Tug'ruqdan keyin ham qorningiz chiqib turgandek tuyuladimi? Ba'zi odamlar buni "ona itchasi" yoki "ona qorinchasi" deb atashadi. Siz parhez va jismoniy mashqlarga qaramay, qorin yog'ini yo'qota olmaganingiz uchun xafa bo'lishingiz mumkin. Ko'pincha, siz shunchaki qorin yog'i deb o'ylamaysiz. Buning tibbiy sababi bo'lishi mumkin. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz. Bu "Diastaz rekti" deb ataladigan holat.
Sodda qilib aytganda, qorin mushaklarining bu ajralishi (Diastaz Recti) nima?
Bu juda oddiy. Sizning qorningizning old qismidan yuqoridan pastga, o'rtasida joylashgan ikkita katta mushak bor. Biz ularni "rektus abdominis" mushaklari deb ataymiz. Biz buni oltita qorin mushaklari deb ataymiz. Odatda bu ikki mushak o'rtadagi biriktiruvchi to'qima bo'lagi bilan bog'lanadi.
Tasavvur qiling-a, homiladorlik paytida qorningiz o'sib ulg'aygan sari, bachadoningizdagi chaqaloq o'sib ulg'aygan sari bachadoningiz kengayadi. Bu bosim o'rtadagi to'qimalarni cho'zadi va ikkita mushak bir-biridan ajraladi. Bu o'rtadagi fermuar teshigiga o'xshaydi. Bu ikki mushak orasidagi bo'shliqni biz "Diastaz Rekti" deb ataymiz.
Bu kasallik yoki jiddiy holat emas. Bu homilador ayollarning taxminan uchdan ikki qismiga ta'sir qiladi. Shuning uchun bu haqda keraksiz tashvishlanmang.
Bu holat nafaqat homilador ayollarda, balki yangi tug'ilgan chaqaloqlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Lekin odatda vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan o'tib ketadi. Shuningdek, bu holat og'irliklarni noto'g'ri ko'taradigan va o'tirib-turish kabi mashqlarni noto'g'ri bajaradigan erkaklarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Bu holat uchun kim eng ko'p xavf ostida?
Homiladorlik paytida har kim bu holatni rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar biroz yuqori xavf ostida.
- Agar sizda ilgari bir nechta farzand bo'lgan bo'lsa: Bu xavf yuqoriroq, ayniqsa bolalar orasidagi yosh farqi kichik bo'lsa.
- Agar siz 35 yoshdan keyin homilador bo'lsangiz.
- Agar siz katta chaqaloq yoki egizaklar yoki uch egizaklarni kutayotgan bo'lsangiz.
- Agar qorin mushaklaringiz homiladorlikdan oldin ham zaif bo'lsa.
Mushak atrofiyasining mumkin bo'lgan oqibatlari qanday?
Oshqozonni oldinga chiqib turgandek ko'rsatishdan tashqari, bu mushaklarning ajralishi boshqa bir qator kichik muammolarga ham olib kelishi mumkin. Buning sababi, bu mushaklar umurtqa pog'onamiz va ichki organlarimizni juda yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Bu mushaklar ajralganida, bu qo'llab-quvvatlash kamayadi.
- Bel og'rig'i:Og'riq, ayniqsa pastki orqa qismida paydo bo'lishi mumkin.
- Qabziyat : Qabziyat najas chiqarishda qiyinchilik tufayli yuzaga kelishi mumkin.
- Siydik oqishi: Yo'talayotganda, aksirganda, baland ovozda kulganda yoki og'ir narsani ko'targanda nazoratsiz oz miqdorda siydik yo'qotishingiz mumkin.
- Nafas olish va harakatlanishda qiyinchilik: Ba'zi odamlar normal nafas olish va tanalarini harakatlantirishda qiynalishi mumkin.
- Churra : Bu juda kam uchraydigan holat. Biroq, agar mushaklar orasidagi bo'shliq juda kattalashib ketsa, ichki organ (masalan, ichak) bo'shliqdan chiqib ketishi mumkin. Bu churra deb ataladi.
Bu bo'shliq ko'pincha tug'ruqdan keyin qisqaradi va torayadi, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi ayollarda bu mushak bir yildan keyin ham normal holatga qaytmagan.
Bu borada nima qilishimiz kerak? Nima qilish kerak va nima qilmaslik kerak!
Bu holatni boshqarish juda muhim. Ayniqsa, agar siz yana bir farzand kutayotgan bo'lsangiz, undan oldin bu mushaklarni qayta tiklash juda muhimdir. Keling, nima qilish kerak va nima qilmaslik kerakligini ko'rib chiqaylik.
| Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar ❌ | Bajarilishi kerak bo'lgan ishlar (qilish kerak bo'lgan ishlar) ✅ |
|---|---|
| Zo'riqishdan saqlaning. Qabziyatda og'ir narsalarni (shu jumladan, chaqaloqni) ko'tarish bu bo'shashgan to'qimalarga yanada ko'proq zarar yetkazishi mumkin. Stuldan turishda, hatto o'tirganingizda ham ehtiyot bo'ling. | To'g'ri mashqlarga e'tibor bering. Bu holatga yordam beradigan maxsus mashqlar mavjud. Ular chuqur yadro mushaklarini mustahkamlaydi. |
| Ba'zi mashqlarni butunlay to'xtating. Qarsildoq mashqlar, o'tirib-turish, otilib chiqish va plankada turish kabi mashqlar bu bo'shliqni yanada kattalashtiradi. Hatto ba'zi yoga pozalari (masalan, pastga qaragan it) ham bunga mos kelmaydi. | Fizioterapevtdan maslahat so'rang.Ushbu holatni yaxshi biladigan fizioterapevt sizga eng yaxshi mashqlar bo'yicha maslahat berishi mumkin. |
| Xabardor bo'lmagan odamlarning maslahatiga quloq solmang. Ba'zi fitness murabbiylari bu holatdan bexabar bo'lishi mumkin va sizga yuqorida aytib o'tilgan zararli mashqlarni bajarishni maslahat berishi mumkin. Shuning uchun ehtiyot bo'ling. | Har doim tibbiy yordamga murojaat qiling. Homiladorlik paytida yoki tug'ruqdan keyin biron bir mashq dasturini boshlashdan oldin, u sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing . |
Eng yaxshisi nima?
Homiladorlikdan oldin qorin mushaklarini kuchaytiradigan mashqlarni bajarish eng yaxshisidir. Bu homiladorlik paytida diastaz rekti rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Agar sizda ushbu holat borligiga shubha qilsangiz, birinchi navbatda shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. U qorin bo'shlig'ingizni tekshirib, mushaklar orasidagi bo'shliq qanchalik katta ekanligini o'lchashi mumkin. Buni barmoqlaringiz, o'lchov lentasi yoki ultratovush tekshiruvi yordamida amalga oshirish mumkin.
1. Jismoniy terapiya: Jismoniy terapiya ko'pincha buning uchun eng yaxshi davolash usuli hisoblanadi. Shifokoringiz sizni bu sohada ixtisoslashgan fizioterapevtga yo'naltiradi. Ular sizga to'g'ri holatni, nafas olish texnikasini va chuqur qorin mushaklaringizni mustahkamlash uchun maxsus mashqlarni o'rgatadilar.
2. Jarrohlik: Agar jismoniy mashqlar va fizioterapiya yordam bermasa va oraliq juda katta bo'lsa, jarrohlik amaliyoti oxirgi chora sifatida ko'rib chiqilishi mumkin. Bu jarrohlik amaliyoti "Abdominoplastika" yoki "qorinni tortish" deb ataladi. Ushbu jarrohlik amaliyotida jarroh yirtilgan mushaklarni bir-biriga tikib qo'yadi. Ba'zan "Laparoskopiya" operatsiyasi katta kesmasiz, bir nechta kichik teshiklar orqali amalga oshirilishi mumkin. Biroq, har qanday jarrohlik amaliyotida bo'lgani kabi, xavflar ham borligini yodda tutish muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Tug'ilgandan keyin qorinning chiqib turishining sababi yog'ning o'zi emas, balki qorin mushaklarining ajralishi (Diastaz Recti).
- Bu homilador ayollar orasida juda keng tarqalgan holat, shuning uchun keraksiz qo'rqmang.
- Qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazadigan mashqlar, masalan, qisish va o'tirish mashqlari bu holatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Shuning uchun ulardan butunlay qoching.
- Bu holat, shuningdek, bel og'rig'i va ich qotishi kabi muammolarga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda bu haqda biron bir shubha bo'lsa yoki mashqni boshlashdan oldin,Maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, u sizni fizioterapevtga yo'naltiradi.
- Bu holatni to'g'ri jismoniy mashqlar va fizioterapiya yordamida deyarli to'liq tiklash mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing