آئیے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کے لیے سپلیمنٹس کے بارے میں حقیقت معلوم کریں۔

جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے خون میں کولیسٹرول یا ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح تھوڑی زیادہ ہے، تو تھوڑا سا خوف محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ پھر آپ سوچ سکتے ہیں، "اگر آپ اپنی خوراک اور ورزش کو کنٹرول کرتے ہیں، تو آپ کچھ سپلیمنٹس لے کر اسے جلدی کم کر سکتے ہیں۔" پھر جب آپ کسی فارمیسی یا وٹامنز فروخت کرنے والی جگہ پر جاتے ہیں تو آپ کو مختلف اقسام کی بوتلیں قطاروں میں لگی دیکھ کر شاید الجھن ہو جاتی ہے۔ تو، ان میں سے کون سی قیمت ادا کرنے کے قابل ہے؟ کون سے بیکار ہیں؟ آج، اس کے بارے میں بات کرتے ہیں.

ہم کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ امراض قلب اور اس کے نتیجے میں ہونے والی اموات کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔ لہٰذا ہمارا ہر فیصلہ اس مقصد میں مدد کرنا چاہیے۔

یہ اچھے ہو سکتے ہیں۔

مچھلی کا تیل (مچھلی کا تیل / اومیگا 3)

یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگوں نے سنا ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، خاص طور پر وہ جو ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، معروف ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن بھی ہفتے میں کم از کم دو بار تیل والی مچھلی (تلی ہوئی نہیں) کھانے کی سفارش کرتی ہے۔ مچھلی جیسے سالمن، ہیرنگ، میکریل، سارڈینز اور میکریل اومیگا تھری سے بھرپور ہوتے ہیں۔ چونکہ ہمارے جسم یہ اومیگا 3 نہیں بنا سکتے، ہمیں انہیں اپنی خوراک سے حاصل کرنا چاہیے۔

لیکن یہاں کچھ بہت اہم ہے۔ جب اومیگا 3 سپلیمنٹس کی بات آتی ہے، جو فارمیسیوں میں بغیر نسخے کے دستیاب ہوتے ہیں، تو ان کو حکومت کی طرف سے مناسب طریقے سے منظم نہیں کیا جاتا ہے۔ یعنی ان کے معیار کی کوئی ضمانت نہیں ہے۔ ان کے فوائد سے متعلق مطالعات کے نتائج بھی زیادہ واضح نہیں ہیں۔

تاہم، اومیگا 3 کے نسخے ہیں جو ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کیے گئے ہیں۔ یہ ان لوگوں کو دی جاتی ہیں جن میں ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح 500 ملی گرام/ڈی ایل سے زیادہ ہوتی ہے۔ وہ قابل اعتماد ہیں کیونکہ معیار اور حفاظت کے لیے ان کا سختی سے تجربہ کیا گیا ہے۔

Isabgol (Psyllium)

اسابگول ایک پودے پر مبنی پروڈکٹ ہے جو فائبر سے بھرپور ہے۔ فائبر کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ ٹرائگلیسرائیڈ اور کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں۔ سبزیوں، پھلوں، پھلیوں اور سارا اناج سے فائبر حاصل کرنے سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔ تاہم، اگر صحت مند غذا کے باوجود آپ کے کولیسٹرول کی سطح اب بھی زیادہ ہے، تو اسابگول مدد کر سکتا ہے۔

لیکن یاد رکھیں، جب آپ بہت زیادہ فائبر کھاتے ہیں ، تو آپ کو وافر مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، ورنہ قبض جیسے حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔

سویا پروٹین سپلیمنٹس

سویا پروٹین کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی سطح کو کسی حد تک کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ فائدہ جانوروں کے پروٹین جیسے گوشت اور مکمل چکنائی والی ڈیری کو سویا پروٹین سے بدل کر بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔

نتائج ملے جلے ہیں - یہ یقینی طور پر کہنا مشکل ہے۔

Coenzyme Q10

یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ چوہوں میں کی گئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ خراب کولیسٹرول (LDL) کی خون کی نالیوں سے چپکنے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ اس بات کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا اس کا انسانوں میں بھی یہی اثر ہے یا نہیں۔

تو کیا بات ہے؟ اگر آپ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے سٹیٹن لے رہے ہیں اور آپ کو ایک ضمنی اثر کے طور پر پٹھوں میں درد کا سامنا ہے، تو اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ coenzyme Q10 اس درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے اور صرف اس کے مشورے پر کرنی چاہیے۔

لہسن

ہمارے ملک میں یہ ایک عام خیال ہے کہ لہسن کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ اگرچہ چند چھوٹے مطالعات نے کولیسٹرول کی سطح میں معمولی کمی کو ظاہر کیا ہے، مجموعی طور پر، ابھی تک اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے کوئی مضبوط ثبوت نہیں ملا کہ لہسن کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

نیاسین (نیاسین / وٹامن بی 3)

یہ بی وٹامن اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور برا کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ صرف اس صورت میں استعمال کیا جانا چاہئے جب آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے سفارش کی جائے. اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ صرف نسخے کی سطح کی خوراک میں کولیسٹرول کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس طرح کی زیادہ خوراکیں ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس لیے ان کو طبی نگرانی میں لینا ضروری ہے۔

سرخ خمیری چاول

اس ضمیمہ میں وہی فعال جزو ہوتا ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے والی سٹیٹن ادویات کا ہوتا ہے۔ اس وجہ سے، ریاستہائے متحدہ میں ایف ڈی اے نے اس کی سپلیمنٹ کے طور پر فروخت پر پابندی لگا دی ہے اور اسے ایک دوا کے طور پر درجہ بندی کر دیا ہے۔ چونکہ اس کے سٹیٹن ادویات جیسے مضر اثرات ہو سکتے ہیں، اس لیے اسے سخت ضابطے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اسے نسخے کے بغیر کسی اسٹور سے خریدتے ہیں، تو یہ اصل چیز نہیں ہوسکتی ہے۔ اگر آپ آن لائن آرڈر کرتے ہیں تو بہت محتاط رہیں! کیونکہ ان کے بھی حقیقی دوائیوں کی طرح دوسری دوائیوں کے ساتھ ضمنی اثرات اور منفی ردعمل (منشیات کا تعامل) ہو سکتا ہے۔

ان سے زیادہ امیدیں نہ رکھیں۔

پولیکوسنول

گنے اور موم کے اس مرکب کو کبھی کولیسٹرول کو کم کرنے والا ایک عظیم ایجنٹ کہا جاتا تھا۔ تاہم، تمام تحقیق جس کے مثبت نتائج سامنے آئے وہ پروڈکٹ بنانے والی کمپنی نے کی تھی۔ بعد میں آزاد محققین کے مطالعے سے معلوم ہوا کہ اس کا کوئی فائدہ نہیں ہوا۔

مت بھولنا!

آپ جو بھی کریں، آپ کو ان چیزوں کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

1. پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: اس سے پہلے کہ آپ کوئی بھی سپلیمنٹ یا زائد المیعاد علاج شروع کریں، اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔ کچھ سپلیمنٹس دوسری ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں جو آپ پہلے ہی لے رہے ہیں۔

2. ہر چیز کی فہرست رکھیں جو آپ لیتے ہیں: یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ جو بھی دوا، وٹامن اور سپلیمنٹ لیتے ہیں اسے لکھ دیں۔ یا، اگلی بار جب آپ اپنے ڈاکٹر سے ملیں تو ہر بوتل اور گولی لے کر آئیں۔ اس طرح، وہ آپ کی مجموعی حالت کی واضح تصویر حاصل کر سکتا ہے۔

3. "سپلیمنٹس" صرف "اضافی" ہیں: یاد رکھیں، ان کو "سپلیمنٹس" کہنے کی ایک وجہ ہے۔ یہ آپ کے علاج کے منصوبے کا صرف ایک حصہ ہیں۔ انہیں کبھی بھی بنیادی علاج نہیں ہونا چاہئے۔ صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش، وزن میں کمی، اور اگر ضروری ہو تو، آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دوائیں آپ کے منصوبے کے اہم اجزاء ہونے چاہئیں۔ سپلیمنٹس صرف اس سب کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کچھ ہیں.