Agar sizga yaqin odamda yoki yaqinlaringizda DEHB ( diqqat yetishmasligi/giperaktivlik buzilishi ) bo'lsa, ba'zida o'sha odamning ayrim xatti-harakatlari sizni, ularni yoki boshqalarni bezovta qilayotganini ko'rishingiz mumkin. Aslida, bu xatti-harakatlar DEHB holati bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkin. DEHB bilan kasallangan barcha kattalar ham xavfli xatti-harakatlarga moyil emas, lekin ko'pchilik shunday qiladi.
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Buning sababi nima?
Buning sababini tushunish uchun miyaga biroz chuqurroq kirib borishimiz kerak. Sodda qilib aytganda, miyamizda xabarlarni oldinga va orqaga uzatuvchi maxsus kimyoviy moddalar mavjud. Biz bularni neyrotransmitterlar deb ataymiz. Dopamin bizning baxtimiz, qoniqishimiz va e'tiborimiz kabi narsalarni boshqaradigan juda muhim neyrotransmitterdir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan kasallangan odamlarning miyasida dopamin darajasi odatda biroz pastroq.
"Xavfli ishlarni qilishga moyil bo'lganingizda, miyada dopamin darajasi to'satdan oshadi. DEHB bilan kasallangan odamlar bunday narsalardan o'zlarida yo'q dopamin "zarbasini" olganliklari sababli, ular o'zlari ham sezmagan holda bu xavfli ishlarga jalb qilinishi mumkin", deydi ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi, falsafa doktori Stefani Sarkis.
Bu shuni anglatadiki, ular tez haydashganda yoki pulni beparvolik bilan sarflashda ozgina qoniqish va baxtni his qilishadi. Buning sababi, o'sha paytda ular kamroq dopamin oladilar. Bundan tashqari, ba'zi genetik ta'sirlar DEHB bilan kasallangan odamlarni yanada impulsiv va impulsiv qilishi mumkin.
Ba'zi odamlar uchun bu muammolar uchrashuvlarga kechikish kabi kichik bo'lishi mumkin. Ammo boshqalar uchun ular tezlikni oshirish yoki giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish kabi jiddiy bo'lishi mumkin. Shunday qilib, DEHB va ushbu xavfli xatti-harakatlar o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish siz va DEHB bilan kasallangan yaqinlaringiz uchun muhimdir.
DEHB bilan bog'liq keng tarqalgan muammolar va xavfli xatti-harakatlar
Keling, DEHB bilan bog'liq ba'zi keng tarqalgan muammolar va xavfli xatti-harakatlarni ko'rib chiqaylik.
| Xavfli xatti-harakatlar/muammo | Kichik tushuntirish |
|---|---|
| Ishni boshlash yoki tugatishda qiyinchilik | Bu uy vazifasi yoki ish bo'lishi mumkin. Boshlasangiz ham, diqqatni jamlash va tugatish qiyin. |
| Va'dalarni buzish va kechikish | Odamlarning vaqtida kelmasligi, uchrashuvlar va mas'uliyatlarga kechikishi odatiy holdir. |
| Pulni beparvolik bilan sarflash | Rejasiz biz ko'p pulni behuda sarflaymiz. Keyinchalik afsuslanamiz. |
| Tez-tez janjallar | Tez jahl qilish va janjallashish ijtimoiy munosabatlarni buzishi mumkin. |
| Munosabatlarni saqlab qolishdagi qiyinchilik | Do'stlik va romantik munosabatlarni saqlab qolish qiyinlashadi. |
| Xavfli haydash | Haddan tashqari tezlik va ehtiyotsizlik bilan quvib o'tish baxtsiz hodisalarning eng ko'p uchraydigan sabablari hisoblanadi. |
| Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish | DEHB bilan kasallangan odamlar giyohvand moddalar yoki alkogolga qaram bo'lib qolish ehtimoli olti baravar yuqori. |
| Xavfli jinsiy xatti-harakatlar | Bu himoyalanmagan jinsiy aloqa kabi narsalarga olib kelishi mumkin. |
Bu narsalarga qo'shimcha ravishda, oilaviy muhit, do'stlar, depressiya yoki bosh jarohatlari kabi boshqa ruhiy salomatlik muammolari ham ushbu xavfli xatti-harakatlarning ko'payishiga hissa qo'shishi mumkin.
Sizga qanday yordam berishim mumkin?
Agar siz DEHB bilan kasallangan odamni bilsangiz, bu turdagi xavfli xatti-harakatlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, yordam berish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
1. Ayblamang, tushunishga harakat qiling.
Eng muhimi, DEHB biologik, nevrologik va genetik holat ekanligini yodda tutish kerak. Buni hech kim ataylab o'ylab topa olmaydi. Bu haqiqiy va u real oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Agar siz u bilan jahl qilish yoki tanqid qilish o'rniga mehr va tushunish bilan gaplashsangiz, u sizga ko'proq ishonishi va muammosi bo'lganida siz bilan gaplashishi ehtimoli ko'proq.
2. Rejalashtiring va unga qo'shiling.
Miyamizning frontal loblari kelajak uchun tashkilotchilik va rejalashtirish uchun javobgardir. Sizda DEHB bo'lsa, miyaning bu qismi biroz boshqacha ishlaydi.
Shunday qilib, unga kunini rejalashtirishda va tartib o'rnatishda yordam bering. Masalan, siz ikkalangiz birgalikda taqvim tuzishingiz va har kuni bir vaqtning o'zida muayyan ishlarni bajarish odatini shakllantirishingiz mumkin. Bu unga kechikish va va'dalarni buzish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
3. Birgalikda mashq qiling
Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar DEHB alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Buning bir sababi shundaki , hatto bir necha daqiqalik jismoniy faollik ham miyada dopamin kabi kimyoviy moddalar miqdorini oshirishi mumkin. Agar siz jismoniy mashqlar kabi sog'lom vositalar orqali dopamin miqdorini oshira olsangiz, spirtli ichimliklar ichish yoki juda tez haydash kabi xavfli xatti-harakatlarga kamroq moyil bo'lishingiz mumkin.
4. Davolanish uchun murojaat qiling va uni rag'batlantiring
DEHB uchun dorilar ba'zi odamlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan kasallangan erkaklar dori-darmonlarni to'g'ri qabul qilganda, ular avtohalokatga uchrash xavfini 50% dan ortiqqa kamaytirishga muvaffaq bo'lishgan.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) DEHB alomatlarini kamaytirishda ham juda samarali. Bu bizning salbiy fikrlarimizni aniqlash, ularni o'zgartirish va xatti-harakatlarimizni yaxshilashni o'z ichiga oladi.
"Dori-darmon va maslahat birgalikda qo'llanilganda natijalar ancha yuqori bo'ladi. Shuning uchun, agar yaqiningiz psixiatr yoki maslahatchiga murojaat qilmasa, ularni bittasiga yuboring", deb maslahat beradi Sarkis xonim.
Yaqiningizning dori-darmonga muhtojligini aniqlash uchun DEHB bo'yicha ixtisoslashgan shifokorga murojaat qilish muhimdir. DEHBni to'liq davolash mumkin bo'lmasa-da, to'g'ri davolash simptomlarni nazorat qilish va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB kimdir ataylab qiladigan narsa emas, bu haqiqiy tibbiy holat.
- Xavfli xatti-harakatlar ko'pincha miyada dopaminning past darajasi bilan bog'liq.
- G'azablanishdan ko'ra, tushunish va qo'llab-quvvatlash ancha samaraliroq.
- Ularga kunlarini rejalashtirish va tartib o'rnatishda yordam berish katta farq qilishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar kabi sog'lom odatlarni birgalikda bajarish orqali siz xavfli xatti-harakatlarni kamaytirishingiz mumkin.
- Eng muhimi , odamlarni ushbu sohada tajribaga ega bo'lgan shifokordan tibbiy maslahat va davolanishga undashdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing