Bel og'rig'i - bu barchamiz hayotimizda kamida bir marta boshdan kechiradigan narsa. Ba'zan, ozgina og'irlik ko'targandan, noto'g'ri o'tirgandan yoki shunchaki ertalab uyg'ongandan keyin belingizda ozgina og'riq sezishingiz mumkin. Shunday qilib, siz bu haqda nima qilish kerakligi va qanday davolash sizga mos kelishi haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Bunga haqiqatan ham bitta javob yo'q. Siz uchun eng yaxshi davolash usuli bir nechta omillarga bog'liq.
Bir o'ylab ko'ring, belingiz bir necha kundan beri og'riyaptimi? Yoki haftalar davomida og'riyaptimi? Baxtsiz hodisa uni boshlaganmi? Yoki sizda diabet yoki artrit kabi boshqa kasallik bormi? Bularning barchasi muhim. Lekin yaxshi xabar shundaki, bu bel og'rig'ini davolashning ko'plab samarali usullari mavjud. Ulardan ba'zilarini uyda, ko'p xarajatsiz qilishingiz mumkin. Keling, ular haqida batafsil gaplashaylik.
Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy muolajalar
Ko'pgina bel og'rig'i bir necha kun yoki hafta ichida o'z-o'zidan yo'qoladi. Shu bilan birga, uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ushbu oddiy narsalar tanangiz tuzalib ketguncha og'riqni nazorat qilishga yordam beradi.
1. Dam olish va jismoniy mashqlar o'rtasida muvozanatni saqlang.
Belingiz og'risa, birinchi bir yoki ikki kun dam olish yaxshi. Lekin doimo yotoqda yotish umuman yaxshi emas.
Eng muhimi shundaki, juda ko'p dam olish orqa mushaklarini zaiflashtirishi va og'riqni kuchaytirishi mumkin.
Shunday qilib, ikki kundan keyin iloji boricha faol bo'lishingiz kerak. Yurish, suzish va yengil cho'zilish mashqlari belingiz uchun juda yaxshi. Lekin esda tutingki, mashq qilishda to'g'ri shakldan foydalanish muhimdir. Malakali murabbiy yoki fizioterapevtdan maslahat olish yaxshidir.
2. Sovuq va issiq dimlamalar
Agar belingiz jarohatlangan bo'lsa (masalan, yiqilish, og'ir narsani ko'tarish) va shish va og'riqni his qilsangiz, dastlabki ikki yoki uch kun davomida jarohatlangan joyga muz paketini qo'ying. Buni kuniga bir necha marta, taxminan 20 daqiqa davomida bajaring. Bu og'riq va shishishni kamaytiradi.
Ikki yoki uch kundan keyin siz isitgichdan foydalanish yoki issiq vanna qabul qilish orqali og'riqni engillashtirasiz. Bu mushaklarni bo'shashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
3. Retseptsiz beriladigan dorilar
Yengil og'riqlar uchun siz retseptsiz sotiladigan Paratsetamol , Ibuprofen va Naproksen kabi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Biroq, ulardan foydalanganda yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Juda muhim: Agar siz ushbu turdagi og'riq qoldiruvchi vositalarni doimiy ravishda, ya'ni bir haftadan ko'proq vaqt davomida ishlatishingiz kerak bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling va bu haqda ularga aytib bering . Shuningdek, retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchi vositalardan ham foydalanib ko'rishingiz mumkin.
Shifokordan qanday davolash usullarini olishingiz mumkin?
Agar uy sharoitida davolanish yordam bermasa yoki bel og'rig'ingiz bir necha haftadan ko'proq davom etsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Sizga boshqa davolanish kerak bo'lishi mumkin.
| Davolash usuli | Bu bilan nima bo'ladi? |
|---|---|
| In'ektsiyalar | Shifokor bel og'rig'i sohasiga, masalan, to'qimalarga, bo'g'imlarga yoki nervlarga dori yuborishi mumkin. Shishishni kamaytirish uchun steroidlar yoki og'riqni engillashtirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalar berilishi mumkin. Buning ta'siri bir necha kundan bir necha oygacha davom etishi mumkin. |
| Fizioterapiya | Fizioterapevt sizga orqa mushaklaringizni mustahkamlash, holatingizni to'g'rilash va harakatlanish doirangizni yaxshilash uchun maxsus mashqlarni o'rgatadi. Bu sizning belingizni davolashga va keyingi og'riqning oldini olishga yordam beradi. |
| Retsept bo'yicha beriladigan dorilar | Kuchli yoki uzoq muddatli og'riq uchun shifokoringiz maxsus dorilarni buyurishi mumkin. Bularga yallig'lanishga qarshi dorilar, mushaklarni bo'shashtiruvchi vositalar, opioid og'riq qoldiruvchi vositalar yoki hatto antidepressantlar kirishi mumkin. |
| Jarrohlik | Bel og'rig'i bilan og'riganlarning hammasi ham jarrohlik amaliyotiga muhtoj emas. Ko'pchilik odamlar jarrohlik amaliyotiga muhtoj emas. Biroq, maxsus holatlarda, masalan, umurtqalar orasidagi disklar shikastlanganda yoki suyaklar singanida, jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin. Biroq, operatsiyadan keyin ham og'riq yana paydo bo'lishi mumkin. |
Bunga qo'shimcha ravishda boshqa davolash usullari ham mavjud
Tibbiy muolajalardan tashqari, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan yana bir qancha usullar mavjud, ammo ulardan birini qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish oqilona.
- Akupunktura : Og'riqni yo'qotish usuli bo'lib, unda mutaxassis tanadagi ma'lum nuqtalarga juda ingichka ignalarni kiritadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu bel og'rig'i bo'lgan ba'zi odamlarga yordam beradi.
- Elektr stimulyatsiyasi: Nervlarga zararsiz elektr tokini yuborish orqali og'riqni kamaytirish usuli. Eng ko'p ishlatiladigan asbob "Teri orqali elektr nerv stimulyatsiyasi (TENS)" deb nomlangan asbobdir.
- Massaj: To'g'ri bajarilgan massaj bel og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi. Biroq, siz massaj terapevtiga bel og'rig'ingiz va har qanday xavf haqida oldindan aytib berishingiz kerak.
- Orqa miya manipulyatsiyasi: Chiropraktik sozlash deb ham ataladigan mutaxassis qo'llar yoki asboblar yordamida umurtqa pog'onasi bo'g'imlariga yumshoq bosim o'tkazadi, ularni qayta tekislaydi va mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi.
Bel og'rig'ining qaytalanishini qanday oldini olsam bo'ladi?
Davolash kabi muhimi, bel og'rig'ining qaytalanishining oldini olishdir. Agar siz ushbu oddiy narsalarni odat qilib olsangiz, belingizni sog'lom saqlashingiz mumkin.
- To'g'ri o'tiring: O'tirgan stulingizning orqa tomoni yaxshi bo'lishi kerak. Agar siz ofisda ishlasangiz, stolingiz balandligini o'zingiz uchun qulay darajada saqlang.
- To'g'ri holatni saqlang: O'tirganingizda yoki tik turganingizda egilmang. Yelkangizni orqaga qaratib, tekis o'tiring.
- Ehtiyotkorlik bilan ko'taring: Qo'lingizdan kelmaydigan narsani ko'tarmang. Gaz balloni kabi narsani ko'targaningizda ham tizzalaringizni bukib , uni ko'taring, kestirib emas . Bu juda muhim.
- Uxlash holati: Tizzalaringizni bukib, yon tomonga o'girib uxlang. Bu sizning orqangizga tushadigan bosimni kamaytiradi. Iloji boricha qorningizda uxlashdan saqlaning. Agar chalqancha uxlasangiz, orqangiz va tizzalaringiz ostiga yostiqlar qo'ying.
- Cho'zilish: Mashq qilishdan yoki og'ir ish qilishdan oldin yaxshilab cho'zing. Bu mushaklarning cho'zilishining oldini olishga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Ko'pincha, bel og'rig'i oddiy uy sharoitida davolanish bilan bir necha kun yoki hafta ichida davolanadi.
- Og'riqni his qilishingiz bilan darhol yotoqda yotmang. Bir yoki ikki kun dam oling va asta-sekin faol bo'lishni boshlang.
- Agar og'riq bir necha haftadan ko'proq davom etsa, kuchayib ketsa yoki oyoqlarda karıncalanma kabi boshqa alomatlar bilan birga kelsa, shifokorga murojaat qiling.
- Og'riq qoldiruvchi vositalarni uzoq vaqt ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
- Bel og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi usuli - to'g'ri holatni, ko'tarish texnikasini va jismoniy mashqlarni bajarishdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing