اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ اس کے ساتھ رہنا بعض اوقات ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ لیکن جب آپ اپنے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو آپ کو خوفزدہ یا شرمندہ محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے سوالات کے جوابات نہیں مل رہے ہیں، تو ان کے بارے میں بات کرنے اور آپ کو مطلوبہ بہترین دیکھ بھال حاصل کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ ذیابیطس سے نمٹنے کے دوران خود کی وکالت سب سے اہم چیز ہے۔
اس کا کیا مطلب ہے، 'اپنے لیے بولنا'؟
سیدھے الفاظ میں، 'خود وکالت' کا مطلب ہے اپنی حالت کا انتظام کرتے وقت اپنی ضروریات اور حقوق کی وکالت کرنا۔ یہ آپ کی اپنی صحت کے وکیل ہونے کی طرح ہے۔ یہ مشق آپ کو صحت سے متعلق معلومات تلاش کرنے، اسے سمجھنے اور اسے اپنی زندگی میں لاگو کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
یہ احساس پیدا کرنے کے لیے بہت ضروری ہے کہ آپ اپنی ذیابیطس کو کنٹرول کر رہے ہیں، بجائے اس کے کہ یہ آپ کو کنٹرول کرے ۔ پھر جب آپ اس سفر میں جائیں گے تو آپ زیادہ پر اعتماد اور قابو میں محسوس کریں گے۔
ذیابیطس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سیکھنے کی اہمیت
ذیابیطس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ کیونکہ، جب علم اور عمل کو یکجا کیا جائے تو ہی آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو صحت مند سطح پر رکھ سکتے ہیں۔ پھر آپ ذیابیطس کی وجہ سے پیدا ہونے والی پیچیدگیوں کو بھی روک سکتے ہیں۔
تصور کریں، اگر آپ اپنے طرز زندگی میں کچھ مثبت تبدیلیاں کرتے ہیں اور اپنے خون میں شکر کی سطح کو کم کرتے ہیں، تو آپ اپنی دوائیوں کی خوراک کو کم کر سکتے ہیں، یا اسے مکمل طور پر لینا بند کر سکتے ہیں۔
آپ کو پہلے کچھ چیزیں کرنے کی ضرورت ہے:
- اپنے نمبر جانیں: بالکل جانیں کہ آپ کا A1c، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول کی سطح کیا ہے، اور ان کی عام اقدار کیا ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ ان کا کیا مطلب ہے۔
- ٹیکنالوجی سے مدد حاصل کریں: بہت سی چیزیں ہیں جو آپ اپنی ذیابیطس کو سنبھالنے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔ ایسی مفت ایپس ہیں جو آپ اپنے فون پر ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے کھانے کی مقدار کو ٹریک کر سکیں، اور ایسے آلات ہیں جیسے مسلسل گلوکوز میٹر جو آپ کے خون میں شکر کی سطح کو مانیٹر کر سکتے ہیں۔ ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- دواؤں کے 'کیسے' اور 'کیوں' کو سمجھیں: آپ کو دی جانے والی دوائیوں کا کیا ہوتا ہے؟ کیا یہ بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے؟ کیا یہ آپ کے گردے یا دل کی حفاظت کرتا ہے؟ کیا یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟ معلوم کریں کہ یہ چیزیں کیا ہیں۔ بعض اوقات، آپ کے بیمہ پر منحصر ہے، ایسی دوائیں منتخب کرنے کے طریقے ہیں جو آپ کے لیے سستی اور موزوں ہوں۔
- طرز زندگی میں تبدیلی لائیں: اپنے علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے دل کی بیماری، اعصابی نقصان، اور اندھے پن جیسی سنگین پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔چاول، روٹی، اور آٹے کی مصنوعات جیسے بہتر کاربوہائیڈریٹ کو کنٹرول کرنے، متحرک رہنا، اور تناؤ پر قابو پانے جیسی عادات آپ کے ادویات سے پاک رہنے کے امکانات کو بڑھا دیں گی۔
یہ سب کچھ ایک ہی وقت میں کرنا زبردست معلوم ہو سکتا ہے۔ آپ کی مدد کے لیے، آپ اپنے ڈاکٹر سے آپ کو ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیم کے ماہر (DCES) کے پاس بھیجنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ وہ آپ کے خوف اور خدشات کو سمجھ سکتے ہیں اور آپ کے اگلے دورے کی تیاری میں مدد کر سکتے ہیں۔
میڈیکل ٹیم کے ساتھ مل کر کام کریں۔
ذیابیطس ایک ایسی بیماری ہے جو آپ کو سر سے پاؤں تک متاثر کر سکتی ہے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی آنکھوں کی جانچ کرائیں، اپنے دانت صاف کریں، آپ کے پاؤں کی جانچ کی جائے، آپ کے خون کے ٹیسٹ (لیبارٹری ٹیسٹ) اور دیگر ضروری طبی دیکھ بھال کی جائے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ صحت مند رہنے کے لیے، آپ کو طبی ٹیم کے تعاون کی ضرورت ہے۔
"جہاں آپ معلومات حاصل کرتے ہیں اتنا ہی اہم ہے جتنا آپ کو حاصل کردہ معلومات۔"
انٹرنیٹ پر ذیابیطس کے بارے میں بہت ساری معلومات موجود ہیں، لیکن آپ کو یہ سب ایک ساتھ جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی طبی ٹیم آپ کے لیے صحیح معلومات تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
آپ اپنے لیے بالکل کیسے بولتے ہیں؟
اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے وقت شرمندہ یا خوفزدہ نہ ہوں۔ یہ مت سوچو کہ وہ تمہارا فیصلہ کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر کوئی ایسا شخص ہیں جو بات کرنے سے گریزاں ہے تو بھی تھوڑا سا خلوص کے ساتھ بات کرنے کی کوشش کریں۔ کیونکہ اگر آپ اسے کسی پریشانی یا مشکل کے بارے میں نہیں بتاتے ہیں تو ڈاکٹر کو اس کے بارے میں معلوم نہیں ہوگا۔ آپ کے الفاظ آپ کے علاج اور آپ کی زندگی کے معیار میں بڑا فرق لا سکتے ہیں۔
بعض اوقات ڈاکٹر سے ملاقاتیں اتنی دباؤ والی ہوتی ہیں کہ آپ بات کرنا بھول سکتے ہیں۔ لیکن اسے آسان بنانے کے طریقے موجود ہیں۔
| آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ | اس کا فائدہ |
|---|---|
| تیار ہو جاؤ اور جاؤ۔ | ذیابیطس کا جریدہ رکھیں اور اپنے خون میں شکر کی سطح، ادویات، اور آپ کے کوئی سوالات لکھیں۔ اس طرح، آپ کچھ بھی نہیں بھولیں گے۔ |
| کسی ایسے شخص کو اپنے ساتھ لے جائیں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ | اپنے ساتھ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کا ہونا ایک بہت بڑی راحت ہو سکتی ہے۔ وہ آپ کو یاد رکھنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں کہ ڈاکٹر کیا کہتا ہے۔ |
| کھل کر اور ایمانداری سے بات کریں۔ | یہاں تک کہ اگر ڈاکٹر یہ کہے کہ "اچھا کھاؤ، ورزش کرو، اپنی دوائی کھاؤ" تو انہیں اپنے اصل مسائل بتائیں۔ مثال کے طور پر، کچھ ایسی باتیں کہو: "ڈاکٹر، یہ دوا تھوڑی مہنگی ہے،" "مجھے کھانا پکانے کے لیے وقت نکالنا مشکل ہے،" "میرے گھٹنوں میں درد ہے اس لیے میں چل نہیں سکتا۔" |
| اپنے آپ پر یقین رکھیں۔ | اگر کوئی چیز آپ کو ٹھیک نہیں لگتی، اگر آپ کو دیے جانے والے مشورے کو اچھی طرح سے سمجھ نہیں آتا، یا اگر آپ یہ نہیں جان سکتے کہ اسے اپنی زندگی میں کیسے شامل کیا جائے، تو اس کے بارے میں ضرور پوچھیں۔ |
جب آپ کے علاج کا منصوبہ اچھی طرح سے کام کر رہا ہو، تو اس اچھی خبر کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ شیئر کریں۔ کیونکہ آپ اس پوری میڈیکل ٹیم کا مرکز ہیں۔ آپ اپنے جسم، اپنے تجربات، اپنے اہداف، اپنے مسائل اور اپنے نظام الاوقات کو اچھی طرح جانتے ہیں۔ لہذا، آپ وہ ہیں جو اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور ضمنی اثرات سے دور رہنے کا بہترین طریقہ طے کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- آپ اپنی ذیابیطس کے انتظام میں سب سے اہم شخص ہیں۔ اپنی صحت کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔
- اپنے بلڈ شوگر لیول (A1c)، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول جیسی چیزوں سے آگاہ رہیں۔
- جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں تو اپنے سوالات کو ایک نوٹ بک میں لکھیں اور تیار ہو کر آئیں۔ اگر ممکن ہو تو، کسی ایسے شخص کو اپنے ساتھ لے جائیں۔
- علاج کے دوران آپ کو درپیش کسی بھی مالی یا عملی مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں (جیسے ادویات کی قیمت، وقت کی کمی)۔
- اپنی طبی ٹیم (ڈاکٹروں، نرسوں) کے ساتھ اچھی بات چیت کو برقرار رکھیں۔ آپ اس ٹیم کے لیڈر ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔