موسم گرما میں جلد کے خطرات اور ان سے کیسے بچنا ہے۔

اوہ میرے، ان دنوں بہت گرمی ہے! ایسا لگتا ہے کہ ہم دن کے وقت بھی باہر نہیں جا سکتے، ٹھیک ہے؟ چونکہ یہ چھٹیاں ہیں، ہمیں باہر کھیلنا، دوستوں کے ساتھ سیر و تفریح ​​اور ساحل سمندر پر جانا پسند ہے، لیکن یہ سخت دھوپ اور گرم ماحول ہماری جلد کے لیے زیادہ اچھا نہیں ہے۔ تو آئیے آج ان چھوٹی چھوٹی پریشانیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو اس گرمی کے موسم میں ہماری جلد کو ہو سکتے ہیں اور ان سے کیسے بچا جائے اور صحت مند رہیں۔

آئیے پہلے سنبرن پر نظر ڈالتے ہیں۔

ہم سب کو سنبرن ہوا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ وہ کتنے تکلیف دہ اور بے چین ہو سکتے ہیں۔ لیکن وہ صرف ایک معمولی تکلیف سے زیادہ ہیں۔ مسلسل دھوپ آپ کی جلد کو بوڑھا کر سکتی ہے اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ ایسا کرنے کا سب سے اچھا کام یہ ہے کہ آپ اپنے سورج کی نمائش کو زیادہ سے زیادہ حد تک محدود رکھیں۔ سورج کی کرنیں خاص طور پر صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان زیادہ ہوتی ہیں۔ ، جب یہ سب سے مضبوط ہے۔ ان گھنٹوں کے دوران اپنی بیرونی سرگرمیوں اور پلے ٹائم کو محدود کریں۔ اس کے علاوہ، ان آسان اقدامات پر عمل کریں:

• باہر جانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے تمام بے نقاب علاقوں میں سن اسکرین لگائیں۔ کم از کم 30 کے ایس پی ایف (سن پروٹیکشن فیکٹر) والی سن اسکرین کا انتخاب کریں۔
• اگر آپ باہر جانے والے ہیں تو ہر 2 گھنٹے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں۔ اگر آپ کو پسینہ آتا ہے یا تیراکی آتی ہے تو آپ کو اس کے بعد بھی دوبارہ لگانا چاہیے۔
• چوڑی دار ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ پہنیں۔
• اپنے ہونٹوں کی حفاظت کے لیے SPF 30 یا اس سے زیادہ والا ہونٹ بام استعمال کریں۔

دوسرا، کیڑے کے کاٹنے (بگ بائٹس)

مچھر، چیونٹیاں اور جونک جیسے جانور ہمارے سفر اور کھیل کے اوقات کو بورنگ بنا سکتے ہیں۔ لیکن چند آسان چالوں سے ہم ان پریشان کن مخلوقات سے دور رہ سکتے ہیں۔

اپنی حفاظت کیسے کریں؟

• جھاڑیوں، جنگلوں یا لمبی گھاس والی جگہوں پر جانے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو ایسی جگہوں پر جانا ضروری ہے تو لمبی پتلون اور لمبی بازو پہنیں۔ یہ اور بھی بہتر ہے اگر آپ اپنی پتلون کو جرابوں میں باندھ سکتے ہیں۔
• باہر جاتے وقت چمکدار رنگ اور مضبوط پرفیوم پہننے سے گریز کریں۔ یہ چیزیں کیڑوں کو اپنی طرف کھینچتی ہیں ۔
• اگر آپ جنگل میں جا رہے ہیں تو کیڑوں کو بھگانے والا استعمال کریں۔ DEET یا Picaridin پر مشتمل مصنوعات طویل تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ تاہم، 3 سال سے کم عمر کے بچوں پر ان کا استعمال نہ کریں۔
• 'لیموں یوکلپٹس کا تیل' پر مشتمل مصنوعات بھی مچھروں سے تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ اس طرح کی کوئی چیز استعمال کرتے وقت، ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں اور ان پر عمل کریں۔
• باہر چلنے کے بعد، اپنے جسم کو ٹک اور دیگر مخلوقات کی جانچ کریں۔

آپ ایک کاٹنے کے ساتھ کیا کرتے ہیں؟

اگر آپ کو کیڑے کاٹتے ہیں تو جلد از جلد علاج کریں۔ آئس پیک یا ٹھنڈا کپڑا لگانے سے سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ خارش کو کم کرنے کے لیے، آپ کیلامین لوشن استعمال کر سکتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے ہائیڈروکارٹیسون کریم مانگ سکتے ہیں، یا اینٹی ہسٹامائن کی گولی لے سکتے ہیں۔

زہریلے پودوں کی وجہ سے الرجی۔

ہمارے باغات اور جنگلوں میں کچھ پودے ایسے ہیں جو جسم کے ساتھ رابطے میں آنے پر جلد پر خارش، سرخی اور چھالے پیدا کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر کہابیلیا جیسے پودے۔ یہ ردعمل اس وقت ہوتا ہے جب ان پودوں میں تیل جیسا مادہ ہماری جلد کے ساتھ رابطے میں آتا ہے۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ ان پودوں کو پہچانیں اور ان سے دور رہیں۔ نامعلوم پودوں کو مت چھونا۔ اگر آپ کے جسم پر غلطی سے ایسا پودا لگ جائے: 1. فوری طور پر اس جگہ کو نیم گرم پانی سے اچھی طرح دھو لیں ۔ 2. اپنے ناخنوں کو اچھی طرح دھو لیں۔دوسری صورت میں، اگر آپ کھرچتے ہیں، تو تیل آپ کے جسم کے دیگر حصوں میں پھیل سکتا ہے۔ 3. آپ جو کپڑے پہنے ہوئے تھے اسے گرم پانی میں دھو لیں۔ اگر آپ کو خارش ہو جاتی ہے تو آرام کے لیے یہ چیزیں آزمائیں:

• کپڑے کے ٹکڑوں کو ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں۔
• دلیا پر مشتمل غسل کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے نیم گرم پانی سے نہائیں۔ یا، پانی کے بیسن میں ایک کپ بیکنگ سوڈا ڈالیں اور اس پانی سے نہائیں۔
• 'کیلامین لوشن'، 'ہائیڈروکارٹیسون' کریم، یا 'اینٹی ہسٹامائن' دوا استعمال کریں۔

کٹ اور سکریپ

یہ سال کے کسی بھی وقت ہو سکتے ہیں۔ لیکن جب ہم باہر کھیل رہے ہوتے ہیں اور باغ میں کام کرتے ہیں، تو ہمیں کھرچنے اور معمولی چوٹیں لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ کرکٹ کھیلتے ہوئے یا سائیکل سے گرنے پر یہ عام ہیں۔

یہاں ایک معمولی زخم کا علاج کرنے کا طریقہ ہے:

• زخم کو صابن اور نیم گرم پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔
• اگر زخم سے خون بہہ رہا ہو تو صاف کپڑے یا ٹشو سے زخم پر دباؤ ڈالیں۔ یہ عام طور پر خون بہنا بند کر دے گا۔
• اگر آپ کا زخم صاف، دھول سے پاک جگہ پر ہے، تو آپ اسے بے پردہ چھوڑ سکتے ہیں۔ بصورت دیگر، اسے صاف پٹی سے ڈھانپیں اور اسے روزانہ تبدیل کریں ۔
• جیسے جیسے زخم بھر جائے گا، ایک خارش بن جائے گی۔ اسے توڑنے کی کوشش نہ کریں۔ جب زخم مکمل طور پر بھر جائے گا تو خارش خود ہی گر جائے گی۔

جلد کی بیماریاں، سن برن، سن اسکرین، ایس پی ایف، بگ کے کاٹنے، ڈی ای ای ٹی، خروںچ، زخم، ابتدائی طبی امداد، جلد کی دیکھ بھال، گرمیوں کی جلد