Vitamin tabletkalari ruhiy kasalliklarni faqat o'zi davolay oladimi? Oziq-ovqat modasi haqidagi haqiqat

Siz hech qachon dorixonaga yoki supermarketning sog'lom oziq-ovqat bo'limiga borganmisiz? U yerga borganingizda, yonma-yon qo'yilgan vitaminlar, minerallar va o'tlar shishalarini ko'rasiz va boshingiz aylanib ketadi, to'g'rimi? Bularning barchasi kayfiyatingizni, fikrlashingizni va energiyangizni yaxshilaydi deb targ'ib qilinadi. Ammo muammo shundaki, ular ko'pincha bu da'volarning birortasiga ta'sir ko'rsatishini isbotlovchi ilmiy ma'lumotlarni taqdim etmaydi.

Oziq-ovqat modasi va vitaminlarning chalkashligi

Sodda qilib aytganda, bularning aksariyati "oziq-ovqat moddalari" deb tasniflanganligi sababli, hatto bizning mamlakatimizda ham ularga nisbatan qo'llaniladigan qoidalar dorilarga nisbatan ancha past. Bu shuni anglatadiki, ular kasallikni davolashdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi isbotlanmaguncha bozorda qolishi mumkin.

Xo'sh, keling, ko'rib chiqaylik, bu vitaminlar va minerallar bizning kayfiyatimizga, ayniqsa depressiya kabi holatlarga ta'sir qila oladimi? Bular bizning kayfiyatimizni yaxshilay oladimi yoki hatto depressiyani davolay oladimi?

Vitamin yetishmasligi haqiqatan ham ruhiy muammolarga olib keladimi?

Rostini aytsam, hatto biznikiga o'xshash rivojlanayotgan mamlakatda ham muvozanatli ovqatlanishni ta'minlaydigan odam uchun vitamin yetishmasligi juda kam uchraydi. Aslida, hozirgi muammo vitamin yetishmasligidan ko'ra, uning ortiqcha bo'lishida bo'lishi mumkin.

Vitamin yetishmasligining bir nechta asosiy sabablari bor:

• Oziq-ovqat modasi: Hech qanday ilmiy asosga ega bo'lmasdan, masalan, ayrim ovqatlardan butunlay voz kechish kabi bir xil turdagi ovqatni iste'mol qilish.
• Ozuqa moddalarining so'rilishi bilan bog'liq muammolar: Ichak kasalliklari yoki jarrohlik amaliyoti tufayli organizm ozuqa moddalarini to'g'ri singdira olmaydi.
• Alkogolizm: Spirtli ichimliklar noto'g'ri ovqatlanishga olib keladi va organizmning ozuqa moddalarini singdirish qobiliyatini pasaytiradi.
• Qarish va ruhiy kasallik: Yoshi oshgan sari yoki ruhiy kasallikka chalinganingiz sayin, ovqatlanishingizga to'g'ri g'amxo'rlik qila olmasligingiz mumkin.

Ba'zida ba'zi odamlarda depressiya, xavotir yoki xotira muammolari, ayniqsa B guruhidagi vitamin yetishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Lekin esda tutingki, bu juda oz sonli odamlarda uchraydi.

Xrom minerali haqidagi bu hikoya nima?

So'nggi paytlarda xrom deb ataladigan mikroelement haqida ko'p gap-so'zlar bo'ldi. Bular tanamizga juda oz miqdorda kerak bo'ladigan rux va mis kabi metallardir.

Biz bir muncha vaqtdan beri xrom tanamizning shakar (glyukoza) dan foydalanish usuli uchun muhimligini bilamiz. Agar bizda xrom yetishmasa, hujayralarimiz glyukozadan energiya olishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Bu diabet bilan og'rigan odamlar uchun yanada jiddiyroqdir.

Ammo xrom va depressiya o'rtasidagi bog'liqlik yaqinda aniqlandi. Doktor Malkolm Makleod va uning jamoasi distimiya deb ataladigan surunkali depressiv holatga chalingan besh bemor ishtirokida tadqiqot o'tkazdilar. Bir holatda, ProzakBunday doriga yaxshi javob bermagan bemor o'z ixtiyori bilan dori-darmonlari bilan birga xrom qo'shimchasini ham qabul qila boshladi. Ajablanarlisi shundaki, bir necha kun ichida u o'zini juda yaxshi his qila boshladi. Tadqiqotchilar shunga o'xshash yana bir nechta holatlar haqida xabar berishgan edi.

Lekin shunchaki bu narsalarga ishonmang!

Bunday hodisalar haqidagi xabarlarni eshitish juda qiziqarli, ammo biz bu narsalarga biroz shubha bilan qarashimiz kerak.

Surunkali depressiyaga chalingan odam xrom so'rab yugurishdan oldin, keng ko'lamli, nazorat ostida tadqiqotlar o'tkazish kerak. Ayniqsa , shifokor nazoratisiz bunday narsalarni ishlatmaslik muhimdir.

Bunga yaqqol misol sifatida xrom, kofein va efedrin deb ataladigan kuchli stimulyatorni o'z ichiga olgan xitoycha "ma-huang" o'simlik dorisini keltirish mumkin. Uni iste'mol qilgan bemor manik holatga tushib qolgani, ya'ni u juda asabiylashgani va hayajonlangani haqida xabar berilgan. Agar siz shunga o'xshash narsani qabul qilganingizdan keyin biron bir noodatiy alomatlarni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, maslahat uchun Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Xrom haqidagi hikoya qiziqarli bo'lsa-da, u hali ham tadqiqot bosqichida. Ehtimol, kelajakda bir kun kelib, bu bizga depressiyani davolashning yangi usulini taqdim etishi mumkin. Ammo shu bilan birga, agar siz doimiy yoki og'ir depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, eng yaxshi yo'l bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdir.