کیا ہمیں آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لیے دماغ کے دائیں طرف کی ورزش کرنی چاہیے؟ (دائیں دماغ کی مشقیں)

کیا آپ کبھی کبھی سوچتے ہیں، "اوہ، میرے پاس کوئی خوبصورت چیز ڈرائنگ یا تخلیق کرنے کا ہنر نہیں ہے"؟ ہم میں سے کچھ ڈرائنگ، گانے، اور نئی چیزیں سوچنے میں ناقابل یقین حد تک ہنر مند ہیں۔ جب ہم ایسے لوگوں کو دیکھتے ہیں، تو ہم سوچتے ہیں، "وہ بہت تخلیقی ہے۔" جب ہم اس تخلیقی صلاحیت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو بہت سے لوگوں میں "دائیں دماغ" اور "بائیں دماغ" کے بارے میں ایک مقبول رائے پائی جاتی ہے۔ یہ وہی ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں۔

یہ دائیں دماغ - بائیں دماغ کی کہانی کیا ہے، یہ سچ ہے یا نہیں؟

آپ نے شاید ایسی کہانیاں سنی ہوں گی جیسے "دائیں دماغ والے لوگ تخلیقی، جذباتی اور بصری چیزوں کو سمجھنے میں جلدی ہوتے ہیں۔" اور یہ بھی کہا جاتا ہے کہ "بائیں دماغ والے لوگ منطقی ہوتے ہیں، ریاضی میں اچھے ہوتے ہیں، اور زبان کی زیادہ مہارت رکھتے ہیں۔" اگرچہ یہ کسی شخص کی شخصیت کو بیان کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن اس کہانی کی حمایت کرنے کے لیے زیادہ سائنسی ثبوت نہیں ہیں۔

ہمارا دماغ دراصل دو الگ الگ حصوں میں کام نہیں کرتا۔ دماغ کے مختلف حصے ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں اور ایک پیچیدہ پیٹرن میں کام کرتے ہیں۔ لیکن ایک بات سچ ہے۔ ہمارے دماغ کے مختلف حصوں کے مخصوص کام ہوتے ہیں۔ کچھ سرگرمیاں جو ہم کرتے ہیں دماغ کے مخصوص حصوں کو زیادہ متحرک کرتی ہیں۔ سیدھے الفاظ میں اگر آپ باقاعدگی سے تخلیقی کام میں مشغول رہتے ہیں تو اس سرگرمی سے وابستہ دماغ کے حصے زیادہ متحرک ہوجاتے ہیں۔

ہمیں دماغ کو متحرک کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟

جس طرح ہمارے جسم کو ورزش کی ضرورت ہے، اسی طرح ہمارے دماغ کو بھی ورزش کی ضرورت ہے۔ دماغی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے بہت سے فوائد ہیں جو دماغ کو متحرک کرتے ہیں ۔

• اپنے دماغ کو تیز رکھیں: جب آپ باقاعدگی سے ایسے کام کرتے ہیں جو آپ کے دماغ کو چیلنج کرتے ہیں، تو آپ اپنی سوچ، یادداشت اور توجہ کو تیز رکھ سکتے ہیں۔
• دماغ کے نئے خلیے بن سکتے ہیں: کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ دماغی محرک دماغ کے نئے خلیوں کی تخلیق کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
• الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے: جو لوگ کافی ذہنی محرک حاصل نہیں کرتے ان میں الزائمر جیسی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، یہ ایسی حالت ہے جو عمر کے ساتھ ساتھ یادداشت میں کمی کا باعث بنتی ہے۔
• دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے: دماغ کے موافق ورزش بے چینی، تناؤ اور افسردگی جیسے حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔

یاد رکھیں، جسمانی ورزش کی طرح ذہنی ورزش بھی ہماری مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری ہے۔

دماغ کے دائیں جانب کی بہترین ورزشیں کیا ہیں؟

تخلیقی صلاحیتوں، جذبات اور بصری صلاحیتوں سے متعلقیہاں کچھ بہت آسان، تفریحی سرگرمیاں ہیں جو دماغ کے حصوں کو متحرک کرسکتی ہیں۔ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں آسانی سے شامل ہو سکتے ہیں۔

سماجی بنیں، لوگوں سے بات کریں۔

یہ سب سے آسان اور اہم چیز ہے۔ خاندان کے ساتھ وقت گزارنا، دوستوں سے ملنا، اور چرچ یا مندر میں رضاکارانہ خدمات آپ کو بہت زیادہ ذہنی محرک فراہم کر سکتی ہیں۔ خاندان اور دوستوں کے ساتھ مضبوط تعلقات رکھنے سے یادداشت کی کمی کا خطرہ کم ہوتا ہے، جیسے ڈیمنشیا ، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، اور یہاں تک کہ آپ کی عمر میں اضافہ۔

کیا ہم تصویر کھینچیں؟ کیا ہم اسے رنگ دیں؟

یہ مت سوچیں کہ آپ ڈرا نہیں کر سکتے۔ کاغذ پر کچھ ڈرائنگ کرنے، اسے رنگنے، یا مٹی سے کچھ بنانے کی کوشش کریں۔ جب آپ یہ چیزیں کرتے ہیں تو آپ کے دماغ میں منطقی خیالات جیسے "کیا یہ صحیح ہے؟ کیا یہ غلط ہے؟" بس رکیں، اور آپ کے اندر چھپی تخلیقی صلاحیت باہر آجائے گی۔ آپ کسی بھی قسم کا ہنر آزما سکتے ہیں۔

رقص، اداکاری، گانا گانا۔

اسٹیج ڈرامے میں اداکاری کرنا، ڈانس میں حصہ لینا، یا صرف پسندیدہ گانا گانا ایک اچھی ورزش ہے۔ اس طرح کی چیز میں، آپ کو اس کردار یا اس تصور پر پوری توجہ مرکوز کرنی ہوگی۔ تب بھی منطقی خیالات کو ایک طرف رکھ کر تخلیقی ذہن کو جگہ دی جاتی ہے۔

دماغ کو پرسکون کریں (ذہن کی کیفیت)

آپ مراقبہ کرنے یا یوگا کلاس لینے جیسی چیزیں کرکے اپنے دماغ کو پرسکون کرسکتے ہیں۔ جب آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرتے ہیں اور اپنے خیالات کے آتے جاتے مشاہدہ کرنے کی مشق کرتے ہیں، تو آپ کو اس بات کی بہتر سمجھ حاصل ہوتی ہے کہ آپ کا دماغ کیسے کام کرتا ہے۔ اس تفہیم کے ساتھ، آپ کسی بھی وقت آرام کر سکتے ہیں، اپنے اردگرد کا مشاہدہ کر سکتے ہیں، اور اپنی زیادہ سے زیادہ تخلیقی صلاحیتوں تک پہنچ سکتے ہیں۔

ان باتوں کا بھی خیال رکھیں۔

یہ تمام مشقیں آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کی حوصلہ افزائی کرنے اور دماغ میں خوشی لانے کے لیے بنائی گئی ہیں۔

اگر آپ ایسا کچھ کرتے ہوئے مایوسی یا تناؤ محسوس کرتے ہیں تو کچھ دیر کے لیے اس سے وقفہ لیں۔ اپنے آپ کو ایسا کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ اسے بعد میں کسی بھی وقت دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔

کبھی کبھی ہم سوچ سکتے ہیں، "اوہ، میں ابھی کچھ نیا نہیں سوچ سکتا۔" اس طرح کے اوقات میں، سب سے بہتر کام یہ ہے کہ کام سے الگ ہو جائیں، کچھ اور کریں، اور اسے دوبارہ نئے انداز میں دیکھیں۔ اس طرح، آپ کو اپنے دماغ کو پہلے سے بھی بہتر طور پر متحرک کرنے کا موقع ملے گا۔ اگر آپ کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔