⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
آئیے پہلے سنبرن پر نظر ڈالتے ہیں۔
ہم سب کو سنبرن ہوا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ وہ کتنے تکلیف دہ اور بے چین ہو سکتے ہیں۔ لیکن وہ صرف ایک معمولی تکلیف سے زیادہ ہیں۔ مسلسل دھوپ آپ کی جلد کو بوڑھا کر سکتی ہے اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ ایسا کرنے کا سب سے اچھا کام یہ ہے کہ آپ اپنے سورج کی نمائش کو زیادہ سے زیادہ حد تک محدود رکھیں۔ سورج کی کرنیں خاص طور پر صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان زیادہ ہوتی ہیں۔ ، جب یہ سب سے مضبوط ہے۔ ان گھنٹوں کے دوران اپنی بیرونی سرگرمیوں اور پلے ٹائم کو محدود کریں۔ اس کے علاوہ، ان آسان اقدامات پر عمل کریں:- باہر جانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے تمام بے نقاب علاقوں میں سن اسکرین لگائیں۔ کم از کم 30 کے ایس پی ایف (سن پروٹیکشن فیکٹر) والی سن اسکرین کا انتخاب کریں۔
- اگر آپ باہر جانے والے ہیں تو ہر 2 گھنٹے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں۔ اگر آپ کو پسینہ آتا ہے یا تیراکی آتی ہے تو آپ کو اس کے بعد بھی دوبارہ لگانا چاہیے۔
- چوڑی دار ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ پہنیں۔
- اپنے ہونٹوں کی حفاظت کے لیے SPF 30 یا اس سے زیادہ والا ہونٹ بام استعمال کریں۔
اگر آپ کی جلد اچانک جل جاتی ہے تو گھبرائیں نہیں۔ نیم گرم پانی سے غسل کریں۔ اس کے بعد، آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق موئسچرائزر یا ہائیڈروکارٹیسون کریم لگائیں۔ اس سے سوزش کافی حد تک کم ہو جائے گی۔
اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوری طبی امداد حاصل کریں: فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں: فوری طور پر ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں: - ہیٹ اسٹروک کی علامات (جیسے شدید سر درد، ہوش میں کمی)
| - اگر جلد پر چھالے نمودار ہوں۔ | - اگر آپ کو بخار ہے۔ |
| - اگر ناقابل برداشت درد ہو۔ | - اگر چہرہ سوجا ہوا ہے۔ |
| - پانی کی کمی کی علامات | - گرمی کی تھکن کی علامات |
دوسرا، کیڑے کے کاٹنے (بگ بائٹس)
مچھر، چیونٹیاں اور جونک جیسے جانور ہمارے سفر اور کھیل کے اوقات کو بورنگ بنا سکتے ہیں۔ لیکن چند آسان چالوں سے ہم ان پریشان کن مخلوقات سے دور رہ سکتے ہیں۔اپنی حفاظت کیسے کریں؟
- جھاڑیوں، جنگلوں یا لمبی گھاس والی جگہوں پر جانے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو ایسی جگہوں پر جانا ضروری ہے تو لمبی پتلون اور لمبی بازو پہنیں۔ یہ اور بھی بہتر ہے اگر آپ اپنی پتلون کو جرابوں میں باندھ سکتے ہیں۔
- باہر جاتے وقت چمکدار رنگ اور مضبوط پرفیوم پہننے سے گریز کریں۔ یہ چیزیں کیڑوں کو اپنی طرف کھینچتی ہیں ۔
- اگر آپ جنگل میں جا رہے ہیں تو کیڑوں کو بھگانے والا استعمال کریں۔ DEET یا Picaridin پر مشتمل مصنوعات طویل تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ تاہم، 3 سال سے کم عمر کے بچوں پر ان کا استعمال نہ کریں۔
- 'لیموں یوکلپٹس کا تیل' پر مشتمل مصنوعات بھی مچھروں سے تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ اس طرح کی کوئی چیز استعمال کرتے وقت، ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں اور ان پر عمل کریں۔
- باہر چلنے کے بعد، اپنے جسم کو ٹک اور دیگر مخلوقات کی جانچ کریں۔
آپ ایک کاٹنے کے ساتھ کیا کرتے ہیں؟
اگر آپ کو کیڑے کاٹتے ہیں تو جلد از جلد علاج کریں۔ آئس پیک یا ٹھنڈا کپڑا لگانے سے سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ خارش کو کم کرنے کے لیے، آپ کیلامین لوشن استعمال کر سکتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے ہائیڈروکارٹیسون کریم مانگ سکتے ہیں، یا اینٹی ہسٹامائن کی گولی لے سکتے ہیں۔
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →زہریلے پودوں کی وجہ سے الرجی۔
ہمارے باغات اور جنگلوں میں کچھ پودے ایسے ہیں جو جسم کے ساتھ رابطے میں آنے پر جلد پر خارش، سرخی اور چھالے پیدا کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر کہابیلیا جیسے پودے۔ یہ ردعمل اس وقت ہوتا ہے جب ان پودوں میں تیل جیسا مادہ ہماری جلد کے ساتھ رابطے میں آتا ہے۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ ان پودوں کو پہچانیں اور ان سے دور رہیں۔ نامعلوم پودوں کو مت چھونا۔ اگر آپ کے جسم پر غلطی سے ایسا پودا لگ جائے: 1. فوری طور پر اس جگہ کو نیم گرم پانی سے اچھی طرح دھو لیں ۔ 2. اپنے ناخنوں کو اچھی طرح دھو لیں۔دوسری صورت میں، اگر آپ کھرچتے ہیں، تو تیل آپ کے جسم کے دیگر حصوں میں پھیل سکتا ہے۔ 3. آپ جو کپڑے پہنے ہوئے تھے اسے گرم پانی میں دھو لیں۔ اگر آپ کو خارش ہو جاتی ہے تو آرام کے لیے یہ چیزیں آزمائیں:- کپڑے کے ٹکڑوں کو ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں۔
- دلیا پر مشتمل غسل کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے نیم گرم پانی سے نہائیں۔ یا، پانی کے بیسن میں ایک کپ بیکنگ سوڈا ڈالیں اور اس پانی سے نہائیں۔
- 'کیلامین لوشن'، 'ہائیڈروکارٹیسون' کریم، یا 'اینٹی ہسٹامائن' دوا استعمال کریں۔
ان صورتوں میں ڈاکٹر سے ملیں - اگر ہونٹوں، آنکھوں، چہرے یا جنسی اعضاء پر خارش ہو جائے۔ - اگر آپ کو شدید الرجک ردعمل کی علامات ہیں، جیسے سانس لینے میں دشواری، چہرے پر سوجن، فوری طور پر ایمبولینس کو کال کریں یا قریبی ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
کٹ اور سکریپ
یہ سال کے کسی بھی وقت ہو سکتے ہیں۔ لیکن جب ہم باہر کھیل رہے ہوتے ہیں اور باغ میں کام کرتے ہیں، تو ہمیں کھرچنے اور معمولی چوٹیں لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ کرکٹ کھیلتے ہوئے یا سائیکل سے گرنے پر یہ عام ہیں۔یہاں ایک معمولی زخم کا علاج کرنے کا طریقہ ہے:
- زخم کو صابن اور نیم گرم پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔
- اگر زخم سے خون بہہ رہا ہو تو صاف کپڑے یا ٹشو سے زخم پر دباؤ ڈالیں۔ یہ عام طور پر خون بہنا بند کر دے گا۔
- اگر آپ کا زخم صاف، دھول سے پاک جگہ پر ہے، تو آپ اسے بے پردہ چھوڑ سکتے ہیں۔ بصورت دیگر، اسے صاف پٹی سے ڈھانپیں اور اسے روزانہ تبدیل کریں ۔
- جیسے جیسے زخم بھر جائے گا، ایک خارش بن جائے گی۔ اسے توڑنے کی کوشش نہ کریں۔ جب زخم مکمل طور پر بھر جائے گا تو خارش خود ہی گر جائے گی۔
| زخم کے انفیکشن کی علامات (اگر آپ کے پاس یہ ہیں تو ڈاکٹر سے ملیں) |
|---|
| - بخار |
| - زخم کے ارد گرد سوجن اور لالی |
| - زخم کو چھونے پر شدید درد محسوس کرنا |
| - زخم سے پیپ نکلنا |
فیشلاگر زخم گہرا ہو، بہت زیادہ خون بہہ رہا ہو یا زخم میں شیشے کے ٹکڑے جیسی کوئی چیز پھنس گئی ہو تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کے تشنج کو گولی مارے ہوئے کافی عرصہ ہو گیا ہے، تو اس کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اس گرم موسم میں باہر جاتے وقت، خاص طور پر صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان، کم از کم SPF 30 کے ساتھ سن اسکرین ضرور پہنیں۔
- جب جنگلوں اور جھاڑیوں والے علاقوں میں جائیں تو لمبے کپڑے پہنیں تاکہ خود کو کیڑوں سے بچایا جا سکے اور کیڑے مار دوا کا استعمال کریں۔
- نامعلوم پودوں کو چھونے سے گریز کریں۔ اگر کوئی پودا آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں آجائے تو اس جگہ کو صابن سے فوراً دھو لیں۔
- خروںچ اور زخموں کو صاف اور خشک رکھیں۔ خارشوں کو مت توڑو۔
- اگر آپ کو جلد کی کسی بھی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے بخار، ضرورت سے زیادہ درد، سوجن، یا انفیکشن کی علامات ، تو گھبرائیں نہیں اور اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.