Farzandingiz bir joyda o'tira olmaydimi? Biror ishni boshlaganidan keyin uni tugatmaydimi? Yoki siz, kattalar sifatida, ishingizni tashkil qilishda va diqqatni jamlashda qiynalasizmi? Bunday narsalarning sababi diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi yoki DEHB bo'lishi mumkin. Ko'pchilik DEHB haqida o'ylaganida, ular faqat dori-darmonlarni o'ylashadi. Lekin aslida dori-darmonsiz hayotimizga qo'sha oladigan juda oddiy, ammo juda foydali narsalar mavjud. Keling, bugun bu haqda gaplashaylik.
DEHB bilan kasallangan bolalarga yordam berish uchun nima qila olamiz?
DEHB bilan kasallangan bolalar hayotlarini tartibga solishda ozgina yordamga muhtoj. Ularni ayblashning o'rniga, ularni qo'llab-quvvatlaydigan muhit yaratish muhimdir. Siz ham ushbu usullarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Eng muhimi, sabr-toqat. Bu o'zgarishlar bir kechada sodir bo'lmaydi. Bu ishlarni farzandingiz bilan birgalikda, mehr bilan qilsangiz, natijasini ko'rishingiz mumkin.
Keling, kunni rejalashtiraylik (kun tartibini tuzaylik)
DEHB bilan kasallangan bolalar uchun doimiy tartibni saqlash juda foydali. Kunni qachon boshlash, qachon ovqatlanish, qachon uy vazifasini bajarish, qachon o'ynash va qachon yotish kabi narsalarni o'z ichiga olgan aniq jadval tuzing. Ushbu jadvalni farzandingiz ko'radigan joyga, masalan, xonasidagi devorga osib qo'ying. Iloji bo'lsa, rasmlar chizish orqali uni yanada jozibali qiling. Kuningizni shu tarzda rejalashtirsangiz, farzandingiz keyin nima qilish kerakligi haqida aniq tasavvurga ega bo'ladi. Bu ularga kamroq xavotirlanishga yordam beradi.
Keling, hamma narsa uchun aniq joy ajrataylik.
"Oyoq kiyiming qayerda, o'g'lim?" "Maktab sumkangni qayerga qo'yding, qizim?" Siz tez-tez o'zingizga shunday savollarni berasizmi? DEHB bilan kasallangan bolalar uchun narsalarni tartibli saqlash qiyin bo'lishi mumkin. Eng yaxshi yechim - hamma narsa uchun ma'lum bir joy yaratish.
- Maktab sumkasi: Uyga qaytganingizda sumkangizni qo'yish uchun maxsus joy ajrating.
- Kiyimlar : Ishlatilgan kiyimlar uchun alohida savat va yuvilgan kiyimlar uchun shkafda alohida joy tayyorlang.
- O'yinchoqlar: O'yinni tugatgandan so'ng, qutilarni yig'ishtirish uchun tayyorlang.
Bu ishlarni farzandingiz bilan birgalikda va xursandchilik bilan bajaring. Shunda bu uning uchun muammo bo'lmaydi.
| Strategiya | Buni amalda qanday qilish kerak? (Buni amalda qanday qilish kerak) |
|---|---|
| Kundalik tartibni yaratish | Uyg'onganingizdan boshlab yotish vaqtigacha bo'lgan mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan jadval tuzing va uni farzandingiz ko'ra oladigan joyga osib qo'ying. |
| Hamma narsa tartibda bo'lishi | Farzandingizga maktab sumkalari, poyabzallar, kiyim-kechaklar va o'yinchoqlar kabi hamma narsa uchun ma'lum bir joy ajratishga yordam bering va ularni ishlatgandan keyin o'z joylariga qaytaring. |
| Aniq qoidalar va rag'batlantirish | Farzandingiz tushunadigan oddiy qoidalarni ishlab chiqing. Ular qoidalarga amal qilganlarida ularni maqtang va kichik mukofot bering (masalan, yulduzcha jadvali). |
| Raqamli terapiya | 8-12 yoshli bolalarda miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan, shifokor tomonidan tasdiqlangan maxsus ishlab chiqilgan video o'yin EndeavorRx kabi narsalar haqida shifokoringiz bilan gaplashing. |
Aniq qoidalar va rag'batlantirish
DEHB bilan kasallangan bolalarga izchil va aniq qoidalar kerak. Ammo bu qoidalar ular uchun tushunarli va amal qilish oson bo'lishi kerak. Eng muhimi, bola qoidalarga amal qilganda ularni maqtaydi. Ularni oddiy so'z bilan rag'batlantiring, masalan: "O'g'lim, bugun uy vazifasini o'z vaqtida bajarding, bu juda yaxshi". Ba'zi odamlar "Yulduzli jadval" kabi narsalardan foydalanadilar. Bola biror narsani yaxshi bajarganda, jadvalga yulduzcha qo'yadi va yetarli yulduzcha to'plaganda, kichik sovg'a beradi. Bunday narsalar bolani yaxshi ishlarga ko'proq qiziqtiradi.
Agar kattalar DEHB bilan kasallangan bo'lsa, nima qilishlari mumkin?
DEHB nafaqat bolalikdagi kasallik. Ko'pgina kattalar ham bu kasallik bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ishda, uyda va ijtimoiy muloqotda diqqatni jamlash va tartibli bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo kattalar dori-darmonlardan tashqari ko'p narsalarni qila olishadi.
| Terapiya/Aralashuv | U nima qiladi? (U nima qiladi?) |
|---|---|
| Kognitiv va xulq-atvor terapiyasi (KXT) | Bu sizga "Men buni qila olmayman" va "Men hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmayman" kabi salbiy fikrlash odatlarini aniqlash va o'zgartirishga yordam beradi. Bu o'z-o'ziga ishonchni oshirish uchun juda muhimdir. |
| Yengillik va stressni boshqarish bo'yicha trening | Bu DEHB bilan bog'liq xavotir va stressni kamaytirishga yordam beradi. Buning uchun chuqur nafas olish mashqlari va meditatsiya texnikasi kabi narsalar qo'llaniladi. |
| Xulq-atvor bo'yicha murabbiylik | Bu uyda va ishda narsalarni tartibga solish va tartibli saqlashning amaliy strategiyalarini o'rgatadi. Bunga kundalikdan qanday foydalanish va bajarilishi kerak bo'lgan ishlar ro'yxatini tuzish kabi narsalar kiradi. |
| Ishga kouching | Xodimlarga ish joyidagi muammolarni hal qilishda, hamkasblar bilan yaxshi munosabatlarni saqlab qolishda va ish samaradorligini oshirishda yordam berish uchun ixtisoslashgan yordam ko'rsatiladi. |
| Oilaviy ta'lim va terapiya | Nafaqat DEHB bilan kasallangan odamga, balki uning oilasiga ham bu holat haqida tushuncha beriladi. Bu orqali biz oilaning qo'llab-quvvatlashiga ega bo'lamiz va ularga bu qiyinchilikni birgalikda yengib o'tish yo'lini ko'rsatamiz. |
Nima uchun shifokorga murojaat qilish muhim?
Bularning barchasi DEHBni boshqarishda juda foydali. Lekin...Eng muhimi, agar sizda yoki farzandingizda ushbu alomatlar borligiga shubha qilsangiz, albatta malakali shifokorga murojaat qiling.
Sababi shundaki, DEHBga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa holatlar ham mavjud. Shuning uchun, bu DEHBmi yoki boshqa muammomi, faqat shifokor tashxis qo'yishi mumkin. U sizni yoki farzandingizni tekshiradi, kerak bo'lganda sizni mutaxassislarga yo'naltiradi va eng mos davolash rejasini taqdim etadi. Ehtimol, dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin, ehtimol yuqorida aytib o'tilgan xulq-atvorni davolash usullari yetarli bo'lishi mumkin yoki ikkalasining kombinatsiyasi kerak bo'lishi mumkin. Bu qaror sizning shifokoringizga bog'liq.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB - bu diqqatni jamlash, giperaktivlik va impulsivlikka ta'sir qiluvchi tibbiy holat. Buning uchun nafaqat dori-darmonlar, balki dori-darmonsiz davolash usullari ham juda muhimdir.
- Agar bolalarda DEHB bo'lsa , barqaror kun tartibi, tartibli ish muhiti va aniq qoidalar ularga katta yordam berishi mumkin.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT), shuningdek, stressni boshqarish texnikasi va muntazam mashg'ulotlar kattalarda DEHBni boshqarishda juda foydali.
- Agar kerak bo'lsa, bu usullar shifokor tomonidan tayinlangan dorilar bilan birgalikda qo'llanilishi mumkin.
- Agar sizda DEHB borligiga shubha qilsangiz, taxmin qilmang , lekin aniq tashxis qo'yish va davolash rejasini olish uchun shifokoringizga murojaat qiling .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing