Bolalar uyda yaramas bo'lishyapti, xo'jayin sizni ofisda ishga kechikkaningiz uchun koyiyapti, hisob-kitoblar qo'lingizda pulsiz to'planib qolyapti... Shu kabi narsalar tufayli aqldan ozayotgandek his qilyapsizmi? Rostini aytsam, bu ruhiy bosim yoki barchamiz bilganimizdek, "Stress" hayotning odatiy qismidir. Ba'zan bu hatto foydali bo'lishi mumkin. Aynan shu stressning o'zi bizga ishda lavozimga ko'tarilish yoki marafonning so'nggi bosqichida yugurish kabi narsalar uchun katta kuch va motivatsiya beradi.
Biroq, agar bu stress nazorat qilinmasa va uzoq vaqt davom etsa, bu sizning ishingizga, oilaviy hayotingizga va ayniqsa sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ko'p odamlar stress do'stlar va oila a'zolari bilan tez-tez janjallashishlarga olib kelishini aytishadi. Bundan tashqari, odamlarning 70% dan ortig'i bu aslida jismoniy va ruhiy alomatlarga olib kelishini tan olishadi. Shunday qilib, ushbu maqolada biz nima uchun bunday stressga duchor bo'lishimiz va bu bizning sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishi haqida gaplashamiz.
Stressning asosiy sabablari nimada?
Stressni boshdan kechirishimizning sabablari juda xilma-xil, ammo so'rovnomalar shuni ko'rsatadiki, ish bilan bog'liq stress ro'yxatning boshida turadi. Ko'pchilik odamlar o'z ofislarida stressni boshdan kechirayotganini tan olishadi. Ba'zilar uchun ularning ishi hayotlaridagi eng katta stress omilidir.
Keling, bu bosimga nima sabab bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.
| Bosimni keltirib chiqaradigan maydon | Misollar |
|---|---|
| Ish bilan bog'liq sabablar |
|
| Shaxsiy hayot bilan bog'liq sabablar |
|
Bosim tashqaridan emas, balki ichimizdan keladi.
Ba'zan stress shunchaki tashqi muammolardan kelib chiqmaydi. Biz keraksiz tashvish va tashvishlar orqali o'zimizni bosim ostiga qo'yishimiz mumkin. Bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar.
Qo'rquv va noaniqlik
Mamlakatning iqtisodiy muammolari, siyosiy beqarorlik va dunyoda sodir bo'layotgan boshqa voqealar haqida yangiliklardan doimiy ravishda eshitib tursak, biz nazorat qila olmaydigan narsalar shunchaki yukimizga og'irlik qo'shadi. Bundan tashqari, "Bu oyda to'lovlarni to'lashga pulim bo'ladimi?", "Ofisda o'sha loyihani tugata olamanmi?" kabi shaxsiy qo'rquvlar ham bunga qo'shiladi.
Biz narsalar va munosabatlarga qanday qaraymiz
Dunyoga yoki biron bir tadbirga bo'lgan qarashingiz, bu siz uchun stressli bo'ladimi yoki yo'qmi, buni belgilaydi. Telefoningizni yo'qotib qo'yganingizni tasavvur qiling. Siz his qilayotgan stress "Mayli, yana birini olsam bo'ladi" deb o'ylaydigan odam bilan emas, balki vahimaga tushib, "Voy, telefonim! Unda muhim narsalar bor edi! Endi nima qilaman?" deb aytadigan odam bilan bir xil . Stress darajasi sizning munosabatingizga qarab o'zgaradi.
Haqiqiy bo'lmagan umidlar
Hech kim mukammal emas. Agar siz hamma narsa 100% to'g'ri bajarilishini doimo kutsangiz, ishlar siz xohlagandek ketmasa, stressni his qilmasdan ilojingiz yo'q.
Hayot o'zgaradi
Hayotdagi har qanday katta o'zgarish stressga olib kelishi mumkin. Bu nikoh yoki ishdagi ko'tarilish kabi baxtli narsa bo'ladimi yoki ajralish, katta moliyaviy yo'qotish yoki o'lim kabi qayg'uli narsa bo'ladimi, bularning barchasi stressga olib kelishi mumkin.
Muhimi shundaki, siz his qiladigan stress darajasi sizning shaxsiyatingizga va voqealarga qanday munosabatda bo'lishingizga qarab o'zgaradi. Ba'zi odamlar hamma narsaga yengil qarashadi. Boshqalar hatto eng kichik narsalar haqida ham shunchalik tashvishlanadiki, kasal bo'lib qolishadi.
Bu stress tanamizga qanday ta'sir qiladi?
Stressli vaziyatda bo'lganingizda, tanangiz jismoniy reaksiya ko'rsatishni boshlaydi. Asab tizimingiz darhol faollashadi va gormonlarni chiqaradi. Bu sizni kurashishga yoki qochishga tayyorlaydi. Biz buni "Jang qilish yoki qochish" reaksiyasi deb ataymiz. Shuning uchun stressga tushganingizda, yurak urish tezligining oshishi, nafas olish tezlashishi, mushaklaringizning taranglashishi va terlash kabi narsalarni his qilasiz. Bu turdagi stress qisqa muddatli (o'tkir stress) bo'lib, tanangiz odatda tezda tiklanadi.
Biroq, agar stress tizimingiz uzoq vaqt davomida faollashsa (surunkali stress), bu bir qator jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi yoki mavjud holatlarni yomonlashtirishi mumkin. Ushbu stress gormonlarining tanada doimiy ravishda oqishi tufayli tanangiz tezroq qariydi va kasallik xavfi ortadi.
Keling, qisqa muddatli va uzoq muddatli stressning sog'liqqa mumkin bo'lgan ta'sirini ko'rib chiqaylik.
| Bosimning tabiati | Mumkin bo'lgan alomatlar va holatlar |
|---|---|
| O'tkir stress |
|
| Surunkali stress |
|
Stressni boshqarish sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yurak xastaligiga chalingan ayollar stressni boshqarish dasturida qatnashgandan keyin uzoqroq umr ko'rishadi.
Uyga olib ketish xabari
- Stress hayotning odatiy qismidir, ammo uzoq davom etadigan stress tanaga juda zararli.
- Siz ish, shaxsiy hayotdagi voqealar yoki hatto o'z fikrlaringiz va munosabatingiz tufayli stressni his qilishingiz mumkin.
- Stress oddiy bosh og'rig'idan tortib jiddiy yurak kasalliklarigacha bo'lgan turli xil jismoniy ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
- Stressni keltirib chiqaradigan omillarni aniqlash uni boshqarishning birinchi qadamidir.
- Agar siz his qilayotgan stress chidab bo'lmas darajada bo'lsa va kundalik hayotingiz va sog'lig'ingizga ta'sir qilsa, bu haqda kechiktirmasdan shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing