجھنا ضروری ہے۔ آپ کا کل کولیسٹرول زیادہ ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر اعلی قیمت آپ کے اعلی اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح کی وجہ سے ہے، تو یہ کوئی خطرناک صورتحال نہیں ہے۔ یہ دراصل ایک اچھی چیز ہے۔ تاہم، اگر ہائی ٹوٹل کولیسٹرول آپ کے ہائی برا کولیسٹرول (LDL) کی سطح کی وجہ سے ہے، تو یہ ایک خطرناک صورتحال ہے۔ اس لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کی تفصیلات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، بغیر آپ کے کولیسٹرول کی کل قیمت کی بنیاد پر فیصلہ کیے جائیں۔

کولیسٹرول کا تناسب کیسے معلوم کریں؟

یہ بہت آسان حساب ہے۔ یہ تناسب آپ کے کل کولیسٹرول کی قدر کو آپ کے اچھے کولیسٹرول کی قدر سے تقسیم کر کے حاصل کیا جاتا ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے کولیسٹرول کی کل قیمت 200 ہے اور آپ کی HDL قدر 50 ہے:

200 ÷ 50 = 4

اس کا مطلب ہے کہ آپ کے کولیسٹرول کا تناسب 4:1 ہے۔

اگرچہ کچھ ڈاکٹر اس تناسب کو مریض کی حالت کی نگرانی کے لیے استعمال کرتے ہیں، لیکن ایل ڈی ایل کی سطح عام طور پر علاج کی منصوبہ بندی میں سب سے اہم عنصر ہوتی ہے۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لیے کون سی اقدار سب سے زیادہ اہم ہیں۔

ٹرائگلیسرائڈز کیا ہیں؟

یہ ہمارے خون میں چربی کی ایک اور قسم ہے۔ کولیسٹرول کی طرح، یہ ہمارے جسموں سے پیدا ہوتا ہے اور یہ بھی ان کھانوں سے آتا ہے جو ہم کھاتے ہیں۔ ٹرائگلیسرائڈز کو بڑھایا جا سکتا ہے، خاص طور پر سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس فیٹ، میٹھے کھانے، اور سادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں سے۔ اس کے علاوہ، اگر ہم روزانہ جلنے سے زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں، تو وہ اضافی کیلوریز ٹرائگلیسرائیڈز میں تبدیل ہو کر جسم میں جمع ہو جاتی ہیں۔

کیا کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے طریقے ہیں؟

بالکل ہاں! پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ طرز زندگی میں کچھ آسان تبدیلیاں کرکے اور اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر کے تجویز کردہ ادویات لے کر اس حالت پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو دوبارہ چیک کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ اس میں کم از کم تین ماہ کے طرز زندگی میں تبدیلیاں لگ سکتی ہیں اور شاید روزانہ ادویات بھی۔ لیکن اس محنت کا نتیجہ ایک صحت مند دل اور ہارٹ اٹیک اور فالج کے خطرے سے پاک زندگی ہے۔ یہ کتنا قابل ہے، ٹھیک ہے؟