سری لنکا میں ذیابیطس اتنا عام کیوں ہے؟ آئیے ٹائپ 2 ذیابیطس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

آج کل، ہم جانتے ہیں کہ تقریباً ہر گھر میں کوئی نہ کوئی ذیابیطس کا مریض ہے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ "ہمارے ملک میں اتنے زیادہ لوگ ذیابیطس کا شکار کیوں ہیں؟" یہ صرف ایک بیماری نہیں ہے بلکہ ایک پیچیدہ حالت ہے جس کا تعلق ہمارے طرز زندگی، خوراک، عادات اور یہاں تک کہ ہمارے جینز سے ہے۔ تو آج، بہت سادگی سے، کسی دوست سے بات کرنے کی طرح، آئیے ٹائپ 2 ذیابیطس کی بنیادی وجوہات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

پہلا نکتہ: جینیاتی اثر اور جسمانی وزن

کبھی کبھی ہم سنتے ہیں کہ "ذیابیطس ہمارے خاندانوں میں چلتی ہے۔" اس کہانی میں کچھ حقیقت ہے۔ اگر آپ کی والدہ، والد یا کسی قریبی رشتہ دار کو ذیابیطس ہے تو آپ کو دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ خطرہ ہے۔ یہ ہمارے جینز کی وجہ سے ہے۔ اگرچہ ذیابیطس کا کوئی خاص جین موجود نہیں ہے، لیکن کچھ جین جو ذیابیطس کا شکار ہوتے ہیں وہ نسل در نسل منتقل ہو سکتے ہیں۔

لیکن اکیلے جین اس کے لیے ذمہ دار نہیں ہو سکتے۔ یہاں سب سے بڑا مسئلہ موٹاپا ہے جس کا مطلب ہے جسمانی وزن میں غیر ضروری اضافہ۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ ہمارے جسم کی شوگر لیول کو انسولین نامی ہارمون کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، خاص طور پر جب ہم پیٹ کے حصے میں چربی جمع کرتے ہیں، تو ہمارے جسم کے خلیے اس انسولین کے لیے کم جوابدہ ہو جاتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، ایسا لگتا ہے جیسے انسولین ٹھیک سے کام نہیں کر رہی ہے۔ ہم اس حالت کو انسولین مزاحمت کہتے ہیں۔ یہ ٹائپ 2 ذیابیطس کی بنیادی وجہ ہے۔ لہذا، اگر آپ کے خاندان کو ذیابیطس کا خطرہ ہے، تو آپ کے لیے اپنے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا انتہائی ضروری ہے۔

دوسرا نکتہ: معاشی اور سماجی وجوہات

آپ سوچ رہے ہوں گے، "معاشی مسائل ذیابیطس کو کیسے متاثر کرتے ہیں؟" لیکن ایک بڑا تعلق ہے۔

مالی دباؤ اور تناؤ

آج کل، بہت سے لوگ زندگی کی زیادہ قیمت کی وجہ سے بہت زیادہ کشیدگی میں ہیں. ان معاشی مسائل کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی بعض اوقات ڈپریشن کا باعث بھی بنتی ہے۔ جب کوئی شخص اس طرح افسردہ ہوتا ہے تو وہ اپنی صحت کے بارے میں کم سوچتا ہے۔

• ڈاکٹر کو دیکھنا ملتوی کرنا۔
• وقت پر اپنی دوائی لینا بھول جانا ایک غلطی ہے۔
• میں ورزش کرنے یا اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے کے بارے میں بھی نہیں سوچتا۔

ذیابطیس کو کنٹرول کرنے میں کمزور دماغی صحت سب سے بڑی رکاوٹ ہے۔

صحت مند کھانے کی اعلی قیمت

سبزیوں، پھلوں اور سبزیوں جیسے صحت بخش کھانے کی تیاری کی لاگت اور سڑک کے کنارے لگے اسٹال سے جلدی کھانے سے پیٹ بھرنے کی لاگت کے درمیان فرق کے بارے میں سوچیں۔ اکثر، کم آمدنی والے لوگ آسانی سے اور سستے طریقے سے غیر صحت بخش غذائیں خرید سکتے ہیں جن میں چینی، تیل اور آٹا زیادہ ہوتا ہے۔ یہ بھی انجانے میں ذیابیطس کی راہ ہموار کرتا ہے۔

تیسرا اور سب سے اہم نکتہ: ہماری ثقافتی عادات اور طرز زندگی

یہ وہی ہے جس کا ہم پر سب سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔ ہمارا کھانا، ہماری عادات انجانے میں ہماری صحت کو نقصان پہنچاتی ہیں۔

ہمارے ملک میں کچھ لوگوں میں یہ غلط فہمی پائی جاتی ہے کہ ’’تھوڑا موٹا ہونا اور دبلا جسم صحت مند ہے‘‘۔ اگر ایک چھوٹا بچہ دبلا ہوتا ہے، تو وہ کہتے ہیں "اس نے کافی نہیں کھایا ہے،" اور اگر وہ تھوڑا بڑا ہے، تو وہ سوچتے ہیں کہ "وہ اچھی صحت میں ہیں۔" لیکن سچ یہ ہے کہ غیر ضروری طور پر بڑا ہونا بہت سی بیماریوں خصوصاً ذیابیطس کے دروازے کھول دیتا ہے۔

اگر ہم اپنی روایتی خوراک لیں تو اس میں کاربوہائیڈریٹس یعنی نشاستہ زیادہ ہوتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ہماری عام غلطیاں کیا ہیں اور انہیں کیسے ٹھیک کیا جائے۔

غلط معلومات اور صحت سے متعلق معلومات کی کمی

ایک اور بڑا مسئلہ یہ ہے کہ لوگ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بجائے دوسروں سے جو کچھ سنتے ہیں یا انٹرنیٹ پر غیر تصدیق شدہ معلومات پر یقین کرتے ہیں۔ کچھ لوگ ان افسانوں کی وجہ سے تجویز کردہ علاج کرنا چھوڑ دیتے ہیں جیسے کہ "گرین ٹی پینے سے ذیابیطس مکمل طور پر ٹھیک ہو جائے گی۔" یہ بہت خطرناک ہے۔ صحت کے کسی بھی مسئلے میں، خاص طور پر ذیابیطس جیسی حالت میں، آپ کو صرف اپنے ڈاکٹر پر بھروسہ کرنا چاہیے۔

ذیابیطس کی تشخیص زندگی کا خاتمہ نہیں ہے۔ یہ پورے خاندان کے لیے ایک صحت مند طرز زندگی کی طرف منتقلی کا ایک بہترین موقع ہے۔ جب ایک شخص اپنی خوراک کو کنٹرول کرتا ہے، اور پورا خاندان اس کی حمایت کرتا ہے، تو یہ سب کی صحت کے لیے اچھا ہے۔