کیا آپ کو کبھی کبھی لمبی دوڑ یا اچھی ورزش کے بعد اچانک سانس لینے میں تکلیف محسوس ہوتی ہے؟ کیا آپ کا سینہ تنگ محسوس ہوتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو ورزش کی وجہ سے دمہ ہو سکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ آئیے اس کے بارے میں مزید تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
ورزش سے متاثرہ دمہ کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، کچھ لوگوں میں دمہ کی علامات اس وقت ظاہر ہو سکتی ہیں جب وہ ورزش کرتے ہیں اگر ان کا دمہ اچھی طرح سے قابو میں نہ ہو۔ تاہم، دوسروں کے لیے، دمہ کی علامات صرف ورزش کے دوران یا اس کے بعد ہوتی ہیں۔ اسی کو ہم ورزش سے متاثر دمہ کہتے ہیں، یا جیسا کہ ڈاکٹر اسے کہتے ہیں (Exercise-Induced Asthma - EIA) ۔ اسے بعض اوقات (Exercise-Induced Bronchoconstriction) بھی کہا جاتا ہے۔
جب آپ ورزش کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے کہ آپ کے ایئر ویز اچانک تنگ ہو جاتے ہیں۔ طب میں، ہم اسے برونکو کنسٹرکشن کہتے ہیں۔ اس سے ہوا کا پھیپھڑوں میں جانا مشکل ہو جاتا ہے، جس سے سانس لینا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔
EIA والے شخص کو کیا علامات ظاہر ہوتی ہیں؟
اب آئیے دیکھتے ہیں کہ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو اس طرح کی کوئی چیز ہے تو کن علامات کو دیکھنا چاہیے۔
- کیا آپ کو ورزش کے دوران یا بعد میں سینے کی جکڑن، سینے میں درد، کھانسی، یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا ہے؟
- کیا آپ ورزش کے دوران یا بعد میں جلدی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟
- کیا آپ کو کھیلنے یا بیرونی سرگرمیوں سے گھر آنے کے بعد کھانسی ہوتی ہے؟
- کیا آپ چند منٹ سے زیادہ مسلسل نہیں چل سکتے؟ کیا اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ایک مختصر دوڑ کے بعد رکنے کی طرح محسوس ہوتا ہے؟
عام طور پر، ورزش کی وجہ سے دمہ میں مبتلا کسی کے لیے، یہ علامات ورزش شروع کرنے کے تقریباً 5 سے 10 منٹ بعد شروع ہو جاتی ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کے لیے، علامات صرف ورزش کرنے کے بعد ہی ظاہر ہوتی ہیں۔ یہ علامات عام طور پر ورزش کو روکنے کے 5 سے 10 منٹ بعد عروج پر ہوتی ہیں۔ انہیں مکمل طور پر کم ہونے میں ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں یہ علامات ہیں تو پہلے اپنے والدین کو بتائیں۔ پھر آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
یہ EIA کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے اور اس کی کیا وجوہات ہیں۔ درحقیقت، ورزش کرتے وقت ان علامات کے ظاہر ہونے کی وجوہات فرد سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں۔
بہت سے لوگوں کی بنیادی وجہ ٹھنڈی، خشک ہوا میں سانس لینا ہے۔. تصور کریں کہ آپ سردی کے دن باہر کھیل رہے ہیں۔ یہ صورت حال اور بھی خراب ہو سکتی ہے۔ کیونکہ جب ہم سخت ورزش کرتے ہیں اور کھیلتے ہیں تو ہم بہت تیزی سے سانس لیتے ہیں، گہرے نہیں اور اکثر اپنے منہ سے۔ ہوتا یہ ہے کہ جو ہوا ہم اپنی ناک سے سانس لیتے ہیں وہ گرمی اور نمی کھو دیتی ہے جو ہوا ہمارے پھیپھڑوں میں جاتی ہے جب ہم ناک سے سانس لیتے ہیں۔
بعض اوقات، یہاں تک کہ اگر ہوا گرم، آلودہ، یا پولن جیسی چیزوں سے بھری ہوئی ہو ، EIA والے لوگوں کو علامات ہو سکتی ہیں۔ دوسرے، جیسے وہ لوگ جو سوئمنگ پول میں کلورین کے بخارات کے لیے حساس ہوتے ہیں ، انہیں بھی علامات ہو سکتی ہیں۔
ڈاکٹر EIA کی درست تشخیص کیسے کرتا ہے؟
اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا آپ کے پاس EIA ہے، ایک ڈاکٹر پہلے آپ کی طبی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا۔ اس کا مطلب ہے آپ کی ماضی کی بیماریاں اور خاندانی تاریخ جیسی چیزیں۔ پھر ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا۔
اس کے بعد، آپ کو ٹریڈمل پر 6 سے 8 منٹ تک دوڑنے، یا باہر بھاگنے، یا وہی سرگرمی کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کی علامات ہوں۔ پھر، ڈاکٹر دیکھے گا کہ آپ کس طرح سانس لیتے ہیں۔ بعض اوقات، آپ کے پھیپھڑوں کے کام کی جانچ کرنے کے لیے خصوصی ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔
EIA والے کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ ان کی سانس کی تکلیف ان کی ' فٹنس ' کی کمی یعنی خراب جسمانی صحت کی وجہ سے ہے۔ تاہم، کم جسمانی فٹنس والا شخص ورزش کے مختصر عرصے کے بعد دوبارہ عام طور پر سانس لے سکتا ہے۔ تاہم، EIA والے کسی کے لیے، مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں ایک گھنٹہ لگ سکتا ہے۔ یہی فرق ہے۔
EIA کی صورتحال کو کیسے منظم کیا جائے؟ اس کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
EIA کا انتظام کرنے کا سب سے اہم طریقہ، یعنی علامات کو ہونے سے روکنا، اپنے دمہ کو کنٹرول میں رکھنا ہے، یہاں تک کہ جب آپ ورزش نہ کر رہے ہوں۔ اس میں محرکات سے پرہیز کرنا، اور آپ کے دمہ کی دوائیں بالکل اسی طرح لینا شامل ہیں جیسا آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہے۔
کسی ایسے شخص کے لیے جو جانتا ہے کہ دمہ کی علامات عام طور پر ورزش کے دوران ہوتی ہیں، ایک ڈاکٹر اکثر تجویز کرے گا کہ وہ ورزش کرنے سے پہلے یا بہت فعال ہونے سے پہلے دوا لیں۔ ورزش کے دوران دمہ کی علامات کو روکنے کے لیے دو اہم قسم کی دوائیں استعمال کی جاتی ہیں:
1. Bronchodilators : یہ ہیں۔Bronchodilators وہ دوائیں ہیں جو آپ کے ایئر ویز کے ارد گرد کے پٹھوں کو جلدی آرام دیتی ہیں اور انہیں چوڑا کرتی ہیں۔ جب ورزش سے پہلے لیا جائے تو وہ ورزش کے نتیجے میں آپ کے ایئر ویز کو تنگ ہونے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ علامات کے بھڑک اٹھنے پر برونکڈیلیٹرس فوری ریلیف فراہم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اسی لیے انہیں 'فوری ریلیف دوائیں'، 'بچاؤ کی دوائیں'، یا 'تیز کام کرنے والی دوائیں' بھی کہا جاتا ہے۔ آپ جو انہیلر استعمال کرتے ہیں وہ ان اقسام میں سے ایک ہو سکتا ہے۔
2. سوزش مخالف ادویات : یہ ادویات وقت کے ساتھ ساتھ ہوا کی نالیوں میں سوجن اور سوزش کو کم کرنے کے لیے کام کرتی ہیں۔ یہ ایئر ویز کو سوجن اور زیادہ بلغم پیدا کرنے سے روکتا ہے۔ یہ آپ کے ایئر ویز میں پھنس جانے والی چیزوں کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ یہ ادویات عام طور پر ہر روز لینے کی ضرورت ہوتی ہے، یہاں تک کہ جب آپ ٹھیک محسوس کر رہے ہوں اور کوئی علامات نہ ہوں۔ اسی لیے انہیں 'کنٹرولر دوائیں'، 'مینٹیننس دوائیں' یا 'طویل مدتی کنٹرول ادویات' بھی کہا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، ڈاکٹر ایک امتزاج انہیلر تجویز کرتے ہیں جو ان سوزش دوائیوں کو پہلے بیان کردہ برونکوڈیلٹرز کے ساتھ ملاتا ہے۔ علامات کو روکنے کے لیے اسے ورزش سے پہلے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ ورزش سے پہلے دوا لیتے ہیں اور ورزش کے دوران سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانا چاہیے۔ وہ یا وہ آپ کو دوا لینے کے لیے کہہ سکتا ہے اگر آپ اسے پہلے سے باقاعدگی سے نہیں لے رہے ہیں، یا وہ آپ کی دوا کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہو سکتا ہے تاکہ آپ کو حالت کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد ملے۔
میں ورزش سے متاثر دمہ (EIA) کے ساتھ کیسے اچھی طرح رہ سکتا ہوں؟
درحقیقت ورزش ہر ایک کے لیے اچھی ہے۔ ورزش سے متاثر دمہ (EIA) والے لوگوں کے لیے بھی یہی ہے۔ آپ کو صحت مند اور فٹ رکھنے کے علاوہ، ورزش آپ کے سینے میں سانس لینے کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنا سکتی ہے۔
لہذا، اپنے دمہ کی علامات کو کنٹرول کرتے ہوئے متحرک رہنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر کے دمہ کے ایکشن پلان پر عمل کریں۔ جب آپ کا دمہ اچھی طرح سے کنٹرول ہو جاتا ہے، تو دمہ والے لوگ وہ کچھ بھی کر سکتے ہیں جو ان کے ساتھی کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، بہت سے اولمپک ایتھلیٹس کے پاس EIA ہے۔ لیکن اس نے انہیں مقابلہ کرنے یا تمغے جیتنے سے نہیں روکا!
آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
- ورزش کرنے سے تقریباً 15-30 منٹ پہلے اپنی تجویز کردہ دمہ کی دوا (انہیلر) استعمال کریں۔
- سینے کی جکڑن سے بچنے کے لیے، ورزش کرنے سے پہلے اچھا وارم اپ کریں ۔اس میں 5-10 منٹ تک چلنا، دیگر سست سرگرمیاں کرنا، یا کھینچنے کی مشقیں شامل ہو سکتی ہیں۔
- ورزش کرتے وقت اپنی ناک سے سانس لینے کی کوشش کریں۔
- اگر آپ کو یہ مفید معلوم ہوتا ہے تو ورزش کے دوران مختصر وقفے لیں ۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ علامات شروع ہو رہی ہیں، تو اپنی ورزش کو کم کریں۔ اگر علامات خراب ہو جائیں تو ورزش کرنا چھوڑ دیں اور کچھ دوائیں لیں ۔ اپنے علامات کو کبھی بھی 'کھیلیں' نہ کریں۔ یہ خطرناک ہو سکتا ہے اور شدید بھڑک اٹھنے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
- بہت سرد دنوں میں باہر ورزش کرنے سے گریز کرنا بہتر ہے ۔ اگر آپ کو سردی میں بالکل ورزش کرنی ہے تو، آپ کے منہ اور ناک کو ڈھانپنے والا سکی ماسک یا اسکارف پہننا مفید ہے۔
- اگر آپ فضائی آلودگی یا آلودگی سے حساس ہیں ، تو آپ ان دنوں گھر کے اندر ورزش کر سکتے ہیں جب ہوا کا معیار کم ہو اور ان دنوں جب پولن کی تعداد زیادہ ہو۔
- ورزش کرنے کے بعد، اپنے پھیپھڑوں میں ہوا کے درجہ حرارت میں ہونے والی اچانک تبدیلی کی تلافی کے لیے کولڈ ڈاؤن کریں۔
اپنی دمہ کی دوا، خاص طور پر اپنے انہیلر کو ہمیشہ آسان رسائی کے اندر رکھیں۔ فالتو انہیلر رکھنا بھی اچھا خیال ہے۔ اس کے علاوہ، اپنے انہیلر کو باقاعدگی سے چیک کرنا نہ بھولیں کہ آیا اس میں دوا ختم ہو گئی ہے۔
گھر لے جانے کا حتمی پیغام
ٹھیک ہے، تو ہم نے جو بات کی ہے اس سے، مجھے امید ہے کہ آپ نے ورزش سے متاثر دمہ (EIA) کی بہتر سمجھ حاصل کر لی ہو گی۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو ڈاکٹر سے ملنے اور مشورہ لینے سے گھبرائیں یا شرمندہ نہ ہوں۔ تب آپ جان سکتے ہیں کہ کیا کرنا ہے اور دوا کا استعمال کیسے کرنا ہے۔
یاد رکھیں، EIA ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے ورزش کے خوابوں کو روک دے۔ اگر مناسب طریقے سے انتظام کیا جائے تو، آپ سب کی طرح ایک فعال، صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ایک ایسا منصوبہ بنائیں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔ پھر آپ بھی بغیر کسی خوف کے کھیل سکتے ہیں، دوڑ سکتے ہیں، چھلانگ لگا سکتے ہیں اور ورزش کر سکتے ہیں! سمجھ گیا؟
👩🏽⚕️ ڈاکٹر سے اکثر پوچھے جانے والے سوالات (FAQ)
💬 ڈاکٹر صاحب، یہ ورزش سے پیدا ہونے والا دمہ کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، کچھ لوگوں کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے اور وہ ورزش کے دوران یا بعد میں اپنے سینے میں جکڑن محسوس کرتے ہیں۔ اسے ہم ورزش سے متاثر دمہ کہتے ہیں۔ ہوتا یہ ہے کہ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کی ایئر ویز تھوڑی تنگ ہوجاتی ہیں۔ پریشان نہ ہوں، یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے۔
💬 مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ مجھے ورزش کی وجہ سے دمہ ہے؟ مجھے کن علامات کی تلاش کرنی چاہیے؟
اچھا سوال ہے۔ یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا آپ کو ورزش کے دوران یا بعد میں سینے کی جکڑن، سینے میں درد، کھانسی، یا سانس لینے میں تکلیف ہے۔ آپ کو تھکاوٹ بھی محسوس ہو سکتی ہے یا بہت زیادہ دوڑنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ باہر سے کھیل کر گھر آتے ہیں اور کھانسی شروع کردیتے ہیں، یا اگر آپ طویل عرصے تک نہیں بھاگ سکتے تو یہ بات قابل غور ہے۔ یہ علامات عام طور پر ورزش شروع کرنے کے 5-10 منٹ کے اندر شروع ہوجاتی ہیں۔
ورزش، دمہ، سانس لینے میں دشواری، ورزش کی وجہ سے دمہ، EIA، برونکڈیلیٹرس، انہیلر
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔