ایک خوبصورت دن، آپ کو کچھ باغبانی کرنے، یا دوستوں کے ساتھ پیدل سفر کرنے کے لیے باہر جانے کا احساس ہوتا ہے۔ لیکن پھر آپ کو چھینکیں، سرخ، خارش والی آنکھیں، خارش والی جلد، اور سانس لینے میں دشواری یاد آتی ہے... الرجی والے شخص کے لیے یہ بہت جانا پہچانا تجربہ ہے۔ تو کیا الرجی ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو زندگی بھر ان خوشگوار لمحات سے محروم رہنا پڑے گا؟ ہرگز نہیں۔ مناسب منصوبہ بندی اور چھوٹی چیزوں پر توجہ دینے کے ساتھ، آپ الرجی کے باوجود بھی باہر کی زندگی کا بھرپور لطف اٹھا سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔
باہر جانے سے پہلے سوچیں: منصوبہ بندی کی اہمیت
بالکل اسی طرح جیسے جنگ میں جانے سے پہلے منصوبہ بندی کرنا، الرجی والے کسی شخص کے لیے باہر جانے سے پہلے تھوڑی سی منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے۔ ان چیزوں کے بارے میں سوچنا آپ کو بہت سی پریشانیوں سے بچا سکتا ہے۔
موسم اور وقت کے مطابق کام کریں۔
الرجی پیدا کرنے والے مادے جیسے پولن اور مولڈ دن کے مخصوص اوقات میں اور مخصوص موسمی حالات میں ہوا میں زیادہ پائے جاتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، گرم، خشک اور ہوا کے دنوں میں ہوا میں جرگ سب سے زیادہ پایا جاتا ہے۔ ایسے دنوں میں بیرونی سرگرمیوں کو محدود کرنا دانشمندی ہے۔
- صبح: عام طور پر، صبح 5 بجے سے 10 بجے تک جب پولن اور مولڈ اپنے عروج پر ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو صبح چہل قدمی یا بھاگنے کی عادت ہے تو بہتر ہو گا کہ آپ اسے دوپہر تک شفٹ کر لیں۔
- بہترین وقت: ٹھنڈے، بوندا باندی والے دن الرجی کے شکار افراد کے لیے سنہری ہوتے ہیں۔ بارش ہوا میں موجود تمام جرگ اور دھول کو دھو دیتی ہے۔ اس لیے ورزش کے لیے اس طرح کے دن کا انتخاب کریں یا باہر سیر کے لیے جائیں۔ تھوڑی سی بارش میں بھیگنا ٹھیک ہے، ٹھیک ہے؟
- گرج چمک: تیز اور اچانک بارش ہونے پر محتاط رہیں۔ تیز ہوائیں درختوں اور زمین سے جرگ اور مولڈ ذرات کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں توڑ کر ہوا میں بھیج سکتی ہیں۔ یہ دمہ جیسے حالات والے لوگوں کے لیے حالات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
| باہر جانے کے لیے موزوں حالات | ایسے حالات جن سے ہوشیار رہنا چاہیے۔ |
|---|---|
| ٹھنڈے، بوندا باندی والے دن | گرم، خشک اور ہوا کے دن |
| بارش کے بعد | صبح 5 سے 10 بجے تک |
| شام | زیادہ فضائی آلودگی والے دن |
ہم باہر سے اپنی حفاظت کیسے کر سکتے ہیں؟
ٹھیک ہے، اب جب کہ ہم نے ایک اچھا دن اور اچھا وقت چن لیا ہے، آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم باہر رہتے ہوئے کیا کر سکتے ہیں۔
آئیے حفاظتی سامان استعمال کریں۔
- ماسک: اگر آپ لان کی کٹائی کر رہے ہیں، صحن میں دھول بھرے کام کر رہے ہیں، یا پتے جھاڑ رہے ہیں، تو باقاعدہ ماسک پہننا اچھا خیال ہے۔ اس سے آپ کی ناک اور پھیپھڑوں میں دھول، جرگ اور سانچوں کی مقدار بہت کم ہو جائے گی۔
- دھوپ کے چشمے: دھوپ کا چشمہ صرف فیشن کا بیان نہیں ہے۔ یہ آپ کی آنکھوں کو پولن اور نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔
- سرد دنوں کے لیے: ٹھنڈی، خشک ہوا کچھ لوگوں کے لیے سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ ایسے دن باہر ورزش کرتے ہیں تو اپنے منہ اور ناک کو پتلے اسکارف سے ڈھانپ لیں ۔
کیڑوں اور زہریلے پودوں سے ہوشیار رہیں۔
- اگر آپ کو کیڑوں کے ڈنک سے الرجی ہے: اگر آپ کو شہد کی مکھیوں اور تڑیوں جیسے ڈنک مارنے والے کیڑوں سے شدید الرجی ہے، تو باہر جاتے وقت پرفیوم، خوشبودار ڈیوڈورنٹ یا خوشبو والے شیمپو استعمال نہ کریں۔ یہ خوشبو کیڑوں کو اپنی طرف متوجہ کر سکتی ہے۔ اگر آپ جنگل میں سیر کے لیے جا رہے ہیں، تو EpiPen ساتھ رکھنا ضروری ہے (اگر آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہو) ۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اسے کس طرح استعمال کرنا ہے۔
- زہریلے پودے: کچھ پودوں کو چھونے پر جلد پر شدید خارش اور خارش ہو سکتی ہے۔ اگرچہ ہمارے ملک میں پوائزن آئیوی جیسے پودے نہیں ہیں، لیکن اس کے علاوہ اور بھی پودے ہوسکتے ہیں جو جلد کے لیے نقصان دہ ہیں۔ لہذا، جنگل میں چلتے وقت نامعلوم درختوں اور پتوں کو مت چھونا۔ خاص طور پر اگر آپ کے پالتو جانور (کتے، بلیاں) ایسی جھاڑیوں کے قریب جائیں تو ان پودوں میں موجود تیل جیسے کیمیکل ان کی کھال پر چڑھ کر گھر آ سکتے ہیں۔ لہذا، جنگل کے علاقے میں چلنے کے بعد، اپنے پالتو جانوروں کو گھر کے اندر لانے سے پہلے اسے اچھی طرح دھو کر صاف کریں۔
گھر واپسی کے بعد کرنے کی چیزیں
ان عادات پر عمل کرکے آپ باہر سے واپس آنے کے بعد کافی راحت محسوس کریں گے۔
1. اچھا شاور لیں: جیسے ہی آپ باہر سے گھر پہنچیں اپنے کپڑے تبدیل کریں اور اچھی طرح سے نہائیں۔ یہ آپ کے جسم اور بالوں پر جمع ہونے والے تمام پولن کو دھو دے گا۔
2. اپنی ناک صاف کریں: اپنی ناک کے اندرونی حصے کو کللا کرنے کے لیے، فارمیسیوں میں دستیاب نمکین ناک کا سپرے استعمال کریں۔ اس سے بلغم کو صاف کرنے اور سانس لینے میں آسانی ہوگی۔ آپ اس بارے میں مزید معلومات کے لیے اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں۔
3. کپڑے دھوئیں: جو کپڑے آپ نے باہر پہنے ہیں انہیں اتارتے ہی دھو لیں۔ انہیں گھر کے آس پاس پڑا نہ چھوڑیں۔
علامات اور طویل مدتی حل
یہاں تک کہ ان سب کے باوجود، الرجی کی علامات اب بھی ہو سکتی ہیں۔ تاہم، ہر روز اس مسئلے کا سامنا کرنے سے بچنے کے حل موجود ہیں۔
- خارش والی جلد کے لیے: اگر آپ کی جلد پر خارش یا خارش ہو، جیسے کسی زہریلے پودے کو چھونے سے، تو اس جگہ پر نم کپڑا لگائیں ۔ کیلامین لوشن لگانے سے بھی راحت مل سکتی ہے۔ اگر خارش شدید ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر اینٹی ہسٹامائن گولی لے سکتے ہیں۔ تاہم، کسی بھی دوا کا استعمال کرنے سے پہلے، ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
- طبی مشورہ حاصل کریں: اگر آپ کو تھوڑی سی چہل قدمی یا موٹر سائیکل چلانے کے بعد بھی گھرگھراہٹ اور چھینک آتی ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو اپنی الرجی کے انتظام میں مدد کی ضرورت ہے۔
الرجی کو اپنی زندگی پر قابو نہ ہونے دیں۔ آج ہی الرجسٹ سے ملیں۔ صحیح علاج آپ کی زندگی میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کو الرجی کا موسم شروع ہونے سے چند ہفتے قبل الرجی کی دوا لینا شروع کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو الرجی کی علامات شروع ہونے سے پہلے ان کے لیے تیار کرے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- منصوبہ: باہر جانے سے پہلے موسم، پولن کی گنتی، اور دن کے وقت پر غور کریں۔ ٹھنڈے، بارش کے دن گرم، خشک، ہوا کے دنوں سے بہتر ہیں۔
- اپنے آپ کو بچائیں: گرد آلود حالات میں کام کرتے وقت ماسک پہنیں۔ اپنی آنکھوں کو جرگ سے بچانے کے لیے دھوپ کے چشمے پہنیں۔
- صاف رہیں: باہر جانے کے بعد کپڑے تبدیل کریں اور اچھی طرح شاور کریں۔ اپنے پالتو جانوروں کو بھی صاف کریں۔
- طبی مشورہ حاصل کریں: الرجی کی علامات کو نظر انداز نہ کریں۔ مناسب علاج اور مشورے کے لیے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، بجائے اس کے کہ کوئی بھی دوا آپ کو لگے۔
- زندگی کا لطف اٹھائیں: مناسب انتظام اور علاج کے ساتھ، الرجی کو باہر سے لطف اندوز ہونے میں رکاوٹ نہیں بننا چاہیے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔