جب ہم ٹائپ 1 ذیابیطس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم اسے ایک بیماری کے طور پر سوچتے ہیں جو چھوٹے بچوں اور نوجوان بالغوں کو متاثر کرتی ہے۔ اسے "نوعمر ذیابیطس" کہا جاتا تھا۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس مرض میں مبتلا ہر چار میں سے ایک شخص کی تشخیص بالغ کے طور پر ہوتی ہے؟ بعض اوقات، اس کی تشخیص 80 یا 90 سال کی عمر میں کی جا سکتی ہے۔ اگرچہ اس حالت کا کوئی علاج نہیں ہے، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ بالغ ہونے کے ساتھ اس کے ساتھ رہنے میں مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
آپ کی مدد کے لیے بہترین ٹیم بنائیں۔
ذیابیطس میں مبتلا ہر شخص کو ایک ذاتی منصوبہ کی ضرورت ہوتی ہے جو ان کے لیے منفرد ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس منصوبے پر عمل کرنے والے ہیں، تو آپ کو یہ سب اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس سفر میں آپ کی مدد کے لیے آپ کو ایک اچھی ٹیم کی ضرورت ہے۔ کرکٹ ٹیم کی طرح، آپ ٹیم کے کپتان ہیں، لیکن آپ کی مدد کے لیے کچھ اچھے کھلاڑیوں کی ضرورت ہے۔
ان لوگوں کو اپنی ٹیم میں شامل کرنا بہت ضروری ہے:
- آپ کا فیملی ڈاکٹر (جنرل فزیشن): وہ شخص جو آپ کی عمومی صحت کی دیکھ بھال کرتا ہے اور آپ کو بہتر جانتا ہے۔
- اینڈو کرائنولوجسٹ: چونکہ ذیابیطس ہارمون سے متعلق مسئلہ ہے، اس لیے ایسے ماہر کی مدد ضروری ہے۔
- ماہر غذائیت/ غذائی ماہرین: یہ شخص آپ کو کھانے کا منصوبہ بنانے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو، تاکہ آپ اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کر سکیں۔
- ذیابیطس معلم: یہ شخص آپ کو عملی چیزیں سکھا سکتا ہے جیسے ذیابیطس کے ساتھ اچھی طرح سے کیسے رہنا ہے، انسولین کا استعمال کیسے کیا جائے، اور اپنے خون میں شکر کی سطح کو کیسے چیک کیا جائے۔
- دیگر ماہرین: آپ کو کسی پوڈیاٹرسٹ یا ماہر امراض چشم سے ملنے کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
اس ٹیم سے باقاعدگی سے بات کریں ۔ انہیں اپنی حالت میں ہونے والی تبدیلیوں اور ان مشکلات کے بارے میں آگاہ کرتے رہیں جن کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے۔ تب ہی وہ آپ کی بہترین طریقے سے مدد کر سکیں گے۔
ممکنہ پیچیدگیوں سے آگاہ رہیں
طویل عرصے تک ہائی بلڈ شوگر لیول آپ کے جسم کے مختلف اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنی ذیابیطس کو کتنی اچھی طرح سے کنٹرول کرتے ہیں، کچھ مسائل وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس لیے باقاعدہ طبی معائنہ کروانا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، کسی بھی انتباہی علامات سے آگاہ رہیں۔
| جسم کا حصہ/نظام | انتباہی نشانیاں جن پر نظر رکھنا ہے۔ |
|---|---|
| اعصاب | بے حسی، جلن، درد، یا ہاتھوں اور پیروں میں احساس کم ہونا۔ |
| آنکھیں | دھندلا نظر آنا، چیزوں کو دو حصوں میں دیکھنا، ایسا محسوس ہونا جیسے آنکھوں کے سامنے سیاہ دھبے تیر رہے ہوں۔ |
| جلد | ایک چھوٹا سا زخم بھی بھرنے میں کافی وقت لگتا ہے اور جلد خشک ہوجاتی ہے۔ |
| گردے | پاؤں یا ٹخنوں کے علاقے میں سوجن۔ |
اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں ۔ اگر آپ ان علامات کو جلد پہچان لیں تو آپ نقصان کو کم یا روک سکتے ہیں۔
آئیے اس بارے میں محتاط رہیں کہ ہم کیا کھاتے ہیں - اکثر کھاتے ہیں، آہستہ آہستہ
ہم عام طور پر دن میں تین اہم کھانا کھاتے ہیں۔ تاہم، ٹائپ 1 ذیابیطس والے کسی کے لیے، دن بھر میں تین بڑے کھانے کے بجائے چھوٹے کھانے کھانا بہتر ہوگا۔ اس سے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
اپنے غذائیت کے ماہر سے بات کریں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کے لیے کون سی خوراک بہترین ہے۔ عام طور پر، ان غذاؤں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا اچھا خیال ہے:
- صحت مند چکنائی: گری دار میوے جیسے کاجو، مونگ پھلی اور بادام۔
- پروٹین: دبلا گوشت (چکن)، مچھلی، پھلیاں، مٹر، دال۔
- پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ: براؤن چاول، جئی اور دال۔
- رنگین سبزیاں: پالک، کیلے، بروکولی، شکرقندی، گاجر، چقندر، کدو۔
- کم کیلوری والے مشروبات: بغیر میٹھی چائے، پھل کے ٹکڑے کے ساتھ پانی۔
ورزش کرتے وقت آپ کو بہت 'ہوشیار' ہونا پڑتا ہے۔
باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ آپ کو وزن کم کرنے، صحت مند بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی آنکھوں اور گردوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
تاہم، آپ کو ورزش کرتے وقت بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ ورزش آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو اچانک بڑھنے اور گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ کبھی کبھیہائپوگلیسیمیا نامی ایک حالت، جو خون میں شوگر کی خطرناک حد تک کم ہوتی ہے، بھی ہو سکتی ہے۔
اس لیے ورزش کرنے سے پہلے، دوران اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو چیک کرنا ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے اپنے لیے ورزش کے صحیح منصوبے کے بارے میں پوچھیں اور اس وقت اپنا کھانا یا دوا کیسے لیں۔
تمباکو نوشی بالکل نہیں!
یہ وہ چیز ہے جسے آپ کو بہت واضح طور پر یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ تمباکو نوشی آپ کی ذیابیطس پر قابو پانا بہت مشکل بنا دیتی ہے۔ یہ آپ کے اعصابی نقصان اور اندھے پن جیسی پیچیدگیوں کے خطرے کو بھی بہت زیادہ بڑھاتا ہے۔
وجہ یہ ہے کہ سگریٹ میں موجود نکوٹین نامی کیمیکل آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ مسئلہ نیکوٹین میں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ نیکوٹین کے پیچ یا چیونگم، جو تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں، بھی آپ کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
ضروری ویکسین بروقت لگائیں۔
ذیابیطس آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے، جس سے یہ انفیکشن سے لڑنے کے قابل نہیں ہوتا ہے۔ کچھ انفیکشنز، جیسے فلو، آپ کے خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
لہذا، ٹائپ 1 ذیابیطس والے تمام بالغوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ وقت پر اپنی مطلوبہ ویکسینیشن حاصل کریں۔ ان میں شامل ہیں:
- ہر سال فلو کا شاٹ لیں۔
- ہیپاٹائٹس بی ویکسین
- نمونیا کی ویکسین
- شنگلز کے لیے ویکسین، چکن پاکس سے متعلق ایک حالت
- تشنج، خناق، اور کالی کھانسی کے لیے TDAP ویکسین
ان ویکسین کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور معلوم کریں کہ آپ انہیں کیسے حاصل کر سکتے ہیں۔
اس سفر پر اکیلے نہ جائیں - ذہنی تندرستی بہت ضروری ہے۔
آپ روزانہ کیا کھاتے ہیں اس کے بارے میں سوچتے ہوئے، دن میں کئی بار اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرنا، انسولین کا انجیکشن لگانا... جب آپ یہ سب کچھ برسوں سے کر رہے ہیں، تو کبھی کبھی یہ واقعی تھکا دینے والا اور بور ہو جاتا ہے، ٹھیک ہے؟ اسے "ذیابیطس برن آؤٹ" بھی کہا جاتا ہے۔
کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ سب کچھ غلط ہو رہا ہے۔ انسولین انجیکشن کی جگہ میں معمولی تبدیلی یا آپ کی خوراک میں تھوڑی تبدیلی آپ کے خون میں شکر کی سطح کو اتار چڑھاؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ قبول کریں کہ یہ چیزیں عام ہیں۔ آپ ہمیشہ 100% کنٹرول میں نہیں رہ سکتے۔ ایک دن اپنے پورے منصوبے کو ٹریک سے دور نہ ہونے دیں۔
یاد رکھیں، اس سفر میں جسمانی صحت اتنی ہی ضروری ہے جتنی دماغی صحت۔
بعض اوقات، دوسروں سے بات کرنا مددگار ہوتا ہے جو آپ جیسی حالت کے ساتھ رہ رہے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر یا ذیابیطس کے مشیر سے سپورٹ گروپس کے بارے میں پوچھیں۔
اس کے علاوہ، اگر آپ کو یہ علامات ہیں تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
- کیا آپ کو ان چیزوں میں دلچسپی نہیں رہی جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے؟
- کیا آپ زندگی کے بارے میں نا امید محسوس کرتے ہیں اور سب کچھ تاریک لگتا ہے؟
- کیا آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور کچھ کرنے سے قاصر ہیں؟
یہ ڈپریشن کی علامات ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ٹائپ 1 ذیابیطس ایسی بیماری نہیں ہے جو صرف بچوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن کسی بھی عمر کے بالغ افراد میں اس کی تشخیص کی جا سکتی ہے۔
- اس سفر پر اکیلے جانے کی کوشش نہ کریں۔ ڈاکٹروں اور غذائیت کے ماہرین سمیت ایک اچھی میڈیکل ٹیم بنائیں اور ان کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے میں رہیں۔
- بڑے کھانے کے بجائے، دن بھر چھوٹا، صحت بخش کھانا کھائیں۔
- ورزش کرتے وقت بہت محتاط رہیں۔ ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی سطح چیک کریں۔
- تمباکو نوشی اور نیکوٹین والی تمام چیزوں سے مکمل پرہیز کریں۔
- اپنی مطلوبہ ویکسین بروقت لگائیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
- تناؤ اور اضطراب محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اس دوران خاندان، دوستوں، معاون گروپوں، یا اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔