آپ سفر سے پہلے کیسے تیاری کر سکتے ہیں؟
درحقیقت، اپنے خوف کو کم کرنے اور اپنے اعتماد کو بڑھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے سفر کی تحقیق کریں اور اس کے مطابق منصوبہ بنائیں۔ آگے سوچیں۔ آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ اپنی کھانے کی الرجی کا انتظام کیسے کریں کیونکہ آپ اسے ہر روز کرتے ہیں۔ وہی حکمت عملی جو گھر میں آپ کی مدد کرتی ہیں اکثر سفر کے دوران بہت کارآمد ثابت ہوتی ہیں۔ اپنے خوف اور شکوک و شبہات کو دور کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، انہی حکمت عملیوں کو استعمال کرتے ہوئے تصور کریں کہ آپ کو کسی نئی جگہ پر کیا سامنا ہو سکتا ہے۔ آگے سوچیں کہ ایسی صورت حال میں آپ کیا کریں گے۔ اگر آپ کے معاون دوست یا خاندان کے افراد ہیں جو آپ کے ساتھ سفر کر رہے ہیں، تو ان سے ان چیزوں کے بارے میں بات کریں۔ وہ خطرناک حالات سے بچنے اور آپ کو طاقت دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کے سفر کا اہتمام کوئی اور کر رہا ہے (مثال کے طور پر، اسکول میں استاد یا کسی دوست کے والدین)۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ضروریات کو واضح طور پر اس شخص کے سامنے بیان کریں جس کی آپ دیکھ بھال کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کی دیکھ بھال کرنے کے لیے کھانے کی الرجی کو اچھی طرح سمجھتے ہیں۔آگے کی منصوبہ بندی آپ کو "مجھے نہیں معلوم کہ کیا ہوگا" کے خوف کو کم کرنے اور آگے کے خوبصورت سفر سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملے گی۔ دو سے تین ہفتے، یا ایک مہینہ پہلے ایک تفصیلی کام کی فہرست بنا کر شروع کریں۔
اپنے سفر کی تیاری کرتے وقت ان چیزوں کا خاص خیال رکھیں۔
سفر کی تیاری کرتے وقت، آپ کو چند چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کو کھانے کی الرجی ہو۔ آئیے ان کو ایک ایک کرکے دیکھتے ہیں۔یہ فیصلہ کرنا کہ کہاں جانا ہے بہت اہم ہے!
کھانے کی الرجی والے لوگوں کے لیے، یہ فیصلہ کرنا کہ کہاں جانا ہے کچھ زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔ چیزیں جیسے کہ آیا اس علاقے میں ایسی جگہیں ہیں جہاں آپ محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں، اور آیا قریب میں کوئی اچھا ہسپتال ہے، یہ سب آپ کے فیصلے پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ صرف ایک خوبصورت جگہ کو دیکھنا ہی کافی نہیں ہے، آپ کو اس کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے۔چیک کریں کہ آیا آپ کے نسخے درست ہیں۔
اپنے الرجی کے ڈاکٹر یا نرس سے اپنے سفری منصوبوں کے بارے میں پیشگی بات کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس اینٹی ہسٹامائنز سے لے کر ایمرجنسی ایپینفرین شاٹ تک تمام ادویات موجود ہیں۔ اگر آپ بیرون ملک سفر کر رہے ہیں، تو یہ نہ سمجھیں کہ آپ اپنی دوائیں فارمیسی سے حاصل کر سکیں گے۔ ادویات مختلف ہو سکتی ہیں۔ تو،اپنی تمام دوائیں اپنے ساتھ لے جائیں۔ بعض اوقات آپ کی بیمہ کمپنی یا فارمیسی کی دوا کی مقدار کی حد ہوتی ہے جو آپ ایک وقت میں لے سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، صورت حال کی وضاحت کرنے والے ڈاکٹر کی طرف سے ایک خط آپ کو قواعد میں تھوڑی تبدیلی کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ ہوائی جہاز یا ٹرین میں سفر کر رہے ہیں، تو اپنی دوائیں ان کی اصل پیکیجنگ میں رکھیں، اس کے ساتھ نسخے کے لیبل بھی منسلک ہوں۔ اس سے آپ کو حفاظتی چوکیوں پر غیر ضروری مسائل اور تاخیر سے بچنے میں مدد ملے گی۔اس علاقے میں ہسپتالوں اور طبی سہولیات کی تحقیق کریں۔
جانے سے پہلے، تحقیق کریں کہ آپ جس علاقے میں جا رہے ہیں وہاں آپ کو ہنگامی طبی امداد کہاں سے مل سکتی ہے اور وہاں پہنچنے میں کتنا وقت لگے گا۔ اس طرح، اگر آپ کو کبھی ہنگامی علاج کی ضرورت ہو، تو آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کے اختیارات کیا ہیں۔کھانے کی دکانوں، ریستوراں اور رہائش کی احتیاط سے تحقیق کریں۔
اپنے طے شدہ سفر سے پہلے، مقامی گروسری اسٹورز (اگر کوئی ہے)، "الرجی سے آگاہ" ریستوراں، اور ہوٹلوں کی تحقیق کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کریں گے۔ سپورٹ گروپس اور فوڈ الرجی کی ویب سائٹس ان چیزوں کو تلاش کرنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہیں، چاہے آپ اندرون ملک سفر کر رہے ہوں یا بین الاقوامی۔ اگر آپ بین الاقوامی سطح پر سفر کر رہے ہیں اور زبان بول سکتے ہیں، تو گروسری اسٹورز، ریستوراں اور ہوٹلوں کے مینیجرز سے براہ راست بات کریں۔ اگر زبان ایک مسئلہ ہے، یا اگر آپ صرف مزید جاننا چاہتے ہیں، تو کھانے کی الرجی کی تنظیموں، ٹریول ایجنٹس، ٹریول کوآرڈینیٹرز، یا علاقے کے دوستوں اور رشتہ داروں سے پوچھیں۔ کال کرنے سے پہلے پوچھنے کے لیے سوالات کی ایک فہرست بنائیں، اور جو کچھ آپ کہتے ہیں اسے لکھ دیں۔اگر آپ ہوائی جہاز سے سفر کر رہے ہیں تو، پہلے سے ایئر لائنز سے چیک کریں۔
کچھ ایئر لائنز کھانے کی الرجی کے ساتھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ نرم ہیں۔ لہذا، اپنا ٹکٹ بک کرنے سے پہلے انہیں کال کریں اور انہیں اپنی ضروریات سے آگاہ کریں۔ اگر ہو سکے تو ہوائی جہاز پر تھوڑا جلدی چڑھیں اور اپنی سیٹ کے آس پاس کے علاقے کو صاف کرنے کی اجازت طلب کریں۔ جب کہ آپ محفوظ کھانے کے لیے کہہ سکتے ہیں، لیکن اس صورت میں اپنا کھانا خود ساتھ لانا بہتر ہے۔ بورڈنگ کے بعد بھی، عملے کو اپنی ضروریات یاد دلائیں۔اپنے ساتھ کافی دوا لے لو، ہاتھ پر رکھو!
اپنے ایپی نیفرین انجیکشن اور دیگر ادویات کو اپنے ساتھ رکھنے والے سامان میں رکھیں تاکہ آپ کسی بھی وقت ان تک آسانی سے رسائی حاصل کر سکیں۔ اس کے علاوہ، اپنے کھانے کی الرجی کے ہنگامی ایکشن پلان کو اپنے بیگ میں رکھیں۔ اس پر آپ کے ڈاکٹر کے دستخط ہونے چاہئیں۔ اس میں یہ بیان کرنا چاہیے کہ آپ کو کون سی الرجی ہے اور آپ کو کن علاج کی ضرورت ہے۔ یہ بھی منصوبہ بنائیں کہ ایک بار جب آپ اپنی منزل پر پہنچیں گے تو آپ اپنی ایپی نیفرین کو ہر وقت اپنے ساتھ کیسے رکھیں گے۔ہاتھ کا مسح لے کر آئیں۔
اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھوئیں۔ اس کے علاوہ، اپنے ہاتھوں کو اپنے منہ، ناک اور آنکھوں سے دور رکھیں۔ اس سے آپ کو نادانستہ طور پر الرجین کھانے سے بچنے میں مدد ملے گی۔ جب آپ سفر کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کو صابن اور پانی تک رسائی نہ ہو۔ اس لیے، ہینڈ سینیٹائزر کی اچھی سپلائی لے جانے سے آپ کو اپنے ہاتھوں کو صاف رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور ہوائی جہازوں، ٹرینوں اور بسوں میں اپنی سیٹ کے آس پاس کے ان علاقوں کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو الرجین سے آلودہ ہونے کا امکان ہے۔اپنے ساتھ محفوظ کھانا لے جائیں۔
اگر ممکن ہو تو، اپنے سفر کے کم از کم پہلے چند دنوں کے لیے کافی مقدار میں محفوظ خوراک پیک کریں۔ آپ کتنا کھانا پیک کرتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہوگا کہ آپ کہاں جا رہے ہیں اور آپ کتنی دیر قیام کر رہے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسی جگہ جا رہے ہیں جہاں آپ آسانی سے محفوظ کھانا نہیں خرید سکتے یا تیار نہیں کر سکتے، تو اپنے کھانے کی فراہمی کو اچھی طرح سے ذخیرہ رکھیں۔ یا، اگر آپ کسی ایسی جگہ جا رہے ہیں جہاں آپ اپنی ضرورت کی چیزیں خرید سکتے ہیں اور تیار کر سکتے ہیں، تو اپنے پیک کرنے والے کھانے کی مقدار کو کم کریں۔ اگر آپ بین الاقوامی سطح پر سفر کر رہے ہیں، تو دکانوں میں کھانے کے لیبل پڑھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، تحقیق کریں کہ آپ جس ملک کا سفر کر رہے ہیں اس میں آپ کیا لا سکتے ہیں اور کیا نہیں لا سکتے۔اپنی الرجی کے بارے میں دوسروں کو آگاہ کریں۔
جب آپ سفر کرتے ہیں تو میڈیکل ID بریسلٹ پہننا اچھا خیال ہے۔ اس طرح، اگر آپ کو ہنگامی طبی مدد کی ضرورت ہے، تو دوسرے آپ کی مناسب طریقے سے مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر کے دستخط شدہ میڈیکل ریلیز فارم بھی ساتھ لے سکتے ہیں۔ اس سے دوسروں کو ہنگامی صورت حال میں آپ کو دوا دینے کی اجازت ملے گی، جیسے ایپینیفرین۔اگر آپ کسی ریسٹورنٹ میں کھانا کھاتے ہیں تو ایک خصوصی "شیف کارڈ" لائیں
یہ کارڈز آپ کی الرجی کی وضاحت کرتے ہیں، جو باورچی خانے میں رہنے والوں کو آپ کے لیے محفوظ کھانا تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کو کھانے کی الرجی کی ویب سائٹس جیسے `FoodAllergy.org` اور `Allergic Traveller` پر بہت سی زبانوں میں "شیف کارڈز" مل سکتے ہیں۔لیکن یاد رکھیں، یہ کارڈ براہ راست رابطے کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ کسی ریستوراں میں جاتے ہیں، تو بہتر ہے کہ براہ راست ویٹر سے اور اگر ممکن ہو تو شیف سے بات کریں۔
آخر میں، غور کرنے کے لئے چند چیزیں
کھانے کی الرجی والے کسی کے لیے، چوکنا رہنا، احتیاطی تدابیر اختیار کرنا، اور دواؤں کو ہاتھ میں رکھنا روزمرہ کی زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ کھانے کی الرجی کے ساتھ ایک یا دو بار سفر کرنے کے بعد، یہ آپ کو بالکل نارمل محسوس ہوگا۔ گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ اپنی دیکھ بھال کرنے میں کتنے اچھے ہیں۔ اگر آپ اچھی تیاری کے ساتھ جاتے ہیں، تو آپ بھی باقی سب کی طرح سفر کی بھرپور خوشی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ تو، منصوبہ بنائیں، تیار کریں، اور جائیں!کھانے کی الرجی، سفر، محفوظ سفر، ایپینیفرین، الرجی کا انتظام، تیاری، صحت مند سفر
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔