کمر درد اس وقت ہمارے ملک میں بہت سے لوگوں کے لیے ایک بڑا مسئلہ ہے، ہے نا؟ کبھی کبھی، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی دوا لیتے ہیں یا آپ کتنی ورزش کرتے ہیں، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ درد ابھی ختم نہیں ہوگا۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو اسی طرح کے تجربے کا شکار ہے، تو آپ نے شاید TENS نامی علاج کے بارے میں سنا ہوگا۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو ایسا کرنے کو کہا تھا جب آپ فزیو تھراپی کے لیے گئے تھے۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ TENS کیا ہے، یہ کمر کے درد کے لیے واقعی کتنا موثر ہے، اور اگر آپ اسے استعمال کر رہے ہیں تو آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔
TENS کیا ہے؟ آئیے اسے آسان سمجھیں۔
سیدھے الفاظ میں، TENS 'Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation' کا مخفف ہے۔ یہ ایک علاج کا طریقہ ہے جو درد کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ ایک چھوٹی، بیٹری سے چلنے والی مشین کا استعمال کرتا ہے۔ اس TENS مشین میں چپکنے والے پیڈز کی ایک سیریز ہے جو تاروں کے ذریعے جلد سے جڑی ہوئی ہے۔ ہم ان کو 'الیکٹروڈ' بھی کہتے ہیں۔
تکلیف دہ جگہ پر پیڈ لگانے کے بعد، اس کے ساتھ آنے والے ریموٹ کنٹرول کا استعمال کرتے ہوئے مشین کو آن کر دیا جاتا ہے۔ اس کے بعد ایک بہت ہی باریک، کم وولٹیج کا برقی رو پیڈ کے ذریعے جسم میں جاتا ہے۔ یہ نہ صرف کمر کے درد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، بلکہ اوسٹیو ارتھرائٹس اور فائبرومیالجیا جیسے حالات کی وجہ سے ہونے والے درد کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔
تصور کریں، جب ہم اپنے جسم میں درد محسوس کرتے ہیں، تو وہاں سے ایک سگنل اعصاب کے ذریعے دماغ تک جاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ TENS تھراپی دو چیزیں کرتی ہے:
1. درد کے اشاروں کو مسدود کرنا: یہ لطیف برقی رو درد کی جگہ سے دماغ تک درد کے سگنلز کی ترسیل کو روکتا ہے۔ جس طرح سڑک کو بلاک کرنا گاڑیوں کو وہاں سے گزرنے سے روکتا ہے۔
2. Endorphin کی پیداوار: دوسرے لفظوں میں، یہ برقی محرک اینڈورفنز کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، جو ہمارے جسم میں قدرتی درد کو مارنے والے کیمیکل ہیں۔ یہ ہماری اپنی درد کش ادویات کی طرح ہیں۔
لیکن حیرت انگیز بات یہ ہے کہ تقریباً 50 سال کی تحقیق کے باوجود سائنسدان ابھی تک 100 فیصد یقین کے ساتھ نہیں کہہ سکتے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے، یا یہ سب کے لیے یکساں طور پر کام کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، علاج کے دوران درد میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ لیکن یہ ریلیف کتنی دیر تک رہتا ہے ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔
کمر درد کے لیے آپ TENS کا استعمال کیسے کرتے ہیں؟
اگر آپ اپنی کمر کے درد کے لیے TENS کا علاج کروا رہے ہیں، تو الیکٹروڈ پیڈ اس جگہ کے آس پاس کی جلد پر رکھے جاتے ہیں جہاں آپ کو زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ جب آپ مشین کو آن کرتے ہیں، تو آپ کو ہلکا سا جھنجھلاہٹ کا احساس ہو سکتا ہے۔آپ اسے محسوس کرنے لگے ہیں۔ یہ درد نہیں ہے۔ اگر آپ کو اس سے راحت مل رہی ہے، تو آپ اسے فوراً محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
کچھ لوگ علاج بند کرنے کے فوراً بعد درد کی واپسی کا تجربہ کر سکتے ہیں، لیکن دوسروں کی اطلاع ہے کہ درد 24 گھنٹوں کے اندر کم ہو گیا ہے۔
لیکن آئیے ایماندار ہوں۔ تحقیق سے ثابت نہیں ہوا ہے کہ TENS ہی کمر کے نچلے حصے کے درد کے لیے موثر ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ 'جادو کی گولی' نہیں ہے جو ہر کسی کے لیے کام کرتی ہے ۔
تاہم، کچھ طبی رہنما خطوط میں کہا گیا ہے کہ کمر کے نچلے حصے میں دائمی درد والے لوگوں کے لیے جو 3 ماہ سے زائد عرصے تک جاری رہا ہے اور روایتی علاج (ورزش، ادویات) کا جواب نہیں دیا ہے، TENS متبادل علاج کے طور پر کوشش کرنے کے قابل ہو سکتا ہے ۔ ایکیوپنکچر اور مساج کی طرح، TENS بھی ایک متبادل علاج ہے۔
وہ چیزیں جو آپ کو TENS استعمال کرنے سے پہلے معلوم ہونی چاہئیں
TENS تھراپی عام طور پر محفوظ ہے۔ تاہم، یہ سب کے لئے موزوں نہیں ہے. لہذا، اگر آپ TENS استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے اس علاج کی سفارش نہ کرے، خاص طور پر اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی بھی حالت ہو:
| TENS تھراپی کس کو اور کب نہیں کرانی چاہئے؟ | |
|---|---|
| حیثیت | خاص طور پر محتاط رہنے کی وجوہات |
| حاملہ مائیں | یہ مناسب نہیں ہے، خاص طور پر حمل کے ابتدائی ہفتوں میں۔ |
| پیس میکر یا دیگر دھاتی امپلانٹس والے لوگ | برقی کرنٹ ان آلات کے کام میں مداخلت کر سکتا ہے۔ |
| مرگی | برقی محرک حالت کو بڑھا سکتا ہے۔ |
| کینسر کے مریض | اس کا استعمال ان علاقوں پر کرنا مناسب نہیں ہے جہاں کینسر کے خلیات ہیں۔ |
| ڈیپ وین تھرومبوسس (DVT) | خون کے جمنے کے ٹوٹنے کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ |
| خون بہنے کے عوارض | اندرونی خون بہنے کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ |
| دل کی بیماری | یہ خاص طور پر سینے کے علاقے میں استعمال کے لیے موزوں نہیں ہے۔ |
گھر میں TENS کا صحیح استعمال کیسے کریں؟
اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو گھر پر TENS استعمال کرنے کی ہدایت کی ہے تو ان ہدایات پر عمل کریں۔ عام طور پر کمر کے نچلے درد کے لیے پیڈ لگانے کا طریقہ یہاں ہے:
- پیڈ کو دونوں طرف یا اوپر اور نیچے تکلیف دہ جگہ پر لگائیں۔
- کم از کم دو پیڈ ضرور استعمال کریں ۔ اکیلا کام نہیں کرے گا۔
- دونوں پیڈ ایک دوسرے کو چھونے نہ دیں ۔ ان کے درمیان کم از کم ایک انچ جگہ چھوڑ دیں۔
- پیڈ کو براہ راست ریڑھ کی ہڈی پر نہ رکھیں۔
پیڈ لگانے سے پہلے اس جگہ کو اچھی طرح صاف کریں اور اسے خشک ہونے دیں۔ کوئی کریم یا لوشن نہ لگائیں۔ پیڈ لگانے کے بعد مشین کو بہت کم سیٹنگ پر آن کریں۔ دھیرے دھیرے شدت (بجلی) بڑھائیں جب تک کہ آپ کو ایک خوشگوار جھنجھناہٹ کا احساس نہ ہو جسے آپ برداشت کر سکتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ کہی جاتی ہے کہ TENS اس وقت زیادہ موثر ہوتا ہے جب آپ ایکٹو ہوتے ہیں ، جیسے کہ چہل قدمی کرنا یا گھر کے کام کرنا، نہ کہ بیٹھنے یا لیٹنے کے۔
حفاظت کے لیے یہ باتیں یاد رکھیں
- صرف درد کے لیے TENS کا استعمال کریں جو آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر اسے دوسرے دردوں کے لیے استعمال نہ کریں۔
- جلد کو چیک کریں جہاں پیڈ باقاعدگی سے لگائے جاتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی لالی، چھالے یا جلن نظر آتی ہے جو 6 گھنٹے سے زیادہ رہتی ہے، تو TENS کا استعمال بند کر دیں۔فوراً ڈاکٹر کو بتائیں۔
- زخموں، کٹوں، یا ٹوٹی ہوئی جلد والی جگہوں پر پیڈ نہ لگائیں۔
- TENS استعمال کرتے وقت گاڑی نہ چلائیں۔
- نہانے کے دوران یا باتھ ٹب میں TENS کا استعمال نہ کریں۔
- ہیٹنگ پیڈ (گرم پانی کا بیگ) یا کولڈ پیک (آئس پیک) کے ساتھ TENS کا استعمال نہ کریں۔
- سوتے وقت TENS کا استعمال نہ کریں۔
کیا TENS تھراپی کے کوئی مضر اثرات ہیں؟
اگرچہ TENS ایک بہت ہی محفوظ علاج ہے، لیکن کچھ لوگ معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
- پیڈ میں مسوڑھوں سے الرجک رد عمل (للی، خارش)
- کچھ لوگ بے حسی کا احساس پسند نہیں کرتے۔ یہ ایک ناخوشگوار احساس ہو سکتا ہے.
- بہت شاذ و نادر ہی، اگر بجلی کا کرنٹ بڑھ جائے تو جلنا ہو سکتا ہے۔
- کچھ لوگ سر درد، چکر آنا، یا متلی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو علاج بند کریں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
TENS کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات (FAQ)
1. TENS کو دن میں کتنی بار استعمال کیا جا سکتا ہے؟
آپ اسے عام طور پر جتنی بار ضرورت ہو استعمال کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے دن میں کئی بار استعمال کرتے ہیں، ایک وقت میں تقریباً ایک گھنٹے تک۔ تاہم، اپنے ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
2. اس کے کیا نقصانات ہیں؟
چونکہ اس کے کم بڑے ضمنی اثرات ہوتے ہیں، اس لیے سب سے بڑا نقصان یہ ہے کہ آپ اپنا وقت اور پیسہ کسی ایسی چیز پر ضائع کر سکتے ہیں جس کا کامیاب نتیجہ نہ ہو۔ یعنی یہ آپ کے لیے کام نہیں کر سکتا۔
3. TENS پیڈ رکھنے کے لیے بہترین جگہیں کون سی ہیں؟
زخمی جلد کے علاوہ، مندرجہ ذیل علاقوں پر پیڈ نہ لگائیں:
- گردن کے دونوں طرف۔
- سر یا چہرے پر کہیں نہیں۔
- بے حس، بے حس جلد۔
- ویریکوز رگوں سے زیادہ۔
- سب سے اہم بات: ایک ہی وقت میں سینے اور کمر کے اوپری حصے پر پیڈ نہ لگائیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- TENS کمر کے دائمی درد کا ایک متبادل علاج ہے، نہ کہ مرکزی دھارے کا علاج جو ہر ایک کے لیے کام کرتا ہے۔
- یہ کچھ لوگوں کے لیے بہت کامیاب ہو سکتا ہے، جبکہ دوسروں پر اس کا کوئی اثر نہیں ہو سکتا۔
- TENS تھراپی شروع کرنے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
- یہ حاملہ خواتین یا خاص حالات کے حامل افراد کے لیے موزوں نہیں ہے، جیسے کہ پیس میکر والے۔
- اگر گھر میں استعمال ہو تو حفاظتی ہدایات پر عمل کریں۔ اگر شک ہو تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔