جب آپ گھر پر ہوتے ہیں، تو آپ کے پاس اپنے دمہ کو کنٹرول کرنے کا اپنا طریقہ اور معمول ہوتا ہے۔ لیکن اسکول میں چیزیں تھوڑی مختلف ہو سکتی ہیں۔ لیکن تھوڑی سی تیاری اور تھوڑی سی منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ اسکول میں اپنے دمہ کو اچھی طرح سنبھال سکتے ہیں اور ان بھڑک اٹھنے یا حملوں کو روک سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔

تو، آپ اسکول میں دمہ کا انتظام کیسے کرتے ہیں؟

دمہ پر قابو پانے کے لیے سب سے بہتر اور سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ اپنی دوا بالکل اپنے ڈاکٹر کے بتائے ہوئے لیں۔ یہ کچھ ہے جو آپ کو یقینی طور پر کرنا چاہئے۔ اس کے علاوہ، آپ کے دمہ کی علامات کو کنٹرول کرنے کے کئی اور طریقے ہیں۔

آئیے آپ کے لیے ذاتی نوعیت کا "دمہ ایکشن پلان" بنائیں!

یہ بہت ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر، آپ اپنے اسکول کے نظام الاوقات اور آپ کی سرگرمیوں پر غور کرکے ایک "دمہ کا ایکشن پلان " بنائیں گے۔ اس پلان میں کیا ہے؟

آپ کون سی دوائیں استعمال کرتے ہیں، انہیں کب لینا ہے، اور انہیں کیسے لینا ہے۔
ایسی چیزوں کی نشاندہی کرنا جو آپ کے دمہ کو مزید خراب کر سکتی ہیں، یعنی جو اس کو متحرک کرتی ہے ۔
دمہ کے خراب ہونے سے پہلے اس کی ابتدائی علامات کیا ہیں؟
اگر آپ کا دمہ بھڑک اٹھے تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
ایمرجنسی کی صورت میں کیا کرنا ہے۔

ان سب کو پلان میں واضح طور پر بیان کیا جانا چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے اسکول میں صبح کے وقت کھیل ہوتے ہیں، تو یہ اس بات پر بھی غور کرے گا کہ اس وقت آپ کی دوائی کس طرح فٹ ہوگی۔

اسکول کے ساتھ اس منصوبے کا اشتراک کرنا بہت ضروری ہے!

ایک بار جب آپ کے پاس دمہ کا ایکشن پلان ہو جائے، تو اسے اپنے اسکول کو دینا ضروری ہے۔ یا تو تحریری طور پر یا الیکٹرانک شکل میں، اسکول کے دفتر اور اسکول ہیلتھ آفس دونوں کو ایک کاپی دیں۔ اگر آپ ایتھلیٹ ہیں، تو آپ کو ایک کاپی ایتھلیٹک ڈیپارٹمنٹ کو بھی دینی چاہیے۔ کبھی کبھی، آپ اس منصوبے کے بارے میں اپنے کوچز یا اسکول کی نرس سے بھی بات کر سکتے ہیں۔ اس طرح، وہ جان جائیں گے کہ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو کیا کرنا ہے۔

منصوبہ کو بالکل لاگو کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

یہ اسکول سے اسکول میں بھی تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے۔ کچھ اسکول نوجوانوں کو خاص طور پر اپنی دوائیں لینے کی اجازت دیتے ہیں۔وہ آپ کو انہیلر جیسی چیزوں کو قریب رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ کچھ اسکول آپ سے مطالبہ کرتے ہیں کہ آپ اپنی تمام دوائیں اسکول ہیلتھ آفس میں رکھیں۔ آپ کی اسکول کی نرس یا آپ کے ہوم روم ٹیچر آپ کے اسکول کے کام میں مداخلت کیے بغیر وقت پر اپنی دوائیں لینے کا طریقہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

اپنے اساتذہ، کوچز اور دوستوں سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں!

جتنے زیادہ لوگ جانتے ہیں کہ آپ کو دمہ ہے، آپ کو ضرورت پڑنے پر مدد ملنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے ہوم روم ٹیچر کو معلوم ہے کہ آپ کو دمہ ہے، تو وہ سمجھ جائے گی کہ اگر آپ اسے زیادہ پولن والے دن کھڑکیاں بند کرنے کو کہیں گے۔ اگر آپ کے جم ٹیچر کو معلوم ہے، تو وہ یہ بھی سمجھے گی کہ کیا آپ کو سرد دن میں باہر بھاگنا مشکل ہو رہا ہے۔

سب سے اہم بات اپنے دوستوں کو بتانا ہے۔ تب آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی کلاس میں دوسرے دوست بھی ہوں جن کو بھی یہی مسئلہ ہو۔ اس کے بارے میں بات کرنا ان کی بھی مدد کر سکتا ہے!

اپنے دمہ کے محرکات کو زیادہ سے زیادہ کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔

یہ سچ ہے کہ آپ اسکول کے ماحول کو مکمل طور پر کنٹرول نہیں کر سکتے، اس لیے وہاں اپنے دمہ کے محرکات کو کنٹرول کرنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

اگر آپ کو ورزش کی وجہ سے دمہ ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس دمہ کی دوا (خاص طور پر آپ کا انہیلر) آپ کے ساتھ کھیل کے وقت سے پہلے اور اس کے دوران ہے۔
اگر آپ کو چاک ڈسٹ، دھواں، پولن، یا سکول میں استعمال ہونے والے مولڈ جیسی چیزوں سے کوئی مسئلہ ہے تو اس کے بارے میں کسی استاد یا سکول نرس سے بات کریں۔ وہ اکثر آپ کو ان نقصان دہ اثرات کو کم کرنے یا مکمل طور پر ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
بعض اوقات تناؤ دمہ کی خرابی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر امتحانات کے دوران۔ ایسے وقت کے دوران، امتحانات کی جتنی ممکن ہو تیاری کریں۔ آرام کرنے کے طریقے سیکھنا، جیسے سانس لینے کی مشقیں، بھی بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔

یہ مت سوچو، "میں کھیل نہیں سکتا"!

کیا آپ جانتے ہیں کہ دنیا کے کئی بہترین کھلاڑیوں کو دمہ ہے؟ مشہور فٹ بال کھلاڑیوں سے لے کر اولمپک گولڈ میڈلسٹ تک؟ لہذا، صرف اس وجہ سے کہ آپ کو دمہ ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کھیلوں کو ترک کرنا پڑے گا، جم کی کلاسیں چھوڑ دیں، یا دیگر جسمانی سرگرمیاں چھوڑ دیں۔ لیکن، آپ کو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے کہ اگر آپ کھیل کھیلتے ہیں تو اپنے دمہ کا انتظام کیسے کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو صحیح مشورہ دے گا۔

اگر دمہ بھڑک اٹھے تو کیا کریں؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنی ہی کوشش کریں، بعض اوقات ہم دمہ کے بھڑک اٹھنے کو مکمل طور پر روک نہیں سکتے۔ یعنی،آپ کو ہمیشہ اس قسم کی صورتحال کے لیے تیار رہنا ہوگا، خاص طور پر اسکول میں۔

اپنا انہیلر رکھیں جہاں آپ اسے ہر وقت آسانی سے پہنچ سکیں۔ یہ آپ کے بیگ میں یا سکول ہیلتھ آفس میں ہو سکتا ہے۔ جب بھی آپ کو ضرورت محسوس ہو اسے استعمال کریں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دمہ خراب ہو رہا ہے، تو فوراً مدد حاصل کریں۔ اسے نظر انداز نہ کریں یا یہ سوچیں کہ یہ خود ہی چلا جائے گا۔ اگر آپ حالت پر قابو پانے کے لیے اقدامات کرتے ہیں، تو آپ جلد ہی دوبارہ آرام سے سانس لینے کے قابل ہو جائیں گے۔

یاد رکھیں: دمہ کا بھڑک اٹھنا ایسی چیز نہیں ہے جسے ہلکے سے لیا جائے۔ اس پر قابو پانے کے لیے تیزی سے کام کرنا ضروری ہے۔

خلاصہ یہ کہ آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔

لہذا، جس کے بارے میں ہم نے بات کی ہے، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اسکول میں دمہ سے نمٹنا اتنا مشکل نہیں ہے، لیکن اس کے لیے تھوڑی سی منصوبہ بندی اور تیاری کی ضرورت ہے۔

ایک اچھا "دمہ ایکشن پلان" تیار کریں۔
اسکول کے ساتھ اس منصوبے کا اشتراک کریں۔
اس بارے میں اپنے اساتذہ، کوچز اور دوستوں سے بات کریں۔
دمہ کے محرکات سے حتی الامکان بچنے کی کوشش کریں۔
دمہ کی بیماری کے لیے ہمیشہ تیار رہیں، اپنے انہیلر کو قریب رکھیں۔
دوا بالکل اسی طرح استعمال کریں جیسا کہ ڈاکٹر نے تجویز کیا ہے۔

اگر آپ یہ کام صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو آپ بھی اسکول کے کام سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، دوستوں کے ساتھ کھیل سکتے ہیں اور بغیر کسی رکاوٹ کے اپنی پڑھائی جاری رکھ سکتے ہیں۔ ضروری نہیں کہ دمہ آپ کے خوابوں کی راہ میں رکاوٹ بن جائے! آپ کے لیے گڈ لک!