DEHB bilan kasallangan sherigingiz sizni tushunishi qiyinmi? (Munosabatlardagi DEHB)

Agar sizda DEHB ( diqqat yetishmasligi giperaktivlik buzilishi) bo'lsa, sherigingiz ba'zan sizning xatti-harakatlaringizdan xafa bo'lgandek tuyulishi mumkin. Lekin siz ularni aslida nima bezovta qilayotganini yoki bu haqda nima qilish kerakligini bilmasligingiz mumkin. Har bir munosabatlar har xil bo'lsa-da, muammolarning tez-tez paydo bo'lishining ba'zi umumiy sabablari mavjud. Masalan, sizning chalkashligingiz, unutuvchanligingiz va dürtüselligingiz orangizda kelishmovchiliklarga olib kelishi mumkin. Keling, bu muammolarning aniq qaerdan kelib chiqishini aniqlaylik va keskinlikni kamaytirish yo'llari haqida gaplashaylik.

Xaos muammoga aylanganda

Kristin ismli ayol DEHB bilan kasallangan odam bilan yashash haqida gapirganda: "Men rejalashtiruvchi, tizimli odamman. Men doim keyin nima bo'lishi haqida o'ylayman", deydi. Uning eri Maksda DEHB bor.

Maks esa buning aksi. Kristin tartibsizlikka qarshi bo'lmasa-da, buni katta muammo deb biladi. U shunday deydi: "Erim butun umri davomida tartibsiz muhitda yashagan. Lekin men uchun tartibsizlikni ko'rish meni juda stressga soladi".

ADHD bo'yicha ixtisoslashgan psixolog Sharon Saleenning so'zlariga ko'ra, bu juda keng tarqalgan holat. "ADHD bilan kasallangan juftliklar ko'pincha tartib va ​​tashkilotchilik haqida qarama-qarshi fikrlarga ega. Bu ikkala tomon uchun ham umidsizlikka tushishi mumkin."

Bu haqda nima qilasiz?

Birgalikda, ikkalangiz ham muammoli yoki stressli (qo'zg'atuvchi) deb hisoblagan narsalaringiz ro'yxatini tuzing. Avval ishlash uchun eng osonlarini tanlang. Keyin ularni tartibga solish usulini o'ylab toping. Bu ranglarni kodlash yoki narsalarni alifbo tartibida alohida katakchalarga joylashtirish bo'lishi mumkin. Eng muhimi, ikkalangiz ham rozi bo'ladigan usulni topishdir.

Uy ishlarini birgalikda bajarish bilan bog'liq muammolar

DEHB bilan kasallangan Uilyam bilan birga yashovchi Teri shunday deydi: "Ba'zan men uydagi barcha mas'uliyatni o'z zimmamga olishim va hamma narsa uchun reja tuzishim kerak bo'lgan yagona odam ekanligimni his qilaman".

Uilyam uy ishlariga ahamiyat bermagani uchun, Terri hamma narsani o'z zimmasiga oladi va qiladi. Uning aytishicha, agar u buni qilmasa, hech narsa qilinmas edi. "Men hamma narsani boshqarishim va topshiriqlarni topshirishim kerak."

Nikoh va oila bo'yicha maslahatchi Chad Permanning aytishicha, bu DEHB bilan bog'liq munosabatlarda keng tarqalgan hodisa. "DEHB bilan bog'liq bo'lmagan sherik ko'pincha uy ishlari va bolalarni parvarish qilishning ko'p qismini bajaradi, chunki ular yanada tartibli, ishonchli va vazifalarni o'rtacha vaqt ichida bajara oladilar."

Vaqt o'tishi bilan bu "ota-ona -bola " munosabatlariga aylanishi mumkin. Sherigingiz "mas'uliyatli ota-ona"ga aylansa-da, siz bilmagan holda "mas'uliyatsiz bola"ga aylanishingiz mumkin. Bu ikkalangiz uchun ham juda asabga teguvchi bo'lishi mumkin.

Bu haqda nima qilasiz?

Birga o'tirib, suhbatlashing. Bajarishingiz kerak bo'lgan aniq vazifalar bo'yicha kelishib oling. Telefoningizga eslatmalar o'rnating, shunda ularni bajarishni unutmaysiz. Shuningdek, biror vazifani tugatgandan so'ng, sherigingizga xabar bering. Bu ularga tushadigan bosimni kamaytiradi.

Muhim narsani unutganingizda...

Unutish munosabatlarga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Teri aytganidek, "Ba'zan men Uilyamni do'konga ikkita buyum olib kelish uchun yuboraman. U yerga yetib borishi uchun ko'p vaqt ketadi va u faqat bitta buyum bilan qaytib keladi".

U kuladi va shunga o'xshash mayda-chuyda narsalarni unutadi. Lekin u shuningdek: "Men yo'qligimda mushuk uni ovqatlantirishni unutib qo'yadimi yoki itning suvi tugab qoladimi, deb o'ylaganimda kulmayman", deydi.

Hatto Maks ham unutuvchanligi muammo ekanligini biladi. "Ba'zan xotinimga xat yuborishga va'da beraman, keyin esa uni vaqtida qilishni unutib qo'yaman. Ba'zan butunlay unutib qo'yaman."

Va'dasini bajara olmasa, o'zini yomon his qiladi. "U menga ishonishi kerak. Ishonmaydigan odam bilan birga bo'lish qiyin. Sherigingizning ishonchini shubha ostiga qo'yganingizda juda og'riqli bo'lishi kerak."

Bu haqda nima qilasiz?

Vazifalar ro'yxatini tuzing. Biror vazifani tugatganingizda uni chizib tashlang. Telefoningizga eslatmalar va bildirishnomalarni o'rnating. Iloji bo'lsa, uni sherigingiz ko'rishi mumkin bo'lgan devorga oq doskaga yozing.

Sherigingiz endi o'zini sevilgandek his qilmasa

Sherigingiz uchun muhim narsalarni unutganingizda, ularning ehtiyojlariga e'tibor bermaganingizda, ular sizning ularga ahamiyat bermayotganingizni his qilishlari mumkin. "Bu DEHB bilan munosabatlarda juda keng tarqalgan", deydi DEHB mutaxassisi, tibbiyot fanlari doktori Ned Xollovell. Sababi nevrologik bo'lishi mumkin bo'lsa-da, boshqa odam buni sevgining yo'qligi deb qabul qilishi mumkin.

Uilyam Teri bilan birga bo'lganida butun diqqatini yo'qotganda, u bilan shunday bo'ladi. "Ba'zan u juda tez yuradi. U mening qayerda ekanligimni unutadi, chunki uning diqqati boshqa joyda."

"Agar biz biror ziyofatga borsak, u do'stlarini ko'rganda meni butunlay unutib qo'yadi. U hatto ichimlik ichmoqchi ekanligimni yoki olomon orasida qolib ketganimni ham sezmaydi." U Uilyamning bu ishlarni ataylab qilmasligini biladi. Lekin u Uilyamning unga ahamiyat bermayotganini his qiladi.

Uilyam: "Uning bunday his qilganidan juda afsusdaman, chunki mening niyatim bu emas", deydi. Aslida uning miyasi bir vaqtning o'zida juda ko'p narsalar bilan to'lib ketgan va u juda tez harakat qilmoqda va ba'zi narsalarni o'tkazib yubormoqda.

Bu haqda nima qilasiz?

Uilyam va Terrining aytishicha, bir-birimizni ayblamasdan, xotirjamlik bilan vaziyatni muhokama qilish yordam beradi. "Shunda biz muammoga yechim topish uchun birgalikda ishlashimiz mumkin." Agar sizda DEHB bo'lsa, siz ongli faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu sizga hozirgi paytda qolishga yordam beradi.

To'satdan xayolingizga kelgan narsani o'qiganingizda

DEHB sherigingiz bilan muloqot qilish uslubingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Siz xayolingizga kelgan narsani aytishingiz, suhbatga e'tibor berishda qiynalishingiz yoki suhbatdoshingiz gaplashayotganda to'satdan uning gapini bo'lishingiz mumkin.

"DEHB bo'lmagan sherik bu narsalarni juda yomon, beparvo va og'riqli xatti-harakatlar deb biladi.""Mana shunday", deydi maslahatchi Parman.

"DEHB bilan kasallangan ko'plab juftliklar haddan tashqari hissiy portlashlar va qizg'in tortishuvlar bilan kurashadilar", deydi Sharon Saleen.

Bu haqda nima qilasiz?

Gapirishdan oldin o'ylang. Juda jahlingiz chiqqanida, tanaffus qiling. Tinchlaning, keyin yana birga bo'ling va bu haqda gaplashing.

Muammo qanday bo'lishidan qat'iy nazar, haftada kamida bir marta faol tinglashni mashq qiling. Umumiy muammolar haqida birgalikda gaplashing va yechimlarni toping. Iloji boricha vaziyatga ijobiy nuqtai nazardan qarang. His-tuyg'ular avj olganda tanaffus qiling. Ikkalangizda ham mavjud bo'lgan yaxshi fazilatlarga va umumiy narsalarga e'tibor qarating. Esingizda bo'lsin, bu siz ikkalangiz yolg'iz kurashishingiz kerak bo'lgan kurash emas, bu siz ikkalangiz birgalikda yengishingiz kerak bo'lgan narsa. Agar sizga bu borada ko'proq maslahat kerak bo'lsa, shifokoringiz yoki malakali maslahatchi bilan gaplashing.