Ko'pchiligimiz xolesterin haqida uning yurak uchun xavf tug'dirishi sababli gapiramiz. Bizning ongimizda "agar xolesterin ko'tarilsa, bizda yurak xuruji bo'ladi" degan qo'rquv bor, to'g'rimi? Lekin bu xolesterin hikoyasida yana bir asosiy qahramon borligini bilasizmi? Bu jigar, tanamizdagi eng muhim organlardan biri. Darhaqiqat, xolesterin va jigar o'rtasida biz o'ylaganimizdan ancha chuqurroq va katta bog'liqlik mavjud. Keling, bugun bu haqda gaplashaylik.
Jigar va xolesterin o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Sodda qilib aytganda, jigar tanangizdagi xolesterinni boshqaruvchi asosiy organdir. Jigaringizni xolesterin ishlab chiqaradigan va boshqaradigan katta zavod deb tasavvur qiling.
Jigar organizm uchun zarur bo'lgan xolesterin miqdorini ishlab chiqaradi. Keyin, bu ishlab chiqarilgan xolesterin, boshqa yog' turlari bilan birga, qon orqali tananing boshqa qismlariga yuborilishi kerak. Buning uchun jigar maxsus turdagi oqsildan foydalanadi. Biz ularni lipoproteinlar deb ataymiz. Bular xolesterinni butun tanada taksi kabi tashiydiganlardir.
Jigarning yana bir asosiy vazifasi tanadan ortiqcha xolesterinni olib tashlashdir . Bu safro deb ataladigan suyuqlik orqali amalga oshiriladi. Jigar bu ortiqcha xolesterinni safroga aylantiradi va keyin uni tanadan chiqarib tashlaydi.
Siz irsiy yuqori xolesterin haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ko'pgina hollarda, bu jigar xolesterinni to'g'ri qayta ishlay olmasligi yoki uni tanadan chiqarib yubora olmasligi tufayli sodir bo'ladi. Bu qondagi xolesterin miqdorining keraksiz ravishda ko'tarilishiga olib keladi.
Oziq-ovqat xolesterinining jigarga qanday ta'siri bor
Barchamiz ovqatdagi xolesterin yurak uchun zararli ekanligini eshitganmiz. Ammo haqiqat shundaki, u jigar uchun bundan ham battarroq bo'lishi mumkin.
Biz isteʼmol qiladigan xolesterinning katta qismi toʻgʻridan-toʻgʻri jigarga oʻtadi. Shuning uchun, agar siz juda koʻp xolesteringa boy ovqatlar isteʼmol qilsangiz (masalan, toʻyingan yogʻ va hayvon yogʻlariga boy ovqatlar), bu yogʻli jigar kasalligi (yoki steatoz) xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Yog'li jigar - bu dastlab jiddiy alomatlarga olib kelmasligi mumkin bo'lgan, ammo vaqt o'tishi bilan jiddiylashishi mumkin bo'lgan holat.
Agar bu holat yomonlashsa, bu alkogolsiz steatogepatit (NASH) deb ataladigan o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan holatga olib kelishi mumkin. NASH shunchaki jigarda yog 'to'planib, uning shishib ketishiga va shikastlanishiga olib keladigan holatdir.
NASH rivojlangandan so'ng, u boshqa jiddiy jigar kasalliklariga olib kelishi mumkin, jumladan:
- Jigar yallig'lanishi
- Jigarning qattiqlashishi yoki chandiqlanishi, sirroz deb ataladigan holat
- Jigar yetishmovchiligi
- Jigar saratoni
Nafaqat bu, balki xolesterin darajasidagi o'zgarishlar boshqa bir qator surunkali jigar kasalliklariga ham ta'sir qilishi mumkin. Keling, buni quyidagi jadvalda batafsil ko'rib chiqamiz.
| Xolesterin o'zgarishiga ta'sir qiluvchi boshqa jigar kasalliklari | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Alkogolli jigar kasalligi | Alkogolizmga moyil bo'lganlarning jigariga yetkazilgan zarar yuqori xolesterin miqdori bilan yanada kuchayishi mumkin. |
| Gepatit C | Bu virus jigarda yog 'almashinuvini o'zgartirishi va xolesterin muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. |
| Gepatit B | Bu infeksiya jigarda xolesterin miqdorini nazorat qilishga ham ta'sir qilishi mumkin. |
| Xolestatik jigar kasalligi | Bu holatda jigardan safro oqimi buziladi. Natijada, xolesterin tanadan chiqarilishini to'xtatadi va qonda to'planadi. |
| Siroz | Jigar jiddiy shikastlanganda (siroz), uning xolesterin ishlab chiqarish va nazorat qilish qobiliyati deyarli butunlay yo'qoladi. |
Jigarni himoya qilish uchun xolesterin miqdorini qanday nazorat qilish kerak?
Yaxshi xabar shundaki, agar sizda xolesterin miqdori yuqori bo'lsa va jigaringiz haqida biroz xavotirda bo'lsangiz, bu xavfni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab oddiy, ammo juda muhim narsalar mavjud.
- Muntazam jismoniy mashqlar: Kuniga kamida 30 daqiqa davomida piyoda yurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi aerobik mashqlarni bajarish juda muhimdir.
- To'yingan yog'lar va trans yog'larni kamaytiring: Yog'li, qovurilgan ovqatlar, keklar, pechene, kolbasa va qizil go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti) iste'molini iloji boricha kamaytiring.
- Ko'proq tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling: Ratsioningizga suli, meva, sabzavot, dukkaklilar, donli mahsulotlar va jigarrang guruch kabi tolaga boy ovqatlarni qo'shing. Tola organizmdagi xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi.
- Uglevodlarni nazorat qilish: Non, guruch va makaron kabi kraxmalli ovqatlarni faqat kerakli miqdorda iste'mol qiling. Ayniqsa, shakar va shirin ichimliklarni cheklash muhimdir.
- Sog'lom vaznni saqlash: Bo'yingizga mos keladigan vaznni saqlash yog'li jigar kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin.
O'rta yer dengizi parhezi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, O'rta yer dengizi parhezi jigar uchun juda foydali. Bu bizning mamlakatimizdagi parhezga biroz o'xshaydi. Ushbu parhezda qizil go'sht va sut mahsulotlari kamaytiriladi va quyidagi oziq-ovqatlar ratsionga ko'proq qo'shiladi:
- Yangi sabzavotlar va o'tlar
- Yangi uzilgan mevalar
- To'liq donli mahsulotlar
- Yasmiq, no'xat va yashil loviya kabi dukkaklilar
- Kaju, yerfıstığı va bodom kabi yong'oqlar va urug'lar
- Zaytun moyi kabi sog'lom yog'lar
Agar turmush tarzidagi ushbu o'zgarishlar xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam bermasa, shifokoringiz sizga xolesterin miqdorini pasaytiruvchi dorilarni qabul qilishni boshlashingizni tavsiya qilishi mumkin. Statinlar eng keng tarqalgan dori turi hisoblanadi. Biroq, bu qaror faqat shifokoringiz sog'lig'ingizni baholaganidan keyin qabul qilinishi kerak.
Shuning uchun, agar sizda xolesterin miqdori yuqori bo'lsa va jigaringiz sog'lig'i haqida xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashib, bu xavfni kamaytirish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkinligini muhokama qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Xolesterin nafaqat yurakka, balki jigarga ham bevosita ta'sir qiluvchi moddadir.
- Jigar tanadagi xolesterin ishlab chiqaradigan va ortiqcha miqdorda xolesterinni olib tashlaydigan asosiy organdir.
- Oziq-ovqatdan yuqori xolesterin miqdori yog'li jigar va NASH kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Sog'lom ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom vaznni saqlash jigar va xolesterin miqdorini sog'lom saqlashga yordam beradi.
- Agar sizda xolesterin miqdori yoki jigar salomatligi haqida biron bir xavotir bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Hech qachon taxminlarga asoslanib dori qabul qilmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing