کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ جو ہوا سانس لیتے ہیں وہ آپ کی صحت کے لیے ضروری ہے؟ بدقسمتی سے، ہم اکثر نقصان دہ مادوں کا ادراک کیے بغیر ان کا سامنا کرتے ہیں۔ ایسا ہی ایک خاموش خطرہ سیکنڈ ہینڈ دھواں ہے۔ آئیے اس کے بارے میں تفصیل سے بات کرتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کی صحت اور آپ کے پیاروں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
سیکنڈ ہینڈ سموک کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، سیکنڈ ہینڈ سموک اس دھوئیں کا مجموعہ ہے جو دوسروں کے ذریعے سانس لیا جاتا ہے جب کوئی قریبی سگریٹ نوشی کر رہا ہوتا ہے۔ یہ دو اہم اقسام پر مشتمل ہے:
1. مرکزی دھارے کا دھواں: یہ وہ دھواں ہے جو تمباکو نوشی کرنے والے شخص کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔
2. سائیڈ اسٹریم دھواں: یہ وہ دھواں ہے جو سگریٹ، سگار یا پائپ کے جلتے ہوئے سرے سے براہ راست نکلتا ہے۔ تصور کریں کہ کوئی جلتا ہوا سگریٹ پکڑے ہوئے ہے۔ جلتے ہی اس سے اٹھنے والا دھواں سائیڈ اسٹریم دھواں ہے۔
سب سے اہم نکتہ یہ ہے کہ سائیڈ اسٹریم کے دھوئیں میں نقصان دہ کیمیکلز کی مقدار سگریٹ نوشی کے ذریعے سانس لینے والے دھوئیں سے بھی زیادہ ہو سکتی ہے! چونکہ یہ کم درجہ حرارت پر جلتا ہے، اس سے زیادہ زہریلے مرکبات پیدا ہوتے ہیں۔
اگر کوئی آپ کے قریب سگریٹ نوشی کر رہا ہے، تو امکان ہے کہ آپ دونوں قسم کے دھوئیں کو سانس لے رہے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر ایسا ہے جیسے آپ خود اس سگریٹ کا ایک حصہ غیر فعال طور پر پی رہے ہیں۔
سیکنڈ ہینڈ سموک کے خطرات کیا ہیں؟
یہ ہلکے سے لینے کی چیز نہیں ہے۔ سیکنڈ ہینڈ دھوئیں میں ہزاروں زہریلے کیمیکلز ہوتے ہیں، جن میں سے اکثر کارسنوجنز کے نام سے جانا جاتا ہے۔ نمائش قلیل مدتی اور طویل مدتی دونوں صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
بچوں پر اثرات اور فوری خطرات
نمائش بچوں کے لیے خاص طور پر خطرناک ہے۔ چونکہ ان کے پھیپھڑے اب بھی ترقی کر رہے ہیں، اس لیے وہ ان آلودگیوں کے لیے انتہائی حساس ہیں۔
- کان میں انفیکشن : بار بار پیپ سے بھرے کان میں انفیکشن اور کان میں درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- پھیپھڑوں کے انفیکشن : سانس کے شدید مسائل جیسے نمونیا ( نمونیا ) کا زیادہ خطرہ۔
- بگڑتا ہوا دمہ ( دمہ ): اگر کسی بچے کو پہلے سے ہی دمہ ہے تو دھواں بار بار حملے اور سانس لینے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ دمہ کے نئے کیسز کی نشوونما میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔
- بار بار نزلہ اور کھانسی: کمزور مدافعتی نظام انہیں بار بار ہونے والی بیماریوں کا زیادہ شکار بناتا ہے۔
- دانتوں کی خرابی: ہو سکتا ہے آپ کو اس کا احساس نہ ہو، لیکن دوسرا دھواں دانتوں کی صحت کے مسائل سے منسلک ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں: اگر کوئی اس کمرے میں سگریٹ نوشی کرتا ہے جہاں آپ کا بچہ رہتا ہے، تو صحت کے ان مسائل کا پیدا ہونا بہت آسان ہے۔ ہم اکثر دائمی کھانسی والے بچوں کی کہانیاں سنتے ہیں جو اس وقت تک ختم نہیں ہوتی جب تک کہ دوسرے دھوئیں کے ماخذ کی شناخت اور اسے گھر سے نہیں ہٹا دیا جاتا۔
طویل مدتی صحت کے نتائج
لمبے عرصے تک، طویل عرصے تک دوسرے ہاتھ کے دھوئیں کی نمائش سے صحت کی سنگین صورتحال کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔
- سماعت کا نقصان: وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ سماعت کی خرابی۔
- پھیپھڑوں اور دیگر کینسر: یہاں تک کہ اگر آپ تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں، نمائش پھیپھڑوں کے کینسر کا باعث بن سکتی ہے اور کینسر کی دیگر اقسام کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
- اسٹروک: ایکسپوژر فالج کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہوتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب دماغ میں خون کی شریانیں بند ہوجاتی ہیں یا پھٹ جاتی ہیں۔
- دل کی بیماری:قلبی امراض کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔
- کمزور ہڈیاں: طویل مدتی نمائش سے ہڈیوں کی صحت بھی متاثر ہوسکتی ہے۔
کیا آپ دیکھتے ہیں کہ یہ کتنا سنگین ہے؟ ہو سکتا ہے کہ ہم اپنے جسم کو جانے بغیر بھی اہم نقصان پہنچا رہے ہوں۔
آپ اپنے آپ کو سیکنڈ ہینڈ سموک سے کیسے بچا سکتے ہیں؟
اب جب کہ آپ خطرات کو سمجھتے ہیں، آپ کیا کر سکتے ہیں؟ پریشان نہ ہوں، ایسے اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔
اگر آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو دوسروں کے دھوئیں سے اپنے آپ کو بچانے کا حق ہے۔
1. برائے مہربانی تمباکو نوشی کرنے والوں کو تعلیم دیں:
- اگر آپ کے گھر، کام کی جگہ، یا سماجی حلقے میں کوئی سگریٹ پیتا ہے، تو اسے شائستگی کے ساتھ سیکنڈ ہینڈ سگریٹ نوشی کے خطرات کی وضاحت کریں۔
- درخواست کریں کہ وہ گھروں، دفاتر یا گاڑیوں کے اندر سگریٹ نوشی بند کریں۔ بچوں، حاملہ خواتین اور بوڑھوں کے ارد گرد خاص طور پر چوکس رہیں۔
- پوچھیں، "اگر آپ کو سگریٹ پینے کی ضرورت ہے، تو کیا آپ براہ کرم باہر جا کر دوسروں سے دور جا سکتے ہیں؟" یاد رکھیں، دھواں ہوا میں، کپڑوں، دیواروں اور فرنیچر پر گھنٹوں تک رہ سکتا ہے۔ اسے "تھرڈ ہینڈ سموک" کہا جاتا ہے۔ سگریٹ بجھنے کے بعد بھی زہریلے باقیات باقی رہتے ہیں۔
- اگر کوئی باہر سگریٹ نوشی کر رہا ہو تو اسے صابن سے ہاتھ دھونے کو کہیں اور اگر ممکن ہو تو بچے یا چھوٹے بچے کو پکڑنے سے پہلے اپنے کپڑے بدل لیں۔ ذرات ان کی جلد اور لباس پر رہتے ہیں۔
- گاڑی کے اندر کبھی بھی سگریٹ نوشی کی اجازت نہ دیں۔ کھڑکی کھولنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔ دھواں اندر سے گردش کرتا ہے اور نشستوں اور سطحوں سے چمٹ جاتا ہے۔ یہ انتہائی خطرناک ہے، خاص طور پر جب بچے موجود ہوں۔
2. دھواں سے پاک ماحول بنائیں:
- اپنے گھر کو "سموک فری زون" بنائیں۔ مہمانوں کو شائستگی سے مطلع کریں کہ احاطے میں سگریٹ نوشی کی اجازت نہیں ہے۔
- بچوں کے ساتھ باہر نکلتے وقت ان جگہوں سے بچنے کی کوشش کریں جہاں تمباکو نوشی کرنے والے جمع ہوتے ہیں۔ اگر آپ کسی ریستوراں میں جاتے ہیں، تو دھوئیں سے پاک جگہوں پر بیٹھنے کا انتخاب کریں۔
3. اپنے حقوق کے لیے وکیل:
- اگر آپ کسی کو عوامی مقامات جیسے بسوں یا ٹرینوں میں سگریٹ پیتے ہوئے دیکھتے ہیں جہاں یہ قانونی طور پر ممنوع ہے، تو اسے قواعد یاد دلائیں۔ اگر ضروری ہو تو حکام کو اس کی اطلاع دیں۔
- آپ کو صاف ہوا میں سانس لینے کا حق ہے۔
مریجانا اور ای سگریٹ پر ایک نوٹ
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ سگریٹ خراب ہونے کے باوجود چرس کا دھواں بے ضرر ہے۔ یہ ایک غلط فہمی ہے۔ چرس کے دھوئیں میں سگریٹ کے دھوئیں میں پائے جانے والے بہت سے زہریلے کیمیکل ہوتے ہیں۔ مزید برآں، اس میں (THC)، نفسیاتی جزو ہوتا ہے۔ اگر کوئی آپ کے قریب چرس استعمال کرتا ہے، تو آپ ان کیمیکلز کو بھی سانس لے رہے ہیں۔
اسی کا اطلاق ای سگریٹ یا بخارات پر ہوتا ہے۔ اگرچہ ایروسول روایتی دھوئیں سے مختلف ہو سکتا ہے، لیکن اس میں اب بھی نقصان دہ کیمیکل، بھاری دھات کے ذرات اور نیکوٹین موجود ہوتے ہیں۔ ای سگریٹ سے پیدا ہونے والے بخارات کو سانس لینے سے بھی بچنا بہتر ہے۔
کیا آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں؟ آئیے چھوڑنے کی کوشش کریں!
اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں اور آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "یہ میرا جسم ہے، اس سے فرق کیوں پڑتا ہے؟" لیکن اب آپ جانتے ہیں کہ اس سے آپ کے آس پاس والوں، خاص طور پر آپ کے پیاروں کو کیا نقصان پہنچتا ہے۔
چھوڑنا آسان نہیں ہے۔ نیکوٹین انتہائی لت ہے۔ تاہم، یہ ناممکن نہیں ہے. چھوڑنے کے فوائد پر غور کریں:
- آپ کی صحت میں نمایاں بہتری آئے گی۔ سانس لینا آسان ہو جائے گا، کھانسی کم ہو جائے گی، اور آپ کے دل کی بیماری اور کینسر کا طویل مدتی خطرہ کم ہو جائے گا۔
- آپ صحت مند نظر آئیں گے۔ آپ کی جلد چمک جائے گی، دانتوں کے داغ ختم ہو جائیں گے، اور سانس کی بدبو ختم ہو جائے گی۔
- آپ کی توانائی کی سطح بڑھ جائے گی۔ آپ دن بھر کم تھکاوٹ اور زیادہ تروتازہ محسوس کریں گے۔
- آپ پیسے بچائیں گے! حساب لگائیں کہ آپ روزانہ سگریٹ پر کیا خرچ کرتے ہیں، اور ایک ماہ یا ایک سال کی بچت کا تصور کریں۔
- آپ اپنے پیاروں کو سیکنڈ ہینڈ دھوئیں سے بچاتے ہوئے ان کے لیے ایک مثبت مثال قائم کریں گے۔
اگر آپ کو چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہو تو، مشاورتی خدمات اور طبی علاج دستیاب ہیں۔ اپنے مقامی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، کلینک سے رابطہ کریں، یا رہنمائی کے لیے اپنے بنیادی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ مدد مانگنے میں شرم محسوس نہ کرو۔ یہ سب سے بڑا تحفہ ہے جو آپ اپنے آپ کو دے سکتے ہیں۔
گھر لے جانے کا حتمی پیغام
ہم نے آج بہت کچھ کور کیا ہے۔
سادہ الفاظ میں، سیکنڈ ہینڈ دھواں ایک خاموش قاتل ہے۔ یہ آپ کو، آپ کے آس پاس والوں اور خاص طور پر بچوں کی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- جب بھی ہو سکے اپنے آپ کو سیکنڈ ہینڈ دھوئیں سے بچائیں۔
- اپنے گھر، کام کی جگہ، اور گاڑیوں کو دھوئیں سے پاک زون بنائیں۔
- حقائق کو نرمی سے بیان کرکے سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کریں۔
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آج ہی چھوڑنے کا فیصلہ کریں۔ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
آئیے دوسرے ہاتھ کے دھوئیں کے خطرات کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کے لیے مل کر کام کریں۔ آئیے ایک صحت مند ماحول بنائیں جہاں ہر کوئی صاف ہوا میں سانس لے سکے۔ اگر آپ کے مزید سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ صحت مند رہو!
سگریٹ کا دھواں، دوسرے ہاتھ کا دھواں، صحت کے اثرات، پھیپھڑوں کی بیماریاں، کینسر، بچوں کی صحت، تمباکو نوشی چھوڑنا
