⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
اوور ہائیڈریشن دراصل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، اوور ہائیڈریشن اس سے زیادہ پانی پینا ہے جس سے آپ کے گردے تھوڑے عرصے میں ختم کر سکتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، جسم کے ضروری نمکیات، خاص طور پر سوڈیم ، پانی سے گھل جاتے ہیں اور کم مرتکز ہو جاتے ہیں۔ یہ یہاں کی سب سے خطرناک چیز ہے۔ سوڈیم ایک الیکٹرولائٹ ہے جو ہمارے خلیوں کے اندر اور باہر سیال کی مقدار کے درمیان توازن برقرار رکھنے میں بہت اہم ہے۔ جب آپ بہت زیادہ پانی پیتے ہیں اور آپ کے خون میں سوڈیم کی سطح کم ہو جاتی ہے تو توازن ختم ہو جاتا ہے اور باہر سے زیادہ پانی خلیوں میں جانا شروع ہو جاتا ہے۔ اس سے خلیات پھول جاتے ہیں۔یہاں سب سے بڑا اور خطرناک مسئلہ ہمارے جسم میں سوڈیم کی سطح کا کم ہونا ہے۔ ہم اس حالت کو hyponatremia کہتے ہیں۔اگر دماغی خلیات پھول جائیں تو کیا ہوتا ہے؟ اس کے بارے میں سوچیں، ہمارا دماغ ایک مضبوط غلاف کے اندر ہے جسے کھوپڑی کہتے ہیں۔ لہٰذا جب دماغ کے خلیے پھول جاتے ہیں تو ان کے پھیلنے کی گنجائش نہیں ہوتی۔ اس سے کھوپڑی کے اندر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ یہ وہی چیز ہے جو سر درد، الجھن اور غنودگی کا سبب بنتی ہے۔ اگر دباؤ مزید بڑھتا ہے، تو یہ ہائی بلڈ پریشر اور بریڈی کارڈیا جیسے سنگین حالات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
اوور ہائیڈریشن کی علامات کیا ہیں؟
یہ حالت تھوڑی مشکل ہے کیونکہ ابتدائی علامات جسم میں پانی کی کمی یا پانی کی کمی جیسی ہو سکتی ہیں۔ اس لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔| علامت | سادہ وضاحت |
|---|---|
| پیشاب کا رنگ | اگر آپ کا پیشاب مکمل طور پر صاف ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ بہت زیادہ پانی پی رہے ہیں۔ ہلکا پیلا رنگ صحت مند سطح ہے۔ |
| بار بار باتھ روم جانا | دن میں 6-8 بار پیشاب کرنا معمول ہے۔ اگر آپ دن میں 10 سے زیادہ بار جا رہے ہیں (کافی یا الکحل پیئے بغیر)، فکر مند رہیں۔ |
| متلی اور الٹی | جب گردے اضافی پانی نہیں نکال پاتے تو وہ پانی جسم میں جمع ہو جاتا ہے اور متلی اور الٹی جیسی چیزوں کا سبب بنتا ہے۔ |
| مسلسل شدید سر درد | ایک شدید، دھڑکنے والا سر درد اس وقت ہوسکتا ہے جب دماغ کے خلیے پھول جاتے ہیں اور کھوپڑی کے خلاف دباتے ہیں۔ |
| پٹھوں میں درد اور لنگڑا پن | جب سوڈیم جیسے الیکٹرولائٹس ختم ہو جاتے ہیں، تو یہ پٹھوں کے کام کو متاثر کرتا ہے۔ یہ پٹھوں کے درد اور درد کی قیادت کر سکتا ہے. |
| الجھن اور تھکاوٹ | دماغی خلیات کی سوجن بدگمانی، الجھن اور انتہائی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →کچھ لوگوں کو اس حالت میں ہونے کا زیادہ خطرہ کیوں ہے؟
عام طور پر، ہم کم پانی پیتے ہیں، لہذا یہ کوئی عام واقعہ نہیں ہے۔ تاہم، کچھ حالات اور طبی حالات اس خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔1. انتہائی ورزش
میراتھن رنرز اور وہ لوگ جو کھیلوں میں مشغول ہوتے ہیں جن سے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے وہ پانی کی کمی کے خوف سے مسلسل بہت زیادہ پانی پیتے ہیں۔ چونکہ پسینے کے ساتھ سوڈیم جیسے نمکیات بھی خارج ہوتے ہیں، اس لیے اس وقت زیادہ مقدار میں پانی پینے سے ہائپوناٹریمیا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔2. کچھ طبی حالات
کچھ بیماریاں جسم کے پانی اور سوڈیم کے توازن میں خلل ڈال سکتی ہیں۔- دل کا دورہCongestive Heart Failure: کمزور دل کی وجہ سے جسم میں سیال کے جمع ہونے کا زیادہ رجحان ہوتا ہے۔
- گردے کی دائمی بیماری : گردے پانی اور سوڈیم کو مناسب طریقے سے منظم کرنے سے قاصر ہیں۔
- جگر کی بیماری (Cirrhosis): جب جگر کمزور ہو جاتا ہے تو جسم میں سیال جمع ہو کر خون کو پتلا کر سکتا ہے۔
- SIADH (غیر مناسب اینٹی ڈائیورٹک ہارمون کا سنڈروم): اس حالت میں، جسم ایک ہارمون پیدا کرتا ہے جو پیشاب کی پیداوار کو کم کرتا ہے اور پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔
- ذیابیطس: جب خون میں شکر کی سطح بہت زیادہ ہو جاتی ہے (ہائپرگلیسیمیا)، جسم پانی کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے۔
- یہ حالت دیگر ہارمونل مسائل (مثلاً ایڈیسن کی بیماری، کم تھائرائیڈ ہارمون) کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔
3. کچھ دوائیں اور ادویات
کچھ پین کلرز، اینٹی ڈپریسنٹ، اور خاص طور پر ایکسٹیسی جیسی دوائیوں کا استعمال جسم میں ضرورت سے زیادہ پیاس اور پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔یہ چھوٹے بچوں اور بچوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں والدین کو آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ 6 ماہ سے کم عمر کے بچوں کو ماں کے دودھ یا فارمولے کے علاوہ کوئی پانی دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ ان دودھ میں پہلے سے ہی مائع کی مقدار ہوتی ہے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ اگر کسی بچے کو بہت زیادہ پانی دیا جائے تو ان کے چھوٹے گردے اسے سنبھال نہیں سکتے اور 'ہائپونٹریمیا' نامی حالت بہت جلد پیدا ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو شک ہے کہ بچہ پانی کی کمی کا شکار ہے تو ان علامات کو دیکھیں:- مسلسل بے چین اور آنسو بہانے والا
- جسم کا درجہ حرارت معمول سے کم
- چہرے کی سوجن
- دورے
- پیشاب جس کا رنگ بہت ہلکا ہو (جیسے پانی)
انتباہ: اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے بچے یا چھوٹا بچہ ان علامات میں سے کوئی ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ صورتحال سنگین ہے، تو انہیں سیدھا قریبی اسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں لے جائیں۔ یہ تاخیر کی چیز نہیں ہے۔
تو آپ کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہئے؟
اس کا ایک بھی جواب دینا مشکل ہے۔ یہ آپ کی عمر، جنس، کام اور آب و ہوا جیسی بہت سی چیزوں پر منحصر ہے۔- اوسطاً، ایک صحت مند بالغ عورت کو روزانہ تقریباً 2.7 لیٹر (تقریباً 3 بوتل پانی) سیال کی ضرورت ہوتی ہے ، اور ایک مرد کو تقریباً 3.7 لیٹر (تقریباً 4 بوتلیں پانی) کی ضرورت ہوتی ہے ۔ اس میں وہ پانی بھی شامل ہے جو آپ پیتے ہیں اور ساتھ ہی وہ سیال بھی جو آپ کھانے پینے کی چیزوں سے حاصل کرتے ہیں۔
- بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو سنیں ۔ جب آپ کو پیاس لگے تو پانی پی لیں ۔
- اپنے پیشاب کے رنگ پر توجہ دیں۔ اگر یہ ہلکا پیلا ہے، تو آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- پانی زندگی کے لیے ضروری ہے، لیکن کسی بھی چیز کی طرح، بہت زیادہ پانی پینا (اوور ہائیڈریشن) خطرناک ہو سکتا ہے۔
- بنیادی خطرہ خون میں سوڈیم کی کم سطح (ہائپونیٹرمیا) ہے، جو دماغ کے خلیات کو پھولنے اور سنگین پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے۔
- اپنے جسم کو سنیں۔ جب آپ کو پیاس لگے تو پانی پی لیں۔ ایک اچھا گیج آپ کے پیشاب کے رنگ (ہلکے پیلے) کی نگرانی کرنا ہے۔
- شدید ورزش کے دوران، ایک بار میں زیادہ مقدار میں پانی پینے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے الیکٹرولائٹس پر مشتمل مشروبات پر غور کریں۔
- اگر آپ کے دل، گردے، یا جگر کی بیماری جیسے حالات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو کتنا پانی پینا چاہیے۔
- 6 ماہ سے کم عمر کے بچوں کو اضافی پانی دینے سے گریز کریں۔ اگر آپ کے بچے میں پانی کی کمی کی علامات ظاہر ہوں تو فوراً طبی مشورہ لیں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.