آپ کے "پیریڈ" کے بارے میں A سے Z: وہ چیزیں جو نوجوان لڑکیوں کو جاننے کی ضرورت ہے!

یہ آپ کو ان "خاص" دنوں کے بارے میں معلوم ہونے کا وقت ہے جن کے بارے میں آپ کے دوست اسکول میں بات کرتے تھے، اور کبھی کبھی آپ کی بہن کہتی تھی، "آج میرے پیٹ میں تھوڑا سا درد ہے۔" ہاں، میں "پیریڈ" کی بات کر رہا ہوں۔ یہ کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور کیا یہ ڈرنے کی چیز ہے؟ آئیے آج ایک کہانی میں ان تمام سوالوں کے جواب تلاش کرتے ہیں۔ بہت آسان، اس انداز میں کہ آپ سمجھ سکیں!

لہذا، آپ اب چھوٹی لڑکی نہیں ہیں، آپ آہستہ آہستہ بڑے ہو رہے ہیں. جیسے جیسے آپ بڑے ہوتے ہیں، آپ کا جسم بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ سب سے اہم چیزوں میں سے ایک آپ کی ماہواری کا آغاز ہے۔ کچھ لوگ اسے "بڑھنا" کہتے ہیں۔

مدت کیا ہے؟ ایسا کیوں ہوتا ہے؟

ٹھیک ہے، پہلے دیکھتے ہیں کہ مدت کیا ہوتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، مدت ایک لڑکی کے رحم سے اس کی اندام نہانی کے ذریعے تھوڑا سا خون کا گزرنا ہے۔ یہ ایک قدرتی عمل ہے جو آپ کے جسم میں ہوتا ہے۔ یہ بالکل ایسا ہی ہے جیسے سانس لینا یا کھانا ہضم کرنا۔

اس کا مطلب ہے کہ آپ آہستہ آہستہ بلوغت کے آخری مراحل کے قریب پہنچ رہے ہیں۔ اور، سب سے اہم بات، اگر آپ اپنی ماہواری شروع ہونے کے بعد سیکس کرتے ہیں، تو آپ بچہ پیدا کر سکتے ہیں۔ لیکن اس کے لیے ابھی بھی وقت ہے، ٹھیک ہے؟ ابھی کے لیے، آئیے صرف آپ کی ماہواری کے بارے میں جانیں۔

ماہواری کی وجہ کیا ہے؟ جادو جو اندر ہوتا ہے!

کیا آپ کو لگتا ہے کہ اس وجہ سے آپ کا خون بہہ رہا ہے؟ یہ آپ کے جسم میں ہارمونز نامی کیمیائی میسنجر کی وجہ سے ہے۔ وہ ہمارے جسم کے اندر کام کرنے والے چھوٹے میسنجر کی طرح ہیں۔ دو اہم ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون ہیں ۔ یہ آپ کے بیضہ دانی سے آتے ہیں۔

یہ دونوں ہارمون آپ کے رحم کی پرت کو گاڑھا کرنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ یہ بچے کے اندر آنے کے لیے گدے کی تیاری کے مترادف ہے۔ یہ گاڑھا استر فرٹیلائزڈ انڈے کے لیے تیار ہے (یعنی ایک انڈا جسے سپرم سے فرٹیلائز کیا گیا ہے) بچے میں پیوند کاری اور بڑھنے کے لیے۔

لیکن ہر مہینے ایک فرٹیلائزڈ انڈا نہیں نکلتا۔ اگر انڈا نہ نکلے تو رحم کی موٹی پرت ٹوٹ جاتی ہے اور خون کے ساتھ باہر آتی ہے۔ اسی کو ہم مدت کہتے ہیں۔ پھر یہ عمل دوبارہ شروع ہو جاتا ہے۔

بچہ دانی کے استر کو گاڑھا ہونے اور ٹوٹنے میں عام طور پر تقریباً ایک مہینہ لگتا ہے۔ اسی لیے زیادہ تر لوگوں کو ماہواری تقریباً ایک بار آتی ہے۔

آپ کی ماہواری کب شروع ہوگی؟ کیا یہ آپ کے لیے بھی قریب ہے؟

زیادہ تر لڑکیوں کو پہلا ماہواری 12 سال کی عمر کے آس پاس آتی ہے۔ لیکن کچھ کو یہ چند سال پہلے ہو سکتا ہے، جبکہ دوسروں کو کچھ سال بعد ہو سکتا ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کی دوست سندالی کو 11 سال کی عمر میں ماہواری ہوئی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بھی اسے ملنا چاہئے۔ دلمی کو یہ 13 سال میں مل سکتا ہے۔ ہر کسی کے جسم کا اپنا وقت ہوتا ہے۔

آپ کی ماہواری حاصل کرنے کے لئے بہت پرانی چیز نہیں ہے۔ لیکن کچھ نشانیاں ہیں کہ آپ کو ماہواری ہو رہی ہے:

1. چھاتی کی نشوونما: عام طور پر، آپ کی مدت تقریباً 2 سال بعد آتی ہے جب آپ کی چھاتیاں بڑھنا شروع ہوتی ہیں۔
2. بغلوں کے نیچے اور شرمگاہ میں بال اگنے لگتے ہیں۔
3. اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کو دیکھنا یا محسوس کرنا : یہ ایک پتلا، پانی والا سیال ہے جو عام طور پر آپ کی پہلی ماہواری سے تقریباً 6 ماہ قبل شروع ہوتا ہے۔

اگر آپ ان علامات کو دیکھتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ، مجھے لگتا ہے کہ میری مدت جلد آنے والی ہے۔" اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو گھبرانے کی ضرورت ہے، اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کو تیار رہنے کی ضرورت ہے۔

ovulation اور مدت کے درمیان کیا تعلق ہے؟

"Ovulation" (oh-uh-le-tion) بیضہ دانی سے انڈے کا اخراج ہے۔ وہی ہارمونز جو رحم کی پرت کو گاڑھا کرتے ہیں وہ بیضہ دانی سے انڈے کے اخراج میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اس کے بعد یہ انڈا ایک پتلی ٹیوب سے نیچے کی طرف سفر کرتا ہے جسے فیلوپیئن ٹیوب کہتے ہیں۔

• اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: آپ کے بیضہ دانی انڈوں کی دو چھوٹی تھیلیوں کی طرح ہیں۔ تقریباً ہر ماہ ہر تھیلی سے ایک انڈا نکلتا ہے۔

اگر اندر آنے والا انڈا سپرم سیل سے ملتا ہے (فرٹیلائزڈ ہوتا ہے) تو یہ بچہ دانی کی دیوار سے جڑ جاتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ایک چھوٹے بچے کی شکل اختیار کر لیتا ہے۔ لیکن اگر انڈے کو فرٹیلائز نہ کیا جائے تو رحم کی موٹی دیوار ٹوٹ جاتی ہے اور خون کے ساتھ باہر آتی ہے۔ آپ کی مدت یہی ہے۔

کیا آپ کی ماہواری شروع ہونے کے بعد باقاعدگی سے آتی ہے؟

آپ کی ماہواری شروع ہونے کے بعد پہلے یا دو سال تک، یہ ایک ہی دن یا ہر مہینے اسی طرح نہیں آئے گی۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ کچھ مہینوں کے آغاز میں اور کچھ مہینوں میں دیر سے آ سکتا ہے۔ یہ سب سے پہلے بہت عام ہے، لہذا اس کے بارے میں فکر مت کرو. زیادہ تر معاملات میں، آپ کی پہلی ماہواری کے دو یا تین سال بعد، آپ کی ماہواری زیادہ باقاعدہ ہونا شروع ہو جائے گی۔ یعنی یہ ہر 4-5 ہفتے بعد آنا شروع ہو جائے گا۔ پہلے 1-2 سال تک بے قاعدہ ہونا معمول کی بات ہے، لیکن 2-3 سال کے بعد اسے مزید باقاعدہ ہونا چاہیے۔

کیا ماہواری شروع ہوتے ہی حاملہ ہونا ممکن ہے؟

جی ہاں! یہ ایسی چیز ہے جو بہت سے لوگ نہیں جانتے۔ ماہواری شروع ہوتے ہی آپ حاملہ ہو سکتی ہیں۔ کبھی کبھی آپ اپنی پہلی ماہواری سے پہلے ہی حاملہ ہو سکتی ہیں۔ آپ اسے کیسے جانتے ہیں؟

آپ کے ہارمونز نے اس وقت تک کام کرنا شروع کر دیا ہوگا۔ وہ ہارمونز بیضہ دانی کا سبب بن سکتے ہیں اور بچہ دانی کی پرت کو موٹا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اس وقت جنسی تعلق رکھتے ہیں، تو آپ اب بھی حاملہ ہو سکتی ہیں، چاہے آپ کو کبھی ماہواری نہ ہوئی ہو۔ اس لیے اس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔

مدت کتنی دیر تک رہتی ہے؟ آنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

مدت عام طور پر تقریباً 5 دن تک رہتی ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کو یہ چھوٹا یا زیادہ ہو سکتا ہے۔ 3 سے 7 دن بھی نارمل ہو سکتے ہیں۔

ادوار عام طور پر ہر 4-5 ہفتوں میں آتے ہیں (جو کہ 28-35 دن کے درمیان ہے)۔ تاہم، کچھ لڑکیوں کی ماہواری تھوڑی کم بار ہو سکتی ہے (جیسے ہر 3 ہفتے - 21 دن) یا زیادہ بار (جیسے ہر 6 ہفتے)۔

مدت کا مختصر خلاصہ:

• یہ کتنا عرصہ چلتا ہے (دورانیہ)؟ عام طور پر 3-7 دن کے درمیان۔
• یہ کتنی بار آتا ہے (تعدد)؟ عام طور پر 21-35 دن (3-5 ہفتے) کے درمیان۔

یہ یاد رکھنا اچھا ہے کہ یہ شروع میں تھوڑا سا لمبا ہوسکتا ہے۔

ماہواری کے دوران آپ کو کیا استعمال کرنا چاہیے؟ پیڈ، ٹیمپون، یا ماہواری کپ؟

آپ کی مدت کے خون کو منظم کرنے کے کئی طریقے ہیں. آپ کو یہ معلوم کرنے کے لیے تھوڑا سا تجربہ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے کہ آپ کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔ کچھ لڑکیاں صرف ایک طریقہ استعمال کرتی ہیں، جبکہ دیگر دن کے وقت کے لحاظ سے مختلف طریقے استعمال کرتی ہیں۔

1. پیڈز: بہت سی لڑکیاں اپنی پہلی ماہواری کے وقت سے پیڈ استعمال کرتی ہیں۔ یہ روئی سے بنے ہیں اور مختلف سائز اور شکلوں میں آتے ہیں۔ ان میں چپچپا سٹرپس ہیں جو آپ اپنے زیر جامہ پر چپک سکتے ہیں۔ ایک پیڈ ہر 4-6 گھنٹے میں تبدیل کیا جانا چاہئے۔
   • پیشہ: استعمال میں آسان، ابتدائیوں کے لیے بہت موزوں۔
   • نقصان: بعض اوقات تیراکی یا کھیل کود کرتے وقت یہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔
2. ٹیمپون: بہت سی لڑکیاں پیڈ پر ٹیمپون استعمال کرنے کو ترجیح دیتی ہیں، خاص طور پر جب کھیل کھیلتے یا تیراکی کرتے ہیں۔ ٹیمپون ایک چھوٹا پلگ ہے جو روئی سے بنا ہوتا ہے۔ یہ آپ کی اندام نہانی میں داخل کیا جاتا ہے۔ بہت سے ٹیمپون ایک درخواست دہندہ کے ساتھ آتے ہیں۔ یہ آپ کو ٹیمپون کو صحیح طریقے سے داخل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹیمپون خون کو اندر سے جذب کرتا ہے۔
   • اہم: ٹیمپون کو 8 گھنٹے سے زیادہ نہ چھوڑیں۔ ایسا کرنے سے ٹاکسک شاک سنڈروم نامی خطرناک انفیکشن ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تو اسے وقت پر تبدیل کرنا نہ بھولیں۔
3. ماہواری کپ: سری لنکا میں یہ اب بھی تھوڑا سا نیاپن ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر ماہواری کے کپ سلیکون سے بنے ہوتے ہیں۔ یہ بھی اندام نہانی میں داخل کرنے کی ضرورت ہے. خون اس کے اندر جمع ہو جاتا ہے، اور پھر آپ اسے باہر نکال سکتے ہیں، خون نکال سکتے ہیں، اسے دھو سکتے ہیں اور دوبارہ استعمال کر سکتے ہیں۔
   • اچھا پہلو: ایک کپ برسوں تک استعمال کیا جا سکتا ہے، اور ماحول کے لیے اچھا ہے۔ اسے ایک وقت میں 12 گھنٹے تک رکھا جا سکتا ہے (خون بہنے کی مقدار پر منحصر ہے)۔
   • نقصان: پہلے اس کی عادت ڈالنے میں تھوڑا سا وقت لگتا ہے۔

تو سب سے بہتر کیا ہے؟سب سے اچھی بات یہ ہے کہ وہ انتخاب کریں جو آپ کے لیے آرام دہ ہو اور آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسکول میں پیڈ اور نیٹ بال پریکٹس میں ٹیمپون استعمال کرنا چاہتے ہوں۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے!

مثال: تصور کریں، صندل بہت فعال ہے۔ وہ ہر وقت کھیل اور رقص کرتی ہے۔ اس لیے اس کے لیے پیڈ کے مقابلے ٹیمپون یا ماہواری کا کپ استعمال کرنا زیادہ آرام دہ ہے۔ لیکن اس کی دوست دلمی وہ ہے جو زیادہ تر وقت گھر میں رہتی ہے اور کتابیں پڑھتی ہے۔ پیڈ کا استعمال اس کے لیے بہت آرام دہ ہے۔ تو آپ بھی اپنا راستہ چن سکتے ہیں۔

کتنا خون نکلتا ہے؟ بہت کچھ؟

جب آپ اپنی ماہواری کے دوران خون کی مقدار کو دیکھتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "واہ، یہ بہت زیادہ خون ہے!" لیکن حقیقت میں آپ کی پوری مدت کے دوران صرف چند کھانے کے چمچ خون نکلتا ہے۔ اوسطاً، آپ کو دن میں صرف 3-6 بار پیڈ، ٹیمپون، یا ماہواری کا کپ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

لیکن کچھ لوگوں کو تھوڑا زیادہ خون بہہ سکتا ہے، کچھ کم۔ یہ بھی فرد کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔

کیا مجھے ساری زندگی ماہواری رہے گی؟

خواتین 45-55 سال کی عمر میں رجونورتی تک پہنچ جاتی ہیں۔ اس وقت ان کی ماہواری مستقل طور پر رک جاتی ہے۔ نیز، حمل کے دوران ان کی ماہواری رک جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، ہاں، آپ کو اب بھی چند سالوں تک ہر ماہ ماہواری آتی رہے گی۔

PMS کیا ہے؟ کیا یہ صرف میں ہوں؟

"PMS" کا مطلب پری مینسٹرول سنڈروم ہے۔ اس سے مراد وہ ذہنی اور جسمانی علامات ہیں جو آپ کو ماہواری سے پہلے کے دنوں میں یا ماہواری کے دوران محسوس ہوتی ہیں۔ یہ کیا ہیں؟

• مزاج: اچانک غصہ یا اداس محسوس کرنا۔
• اداسی: بس اداس محسوس کرنا۔
• بے چینی: چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں بھی بے چینی محسوس کرنا۔
• اپھارہ: ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا پیٹ بھر گیا ہو۔
• ایکنی : چہرے پر دانے نکل آتے ہیں۔

یہ علامات آپ کی ماہواری کے پہلے چند دنوں کے بعد ختم ہوجاتی ہیں۔ یہ صرف آپ ہی نہیں، بہت سی لڑکیوں اور خواتین کو یہ PMS ہے۔ تو یہ عام بات ہے۔

اس کا تصور کریں: آپ کا دوست چھوٹی چھوٹی باتوں پر رونا شروع کر دیتا ہے یا جب اس کی ماہواری قریب آتی ہے تو وہ آسانی سے ناراض ہو جاتی ہے۔ یہ اس کی غلطی نہیں ہے، یہ PMS ہو سکتا ہے.

پیٹ کے درد کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

بہت سی لڑکیوں کو ماہواری کے دوران پیٹ میں درد، یا درد کا سامنا ہوتا ہے۔ خاص طور پر پہلے چند دنوں کے دوران۔ یہ بہت پریشان کن ہوسکتا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اس کے بارے میں کر سکتے ہیں۔

• اپنے پیٹ پر گرم پانی کی بوتل (ہیٹنگ پیڈ) رکھیں: یہ اکثر درد کو کم کرتا ہے۔
• Ibuprofen یا Naproxen گولی لیں: یہ درد کش ادویات ہیں۔ آپ انہیں فارمیسی سے حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے۔ (سری لنکا میں، کچھ لوگ Panadol استعمال کرتے ہیں، لیکن Ibuprofen مدت کے درد کے لیے زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے۔)

ایک چھوٹا سا مشورہ: کافی مقدار میں پانی پئیں اور ماہواری سے ایک یا دو دن پہلے ہلکی ورزش کریں۔ اس سے درد کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

زیادہ تر لڑکیوں کو ماہواری کے ساتھ کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، بعض اوقات ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ 15 سال کے ہیں اور ابھی تک آپ کی ماہواری شروع نہیں ہوئی ہے، تو ڈاکٹر سے ملیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو ماہواری 2 سال سے زیادہ ہو رہی ہے اور یہ اب بھی باقاعدگی سے نہیں آ رہی ہے ، یعنی ہر 4-5 ہفتے بعد، آپ کو ڈاکٹر سے بھی بات کرنی چاہیے۔

مزید برآں، اگر آپ کو ماہواری کے درمیان خون بہہ رہا ہے ، تو یہ بھی نارمل نہیں ہے، اس لیے طبی مشورہ لیں۔ آپاگر آپ کو شدید درد ہے جو Ibuprofen یا Naproxen جیسی درد کش ادویات لینے کے بعد بھی دور نہیں ہوتا ہے، یا اگر آپ کو بہت زیادہ خون بہہ رہا ہے ، یعنی آپ کو اتنا خون بہہ رہا ہے کہ آپ کو ہر گھنٹے میں ایک پیڈ یا ٹیمپون تبدیل کرنا پڑتا ہے، تو یہ بھی ایک ایسی حالت ہے جس کے بارے میں آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

اگر آپ کی ماہواری ایک ہفتے سے زیادہ رہتی ہے یا آپ کو شدید PMS ہے جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہا ہے ، تو ڈاکٹر سے ملنے سے نہ گھبرائیں۔ وہ آپ کی مدد کریں گے۔ اس میں شرمندہ ہونے یا ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ اہم چیزیں ہیں جن کا تعلق آپ کی صحت سے ہے۔

مجھے اور کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

آپ کی مدت ایک قدرتی، صحت مند چیز ہے۔ یہ آپ کی زندگی کا ایک حصہ ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ورزش کرنا، تفریح ​​کرنا، یا زندگی سے لطف اندوز ہونا چھوڑ دینا چاہیے۔

اگر آپ کے پاس اپنے ماہواری کے بارے میں مزید سوالات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر، اپنی ماں، اپنے والد (ہاں، والد کے لیے بھی یہ چیزیں جاننا اچھا ہے!)، اپنے اسکول ہیلتھ ٹیچر، اسکول کی نرس، یا اپنی بہن سے پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ وہ آپ کی مدد کریں گے۔

آپ اکیلے نہیں ہیں!

یاد رکھیں، دنیا کی ہر لڑکی، ہر عورت اس تجربے سے گزرتی ہے۔ تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ اس کے ساتھ رہنا سیکھیں، اس سے کوئی بڑا سودا کیے بغیر۔

• اچھی طرح سوئے۔
• غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
• وافر مقدار میں پانی پیئے۔
• آرام کرو۔

یہ چیزیں آپ کو ماہواری اور دوسرے دنوں میں صحت مند رہنے میں مدد کریں گی۔

تو، بہن، مجھے امید ہے کہ اب آپ کو اپنی مدت کے بارے میں بہتر اندازہ ہو گیا ہے۔ یہ ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے، یہ ایک بہت ہی عام، قدرتی چیز ہے جو آپ کے جسم کے ساتھ ہوتی ہے۔ تو ڈرو مت! مستقبل میں آپ کے لئے گڈ لک!