Tag: Stress
-
වැඩකට හිත එකලස් කරගන්න අමාරුද? (Difficulty Focusing) – අපි මේ ගැන කතා කරමු
වැඩක් කරද්දී, පාඩම් කරද්දී ඔයාගේ හිත එක තැනක තියාගන්න බැරිව එහෙ මෙහෙ දුවනවද? මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් වෛද්යමය සහ ජීවන රටාවේ කරුණු සහ සරල විසඳුම් ගැන අපි කතා කරමු.
-
ඔයාගෙත් හදවත වේගෙන් ගැහෙනවද? පපුවෙ සමනල්ලු වගේද? (Palpitations) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතෙනවද ඔයාගේ හදවත පාලනයකින් තොරව හයියෙන් ගැහෙනවා වගේ, එහෙම නැත්නම් එකපාරටම ගැස්මක් මග ඇරුණා වගේ? සමහරවිට පපුව ඇතුළේ මොකක් හරි පෙරළෙනවා වගේ, නැත්නම් හරිම වේගෙන් ගැහෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ අත්දැකීම් වලට තමයි අපි වෛද්ය විද්යාත්මකව ‘පැල්පිටේෂන්ස්’ `(Palpitations)` කියලා කියන්නේ. මේක ඇහුවම බය වෙන්න එපා, අපි මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන…
-
ඔයාටත් හිතට බරක්, පීඩනයක් (Stress) දැනෙනවද? අපි මේකෙන් ගොඩ එන හැටි කතා කරමු!
අපි හැමෝටම වෙලාවකට හිතට බරක්, පීඩනයක් එහෙම නැත්නම් අපි කවුරුත් කියන විදිහට ‘ස්ට්රෙස්’ එකක් දැනෙනවා. පොඩි ළමයින්ට උනත් මේක වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට එහෙම හිතට පීඩනයක් දැනෙනකොට, ඒකෙන් ගොඩ එන්න ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා. අපි බලමුද ඒ මොනවද කියලා? ප්රශ්නයක් ගැන කාත් එක්ක හරි කතා කරන්නකො! ඔයාට මොකක්හරි පෞද්ගලික ප්රශ්නයක් නිසා හිතට බරක් දැනෙනවනම්, එහෙම…
-
ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන මේ සුපිරි බලවේගය ගැන දන්නවද? එපිනෙෆ්රීන් හෙවත් ඇඩ්රිනලීන් (Epinephrine / Adrenaline) ගැන හැමදේම!
එපිනෙෆ්රීන් (ඇඩ්රිනලීන්) කියන්නේ මොකක්ද? ‘Fight-or-Flight’ ප්රතිචාරය, බෙහෙතක් විදියට පාවිච්චි කරන හැටි, අතුරු ආබාධ, මේ ඔක්කොම සරලවම සිංහලෙන්.
-
යෝගා වලින් ප්රතිකාර? මේ තමයි යෝගා තෙරපි (Yoga Therapy) ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේ!
ඔබේ ශරීරයේ වේදනාවට, මානසික ආතතියට සාමාන්ය බෙහෙත් වලට අමතරව සහනයක් හොයනවද? යෝගා තෙරපි (Yoga Therapy) කියන්නේ මොකක්ද, එය ඔබට උදව් වෙන්නේ කොහොමද කියලා සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාටත් Stress ද? අපි මේ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කරගන්න විදිහ ගැන කතා කරමු! (Stress Management)
මානසික පීඩනය (Stress) කියන්නේ අපේ ජීවිතේ කොටසක්. ඒත් ඒක වැඩි වුණාම ලොකු ප්රශ්නයක්. මේ පීඩනය හඳුනගන්නේ කොහොමද, ඒකෙන් ගැලවෙන්න මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාලත් බබෙක් ගැන හිතනවද? සරුභාවය (Fertility) වැඩි කරගන්න මේ දේවල් උදව් වෙයි!
බබා කෙනෙක් හදන හීනය හැබෑ කරගන්න උදව් වෙන සරල ක්රම ගැන දැනගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, බර පාලනය, මානසික පීඩනය අඩු කිරීම වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ සරුභාවය (Fertility) වැඩි කරගන්න පුළුවන්.
-
මානසික පීඩනයට, මහන්සියට ස්වභාවික විසඳුමක්? අපි මේ ඇඩප්ටොජන් (Adaptogens) ගැන කතා කරමු!
ඇඩප්ටොජන් (Adaptogens) කියන්නේ මොනවද? අශ්වගන්ධ, ජින්සෙන් වගේ දේවල් ඇත්තටම මානසික පීඩනය සහ කාංසාව අඩු කරනවද? මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් දැනගන්නම ඕන දේවල් මෙන්න.
-
මානසික පීඩනයෙන් (Stress) හෙම්බත් වෙලාද? මේ සරල ක්රම 10 අත්හදා බලන්න
රැකියාව, පවුල, එදිනෙදා වැඩ කටයුතු එක්ක ඔයාටත් මානසික පීඩනයක් දැනෙනවද? Stress එක අඩු කරගෙන සතුටින් සහ නිරෝගීව ඉන්න පුළුවන් සරල, ප්රායෝගික ක්රම ගැන අපි කතා කරමු.
-
දිගටම තියෙන මලබද්ධය හිතටත් වදයක්ද? (Chronic Constipation) අපි මේ ගැන කතා කරමු
දිගටම පවතින මලබද්ධය ඔබේ මනසටත් බලපානවද? ආතතිය, කනස්සල්ල ඇති කරන මේ තත්ත්වය සහ එයට මුහුණ දෙන හැටි ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
මානසික ආතතිය සහ කොලෙස්ටරෝල් අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවද? (Stress and Cholesterol)
ඔබ නිතරම මානසික ආතතියෙන්ද? මේ නිසා ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වෙන්න පුළුවන් බව ඔබ දැන සිටියාද? මානසික ආතතිය සහ කොලෙස්ටරෝල් අතර ඇති සම්බන්ධය සහ එය පාලනය කරගන්නා ආකාරය ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාටත් Stress ද? අපි මේ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කරගන්නා හැටි (Stress Management) ගැන කතා කරමු!
මානසික පීඩනය (Stress) කියන්නේ අපේ ජීවිතේ කොටසක්. ඒත් ඒක වැඩි වුණොත් ලොකු ප්රශ්නයක්. මේ පීඩනය හඳුනාගෙන, එයින් මිදෙන්න පුළුවන් සරල, ප්රායෝගික ක්රම ගැන දැනගන්න.
-
හිතේ බරට bye කියමු! Anxiety (කාංසාව) A සිට Z: මොළයේ රහස්, සුවයේ මංපෙත්
ඔන්න ඉස්කෝලේ stage එකට නගින්න කලින්, නැත්නම් ක්රීඩා තරඟයකට යන්න කලින් බඩ ඇතුළේ සමනල්ලු පියාඹනවා වගේ අමුතුම හැඟීමක් එහෙම දැනෙනවද? සමහරවිට අලුත් job එකේ පළවෙනි දවසේ, එහෙමත් නැත්නම් ලොකු exam එකකට කලින් හිතට පොඩි ගැස්මක්, චකිතයක් එනවා නේද? අන්න ඒක තමයි “Anxiety” එහෙමත් නැත්නම් සිංහලෙන් “කාංසාව” කියන හැඟීමේ මුල්ම එළිය. මේක ඇත්තටම ගොඩක් වෙලාවට සාමාන්ය…