Tovoningizdagi og'riq kalkaneal stress sinishi tufayli kelib chiqadimi? Keling, bu haqda gaplashamiz!

Ertalab yotoqdan turganingizda tovoningizdagi o'tkir og'riqni bilasizmi? Yoki qisqa masofaga yurganingizda yoki yugurganingizda tovoningizda chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechirasizmi? Ba'zan biz buni shunchaki tovon og'rig'i deb o'ylaymiz. Lekin hamma tovon og'rig'i ham oddiy emas. Bugun biz sizni juda noqulay his qilishi mumkin bo'lgan, ammo to'g'ri davolansa, davolanishi mumkin bo'lgan tovon suyagi bilan bog'liq muammo, ya'ni "(Tovon suyagining stress sinishi)" haqida gaplashamiz.

Bu nima (tovon suyagining stress sinishi)?

Sodda qilib aytganda, "tovon suyagining stress sinishi" - bu tovon suyagidagi kichik yoriq bo'lib, biz uni tibbiyotda "tovon suyagi" deb ataymiz. Tasavvur qiling-a, og'ir yuk ko'targaningizda yoki uzoq vaqt davomida bir xil bosim ostida bo'lganingizda, bu suyakda tolalar kabi mayda yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bu devordagi kichik tirnalishga o'xshaydi. Bu katta baxtsiz hodisa bilan birdaniga sodir bo'ladigan narsa emas, balki vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanadigan narsa . Shuning uchun ba'zi odamlar dastlab bunga e'tibor bermaydilar.

To'piq suyagining stress sinishi va oddiy tovon sinishi o'rtasidagi farq nima?

Endi siz: "Demak, bu oddiy singan oyoqqa o'xshaydimi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Aslida biroz farq bor. "Stress sinishi" - bu, aytib o'tganimdek , suyakdagi kichik, kuchsiz yoriq . Bular ko'pincha doimiy stress tufayli yuzaga keladi.

Lekin ba'zida katta baxtsiz hodisada, masalan, biror joyga yiqilib tushsangiz yoki avtohalokat kabi biror narsada tovon suyagi to'satdan juda qattiq sinishi mumkin. Ba'zan bu hatto "(Murakkab sinish)" kabi og'ir holatlarga olib kelishi mumkin, bunda suyak bo'laklari teridan chiqib turadi. Shunday qilib, "(Tovon suyagi sinishi)" katta toifasida "(Stress sinishi)" deb nomlangan maxsus kichik kategoriya mavjud. Tushundingizmi?

Bu (tovon suyagining stress sinishi) kimda ko'proq rivojlanishi mumkin?

Ushbu “(Tovon suyagining stress sinishi)” kimda rivojlanishi ehtimoli koʻproq? Keling, koʻrib chiqamiz.

Odatda bu 30 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan erkaklarda ko'proq uchraydi. Shuningdek, takroriy harakatlar bilan shug'ullanadigan sport turlari bilan shug'ullanadiganlar yuqori xavf ostida. Quyidagi kabi sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlar haqida o'ylang:

• Basketbol o'ynaydigan odamlar
• Raqsga tushadigan odamlar (Raqsga tushish)
• Uzoq masofaga yugurish
• Futbolchilar
• Yengil atletika bilan shug'ullanadigan odamlar ("Yengil atletika")

Bu sport turlarida tovon doimiy, takroriy bosimga duchor bo'lgani uchun sodir bo'ladi. Kuniga bir necha kilometr yuguradigan odam tovoniga qancha bosim o'tkazishini tasavvur qiling.

Bundan tashqari, bu xavfni oshiradigan boshqa bir qancha sabablar ham mavjud.

• Nosog'lom ovqatlanish odatlariga ega bo'lganlar uchun ("Ovqatlanish buzilishi"): Chunki organizm zarur bo'lgan ozuqa moddalarini, ayniqsa kaltsiyni olmaganida, suyaklar zaiflashadi.
• Tamaki yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qiladiganlar uchun: Bu odatlar suyak salomatligi uchun ham foydali emas.
• Og'ir jismoniy kuch sarflab ishlaydiganlar uchun(Masalan, qurilish kabi og'ir ishlarni bajaradigan odamlar) Bu holat yuzaga kelishi mumkin.
• Jismoniy mashqlar intensivligini to'satdan oshirib yuboradiganlar uchun: Tasavvur qiling-a, agar siz bir necha oy davomida mashq qilmagan bo'lsangiz va keyin to'satdan kuniga soatlab yugurishni boshlasangiz, tovon suyagingiz bunga bardosh bermasligi mumkin.

To'piq suyagining stress sinishi keng tarqalgan holatmi?

"(Tovon suyagining stress sinishi)" deb ataladigan bu holat aslida unchalik keng tarqalgan emas . Butun tanamizdagi barcha sinishlarning atigi 2% oyoqda uchraydi. Ularning taxminan yarmi tovon suyagiga ("Tovon suyagi") ta'sir qiladi. Bu shuni anglatadiki, uni juda kam uchraydigan holat deb hisoblash mumkin. Biroq, bu kamdan-kam uchraydigan bo'lsa-da, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, unga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Bu holatning belgilari qanday?

Xo'sh, buni qanday taniymiz? Buning alomatlari qanday?

Asosiy alomat tovondagi kuchli og'riqdir . Bu og'riq sizga tovoningiz yerga tegib yurishni qiyinlashtirishi mumkin. Bu og'riq quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• Og'riq tovonning faqat bir joyida seziladi (xuddi igna sanchilgandek).
• Oyoq cho'zilganda og'riq kuchayadi.
• Qancha ko'p tursangiz, shuncha ko'p og'riqni boshdan kechirasiz . Og'riq ertalabga qaraganda kechqurun kuchliroq bo'lishi mumkin.
• Yugurish yoki sakrash kabi harakatlarni bajarayotganda og'riq chidab bo'lmas darajada kuchayadi.

Boshqa ba'zi xususiyatlar ham bor, ular sizda ham bor-yo'qligini tekshirib ko'ring:

• Tovon ko'kargandek ko'k rangda bo'lishi mumkin.
• Tovondagi teri qizarishi va biroz iliq bo'lishi mumkin.
• Shishgan bo'lishi mumkin.
• Tegilganda yoki bosilganda og'riqli bo'lishi mumkin ("Tegilganda yumshoq yoki issiq").

Agar sizda ham shunday holat bo'lsa, "Bu shunchaki cho'zilish bo'lishi mumkin" deb o'ylab, uni e'tiborsiz qoldirmang. Shifokorga murojaat qilib, maslahat olish, albatta, eng yaxshisidir.

Nima uchun bu (tovon suyagining stress sinishi) sodir bo'ladi?

Buning asosiy sababi tovon suyagiga doimiy bosim va suyakning bu bosimdan davolanish uchun yetarlicha dam olmasligidir . Sodda qilib aytganda, bu sizning tanangiz, ayniqsa tovon suyagi, bajaradigan harakatlaringiz davomida davolanish uchun yetarli vaqt olmagani uchun sodir bo'ladi.

Tasavvur qiling-a, agar siz doimo yuguruvchi bo'lsangiz yoki mashq intensivligingizni va yugurish masofangizni to'satdan oshirsangiz, tovon suyagi yangi bosimga bardosh bera olmaydi. Ya'ni, suyak: "Voy, menga tanaffus bering, men bu bosimga bardosh berolmayman", deb ayta olmaydi, shuning uchun u yerda mayda yoriqlar paydo bo'ladi. Bu xuddi uzoq vaqt ishlaganda buzilib ketadigan mashinaga o'xshaydi.

Shifokorlar kalcaneal stress sinishini qanday tashxislashadi?

Xo'sh, tovon og'rig'i bilan shifokorga borganingizda, bu aslida "tovon suyagining stress sinishi" ekanligini qanday bilasiz?

Avval shifokor sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Keyin u oyog'ingiz va to'pig'ingizni diqqat bilan tekshiradi. U sizdan oyoq barmoqlaringizni qimirlatishingizni, taglikdagi sezuvchanlikni tekshirishingizni va og'riqning aniq joyini aniqlashga harakat qilishingizni so'rashi mumkin.

Shundan so'ng, sizdan, ehtimol, ba'zi "tasvirlash" testlarini o'tkazishingiz so'raladi, masalan:

• Rentgen tekshiruvi: Bu sinishlarni aniqlash uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan testlardir . Ular suyaklaringizning aniq suratlarini olish uchun past va xavfsiz dozada nurlanishdan foydalanadilar. Biroq, ba'zida stress sinishi dastlab rentgen tekshiruvida ko'rinmasligi mumkin.
• KT yoki MRT: Ushbu testlar rentgen tekshiruvi aniq bo'lmasa yoki siz jarohatning aniq darajasini bilishingiz kerak bo'lsa o'tkaziladi. Bular oyog'ingizning, ayniqsa suyaklar va yumshoq to'qimalarning batafsilroq suratlarini olish imkonini beradi. Bu shifokoringizga jarohatning qay darajada tarqalganligini va uning qanchalik jiddiyligini aniqlashga yordam beradi.

Bu qanday davolanadi?

"To'piq suyagining stress sinishi"ni qanday davolash mumkin? Eng yaxshisi , to'rt haftadan sakkiz haftagacha tovonga og'irlik tushirish yoki undan qochishdir . Bu birinchi raqamli davolash usuli.

Shifokoringiz quyidagi narsalarni tavsiya qilishi mumkin:

• Maxsus poyabzal ("botinka")
• Gips (quyma)
• Oyoqni joyida ushlab turishga yordam beradigan shina

Bu shuni anglatadiki, suyak tuzalguncha o'sha holatda qoladi va dam oladi.

Agar og'riq bo'lsa, shifokor "NYAQV" (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) (masalan, Ibuprofen, Diklofenak) kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni yoki boshqa og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin. Biroq, ularni faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qabul qilish kerak.

Ko'p odamlar bu oddiy davolash usullari bilan tovon suyagining stress sinishini jarrohliksiz davolashlari mumkin. Jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda talab qilinadi va faqat sinish juda og'ir bo'lganda zarur.

Sog'ayish davrida shifokor tomonidan belgilanganidek dam olish va oyoqqa og'irlik tushmaslik juda muhimdir.

Qachongacha normal ishlashga qayta olaman?

Siz: "Davolanishdan keyin qancha vaqtdan keyin yana yugurib, sakrab, normal hayot kechira olaman?", deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin.

Odatda siz taxminan sakkiz haftadan so'ng yurishingiz va odatiy faoliyatingizni davom ettirishingiz mumkin. Biroq, sinishning og'irligiga qarab, tiklanish vaqti biroz ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Ba'zi odamlar to'liq tiklanishi uchun uch oygacha vaqt ketishi mumkin.

Ko'pchilik odamlar 12 hafta ichida odatiy mashg'ulotlari va sport turlariga qaytishlari mumkin. Biroq, bu shifokorning roziligi bilan va asta-sekin amalga oshirilishi kerak. Agar siz to'satdan avvalgidek yugurish va sakrashga qaytsangiz, yana jarohat olishingiz mumkin.

Bunday holat yana takrorlanmasligi uchun nima qilishimiz kerak?

Xo'sh, bunday "(tovon suyagi stress sinishi)" dan keyin, shunga o'xshash narsaning qayta takrorlanishining oldini olish uchun nima qilishimiz kerak? Mana ba'zi maslahatlar:

• Spirtli ichimliklar va tamaki iste'mol qilishdan saqlaning. Bular suyak salomatligi uchun foydali emas va shuningdek, sog'ayish jarayonini kechiktiradi.
• Shifokor tavsiya qilganidek, suyaklaringizni mustahkamlash uchun ovqatlardan yetarli miqdorda kaltsiy va D vitamini oling. Agar kerak bo'lsa, qo'shimchalarni ham qabul qilishingiz mumkin.
• Ba'zan yurishimizda yoki oyoqlarimizni joylashtirishimizda kichik xatolarga yo'l qo'yishimiz mumkin ("noto'g'ri oyoq mexanikasi"). Agar shifokoringiz tavsiya qilsa, bularni fizioterapiya yordamida tuzatish mumkin. Fizioterapevt sizga qanday qilib to'g'ri yurishni va qanday mashq qilishni o'rgatadi.
• Tovonlaringiz uchun qo'shimcha yumshoqlik yaratish maqsadida, masalan, matras kabi, yumshoq tovon qo'shimchalaridan foydalaning. Bular, ayniqsa, sport bilan shug'ullanayotganda foydalidir.
• Poyabzalingizga ehtiyot bo'ling. Yaxshi, qo'llab-quvvatlovchi va yumshoq poyabzal kiying. Eski, eskirgan poyabzal kiymang.
• Jismoniy mashqlar paytida intensivlikni to'satdan oshirmang. Asta-sekin oshiring.
• Mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib oling va mashqdan keyin sovuting.

Agar sizda kalkaneal stress sinishi bo'lsa, nima bo'ladi?

Agar sizda "(Tovon suyagining stress sinishi)" bo'lsa, xavotir olmang. Odatda u bir necha oy ichida tuzalib ketadi . Sog'ayish davrida siz "gips" yoki "shpindel" taqishingiz va tovoningizga og'irlik tushmasligi kerak.

Davolanishdan so'ng, oyog'ingizning kuchini oshirish, moslashuvchanlikni oshirish va bu turdagi jarohatlarning qaytalanishini oldini olish uchun sizga fizioterapiya kerak bo'lishi mumkin.

Eng muhimi shundaki, agar sizda "(Tovon suyagi stress sinishi)" borligiga shubha qilsangiz, albatta tibbiy maslahat va davolanishga murojaat qilishingiz kerak . Agar davolanmasa, bu kichik yoriqlar yomonlashishi va "sezilarli suyak sinishi"ga aylanishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, davolanish vaqti uzayadi va hatto sizga "jarrohlik amaliyoti" kerak bo'lishi mumkin. Shuning uchun og'riq pasayguncha kutmang, balki iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling.

Shifokordan nima so'rashim kerak?

Agar sizda "tovon suyagi stress sinishi" borligiga shubha qilsangiz yoki shifokoringiz sizga allaqachon shunday sinish borligini aytgan bo'lsa, o'zingizga quyidagi kabi savollarni berishingiz mumkin:

• Menda bu "(Tovon suyagining stress sinishi)" rivojlanishiga sabab bo'lgan eng muhim omil nima edi?
• Jarrohliksiz buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
• Bu tuzalguncha og'riqni boshqarish uchun qanday imkoniyatlarim bor?
• Yana shunday "stress sinishi"dan qochish uchun nima qilishim kerak?
• Sinish xavfini kamaytirish uchun fizioterapiya menga mos keladimi?
• Qanday qilib odatiy faoliyatimni (masalan, sport bilan shug'ullanishni) davom ettirishim kerak?

(Plantar fasiit) va (Tovon suyagining stress sinishi) o'rtasidagi farq

Yana bir narsa, ko'p odamlar tovon og'rig'i bilan adashtiradigan yana bir holat bu "plantar fasiit" . Garchi bu ikkala holat ham tovon og'rig'iga sabab bo'lsa-da, bu ikki xil narsa.

Plantar fasiit - bu oyoqning pastki qismidagi tovondan oyoq barmoqlarigacha cho'zilgan qalin to'qima tasmasining (plantar fastsiya deb ataladi) yallig'lanishi yoki shikastlanishi. Ertalab uyg'onganingizda va dastlabki bir necha qadam qo'yganingizda o'tkir og'riqni boshdan kechirish odatiy holdir.

Ammo "tovon suyagining stress sinishi" tovon suyagidagi yoriqdir.

Shuning uchun bu ikkalasini aniq aniqlash va davolash juda muhim, chunki davolash usullari biroz farq qilishi mumkin.

Uyga olib ketish xabari

Demak, bugun biz gaplashgan "(Tovon suyagining stress sinishi)" tovon suyagidagi kichik yoriqdir. Bu ko'pincha doimiy ravishda mashq qilganda yoki faollik darajasini to'satdan oshirganingizda yuzaga keladi. Agar o'z vaqtida tibbiy maslahat va davolanishga murojaat qilsangiz, tovon suyagingizga keyingi zarar yetkazilishining oldini olishingiz mumkin.

Davolash odatda tovonni dam olish, zarur bo'lganda gips yoki bandajdan foydalanish va to'rt-sakkiz hafta davomida og'irlik ko'tarmaslikni o'z ichiga oladi. Ko'pchilik odamlar bu holatdan taxminan uch oy ichida to'liq tuzalib ketishadi.

Agar sizda tovon og'rig'i doimiy bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmasdan, aniq nima ekanligini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish oqilona bo'ladi.

To'p suyagining stress sinishi, tovon og'rig'i, sinish, stress sinishi, oyoq jarohatlari, sport jarohatlari, to'p suyagi, tovon og'rig'i, oyoq sinishi