''(شکریہ)'' کا کیا مطلب ہے؟
سیدھے الفاظ میں، `(شکریہ)` شکر گزاری کا احساس ہے جو آپ اپنی زندگی کی اچھی چیزوں کے لیے محسوس کرتے ہیں، یعنی خوبیوں پر غور کرتے ہوئے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جن کا ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں کبھی کبھی زیادہ خیال نہیں رکھتے، لیکن یہ ناگزیر ہو سکتی ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، آپ کے پاس رہنے کی جگہ ہے، آپ کے پاس کھانا پینا ہے، آپ کے پاس صاف پانی ہے، آپ کے اچھے دوست ہیں، آپ کا خاندان ہے۔ ان سب کے بارے میں سوچنا اور خوش رہنا، یہ سوچنا، 'اوہ، میں کتنا خوش قسمت ہوں' (شکریہ) کیا ہے۔ جب آپ کے ساتھ کچھ اچھا ہوتا ہے، چاہے وہ چھوٹی بات ہو یا بڑی، آپ اس کے بارے میں سوچیں اور خوش رہیں۔ ہم شکرگزاری کے اس احساس کو بیان کرنے کے لیے مختلف الفاظ استعمال کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ آپ شاید ایسے الفاظ استعمال کرتے ہیں جیسے "میں بہت شکر گزار ہوں"، "میں بہت خوش قسمت ہوں"، "یہ واقعی میرے لیے ایک نعمت ہے"۔ یہ تمام الفاظ ان چیزوں کے لیے آپ کے دل میں خوشی اور تعریف کا اظہار کرتے ہیں جو آپ کو ملی ہیں۔یہ لفظ ''شکریہ'' ہماری زندگی میں اتنا قیمتی کیوں ہے؟
نہ صرف شکر گزار ہونا آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے، بلکہ اسے عادت بنانا آپ کی پوری زندگی کے لیے اچھا ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے اچھا کھانا کھانا، اپنے ذہن میں مثبت سوچ رکھنے سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ''(شکریہ)'' سے ہمیں کیا فوائد حاصل ہوتے ہیں:- یہ آپ کے سیکھنے اور صحیح فیصلے کرنے کے لیے ایک زبردست فروغ ہے! کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کا دماغ خوشی اور شکر گزاری سے بھر جاتا ہے تو آپ کی نئی چیزیں سیکھنے اور اچھے فیصلے کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ کیونکہ دماغ کے یہ مثبت جذبات ہمارے دماغ کے کام کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ جب دماغ آزاد ہوتا ہے تو ہم واضح طور پر سوچنے کے قابل ہوتے ہیں۔
- برے، منفی جذبات پر قابو پانے میں مدد کریں! ہم سب کبھی کبھار اداس، بوجھل اور فکر مند محسوس کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن وہ لوگ جو ہمیشہ شکر گزار رہتے ہیں، یعنی وہ لوگ جو ''( شکریہ )'' کی مشق کرتے ہیں، دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خوش ہوتے ہیں، ان میں تناؤ کم ہوتا ہے، اور انھیں '' ڈپریشن '' جیسے حالات کا سامنا کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ کیا ہوتا ہے، ان چیزوں کے بارے میں سوچنے اور غمگین ہونے کے بجائے جو آپ کے پاس نہیں ہیں، آپ ان قیمتی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو آپ کے پاس ہیں۔ یہ سوچنے کے بجائے، "اوہ، میرے پاس یہ نہیں ہے، میرے پاس یہ نہیں ہے،" آپ خوش ہونا شروع کر دیتے ہیں، "لیکن میرے پاس یہ چیزیں ہیں۔" کیا تم سمجھتے ہو؟
- یہ آپ کو مہربان، ہمدرد چیزیں کرنے کی ترغیب دیتا ہے! تصور کریں کہ کسی نے آپ پر احسان کیا ہے۔ اور آپ سوچتے ہیں، "اوہ، میں ان کے لیے بھی کچھ کرنا چاہتا ہوں"؟ یا آپ کو لگتا ہے کہ کسی اور کے لیے کچھ اچھا کرنا ہے۔ ایسا ہی ہوتا ہے۔ جب آپ کسی کی مہربانی کے لیے شکریہ ادا کرتے ہیں، تو آپ کے بدلے میں کچھ اچھا کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کا شکر گزار دوسرے شخص کے اعمال پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ جب آپ کسی کو "شکریہ" کہتے ہیں، تو وہ شخص بدلے میں کچھ اچھا کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ ذرا سوچیں، اگر کسی نے آپ کو بس میں بیٹھنے کی پیشکش کی، اور آپ مسکرا کر "شکریہ" کہے، تو وہ شخص کتنا خوش ہو گا؟ شاید وہ بھی کسی اور کی مدد کرتا۔
- یہ آپ کے انسانی تعلقات کو مضبوط کرتا ہے! جب آپ اپنی زندگی میں لوگوں کا خلوص دل سے شکریہ ادا کرتے ہیں، جب آپ ان کا احترام کرتے ہیں، تو یہ آپ کے درمیان محبت بھرے بندھن کو مضبوط کرتا ہے۔ اس سے اعتماد بھی بڑھتا ہے، اور آپ قریب ہو جاتے ہیں۔ ذرا سوچئے، جب آپ کا کوئی دوست آپ پر احسان کرتا ہے، اگر آپ اس کی تعریف کرتے ہیں اور کہتے ہیں، "بہت شکریہ، بھائی/بہن/بہن، میں آپ کے بغیر یہ کام نہیں کر سکتا تھا،" تو وہ بندھن کتنا خوبصورت ہوتا؟ یہ اس طرح کی چھوٹی چیزیں ہیں جو بڑے بندھن بناتے ہیں۔
جب آپ شکرگزاری کو عادت بناتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی میں آنے والی اچھی چیزوں سے زیادہ واقف ہو جاتے ہیں اور انہیں دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔
آپ زندگی میں اس ''شکریہ'' کو کیسے عادت بناتے ہیں؟
کبھی کبھی شکر گزاری کے یہ جذبات ہمارے پاس آتے ہیں جب ہم اس کی کم از کم توقع کرتے ہیں۔ لیکن اگر ہم چاہیں تو یہ احساس جان بوجھ کر پیدا کر سکتے ہیں، ہمیں بس وہ چیزیں تلاش کرنی ہیں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں۔ ہر روز، اپنی زندگی میں ان چیزوں پر توجہ دیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں۔ پھر آہستہ آہستہ یہ عادت بن جائے گی۔ تھوڑا سا آہستہ کریں اور اپنے اردگرد کی چیزوں کو دیکھیں۔ مثال کے طور پر، آپ سوچ سکتے ہیں، "واہ، آج سورج کتنا خوبصورت ڈوب رہا ہے۔ میں کتنی شاندار دنیا میں رہتا ہوں۔" یا، آپ سوچ سکتے ہیں، "یہاں نمالی ہے۔ اس نے کل میری کتنی مدد کی۔" کبھی کبھی آپ کے پاس ایسے وقت بھی آسکتے ہیں جب آپ خوش نہیں ہوتے اور غمگین ہوتے ہیں۔ ایسے وقت میں، آپ کو اس ''(شکریہ)'' پر عمل کرنے کا احساس نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن درحقیقت، آپ کو یہ اس وقت کرنا چاہیے جب آپ اداس یا دباؤ محسوس کر رہے ہوں۔ یہ آپ کے دماغ میں زبردست راحت اور تازگی لا سکتا ہے۔ یہ اندھیرے کمرے میں چمکنے والی ہلکی سی روشنی کی طرح ہے۔ ٹھیک ہے، تو آئیے کچھ ایسے طریقے دیکھتے ہیں جن سے ہم شکر گزاری کی اس عادت کو اپنی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں:- اکثر "شکریہ" کہنا نہ بھولیں: یہ کرنا سب سے آسان کام ہے۔ دوسروں کا شکریہ ادا کرنے کی وجوہات تلاش کریں۔ چھوٹی سے چھوٹی چیز کے لیے بھی "بہت شکریہ" کہیں۔ چاہے کوئی آپ کے لیے دروازہ کھولے، آپ کو ایک کپ کافی بنائے، یا آپ کے کام کاج میں آپ کی مدد کرے، مسکرائیں اور شکریہ کہیں۔ یہ نہ صرف آپ کی اپنی شکر گزاری میں اضافہ کرے گا، بلکہ دوسرے شخص کو بھی خوشی محسوس کرے گا۔ تصور کریں، جب کوئی شاپ اسسٹنٹ آپ کو کچھ دیتا ہے، اگر آپ مسکرا کر "شکریہ" کہتے ہیں تو اس شخص کا دن بہتر ہوگا۔
- ایک مثبت جریدہ شروع کریں: یہ کرنے کا یہ بھی ایک بہترین طریقہ ہے۔ ان چیزوں کے بارے میں ایک جریدے میں لکھیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔ آپ کو بہت تفصیل سے لکھنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف ایک مختصر۔ آپ یہ ہر رات سونے سے پہلے کر سکتے ہیں۔ اس دن آپ کے ساتھ کم از کم تین اچھی چیزیں تلاش کریں اور انہیں لکھیں۔ ضروری نہیں کہ وہ بڑی چیزیں ہوں۔ وہ چھوٹی چیزیں ہو سکتی ہیں جیسے، "میں نے آج ایک مزیدار کھانا کھایا،" "ایک دوست نے مجھے ہنسایا،" یا "میں نے ایک اچھا گانا سنا۔" کچھ دیر ایسا کرنے کے بعد، آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ آپ کے آس پاس کے لوگوں اور آپ کی اپنی زندگی میں کتنی اچھی چیزیں ہیں۔
- آئیے ایک 'شکریہ جار' بنائیں: یہ کرنا بھی بہت اچھا کام ہے، خاص طور پر اگر آپ کے گھر میں چھوٹے بچے ہوں، تاکہ وہ اس میں شامل ہو سکیں۔ ایک اچھی بوتل یا ڈبہ لیں اور اسے کہیں رکھ دیں جہاں آپ اسے دیکھ سکیں۔ کاغذ کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے پر کچھ لکھیں جس کے لیے آپ ہر روز مشکور ہوں اور اسے اس میں ڈال دیں۔ ان کاغذات کو مہینے میں ایک بار، ہفتے میں ایک بار نکالیں، اور انہیں پڑھیں، اور دیکھیں کہ آپ کتنے خوش ہیں۔ یہ آپ کی خوشگوار یادوں کے خزانے کی طرح ہے۔
- کسی دوست کو خط لکھیں: کسی ایسے شخص کو خط لکھنا جس کی آپ تعریف کرتے ہیں، چاہے وہ آپ کی ماں، والد، بہن بھائی، دوست یا استاد ہو، آپ کے رشتوں میں شکر گزاری کی مشق کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ خط میں یہ لکھیں کہ آپ اس شخص سے کتنا پیار کرتے ہیں، وہ آپ کے لیے کتنا اہم ہے، اور اس نے آپ کے لیے جو کچھ کیا ہے اس کے لیے آپ کتنے مشکور ہیں۔ آپ اس شخص کو خط دے سکتے ہیں یا نہیں؟ تاہم، خط لکھنے سے آپ کو اپنی زندگی کے اہم لوگوں کی تعریف کرنے میں مدد ملے گی۔
- ایک شکر گزار دوست تلاش کریں: جب کوئی نئی عادت شروع کرتے ہیں، تو یہ ہمیشہ اچھا خیال ہوتا ہے کہ کسی کے ساتھ شکر گزاری کی مشق کرنے میں آپ کی مدد کرے۔ خاندان کے کسی رکن یا قریبی دوست کو تین چیزیں بتائیں جن کے لیے آپ ہر روز شکر گزار ہیں، اور پھر ان سے بھی ایسا کرنے کو کہیں۔ یہ عادت کو اکیلے کرنے سے زیادہ آسان اور مزہ دے گا! آپ دونوں کو فائدہ ہوگا۔
آخر میں، آپ کے لیے گھر لے جانے کا پیغام۔
اب آپ شاید سمجھ گئے ہوں کہ یہ ''(شکریہ)'' یا شکر گزار ہونا اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سمجھتے ہیں۔ یہ ہمارے دماغ کو ورزش دینے کے مترادف ہے۔ آپ چھوٹی چیزوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. سب سے اہم چیز شروع کرنا ہے۔ آج سے اس عادت کو شروع کریں اور اپنی زندگی میں فرق دیکھیں۔ آپ اس خوشی اور ہلکے پن کا تجربہ کر سکیں گے جو آپ اپنے دل میں محسوس کرتے ہیں۔تو، ابھی آپ کی زندگی میں کیا اچھا ہے؟ اس کے بارے میں سوچیں... آپ کو شکر گزار ہونے کے لیے کم از کم ایک چیز مل جائے گی!
شکر گزاری، ذہن سازی، ذہنی صحت، خوشی، مثبت سوچ، رشتے، زندگی کا اطمینان
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔