Kestirib ham og'riyaptimi? Buning sababi gluteal tendinopatiya bo'lishi mumkin!

Ba'zan kestirib yoki dumba sohasidagi og'riq tufayli kuningizni o'tkazishda qiynalasizmi? Ehtimol, bu og'riq yurganingizda, zinapoyadan ko'tarilganda yoki yonboshlab uxlaganingizda kuchayadi. Ko'p odamlar bu turdagi og'riqqa unchalik ahamiyat bermaydilar va "Bu shunchaki cho'zilishdir" deb o'ylashadi. Biroq, bu gluteal tendinopatiya deb ataladigan kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Keling, bu haqda bugun batafsil va sodda tarzda gaplashamiz.

Gluteal tendinopatiya aniq nima?

Sodda qilib aytganda, gluteal tendinopatiya - bu son va dumbadagi paylarga ta'sir qiladigan holat. Bu pay to'qimasi asta-sekin zaiflashib, eskirgan payt. Bu xuddi eski arqonning asta-sekin yemirilishiga o'xshaydi. Bu holat, ayniqsa keksa ayollarda, son og'rig'ining asosiy sababidir.

Bir o'ylab ko'ring, tanamizdagi paylar kuchli, cho'ziluvchan tasmalar kabidir. Bular mushaklarimizni suyaklarimizga bog'laydigan paylardir. Bu paylar bizga yurganda, yugurganda, o'tirganda va turganimizda yordam beradi. Bular bizning mushak-skelet tizimimizning muhim qismlaridir. Shunday qilib, agar bu paylar biron bir tarzda shikastlangan bo'lsa, jarohatlangan bo'lsa yoki doimiy ravishda bosim ostida bo'lsa, biz og'riqni his qila boshlaymiz.

Gluteal tendinopatiya asosan dumba sohasidagi mushaklarga birikadigan paylarga ta'sir qiladi. Bu mushaklar gluteus maximus, gluteus medius va gluteus minimus deb ataladi. Ular kestirib suyagingizdan (chanoq suyagi) son suyagingizning yuqori qismidagi katta trokanter deb ataladigan nuqtaga birikadi. Shunday qilib, bu paylar zaiflashganda, muammo boshlanadi.

Bu vaziyatdan kim eng ko'p ta'sirlanadi?

Odatda, 40 yoshdan oshgan ayollar, ayniqsa menopauzadan o'tgan ayollar, kestirib og'rig'i va gluteal tendinopatiyaga ko'proq moyil. Biroq, bu nafaqat keksa odamlarga ta'sir qiladigan holat. Yugurish, chang'i uchish va raqs kabi mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan yoshroq odamlarda ham bu holat rivojlanishi mumkin. Bundan tashqari, bel og'rig'i bilan og'rigan har uch kishidan birida gluteal tendinopatiya tufayli kestirib og'rig'i ham bo'lishi mumkinligi aniqlandi.

Gluteal tendinopatiya, gluteal tendinit va trokanter bursit... Farqi nimada?

Kestirib va ​​dumbangizda og'riq bo'lsa, uni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bir nechta holatlar mavjud. Ularning barchasi bir-biridan biroz farq qiladi. Shuning uchun davolanish uchun aniq nima bo'layotganini aniqlash muhimdir. Keling, ushbu uchta asosiy holat o'rtasidagi farqlarni ko'rib chiqaylik.

• Dumba tendiniti:Bu takroriy harakatlar paylarda mikro-yorilishlarni keltirib chiqaradigan payt bo'lib, bu yallig'lanishga olib kelishi mumkin. Bu tendinit deb ataladi. Siz kestirib, ichki qismida og'riqni his qilishingiz mumkin. Bu og'riqni dam olish, muz, siqish va ko'tarish orqali engillashtirish mumkin - biz buni RICE usuli deb ataymiz.
• Gluteal tendinopatiya: Bugun biz bu holat haqida gaplashamiz. Bu shikastlanish tufayli paylar asta-sekin yomonlashadigan holat. Og'riq odatda dam olish bilan yo'qolmaydi. Biroq, fizioterapiya mashqlari simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Tendinopatiya tendinitga qaraganda biroz ko'proq vaqt davomida davolanadi.
• Troxanterik bursit: Kestirib bo'g'imingizda bursa xaltachalari deb ataladigan suyuqlik bilan to'ldirilgan kichik xaltachalar mavjud. Ular suyaklar, mushaklar va paylar orasidagi yostiqcha vazifasini bajaradi. Bursit bu xaltachalardan biri yallig'langanda yuzaga keladi. Ba'zi odamlarda troxanterik bursit bilan birga Katta Troxanter Og'riq Sindromi (GTPS) deb ataladigan holat ham rivojlanishi mumkin. Buning davolash usullari steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) , kortizon in'ektsiyalari va bo'g'imning harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun splintni o'z ichiga oladi. Jarrohlik ham oxirgi chora bo'lishi mumkin.

Demak, tushundingiz, to'g'rimi? Garchi bu uchala holat ham kestirib og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ularning sabablari va davolash usullari har xil. Shuning uchun aniq tashxis qo'yish juda muhimdir.

Nima uchun bu gluteal tendinopatiya rivojlanadi? Sabablari nima?

Gluteal tendinopatiyaning ikkita asosiy sababi bor: payni haddan tashqari ishlatish yoki yetarlicha ishlatmaslik . Keling, boshqa mumkin bo'lgan sabablarni ko'rib chiqaylik:

• Jismoniy faollik paytida paylarning haddan tashqari ko'p ishlatilishi , masalan, birdaniga og'ir vaznni ko'tarish.
• Yiqilish yoki boshqa baxtsiz hodisa tufayli payning siqilishi .
• Vazn ortishi yoki semirish tufayli paylarga bosimning oshishi.
• O'tirgan turmush tarzi paylarni zaiflashtiradi.
• Ba'zi odamlarda tos suyagi yoki kestirib, beqarorlik odatdagidan kengroq .

Sizda ham shu alomatlar bormi? Ularni qanday taniysiz?

Gluteal tendinopatiyaning asosiy va eng aniq alomati kestirib sohasidagi o'rtacha va kuchli og'riqdir . Bu og'riq ba'zan oyoq bo'ylab, tizza yoki pastki oyoqqa tarqalishi mumkin. Shuningdek, u bel og'rig'i, chov og'rig'i yoki dumba og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Og'riq ko'pincha son suyagining yuqori qismida, katta trokanter deb ataladigan joyda boshlanadi. Bu soha teginganda og'riqli bo'lishi mumkin.

Bu og'riq quyidagi hollarda kuchayishi mumkin :

• Zinadan ko'tarilishmi yoki tog'mi.
• Ertalab yotoqdan turganingizda.
• Yoningizda uxlaganingizda.
• Uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirganda yoki oyoqlarini chalishtirib o'tirganda.
• Bir oyoqda turganda – xuddi shim kiygandek.

Buni qanday aniq tashxislaysiz?

Shifokorga murojaat qilganingizda, u sizning alomatlaringiz haqida so'raydi va tibbiy ko'rikdan o'tkazadi. Shuningdek, pay shikastlanishi yoki yallig'lanishini tekshirish uchun sizdan MRT yoki ultratovush tekshiruvini o'tkazishingiz so'ralishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, kestirib og'rig'i ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun, aniq tashxis qo'yish tezda sog'ayishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Buning qanday davolash usullari mavjud? Sog'ayish uchun qancha vaqt ketadi?

Yaxshi xabar shundaki, gluteal tendinopatiya bilan og'rigan odamlarning taxminan yarmi hech qanday davolanmasdan tuzalib ketadi . Biroq, alomatlar butunlay yo'qolishi uchun bir yilgacha vaqt ketishi mumkin. Kestirib og'rig'i bilan yashash uchun bu uzoq vaqt, shunday emasmi? Xususan, ushbu kasallikka chalingan har o'n kishidan yettitasi sakkiz haftalik fizioterapiya mashqlaridan katta foyda ko'rishi aniqlandi. Ba'zi odamlar hatto yirtilgan payni tiklash uchun jarrohlik amaliyotiga muhtoj bo'lishlari mumkin.

Bundan tashqari, siz quyidagilardan ham foyda olishingiz mumkin:

• Og'riqli joyga issiqlikni qo'llash .
• Polga yaqin joylashgan past stullardan saqlaning .
• Zinadan ko'tarilishni iloji boricha kamaytiring .
• Oyoqlaringizni chalishtirishdan saqlaning .
• Uxlash vaqtida tizzalaringiz orasiga yostiq qo'yish .
• Iloji bo'lsa, tekis yerda yurish .

Gluteal tendinopatiyaning oldini olish mumkinmi?

Ha, bu holat xavfini ma'lum darajada kamaytirish uchun qila oladigan narsalar mavjud.

• Jismoniy faol bo'ling . Lekin tanangizni tinglang. Kestirib og'rig'ining har qanday belgilariga e'tibor bering.
• Agar siz yugurish kabi kestiribingizga bosim o'tkazadigan mashqlar bilan shug'ullansangiz, ularni biroz o'zgartirishingiz mumkin.Xo'p , bir oz tanaffus qiling .
• Kestirib, doimiy bosim o'tkazadigan takroriy harakatlardan qoching .
• Agar kerak bo'lsa, vazn yo'qoting .
• Dumba mushaklaringizni mustahkamlash uchun og'irliklarni ko'taring .
• Kestirib, mushaklaringizni moslashuvchan saqlash uchun yoga yoki cho'zish mashqlarini bajaring.
• Agar bel og'rig'i bo'lsa, uni davolang va to'g'ri holatni mashq qiling.

Bu holat bilan yashash qanday ta'sir ko'rsatishi mumkin? (Iqtisodiyot)

Gluteal tendinopatiyadan kelib chiqadigan kuchli, surunkali og'riq hayot sifatingizga ta'sir qilishi mumkin. Bu sizning ishingiz, jismoniy mashqlaringiz va ijtimoiy faoliyatingizga xalaqit berishi mumkin. Agar og'riq uyqungizni buzsa, siz charchoq va asabiylashishni ham boshdan kechirishingiz mumkin. Biroq, fizioterapiya mashqlari sizga alomatlaringizni boshqarishga va kasallik rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling:

• Kundalik faoliyatga yoki uyquga xalaqit beradigan kuchli kestirib og'rig'i .
• Og'riqsiz zinapoyaga chiqa olmaslik .
• Bel va sonlarda og'riq bor.

Shifokoringizga berishingiz kerak bo'lgan muhim savollar

Shifokorga borganingizda, siz quyidagi savollarni ham berishingiz mumkin:

• Qanday qilib bu gluteal tendinopatiyani yuqtirdim?
• Menda tendinit yoki trokanter bursit kabi boshqa kasallik bo'lishi mumkinmi?
• Men uchun qaysi davolash usuli eng yaxshisi?
• Asoratlar haqida tashvishlanishim kerakmi?

Esingizda bo'lsin, agar sizda shunchalik kuchli kestirib og'rig'i bo'lsaki, u mashq qila olmaysiz, uxlay olmaysiz yoki hatto osongina harakatlana olmaysiz, albatta tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Gluteal tendinopatiya kabi boshqa ko'plab holatlar kestirib og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Biroq, gluteal tendinopatiyada og'riq odatda kuchli va uzoq davom etadi. Kestirib og'rig'ining aniq sababini aniqlash uchun sizga MRT kabi testlar kerak bo'lishi mumkin. Bu pay muammosi kamdan-kam hollarda davolanmasdan hal bo'ladi. Faqat dam olish ko'p yordam bermaydi. Shifokoringiz harakatlanish doirangizni yaxshilash va alomatlaringizni kamaytirish uchun fizioterapiya mashqlarini boshlashingizga yordam berishi mumkin.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, gluteal tendinopatiya, ayniqsa 40 yoshdan oshgan ayollar va faol yoshlar orasida kestirib og'rig'ining keng tarqalgan sababidir.Buni ko'rishingiz mumkin. Dumba sohasidagi paylar zaiflashadi va yeyiladi.

Asosiy alomatlar kestirib sohasidagi og'riq bo'lib, u oyoq bo'ylab tarqaladi va zinadan ko'tarilganda yoki yonboshlab uxlaganda og'riq kuchayadi.

Fizioterapiya buning uchun eng yaxshi davolash usullaridan biridir. Shuningdek, turmush tarzida kichik o'zgarishlar qilish (masalan, past stullardan foydalanmaslik, oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yib uxlash) tiklanishga yordam beradi.

Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, maslahat uchun shifokorga murojaat qilishdan tortinmang . Kasallikni erta tashxislash va davolanishni boshlash orqali siz tezda sog'ayib, kundalik faoliyatingizga quvonch bilan qaytishingiz mumkin!

Son og'rig'i, dumba og'rig'i, dumba tendinopati, tendinit, fizioterapiya, son og'rig'i, pay