Shifokoringiz sizga bipolyar buzuqlik borligini aytganidan beri, hayotingiz bir zumda qotib qolgandek his qildingizmi? Ba'zan bu safar hech qachon tugamaydi, hech qachon "sog'lom" bo'lmaysiz deb o'ylaysizmi? Bu his-tuyg'ular sizga xos emas, balki bu kasallik bilan yashovchi ko'plab odamlar tomonidan baham ko'riladi. Lekin yaxshi xabar shundaki, bu yengib o'tish mumkin bo'lgan sayohat. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi, lekin siz oldinga kichik qadamlar tashlashingiz mumkin. Bugun keling, bu tiklanish safari va taraqqiyotga erishayotganingizda tanib olishingiz mumkin bo'lgan oddiy belgilar haqida gaplashaylik.
"Qayta tiklash" aslida nimani anglatadi?
Avvalo, "sog'ayish" so'zi aslida nimani anglatishini tushunib olaylik. Ba'zi odamlar sog'ayish boshqa hech qachon kasal bo'lmaslikni anglatadi deb o'ylashadi. Ammo haqiqat boshqacha.
Sodda qilib aytganda, tiklanish deganda, bipolyar holatingizni boshqarish uchun kurashish o'rniga, hayotingizning ko'proq qismini baxtli hayot kechirishga sarflash tushuniladi. Bu sizning ishingizdan, oilangizdan, do'stlaringizdan zavqlanish va alomatlaringizni boshqarish bilan birga ehtiroslaringizni amalga oshirish uchun vaqtingiz va kuchingiz borligini anglatadi.
Muhimi shundaki, sog'ayish orzu qilgan yuqori maoshli ishga kirish, katta uy qurish yoki orzu qilgan insoningiz bilan uchrashish haqida emas. Bu narsalar hayotda yaxshi maqsadlar bo'lishi mumkin. Lekin ularning bipolyar buzilishdan sog'ayish bilan hech qanday aloqasi yo'q.
Boshqacha qilib aytganda, inson o'zining bipolyar holatini juda yaxshi boshqara oladi, ammo hayotning boshqa sohalarida ham qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Bu juda keng tarqalgan holat. O'ylab ko'ring, inson kriketda qanchalik yaxshi bo'lmasin, u yaxshi ovqat pishira olmaydi, to'g'rimi? Bu shunday. Bir sohadagi muvaffaqiyatni boshqa sohalardagi muvaffaqiyat bilan adashtirish yaxshi emas. Shunday qilib, agar siz bipolyar holatingizni yaxshi boshqarsangiz, bu o'z-o'zidan katta yutuqdir.
Siz taraqqiyotga erishayotganingizning oddiy belgilari
Bipolyar buzilishdan xalos bo'lish yo'lidagi eng muhim narsa shundaki, siz kichik yaxshilanishlarni amalga oshirishda davom etasiz . Bu qancha vaqt davom etishi haqida o'zingizni stressga solmang. Bu yillar talab qilishi mumkin. Bu vaqt talab etadi. Eng muhimi, har kuni kichik yaxshilanishlarga e'tibor qaratishdir.
Lekin, barchamiz taraqqiyotga erishayotganimizning aniq dalillarini ko'rishni yoqtiramiz. Bu bizga katta ishonch va jasorat bag'ishlaydi. Biror narsani ikkinchi marta qilish osonroq tuyuladi, bu nafaqat tajriba tufayli, balki o'zimizga "Men buni qila olaman" degan ishonch tufayli ham osonroq. Bu muvaffaqiyatga erishish uchun eng katta turtki.
Shunday qilib, bu yo'lda oldinga siljishingizni bilishga yordam beradigan ba'zi oddiy, ammo juda kuchli belgilar. Bular sizga "mayda narsalar" bo'lib tuyulishi mumkin, ammo aslida ular eng katta g'alabalardir.
| Taraqqiyotning oddiy belgisi | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Dori-darmonlarni buyurilganidek qabul qilish | Shifokor tomonidan buyurilgan dori-darmonlarni to'g'ri vaqtda va to'g'ri dozada qabul qilish ushbu yo'lning asosidir. Bu sizning sog'lig'ingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olayotganingizni ko'rsatadi. |
| Tibbiy qabullarga o'z vaqtida kelish | Shifokor yoki maslahatchi bilan belgilangan uchrashuvlarga o'z vaqtida kelish sizning sadoqatingizni ko'rsatadi. Bu sizning davolanishingizda faol ishtirok etayotganingizni tasdiqlaydi. |
| Shaxsiy gigiena | Bu ko'p odamlar e'tiborsiz qoldiradigan narsa, ammo bu nihoyatda muhim. Og'ir depressiya yoki maniya holatida bo'lganingizda, hatto o'zingizni yuvish, tishlaringizni yuvish, soqol olish yoki toza kiyim kiyish ham qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Shuning uchun, yotoqdan turib, bu ishlarni qila olishingizning o'zi kichik bir ish emas. |
| Kundalik tartibni saqlash | Ovqatlanish va ichish vaqti hamda uxlash vaqti kabi ma'lum bir tartibni saqlashga harakat qilish bipolyar buzilishlarni davolashda juda foydali bo'lishi mumkin. Hayotingizda ma'lum bir odatga ega bo'lish sizga o'zingizni barqarorroq his qilishingizga yordam beradi. |
Kundalik hayotdagi "oddiy" narsalarning qiymati
Haqiqat shundaki, bipolyar buzilish bilan yaxshi yashash odatiy, kundalik ishlarni bajarishda davom etishni anglatadi. Bu vazifalarning aksariyati juda oddiy, ba'zan hatto zerikarli bo'lishi mumkin.
Jamiyatimizdagi muvaffaqiyat ulkan yutuqlar bilan o'lchanadi. LekinBipolyar kasallik kabi kasallik bilan yashovchi odam uchun eng katta muvaffaqiyat "normal", "zerikarli" deb ataladigan narsalarni kundan-kunga qilishdadir. Chunki kasallik og'ir bo'lganda, bu kichik narsalarni qilish dunyodagi eng qiyin narsa bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz har kuni yotoqdan tursangiz, yuzingizni yuvsangiz, dori-darmonlaringizni vaqtida ichsangiz va ozgina ish qilsangiz, bu sizning bu jangda o'ylaganingizdan ancha yaxshi ish qilayotganingizni anglatadi. O'zingiz bilan faxrlaning. Hayotdagi kichik narsalarda muvaffaqiyatga erishsangiz, bu sizning haqiqatan ham yaxshi ish qilayotganingizni anglatadi.
Albatta, bu ishlarni qilish qiyin bo'lgan kunlar bo'lishi mumkin. Bu juda normal holat. Bu har doim ham bir xil emas. Bunday paytlarda yolg'iz azob chekish o'rniga shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir. Unga yoki unga vaziyatingiz haqida gapirib bering. U sizning dori-darmonlaringizda kichik o'zgarish kiritishi yoki sizga boshqa maslahatlar berishi mumkin. Esingizda bo'lsin, bu safarda yordam so'rash zaiflik emas, balki kuchli tomondir.
Uyga olib ketish xabari
- Tiklanish bir kechada sodir bo'ladigan narsa emas, bu vaqt talab qiladigan sayohat. Shuning uchun sabr va fidoyilik bilan oldinga intiling.
- Haqiqiy davo - bipolyar holatingizni boshqarishdan ko'ra, hayotingizdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt sarflash.
- Dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilish, shifokorga murojaat qilish va shaxsiy gigienaga rioya qilish kabi oddiy narsalar taraqqiyotning eng muhim belgilaridir. Ushbu kichik g'alabalarni nishonlang.
- Ruhiy farovonligingizni pul yoki boshqa tashqi muvaffaqiyatlar bilan adashtirmang. Bu ikkalasi bir-biridan farq qiladi.
- Qiyin paytlarda yolg'iz azob chekmang. Shifokoringizdan maslahat so'rashga ishonch hosil qiling. Yordam so'rash kuch belgisidir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing