غیر منصوبہ بند حمل؟ پریشان نہ ہوں، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ غیر متوقع وقت پر حاملہ ہیں تو بہت بڑا جھٹکا محسوس کرنا معمول کی بات ہے، یہاں تک کہ تھوڑا سا خوف بھی۔ آپ شاید بہت سوچ رہے ہیں۔ "اب میں کیا کروں؟" "کس کو بتاؤں؟" آپ شاید سوچ رہے ہوں گے۔ لیکن فکر نہ کرو۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اس طرح کے واقعات پوری دنیا میں ہوتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ گھبرائے بغیر پرسکون اور صحیح طریقے سے اس کا سامنا کرنا ہے ۔ تو، آئیے 5 سب سے اہم چیزوں پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کو اس طرح کے وقت میں سب سے پہلے کرنا چاہیے۔

1. فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

سب سے پہلے اور سب سے اہم چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے اپنے فیملی ڈاکٹر یا ماہر امراض نسواں سے ملاقات کے لیے ملاقات۔

"ایسا کیوں ہے؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی حمل میں کتنی دور ہیں۔ یعنی، آپ کے حمل میں کتنے ہفتے ہیں۔ آپ کی مستقبل کی صحت کی دیکھ بھال اور آپ کو جو اقدامات کرنے کی ضرورت ہے اس کا تعین اسی کے مطابق کیا جائے گا۔

ڈاکٹر سے بات کرتے وقت ان باتوں کو ضرور کہنا:

• اگر آپ کو بالکل یاد نہیں ہے کہ آپ کی آخری ماہواری کب تھی ، تو کہیں۔
• ہمیں ان دواؤں کے بارے میں بتائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں (چاہے وہ ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کی گئی ہو یا فارمیسی سے خریدی گئی ہو)۔
• اگر آپ کو ذیابیطس یا ڈپریشن جیسی دیگر طبی حالتیں ہیں، تو انہیں اس کے بارے میں بھی آگاہ کریں۔

اس طرح کے وقت میں، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس حمل کو جاری رکھنے یا نہ کرنے کے بارے میں اپنے خیالات اور احساسات کے بارے میں بلا جھجھک بات کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کی معلومات کی رازداری کی حفاظت کریں گے اور آپ کو صحیح طبی مشورہ اور رہنمائی فراہم کریں گے۔

2. فولک ایسڈ لینا شروع کریں۔

یہ بہت ضروری ہے۔ اگر آپ پہلے سے قبل از پیدائش وٹامن نہیں لے رہے ہیں تو آپ کو فوری طور پر قبل از پیدائش وٹامن لینا شروع کر دینا چاہیے جس میں 400 ایم سی جی (مائکروگرام) فولک ایسڈ ہو ۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بارے میں مزید مشورہ دے گا۔

تصور کریں کہ یہ چھوٹی گولی کتنا بڑا فرق لا سکتی ہے۔ فولک ایسڈ ایک ضروری غذائیت ہے جو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں سنگین پیدائشی نقائص (جیسے نیورل ٹیوب کے نقائص) کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کے حاملہ ہونے سے پہلے اور حمل کے پہلے چند ہفتوں کے دوران اس کا آپ کے جسم میں ہونا ضروری ہے۔ اس لیے یہ اتنا ضروری ہے کہ جیسے ہی آپ کو معلوم ہو کہ آپ حاملہ ہیں فولک ایسڈ لینا شروع کر دیں۔

3. غیر صحت بخش عادات کو فوری طور پر ترک کر دیں۔

یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے کہا جانا چاہئے، لیکن آئیے اپنے آپ کو دوبارہ یاد دلائیں۔ یہ چیزیں آپ کے رحم میں بچے کی صحت مند نشوونما میں رکاوٹ بن سکتی ہیں۔

• شراب پینا
• تمباکو نوشی
• کسی دوسری دوا کا استعمال

یہ تینوں عادات آپ کے بچے کو مختلف طریقوں سے نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ وہ کم پیدائشی وزن، قبل از وقت پیدائش، اور مختلف ترقیاتی مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا، آپ کو ان سب کو مکمل طور پر اس لمحے سے روک دینا چاہئے جب آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ حاملہ ہیں۔ اگر آپ کو ان عادات کو روکنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کریں۔ وہ آپ کی مدد کریں گے۔

4. اپنا بھی خیال رکھیں۔

یہ جسمانی اور ذہنی طور پر ایک مشکل وقت ہے۔ آپ کسی غیر متوقع چیز کی وجہ سے تناؤ یا افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ ان جذبات کو مت پکڑو۔

یہ مت سوچو، "کیا یہ صرف میں ہوں؟" کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو یہ احساسات ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر، ماہر نفسیات، یا کسی مستند مشیر سے بات کریں۔

اس کے علاوہ، اپنے جسم کے بارے میں سوچو.

• غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں (مزید سبزیاں، پھل اور سبزیاں شامل کریں)۔
• دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے ۔
• جتنا ہو سکے آرام کریں ۔

یہ چیزیں آپ کی جسمانی طاقت کو برقرار رکھنے میں بہت مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

5. دوران حمل خطرناک چیزوں سے دور رہیں۔

حمل کے دوران کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ اور آپ کے بچے کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ ان کے بارے میں خاص طور پر محتاط رہیں۔