Belingiz to'satdan taranglashib qoldimi? Keling, bel spazmlari haqida bilib olaylik!

Siz hech qachon to'satdan kuchli, orqa mushaklaringiz tortilayotgandek yoki siqilayotgandek og'riqni boshdan kechirganmisiz? Ba'zan u shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, siz hatto kundalik ishlaringizni ham bajara olmaysiz. Bu juda zerikarli tajriba bo'lishi mumkin. Biz odatda buni bel spazmi yoki tibbiy atama bilan aytganda , bel spazmlari deb ataymiz. Shunday qilib, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.

Bu bel spazmi nima?

Sodda qilib aytganda, bel spazmi - bu belingizdagi mushaklarning to'satdan, nazoratsiz qisqarishi yoki qisqarishi. Bu xuddi oyog'ingizdagi mushakning qisilishiga o'xshaydi, lekin bu safar u sizning belingizda. Bu mushaklar qisilganda, ba'zan yengil og'riq his qilinishi mumkin, lekin ko'pincha bu chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lishi mumkin.

Orqa mushaklarimiz uchta asosiy qismga bo'linadi: ichki/chuqur mushaklar, yuzaki mushaklar va oraliq mushaklar. Bu mushaklarning har biri torayishi mumkin bo'lsa-da, u ko'pincha pastki orqa mushaklarida uchraydi. Lekin esda tutingki, bu toraygan mushaklar yuqori orqa qismida, o'rta orqa qismida yoki ikkalasida ham paydo bo'lishi mumkin.

Bu bel og'riqlari qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, bel og'rig'i siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydi. So'rovlarga ko'ra, odamlarning taxminan 80 foizi hayotlarining biron bir davrida bel og'rig'ini boshdan kechirishadi. Shunday qilib, bel og'rig'i va boshqa bel og'riqlari, og'riqli bo'lsa-da, jamiyatdagi ko'p odamlar duch keladigan keng tarqalgan holatdir. Siz yolg'iz emassiz, bu holatdan aziyat chekadigan boshqa ko'plab odamlar ham bor.

Bu bel og'rig'i qanday boshlanadi?

Bu juda individual bo'lishi mumkin. Ba'zan u hech qanday ogohlantirishsiz, to'satdan o'tkir og'riq bilan boshlanishi mumkin. Buni odatiy ishingizni qilayotganingizda kimdir tomonidan to'satdan ushlangandek his qilish deb tasavvur qiling. Boshqalar uchun bu belda ozgina siqilish yoki qisish sifatida boshlanishi va keyin asta-sekin kuchli og'riqqa aylanishi mumkin. Bu bo'rondan oldingi mayin shabada kabi.

Qayta spazm olish ehtimoli kimda ko'proq?

Umuman olganda, ba'zi odamlarda bu holatni rivojlanish xavfi yuqori.

• Sportchilar: Muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar, ayniqsa beliga og'irlik keltiradigan sport turlari bilan shug'ullanadiganlar uchun.
• Og'ir atletikachilar: Kundalik hayotda yoki ishda bo'ladimi, tez-tez og'ir narsalarni ko'taradiganlar uchun. Agar ular og'irliklarni noto'g'ri ko'tarsalar, bu xavf yanada yuqori bo'ladi.
• Boshqa bel muammolari bo'lgan odamlar: Boshqa bel muammolari bo'lgan odamlarda (masalan, bel og'rig'i, disklarning sirpanishi) ham bu shtammlarni rivojlanish ehtimoli ko'proq.

Bel og'rig'i tananing boshqa qismlariga ta'sir qilishi mumkinmi?

Ha, ba'zida bel jarohatidan kelib chiqadigan og'riq "tarqalishi" mumkinBu mumkin. Ya'ni, og'riq belingizdan boshlansa ham, u undan tashqariga chiqib, oyoqlaringiz, kestiriblaringiz, dumbalaringiz va boshqalarda sezilishi mumkin. Daraxtning ildizlari shoxlarga o'tishi mumkin bo'lganidek, bu og'riq ham belingizdan boshqa joylarga tarqalishi mumkin.

Bel og'rig'i jiddiy kasallikning alomatimi?

Bu ko'p odamlar qo'rqadigan narsa. Bo'yinning qattiqlashishi ko'p skleroz kabi kasallikning alomati emas. Biroq, ba'zida bu bo'yinning qattiqlashishi boshqa jiddiy tibbiy holatlarning alomati ham bo'lishi mumkin. Masalan:

• O't toshlari
• Ankilozan spondilit kabi yallig'lanishli qo'shma kasalliklar.

Shuning uchun, agar siz tez-tez bel og'rig'ini boshdan kechirsangiz yoki og'riq kuchli bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.

Bel og'rig'i tug'ruq belgisimi?

Yo'q. Tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rayotganingizda, orqa mushaklaringizda emas, balki bachadoningizda qisqarishlarni his qilasiz. Biroq, ba'zi odamlar tug'ruq paytida bel og'rig'ini boshdan kechirishlari mumkin, bu esa boshqa masala.

Nima uchun bu bel spazmlari paydo bo'ladi? Keling, ba'zi sabablarni ko'rib chiqaylik.

Bunga hissa qo'shadigan bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Keling, ularni birma-bir ko'rib chiqaylik:

1. Mushaklaringizni yetarlicha ishlatmaslik

Endi qarang, biz ko'pincha xuddi shunday o'tirib ishlaymiz. Ofis kreslosida yoki uyda kompyuter oldida. Keyin orqa mushaklarimiz to'g'ri mashq qilmaydi. Ulardan to'g'ri foydalanilmaganda, ular asta-sekin zaiflashadi. Bu ishlatilmasdan chetga qoldirilgan mashinaga o'xshaydi. Muammolar to'satdan ishga borganingizda paydo bo'ladi. Agar zaiflashgan mushaklar biroz qattiq burishsa yoki to'satdan og'ir yuk ko'tarsangiz, bunday taranglik paydo bo'lishi mumkin. Xuddi shu narsa noto'g'ri holatda o'tirishga ham tegishli. Orqa to'g'ri qo'llab-quvvatlanmasa va hatto egilgan bo'lsangiz ham, bu mushaklar keraksiz bosim ostida qoladi. Zaif qorin mushaklari ham orqaga qo'shimcha og'irlik tushiradi.

2. Mushaklaringizni juda ko'p ishlatish

Avval aytib o'tilganidek, mushaklarning haddan tashqari ko'p ishlatilishi ham muammo hisoblanadi. Bu holat ko'pincha sportchilar va og'ir atletikachilarda paydo bo'lishi mumkin. Qattiq mehnat qilsangiz va o'zingizni haddan tashqari mashq qilsangiz, mushaklarning cho'zilishi va jarohat olishingiz mumkin. Mushaklarning cho'zilishi aslida mushak tolalariga zarar yetkazadi. Bu yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa og'riq va qattiqlikka olib kelishi mumkin. Bu xuddi rezina tasmani juda ko'p cho'zganingizda sindirib tashlashga o'xshaydi.

3. Ovqatlanish bilan bog'liq muammolar

Bu ko'p odamlar o'ylamaydigan narsa. Tanangizga yetarli miqdorda suv kirmasligi (suvsizlanish) yoki ratsioningizda kaliy va kaltsiy kabi minerallarning yetishmasligi ham mushaklarning qisqarishiga olib kelishi mumkin. Bular mushaklar faoliyati uchun juda muhimdir.

4. Ruhiy/emotsional salomatlik muammolari

Ajablanmang, o'zingizning ruhiy muammolaringiz ham bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Haddan tashqari xavotir va stress mushaklaringizning taranglashishiga olib kelishi mumkin. Bu davom etsa, orqa mushaklaringiz ham taranglashishi mumkin.

5. Baxtsiz hodisa yoki jarohat (Travma)

Yiqilish yoki avtohalokat kabi umurtqa pog'onasidagi har qanday baxtsiz hodisa umurtqa pog'onasidagi mushaklar, suyaklar va disklarga zarar etkazishi mumkin, bu esa ushbu turdagi siqilishga olib keladi.

Muhim: Ba'zida bel og'rig'i jiddiyroq kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Shuning uchun quyidagilardan xabardor bo'lish yaxshi fikr:

* (Epidural xo'ppoz) - Orqa miya atrofida hosil bo'ladigan yiring bilan to'la bo'lak

* O't toshlari

* (Qattiq odam sindromi) - mushaklar asta-sekin qotib qoladigan noyob holat

* (Ankilozlovchi spondilit) - umurtqa pog'onasi bo'g'imlarining yallig'lanishiga olib keladigan kasallik

* Buyrak toshlari

* Buyrak infeksiyasi

* O'sma - umurtqa pog'onasi bilan bog'liq

Bundan tashqari, quyidagi holatlarga ega odamlar bel spazmiga o'xshash og'riqni boshdan kechirishlari mumkin, ammo bu haqiqiy bel spazmi bo'lmasligi mumkin:

• Orqa miya artriti
• Umurtqa pog'onasida disk churrasi yoki sirpanish (Disk churrasi)
• Orqa miya stenozi
• Umurtqa pog'onasining egriligi: (skolioz) yoki (lordoz)
• Spondiloliz yoki spondilolistez - umurtqa pog'onasidagi ma'lum nuqsonlar

Bel og'rig'i stress tufayli kelib chiqishi mumkinmi?

Ha, albatta mumkin. Avval muhokama qilganimizdek, stress va xavotir tanadagi mushaklarning taranglashishiga olib kelishi mumkin. Bu xuddi biz ongsiz ravishda mushaklarimizni siqayotgandek. Agar sizda bu muammolar muntazam ravishda yuzaga kelsa, shifokoringiz bilan gaplashish va agar kerak bo'lsa, terapevtga murojaat qilish uchun yo'llanma olish muhimdir.

Ko'krak qafasidagi og'riq bel og'rig'idan kelib chiqishi mumkinmi?

Bu juda muhim savol. Agar ko'krak qafasi og'rig'i bo'lsa, bu shunchaki bel jarohati deb o'ylamang. Agar ko'krak qafasi og'rig'i bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga borishingiz kerak. Bu yurak xuruji kabi jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Bel og'rig'i ba'zan kestirib va ​​oyoqlarga tarqalishi mumkin bo'lsa-da, uning ko'krak qafasiga tarqalishi odatiy hol emas.

Orqa cho'zilishining belgilari qanday?

Bel og'rig'i hissiyotlari odamdan odamga farq qilishi mumkin.

• Ba'zi odamlar bellarida siqilish yoki zerikarli og'riqni his qilishlari mumkin.
• Boshqalar esa mushaklari qisilayotganini his qilishlari mumkin.
• Lekin ko'p hollarda, buBu o'tkir va og'riqli og'riqqa aylanishi mumkin. Ba'zan bu og'riq shunchalik kuchli bo'ladiki, u sizni zaiflashtirishi va harakatlana olmasligingizga olib kelishi mumkin.

Ehtiyot bo'ling! Agar bel og'rig'i bilan birga quyidagi alomatlardan biri kuzatilsa, darhol shifokorga murojaat qiling:

* Quviq yoki ichak nazoratini yo'qotish

* Qo'l yoki oyoqlarda mushaklarning kuchsizligi

* Tanangizning bir tomonida g'alati hislar, karaxtlik yoki zaiflik

* Muvozanat va muvofiqlashtirishni yo'qotish

* Oyoq-qo'llarda sezgi yo'qolishi

Bu jiddiy kasallikning belgilari bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni e'tiborsiz qoldirmang.

Bel og'rig'i qancha davom etishi mumkin?

Bu bloklanish sababiga va uning og'irligiga bog'liq.

• Agar siz orqa mushaklaringizni haddan tashqari ko'p ishlatsangiz va taranglikni rivojlantirsangiz, bu bir necha kun ichida yo'qolishi mumkin.
• Ammo agar bu mushaklarning cho'zilishi kabi holat bo'lsa, uni davolash uchun bir necha haftagacha vaqt ketishi mumkin.

Shifokorlar bel og'rig'ini qanday tashxislashadi?

Shifokorga murojaat qilganingizda, u avval sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Shuningdek, u sizdan qabul qilayotgan dorilaringiz haqida ham so'raydi. Sizdan to'liq tibbiy tarixingiz haqida ham so'ralishi mumkin. Avvalgi baxtsiz hodisalar yoki belingizdagi jarohatlar haqida eslatib o'tishni unutmang. Ko'pgina hollarda, shifokor siz tasvirlab bergan alomatlar asosida holatni tashxislashi mumkin. Ba'zan qo'shimcha tekshiruvlar talab qilinishi mumkin, ammo shifokor qaror qabul qiladi.

Shifokor sizga qanday savollar berishi mumkin?

• "Og'riq qanday seziladi? Bu qanday og'riq?" (masalan, o'tkir, yonayotgan yoki karaxtmi?)
• "Og'riq aniq qayerda? Belning yuqori qismidami, o'rtasidami yoki pastki qismidami?"
• "Hech qachon siydik yoki najasni nazorat qila olmadingizmi?"
• "Bu to'siq qancha vaqtdan beri davom etmoqda? Qancha vaqtdan beri davom etmoqda?"
• "Bo'yningizda biron bir qattiqlikni his qilyapsizmi?"
• "Tanangizning biron bir joyida karaxtlik yoki hissizlikni his qilyapsizmi?"
• "Miya chayqalganda muvozanatingizni yo'qotayotgandek va yurishda qiynalayotgandek his qilyapsizmi?"
• "Hozirda qanday dorilarni qabul qilyapsiz?"

Bu kabi savollarga aniq javoblar berish shifokorga aniq tashxis qo'yishda katta yordam beradi.

Bel og'rig'ini qanday davolash mumkin?

Ilgari shifokorlar bel og'rig'i paydo bo'lganda yotoqda yotishni maslahat berishgan. Ammo hozir bu usul tavsiya etilmaydi.Chunki doimo bir joyda turish mushaklarni yanada zaiflashtirishi mumkin. Buning o'rniga, shifokoringiz tavsiyasiga binoan quyidagi amallarni bajarishingiz mumkin:

• Muz/issiqlik:
• Bel og'rig'i sohasiga muz paketi yoki issiq suv idishi/isitish yostig'ini qo'ying.
• Bularni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang. Ularni sochiq yoki yostiq jildiga o'rang va taxminan 20-30 daqiqaga qoldiring. Keyin ularni olib, 20-30 daqiqaga qayta surting.
• Yallig'lanishni kamaytirish uchun dastlabki ikki yoki uch kun davomida muz qo'yish yaxshidir. Keyin mushaklarni bo'shashtirish uchun issiqlik ishlatilishi mumkin.

• Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi dorilar:
• Paratsetamol (masalan, Panadol®), Ibuprofen (masalan, Brufen®, Advil®, Motrin®) yoki Naproksen (masalan, Naprosyn®, Aleve®) kabi retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar shifokor ko'rsatmasi bo'yicha ishlatilishi mumkin. Bular og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

• Mushak gevşetici vositalari:
• Ba'zan shifokoringiz mushak gevşetici vositalarini (masalan, Siklobenzaprin, Metaksalon, Metokarbamol) buyurishi mumkin.
• Agar siz bularni qabul qilsangiz, ularni kechasi (yotishdan oldin) qabul qilganingiz ma'qul, chunki ular sizni uyquchan qilishi mumkin. Shuningdek, ushbu dorilarni qabul qilayotganda transport vositasini boshqarmang yoki og'ir texnikani boshqarmang.
• Ushbu dori odatda 3 kun (72 soat) yoki undan kamroq vaqt davomida tavsiya etiladi. Uni doimiy ravishda qo'llash tavsiya etilmaydi.

• Fizioterapiya:
• Shifokoringiz sizni fizioterapevtga yuborishi mumkin, u sizga orqa mushaklaringizni mustahkamlash mashqlarini, cho'zilishlarni va bo'shashish texnikasini o'rgatishi mumkin. Bu uzoq muddatda bel muammolarini kamaytirishga yordam beradi.

Mushak gevşetici vositalarining biron bir yon ta'siri bormi?

Ha, bu dorilar ba'zi yon ta'sirlarga ham olib kelishi mumkin. Asosan:

• Chalkashlik
• Uyquchanlik

Shuning uchun, ushbu dori vositasini qabul qilayotganda, u bilan birga kelgan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Qancha miqdorda, qachon qabul qilish kerakligini va ko'rsatmalarda transport vositasini boshqarish haqida nima deyilganini tekshiring.

Agar bel og'rig'i davolanmasa nima bo'ladi?

Ba'zan bel og'rig'i o'z-o'zidan yo'qolishi mumkin. Ammo bu og'riq sababiga bog'liq. Agar davolanmasa, og'riq kuchayishi, tez-tez uchrab turishi va kundalik faoliyatga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun sizning holatingiz uchun eng yaxshi davolash rejasi haqida shifokor bilan gaplashganingiz ma'qul.

Bu bel og'riqlarining oldini qanday olasiz?

Bel og'rig'ini 100% hollarda oldini olish mumkin emas. Biroq, xavfni kamaytirish uchun biz qila oladigan ba'zi narsalar mavjud:

• Muntazam jismoniy mashqlar: Ayniqsa, orqa va qorin mushaklarini mustahkamlaydigan mashqlar.
• To'g'ri holat: O'tirganingizda, tik turganingizda va og'irlik ko'targaningizda orqangizni to'g'ri tuting.
• Stressni boshqarish: Meditatsiya, yoga va sevimli mashg'ulotlar kabi mashg'ulotlar orqali stressni kamaytiring.
• Uzoq vaqt o'tirmang: o'rnidan turing, cho'zing va kamida har 30 daqiqada qisqa sayr qiling.
• Og'irlikni ko'tarayotganda ehtiyot bo'ling: Ko'tarayotganda tizzalaringizni buking va belingizni to'g'ri tuting. Bir vaqtning o'zida belingizni bukib ko'tarmang.

Bel og'rig'i o'z-o'zidan yo'qoladimi?

Ha, ba'zida bu sodir bo'lishi mumkin. Biroq, u yana paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun sababini topish va uni davolash muhimdir.

Qachon normal faoliyatga qaytishim mumkin?

Bu sizning ahvolingizga qarab ham o'zgaradi. Sog'ayish uchun bir necha kun yoki bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin. Shifokoringiz bilan gaplashing va sizga mos keladigan tiklanish rejasini ishlab chiqing. Shoshilmang, shunchaki tanangiz tuzalib borayotganda sabrli bo'ling.

Bel og'rig'i bilan yana qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Bu narsalar bel og'rig'idan kelib chiqishi haqiqat emas, lekin ular ba'zan birga sodir bo'lishi mumkin:

Boshqa og'riqlar:

• Bel og'rig'i
• Yelka og'rig'i
• Qo'l og'rig'i
• Bosh og'rig'i
• Kestirib og'rig'i
• Dumba og'rig'i
• (Siyatik) - oyoq bo'ylab tarqaladigan asab og'rig'i

Qattiqlik:

• Bo'yinning qattiqligi
• Orqa miya qattiqligi

Boshqa holatlar:

• Oyoq zaifligi
• Egri umurtqa pog'onasi
• Uyqusizlik
• Qichishish

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Bel og'rig'i va boshqa bel og'riqlaridan azob chekishning hojati yo'q. Alomatlaringiz haqida shifokor bilan gaplashing va to'g'ri davolanishni oling.

Bu favqulodda holatmi? Ayni paytda 911 raqamiga (yoki Shri-Lankadagi favqulodda raqamga) qo'ng'iroq qiling:

* Agar og'riq tufayli hatto harakatlana olmasangiz ham.

Esingizda bo'lsin, bel og'rig'i ba'zan jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa , darhol shifokorga murojaat qiling yoki tez yordam bo'limiga boring:

• Siydik yoki najasni nazorat qila olmaslik.
• Qo'llar yoki oyoqlardagi mushaklarning kuchsizligi.
• Tananing bir tomonida g'alati hislar, karaxtlik yoki zaiflik hissi.
• Muvozanatni yo'qotish, muvofiqlashtirishning pasayishi.
• Qo'l, oyoq yoki tananing bir qismida sezgi yo'qolishi.

Tez yordam bo'limiga borish kerakmi yoki yo'qmi deb tashvishlanishdan ko'ra, borib tekshiruvdan o'tganingiz ma'qul. Shu tarzda, bu jiddiy narsa emasligiga amin bo'lishingiz mumkin.

Bel og'rig'i haqida shifokorimdan nima so'rashim kerak?

• "Men uchun eng yaxshi davolash usuli qaysi?"
• "Belimdagi og'riq jiddiy kasallikka chalinganimni ko'rsatadimi?"
• "Stressdan xalos bo'lish uchun maslahatchiga murojaat qilishim kerakmi?"
• "Mushaklarni bo'shashtiruvchi vositani qabul qilib ko'rishim kerakmi?"

Nihoyat, uyga olib ketish xabari

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, hatto og'riq sezsangiz ham (agar u haddan tashqari foydalanish natijasida yuzaga kelmasa), iloji boricha faol bo'lish muhimdir. Har 30 daqiqada turing va cho'zing. Haftada kamida uch kun mashq qiling. Og'riqni engillashtirish uchun retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling, agar shifokor tavsiya qilsa, mushak gevşetici vositalarini qabul qiling va massaj qiling. Iloji boricha eng yaxshi yordamni olish uchun har doim shifokoringiz bilan alomatlaringiz haqida gaplashing.

Shuningdek, bel og'rig'i ba'zan jiddiy kasallik belgisi bo'lishi mumkinligini unutmang. U bilan birga keladigan boshqa alomatlarga e'tibor bering. Ayniqsa, tanangizning bir tomonida karaxtlik/sezgi yo'qolishi, holsizlik yoki ichak/siydikni nazorat qilishni yo'qotish bo'lsa, darhol kasalxonaga boring. Vahima qo'ymang, lekin ehtiyot bo'ling. O'z vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilish ko'plab muammolarning oldini olishga yordam beradi.

Bel og'rig'i, belning qattiqligi, mushaklarning spazmlari, bel og'rig'i, belning qattiqligi, mushak og'rig'i