Odatlarimiz genlarimizni o'zgartira oladimi? Keling, epigenetika haqida oddiy usulda bilib olaylik!

Siz, ehtimol, genlarimiz bizning kasal bo'lishimizga va tashqi ko'rinishimizga ta'sir qilishini eshitgansiz. Bu to'g'ri. Lekin biz bu genlarning ishlash usulini turmush tarzimiz, nima yeyishimiz va yashayotgan muhitimiz kabi narsalar orqali ham o'zgartirishimiz mumkinligini bilasizmi? Biz Epigenetika deb nomlangan ushbu mavzu ostida aynan shu narsalar haqida gaplashamiz. Bu nisbatan yangi mavzu bo'lsa-da, sog'lig'imiz uchun juda muhim, shuning uchun keling, bu haqda gaplashaylik.

Xo'sh, bu aniq nima (Epigenetika)?

Sodda qilib aytganda, epigenetika - bu bizning genlarimizga atrof-muhit va biz qilayotgan ishlar qanday ta'sir qilishini o'rganadigan fan. Biz odatda genlarni nazorat qila olmaydigan, ota-onamizdan meros qilib olgan narsa deb bilamiz. Darhaqiqat, ko'zlarimizning rangi va ma'lum kasalliklarning rivojlanish ehtimoli kabi ko'p narsalar biz tug'ilgan paytdan boshlab ushbu genlar tomonidan belgilanadi. Shunday qilib, siz genlarni o'zgartirib bo'lmaydigan, toshga o'rnatilgan narsa deb o'ylashingiz mumkin. Ammo tasavvur qiling-a, agar biz bu genlarning ishlash usulini o'zgartirib, sog'lig'imizni yaxshilay olsak ? Olimlar epigenetikani shu umid bilan tadqiq qilmoqdalar. Shuning uchun bu mavzu, epigenetika, siz kabi ko'p odamlar o'rganishga qiziqadigan narsaga aylandi. Epigenetika nisbatan yangi tadqiqot sohasidir. U tanamiz hujayralari ichidagi ma'lum kimyoviy moddalarning genlarimizning ishlash usulini qanday boshqarishini o'rganadi. Olimlar bu kimyoviy moddalarni "epigenetik belgilar" yoki "kimyoviy imzolar" deb atashadi. Ba'zan bu kimyoviy belgilar tanamizni kuchliroq va kasalliklarga chidamliroq bo'lishiga yordam beradi. Ammo ba'zida ular sog'lig'imizga zarar etkazishi mumkin. Agar "epigenetika" so'zini tahlil qilsangiz, u ikki qismdan iborat: "epi" va "genetika". "Epi" yunoncha "tepada, tashqarida, atrofida" degan ma'noni anglatadi. "Genetika" genlar, ya'ni sizni noyob qiladigan minglab DNK bo'laklari (deoksiribonuklein kislotasi) haqida. Shunday qilib, biz "epigenetika" haqida gapirganda, biz sizning genlaringiz atrofidagi hamma narsa haqida gapiramiz. Olimlar tom ma'noda sizning genlaringizga joylashib, ularga ta'sir qiladigan kimyoviy moddalarni ko'rib chiqmoqdalar. Ular, shuningdek, kundalik hayotimizda kuzatishimiz mumkin bo'lgan narsalarga, masalan, yeyadigan ovqatimizga, bajaradigan jismoniy mashqlarimizga va bolaligimizda olgan g'amxo'rligimizga e'tibor berishadi.

Atrof-muhitimiz va biz tanlagan tanlovlar bunga qanday ta'sir qiladi?

Olimlar uzoq vaqtdan beri atrof-muhitimiz va shaxsiy xatti-harakatlarimiz sog'lig'imizni shakllantirishini bilishadi. Masalan, quyidagilarni ko'rib chiqing:

• Muayyan toksinlarga ta'sir qilish saraton rivojlanish xavfini oshiradi .
• Havoning ifloslanishi astma kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.
• Jismoniy mashqlar yuragingizni mustahkamlaydi.
• To'yimli ovqat iste'mol qilish miyangiz va tanangiz uchun juda foydali .

Demak, sog'lig'ingiz va uzoq umr ko'rishingiz shunchaki genlaringiz yoki tabiatingizning natijasi emas. Bunga ta'sir qiluvchi boshqa ko'p narsalar ham bor, tushundingizmi?

Avvalo, genlar va DNK haqida ozgina bilib olaylik, xo'pmi?

Genlar DNKning asosiy birliklari hisoblanadi. Sizning butun DNK ketma-ketligingiz ko'pincha bog'dorchilik kitobi yoki qo'llanmasi bilan taqqoslanadi. Buning sababi, DNK tanangizdagi har bir hujayraning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'rsatmalarni beradi. Hujayralaringiz nima qilish kerakligini va qanday qilishni bilish uchun ushbu DNKni o'qiydi.

Xo'sh, gen nima?

Tanangizda istalgan vaqtda trillionlab hujayralar mavjud. Bu hujayralar o'ladigan hujayralarni almashtirish uchun yangi hujayralar yaratish (o'zlarining nusxalarini yaratish) uchun doimiy ravishda bo'linadi. Buning sababi, bir xil hujayralar butun umringiz davomida yashashi shart emas - ular o'ladi va yangilari hosil bo'ladi. Bu tanangizdagi normal jarayon. Bu trillionlab hujayralar qanday o'sishni, qachon nusxalar yaratishni va qachon bo'linishni to'xtatishni bilish uchun DNKingizga tayanadi.

Hujayralar bu DNKdan qanday foydalanadi?

Tanadagi har bir hujayra o'z vazifasini bajaradi. Buning uchun ular sizning DNKingizning muayyan qismlarini o'qiydilar. Bu qismlar sizning individual genlaringiz deb ataladi. Siz bu genlarni qo'llanmadagi boblar yoki pishirish kitobidagi retseptlar deb o'ylashingiz mumkin. Genlar - bu sizning butun genlar to'plamingizni yoki genomingizni tashkil qilish uchun birlashadigan kichik ma'lumotlar. Lekin har bir hujayra butun ko'rsatmalar to'plamini (sizning butun DNK ketma-ketligingizni yoki genomingizni) o'qimaydi. Buning sababi, har bir hujayra butun ko'rsatmalar to'plamiga muhtoj emas - ular faqat ma'lum qismlarga muhtoj. Hujayralar tanada o'ziga xos vazifalarga ega va ular shunchaki o'zlarining maxsus vazifalarini bajarishlari kerak. Buni shunday tasavvur qiling: tort tayyorlayotganingizda, sizga pomidor sousi uchun retsept kerak emas. Sizga shunchaki tayyorlayotgan narsangiz uchun retsept kerak.

Xo'sh, bu epigenom nima?

Sizning epigenomangiz - bu sizning barcha genlaringiz va ulardan qanday foydalanishingizni tartibga soluvchi barcha narsalar . Muhimi, epigenomangiz dinamik bo'lishi kerak. U vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Bu yaxshi yoki yomon bo'lishi mumkin. Yaxshi, chunki to'yimli oziq-ovqat, jismoniy mashqlar va o'rtacha darajadagi stress kabi narsalar sog'liq uchun foydali bo'lgan epigenetik o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ammo qayta ishlangan ovqatlar, chekish va haddan tashqari stress kabi narsalar sog'liq uchun zararli bo'lgan epigenetik o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Xo'sh, epigenomangizga nima ta'sir qiladi? Bu haqda nima qila olasiz? Aslida biz hali bilmagan ko'p narsalar bor. Ammo dalillar shuni ko'rsatadiki, biz tanamizga kiritadigan narsalar va atrofimizdagi dunyo bilan o'zaro munosabatimiz epigenomamizga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin.Biz bu narsalarni har doim ham nazorat qila olmasak-da, ba'zida ularni boshqarishimiz mumkin - bu biz meros qilib olgan genlar haqida ayta oladiganimizdan ancha yaxshi, to'g'rimi?

Epigenetikaga qanday kasalliklar bog'liq?

Olimlar hali ham epigenetik o'zgarishlarning tanamizga va kasalliklarning rivojlanishiga qanday ta'sir qilishini o'rganmoqdalar. Ular, shuningdek, ma'lum jismoniy o'zgarishlar va kasallik holatlari ham epigenomingizda o'zgarishlarga olib kelishi mumkinligiga ishonishadi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, epigenetik o'zgarishlar quyidagilar bilan bog'liq:

• Tanangizdagi metabolizm qanday ishlaydi.
• Qarish jarayoni va qarish bilan bog'liq kasalliklar .
• Miyangizga ta'sir qiluvchi kasalliklar, masalan, Parkinson kasalligi , Altsgeymer kasalligi va aqliy nogironlikka olib keladigan sindromlar .
• Saraton kasalligini rivojlantirish uchun.
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq kasalliklar .
• Yallig'lanish va astma va otoimmun kasalliklar kabi bog'liq holatlar .

Tadqiqotlar davom etar ekan, olimlar quyidagilarga umid qilishmoqda:

• Epigenetik o'zgarishlarning turli kasallik holatlariga qanday sabab bo'lishi yoki ular bilan bog'liqligi haqida yangi tushunchaga ega bo'ling.
• Kundalik hayotimizda ayrim kasalliklar xavfini kamaytirish uchun nima qilishimiz mumkinligini bilib oling.
• Epigenomga qaratilgan yangi kasalliklarni davolash usullarini ishlab chiqing.

Bizning epigenomimizni aslida nima o'zgartirishi mumkin?

Sizning epigenomingiz son-sanoqsiz kuchlar tomonidan shakllantiriladi. Ularning ba'zilari siz tug'ilmasdan oldin ham sizga ta'sir qila boshlaydi. Mana bir nechta misollar:

• Onangiz sizni qornida ko'tarib yurganda yegan ovqat (homiladorlik parhezi) .
• Homiladorlik davrida onangizning umumiy salomatligi va ruhiy holati .
• Chaqaloq va yosh bola sifatida olgan ovqatlanishingiz .
• Bolalikdagi salbiy tajribalar .
• Bolaligingizda boshdan kechirgan o'rganish tajribangiz va kattalar bilan bo'lgan munosabatlaringiz .
• Havoning ifloslanishi, dizel yoqilg'isi tutuni va sigaret tutuni kabi toksinlarga ta'sir qilish .
• Plastmassa, BPA va qo'rg'oshin yoki kadmiy kabi og'ir metallar kabi kimyoviy moddalarga ta'sir qilish.
• Muayyan retsept bo'yicha beriladigan dorilarni qo'llash .
• Spirtli ichimliklar, tamaki va boshqa dam olish uchun mo'ljallangan giyohvand moddalardan foydalanish .
• Voyaga yetganingizda yeyadigan ovqatingiz .
• Jismoniy faolligingiz darajasi .
• Kundalik hayotingizdagi stress darajasi .
• Sizning munosabatlaringiz va ijtimoiy o'zaro ta'sirlaringiz .
• Siz yashaydigan jamoa va undan oladigan (yoki olmaydigan) yordam .
• Sog'liqni saqlash ehtiyojlaringizni qo'llab-quvvatlash uchun sog'liqni saqlash xizmatlari va resurslaridan foydalanish imkoniyati .

Bu o'zgarishlar qanday sodir bo'ladi?

Olimlar hali ham bu ta'sirlar va tajribalar hujayralaringizda qanday o'zgarishlarga olib kelishini aniqlamoqdalar. Umuman olganda, bu omillar DNKingizda epigenetik belgilar yaratadi, bu esa hujayralaringizning ishlash usuliga ta'sir qiladi. Masalan, epigenetik belgilar hujayralarning genomingizning ayrim qismlarini o'qishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ya'ni, faol bo'lishi kerak bo'lgan gen jim bo'lib qoladi yoki o'chiriladi. Natijada, hujayralaringiz bu genlarni (retseptlarni) o'qiy olmaydi va ular sizni sog'lom saqlash uchun zarur bo'lgan ba'zi narsalarni, masalan, saraton hujayralarining o'sishini to'xtata olmaydi. Ba'zi zararli epigenetik o'zgarishlar qisqa muddatli bo'lib, ularni qaytarib olish mumkin. Ammo boshqalari uzoq vaqt, ba'zan umr bo'yi davom etadi.

Bu o'zgarishlar yaxshi tomonga bo'lishi mumkinmi?

Ha, albatta. Epigenetik belgilar foydali yoki hatto himoya qiluvchi bo'lishi mumkin. Masalan, chaqaloqqa ko'p o'rganish imkoniyatlarini berish, ularning ruhiy va jismoniy salomatligini kelgusi yillarda qo'llab-quvvatlaydigan ijobiy epigenetik o'zgarishlarga olib kelishi mumkin . Siz ota-onangizdan meros qilib olgan genlarni tanlay olmaysiz. Va siz atrofingizdagi dunyoning ko'p qismini nazorat qila olmaysiz. Ammo sizni va farzandlaringizni "oziqlantiradigan" barcha bu omillardan xabardor bo'lish sizga sog'lom epigenom yaratish uchun qo'lingizdan kelganini qilishga yordam beradi.

Biz epigenomimizga ijobiy ta'sir ko'rsata olamizmi? Ha! Qanday qilib?

Ha, albatta mumkin. Buni qanday qilish bo'yicha yagona aniq yo'l xaritasi bo'lmasa-da, olimlar biz qabul qiladigan ba'zi qarorlar ijobiy epigenetik o'zgarishlarni qo'llab-quvvatlashi va salbiy o'zgarishlar xavfini kamaytirishi mumkinligiga ishonishadi. Yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• To'yimli ovqatlar iste'mol qiling. Sog'lig'ingiz va turmush tarzingizga mos keladigan ovqatlanish rejasini tuzish uchun ovqatlanish mutaxassisidan yordam so'rashingiz mumkin.
• Kuningizga jismoniy faollikni qo'shing.Yangi mashq rejasini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib ko'ring. Ular sizga qaysi mashqlar siz uchun xavfsiz ekanligini aytib berishadi.
• Spirtli ichimliklarni cheklang va tamaki mahsulotlaridan butunlay voz keching.
• Stressni boshqarish uchun iloji boricha ko'proq dam olishga harakat qiling.

Bularning barchasi o'zingiz uchun qila oladigan narsalar. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning epigenomimiz hayotning dastlabki bir necha yilidagi o'zgarishlarga eng moyil bo'ladi . Shunday qilib, agar siz ota-ona yoki vasiy bo'lsangiz, quyidagi narsalarga e'tibor berish juda muhimdir:

• Farzandingiz to'g'ri ovqatlanishini ta'minlang. Buni qanday qilish bo'yicha pediatringizdan maslahat so'rashingiz mumkin.
• Farzandingizga yoshligidanoq o'rganish imkoniyatini bering. Bunga ularga o'rganish va eslab qolishga yordam beradigan o'yinchoqlar berish, ular bilan suhbatlashish, kitob o'qish va yangi so'zlarni o'rgatish kirishi mumkin.
• Farzandingiz atrofida o'zini qulay, xavfsiz his qiladigan va mehribon, qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'ralgan muhit yarating.
• Agar siz oziq-ovqat xavfsizligi, uy-joy muammosi yoki oiladagi zo'ravonlik kabi muammolarga duch kelsangiz, shifokordan yordam so'rang. Ular sizga o'zingizni va farzandlaringizni himoya qilish va qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan resurslarni topishda yordam berishlari mumkin.

Nihoyat, eslab qolishimiz kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Agar epigenetika tushunchasi sizga g'alati va biroz qo'rqinchli tuyulsa, siz yolg'iz emassiz. Tanamizda nimalar bo'layotgani haqida o'ylash ham hayajonli, ham ba'zan haddan tashqari bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, biz ojiz va kuchsizdek tuyulishi mumkin. Ko'p narsalar bizning nazoratimizdan tashqarida ekanligidek tuyuladi. Ammo epigenetika bizga tanamizning ichki jarayonlariga ta'sir ko'rsatishimiz mumkinligiga umid beradi.

Epigenetika boshqa tadqiqot sohalariga nisbatan hali ham nisbatan yangi soha. Biz hali bilmagan narsalar ko'p. Lekin bu shunchaki kashf qilish uchun juda ko'p narsalar borligini anglatadi! Shifokoringiz sizga genlaringiz va epigenomingiz sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin. Shuningdek, u sizga qo'shimcha ma'lumotni qaerdan topishingiz mumkinligini ham aytib berishi mumkin.

Shunday qilib, sodda qilib aytganda, genlarimiz hikoyamizning faqat bir qismidir. Bizning yashash tarzimiz, qiladigan tanlovlarimiz, oladigan sevgi va g'amxo'rlik - bularning barchasi hikoyaning qanday yozilishiga katta ta'sir ko'rsatadi. Bu epigenetika bizga o'rgatadigan eng qimmatli saboqdir.