جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ غیر متوقع وقت پر حاملہ ہیں تو بہت بڑا جھٹکا محسوس کرنا معمول کی بات ہے، یہاں تک کہ تھوڑا سا خوف بھی۔ آپ شاید بہت سوچ رہے ہیں۔ "اب میں کیا کروں؟" "کس کو بتاؤں؟" آپ شاید سوچ رہے ہوں گے۔ لیکن فکر نہ کرو۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اس طرح کے واقعات پوری دنیا میں ہوتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ گھبرائے بغیر پرسکون اور صحیح طریقے سے اس کا سامنا کرنا ہے ۔ تو، آئیے 5 سب سے اہم چیزوں پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کو اس طرح کے وقت میں سب سے پہلے کرنا چاہیے۔
1. فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
سب سے پہلے اور سب سے اہم چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے اپنے فیملی ڈاکٹر یا ماہر امراض نسواں سے ملاقات کے لیے ملاقات۔
"ایسا کیوں ہے؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی حمل میں کتنی دور ہیں۔ یعنی، آپ کے حمل میں کتنے ہفتے ہیں۔ آپ کی مستقبل کی صحت کی دیکھ بھال اور آپ کو جو اقدامات کرنے کی ضرورت ہے اس کا تعین اسی کے مطابق کیا جائے گا۔
ڈاکٹر سے بات کرتے وقت ان باتوں کو ضرور کہنا:
- اگر آپ کو بالکل یاد نہیں ہے کہ آپ کی آخری ماہواری کب تھی ، تو کہیں۔
- ہمیں ان دواؤں کے بارے میں بتائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں (چاہے وہ ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کی گئی ہو یا فارمیسی سے خریدی گئی ہو)۔
- اگر آپ کو ذیابیطس یا ڈپریشن جیسی دیگر طبی حالتیں ہیں، تو انہیں اس کے بارے میں بھی آگاہ کریں۔
اس طرح کے وقت میں، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس حمل کو جاری رکھنے یا نہ کرنے کے بارے میں اپنے خیالات اور احساسات کے بارے میں بلا جھجھک بات کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کی معلومات کی رازداری کی حفاظت کریں گے اور آپ کو صحیح طبی مشورہ اور رہنمائی فراہم کریں گے۔
2. فولک ایسڈ لینا شروع کریں۔
یہ بہت ضروری ہے۔ اگر آپ پہلے سے قبل از پیدائش وٹامن نہیں لے رہے ہیں تو آپ کو فوری طور پر قبل از پیدائش وٹامن لینا شروع کر دینا چاہیے جس میں 400 ایم سی جی (مائکروگرام) فولک ایسڈ ہو ۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بارے میں مزید مشورہ دے گا۔
تصور کریں کہ یہ چھوٹی گولی کتنا بڑا فرق لا سکتی ہے۔ فولک ایسڈ ایک ضروری غذائیت ہے جو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں سنگین پیدائشی نقائص (جیسے نیورل ٹیوب کے نقائص) کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کے حاملہ ہونے سے پہلے اور حمل کے پہلے چند ہفتوں کے دوران اس کا آپ کے جسم میں ہونا ضروری ہے۔ اس لیے یہ اتنا ضروری ہے کہ جیسے ہی آپ کو معلوم ہو کہ آپ حاملہ ہیں فولک ایسڈ لینا شروع کر دیں۔
3. غیر صحت بخش عادات کو فوری طور پر ترک کر دیں۔
یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے کہا جانا چاہئے، لیکن آئیے اپنے آپ کو دوبارہ یاد دلائیں۔ یہ چیزیں آپ کے رحم میں بچے کی صحت مند نشوونما میں رکاوٹ بن سکتی ہیں۔
- شراب پینا
- تمباکو نوشی
- کسی دوسری دوا کا استعمال
یہ تینوں عادات آپ کے بچے کو مختلف طریقوں سے نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ وہ کم پیدائشی وزن، قبل از وقت پیدائش، اور مختلف ترقیاتی مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا، آپ کو ان سب کو مکمل طور پر اس لمحے سے روک دینا چاہئے جب آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ حاملہ ہیں۔ اگر آپ کو ان عادات کو روکنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کریں۔ وہ آپ کی مدد کریں گے۔
4. اپنا بھی خیال رکھیں۔
یہ جسمانی اور ذہنی طور پر ایک مشکل وقت ہے۔ آپ کسی غیر متوقع چیز کی وجہ سے تناؤ یا افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ ان جذبات کو مت پکڑو۔
یہ مت سوچو، "کیا یہ صرف میں ہوں؟" کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو یہ احساسات ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر، ماہر نفسیات، یا کسی مستند مشیر سے بات کریں۔
اس کے علاوہ، اپنے جسم کے بارے میں سوچو.
- غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں (مزید سبزیاں، پھل اور سبزیاں شامل کریں)۔
- دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے ۔
- جتنا ہو سکے آرام کریں ۔
یہ چیزیں آپ کی جسمانی طاقت کو برقرار رکھنے میں بہت مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
5. دوران حمل خطرناک چیزوں سے دور رہیں۔
حمل کے دوران کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ اور آپ کے بچے کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ ان کے بارے میں خاص طور پر محتاط رہیں۔
| کس چیز سے بچنا ہے۔ | وجہ اور وضاحت |
|---|---|
| بلی کا پاخانہ (بلی کا کوڑا) | بلی کا پاخانہ ایک خطرناک انفیکشن منتقل کر سکتا ہے جسے ٹاکسوپلاسموسس کہتے ہیں۔ یہ بچے کے لیے نقصان دہ ہے۔ اس لیے بلی کے گندگی کے ڈبوں کو صاف کرنے سے گریز کریں۔ |
| کچا یا کم پکا ہوا گوشت اور مچھلی | ان میں نقصان دہ بیکٹیریا ہو سکتے ہیں۔ اس لیے کھانے سے پہلے گوشت، مچھلی اور انڈے کو اچھی طرح پکا لیں۔ |
| غیر پیسٹورائزڈ کھانا | غیر پیسٹورائزڈ کھانوں سے پرہیز کریں، جیسے کچھ پنیر اور غیر پیسٹورائزڈ دودھ۔ ان میں نقصان دہ جراثیم بھی شامل ہو سکتے ہیں۔ |
| مچھلی جس میں پارا زیادہ ہوتا ہے۔ | بڑی سمندری مچھلی جیسے ٹونا، کنگ میکریل اور شارک میں مرکری کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ بچے کے اعصابی نظام کی نشوونما کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ اس لیے اس قسم کی مچھلی کھانے سے پرہیز کریں۔ |
ٹیک ہوم پیغام
- ایک غیر متوقع حمل ایک بڑا صدمہ ہو سکتا ہے۔ لیکن گھبرائیں نہیں، پہلے ڈاکٹر سے ملیں۔
- جیسے ہی آپ کو پتہ چل جائے، اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق فولک ایسڈ لینا شروع کر دیں۔
- شراب، تمباکو نوشی، اور دیگر منشیات پینا فوری طور پر بند کر دیں۔ یہ بچے کے لیے بہت نقصان دہ ہیں۔
- اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بھی سوچیں۔ اگر آپ تناؤ یا اداس محسوس کر رہے ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا مشیر سے بات کریں۔
- حمل کے دوران غیر صحت بخش کھانوں اور خطرناک سرگرمیوں سے دور رہیں۔ سب سے اہم چیز آپ کو اور آپ کے بچے کو محفوظ رکھنا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔