Do'stlaringiz bilan ziyofatga borib, biroz ko'p ichganingizdan so'ng, ertasi kuni ertalab o'zingizni yomon his qilib uyg'onadigan kunlar bo'ladi! Bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, og'iz qurishi, holsizlik... Bularning barchasini takrorlashim shart emas. Biz buni " bosh og'rig'i " deb ataymiz. Bosh og'rig'i nima? Nima uchun bizda bu bor? Undan tezda xalos bo'lishning iloji yo'qmi? Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Nima uchun aslida bosh og'rig'i paydo bo'ladi?
Spirtli ichimliklar bosh og'rig'ining asosiy sababi bo'lsa-da, u tanamizga turli xil ta'sir qiladi. Sodda qilib aytganda, spirtli ichimliklar tanamiz tizimlari uchun katta zarba hisoblanadi. Bu ta'sirlar birlashib, ertasi kuni ishlashimizni qiyinlashtiradi. Keling, asosiy sabablarni ko'rib chiqaylik.
| Sabab | Tanaga nima bo'ladi |
|---|---|
| Immun tizimining javobi | Spirtli ichimliklar immunitet tizimimizga sitokinlar deb ataladigan oqsillarni ishlab chiqarishga olib keladi, bu oqsillar organizmdagi yallig'lanishni nazorat qiladi. Bu oqsillarning ko'payishi bosh og'rig'i, charchoq va ko'ngil aynishi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. |
| Tanadagi yallig'lanish | Spirtli ichimliklar organizm uchun zahardir. Bunga javoban organizm umumiy yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa bizni noqulay va kasal his qilishimizga olib keladi. |
| Suvsizlanish | Spirtli ichimliklar miya va buyraklar o'rtasidagi aloqani buzadi. Bu sizning tez-tez siyishingizga va tanangizda suvni ushlab qolishiga olib keladi. Bu og'iz qurishi, bosh og'rig'i va charchoqqa olib kelishi mumkin. |
| Oshqozon noqulayligi | Spirtli ichimliklar oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni oshiradi. Shuningdek, u oshqozon bo'shatilishini kechiktiradi. Natijada oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi va qusish paydo bo'ladi. |
| Qon shakarining past darajasi | Spirtli ichimliklar ichganingizda, tanangiz ko'proq sut kislotasi ishlab chiqaradi va qon shakar darajasini pasaytiradi. Bu sizning titrashingizga, terlashingizga, charchoqqa va ochlikka olib kelishi mumkin. |
| Uyqu buzilishi | Spirtli ichimliklar sizni tezda uxlab qolishingizga sabab bo'lsa-da, bu chuqur va xotirjam uyqu emas. U sizning uyqu siklini buzadi, shuning uchun siz ertalab charchoq bilan uyg'onasiz, go'yo yetarlicha uxlamagandek. |
| Qon tomirlarining kengayishi | Spirtli ichimliklar qon tomirlarining kengayishiga (vazodilatatsiya) olib keladi. Bu qon bosimini vaqtincha pasaytirishi mumkin, bu esa ba'zi odamlarda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. |
| Kongenerlar | Bular alkogol ishlab chiqarishning qo'shimcha mahsulotlari. Ular yuqori konsentratsiyalarda to'q rangli ichimliklarda (masalan, brendi, viski) uchraydi. Ular bosh og'rig'ini yanada kuchaytirishi mumkin. |
Bu muammo qancha davom etadi?
Bosh og'rig'i belgilari odatda ichishni to'xtatgandan keyin bir necha soat ichida paydo bo'la boshlaydi. Ularning og'irligi siz qancha ichganingizga va nima ichganingizga qarab farq qilishi mumkin. Qondagi alkogol miqdori nolga tushganda alomatlar eng og'ir bo'ladi. Bu alomatlar odatda taxminan bir kun davom etadi, lekin ba'zan uzoqroq davom etadi.
Bosh og'rig'i uchun nima qilish mumkin?
Bosh og'rig'i uchun bir kechada "sehrli tabletka" yo'q. Aslida, bosh og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi usuli - bu spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish yoki me'yorida ichishdir. Ammo buni amalga oshirganingizdan so'ng, alomatlarni kamaytirish va biroz yengillik berish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
Eng muhimi: Agar bu bosh og'rig'i sizning ishingizga yoki shaxsiy munosabatlaringizga ta'sir qilishda davom etsa, ichkilikbozlik haqida shifokor bilan gaplashish juda muhimdir.
1. Ko'p suv iching
Bu eng oson va eng muhim narsa. Spirtli ichimliklar tanada suvni ushlab qolishga olib keladi. Shuning uchun suv, sharbat, meva sharbati yoki kokos suvi kabi suyuqliklarni iching. Bu suvsizlanishdan kelib chiqadigan bosh og'rig'i va og'iz qurishini kamaytirishga yordam beradi. Ichimlikdan keyin yotishdan oldin bir stakan suv ichish va yotoq yonida suv idishini qo'yish yaxshi odatdir.
2. Tanangizga dam bering.
Bosh og'rig'iga qarshi eng yaxshi dori - bu vaqt va dam olish . Siz tanangizga detoksifikatsiya qilish, suvsizlanish va oshqozon buzilishini davolash uchun vaqt berishingiz kerak. Shuning uchun iloji boricha ko'proq dam oling. Yaxshi uxlang. Muhim ishlarni ertasi kunga qoldirmaslik yaxshiroqdir.
3. Yengil ovqat yeng.
Spirtli ichimliklar isteʼmol qilish qon shakar miqdorini pasaytiradi. Shuning uchun siz oʻzingizni zaif va titroq his qilasiz. Buning uchun eng yaxshi yoʻl uglevodlarni oʻz ichiga olgan yengil taom isteʼmol qilishdir.
- Bir bo'lak non
- Krakerli pechene
- Banan
- Bir oz guruch
Bu narsalar qon shakar miqdorini tiklashga yordam beradi. Biroq, bu vaqtda yog'li, hazm bo'lishi qiyin bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Ular oshqozon buzilishini kuchaytirishi mumkin.
4. Og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling (lekin ehtiyotkorlik bilan!)
Agar boshingiz og'risa, og'riq qoldiruvchi vositadan foydalanishingiz mumkin. Lekin bu yerda juda ehtiyot bo'lish kerak .
- Qabul qilishingiz mumkin bo'lgan turlari: NSAID (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) guruhidan Ibuprofen yoki Naproksen kabi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilish bosh og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.
- Qabul qilmaslik kerak bo'lgan turlari: Hozirda biron bir sababga ko'ra asetaminofen (masalan, paratsetamol) saqlagan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilmang. Tanangizda alkogol bo'lgan paytda ushbu turdagi dorilarni qabul qilish jigaringizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Buni yodda tuting.
Bu xatolarni qilmang!
Ba'zi odamlar bosh og'rig'ini kamaytirish uchun bir nechta xatolarga yo'l qo'yishadi, ammo bu aslida vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
"Ichimlik sizni hushyor qiladi" degan afsona
Bu keng tarqalgan, ammo xavfli afsona. Ertasi kuni ertalab biroz ko'proq spirtli ichimlik ichish simptomlaringizni vaqtincha yengillashtirishi mumkin, ammo aslida bu tananing davolanish qobiliyatini kechiktiradi va halokatli siklni qaytadan boshlaydi. Shifokorlar bu usulni umuman tavsiya qilmaydi.
Birgalikda chekish va ichish
Ba'zi odamlar ikkalasini ham tanlashni xohlashadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichkilikbozlik paytida chekadigan odamlarda bosh og'rig'i yanada kuchayishi mumkin.
Bosh og'rig'idan qochish uchun nima qilishingiz mumkin?
Oldini olish har doim davolashdan yaxshiroqdir. Bosh og'rig'i xavfini kamaytirish uchun ushbu narsalarni sinab ko'ring.
- Chegaralaringni bil va ich: Har kimning bag'rikengligi har xil. Chegaralaringni bil va ulardan oshma.
- Och qoringa ichimlik ichmang: Spirtli ichimliklar ichishdan oldin yaxshilab ovqatlaning. Ovqat spirtning organizmga singishini sekinlashtiradi.
- Suv ichishni unutmang: Bir stakan spirtli ichimlik ichgandan so'ng, bir stakan suv iching. Bu suvsizlanishning oldini olishga va ortiqcha ovqatlanishni nazorat qilishga yordam beradi.
- Tezligingizni nazorat qiling: Sekin-asta, soatiga bir stakandan ko'p bo'lmagan spirtli ichimlik iching. Bu tanangizga spirtli ichimliklarni qayta ishlash uchun vaqt beradi.
- Qora ichimliklardan saqlaning: Avvalroq aytib o'tgan qo'shimcha moddalar brendi, viski va qizil sharob kabi qora ichimliklarda uchraydi. Bular bosh og'rig'ini yanada kuchaytirishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Bosh og'rig'ini bir kechada davolaydigan "sehrli tabletka" yo'q. Eng yaxshi davolash usuli - bu vaqt va dam olish.
- Suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p miqdorda suv va boshqa suyuqliklar iching.
- Agar siz bosh og'rig'i uchun og'riq qoldiruvchi vosita qabul qilsangiz, hech qachon asetaminofen (paratsetamol) qabul qilmang. Buning o'rniga Ibuprofen kabi NYAQV qabul qiling.
- Non va pechene kabi yengil uglevodlarni iste'mol qilish orqali qon shakar darajasini tiklang.
- Eng yaxshisi, har doim undan qochishdir. Chegarani biling, och qoringa ichmang va spirtli ichimliklarni suv bilan iching.
- Agar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish hayotingizda muammoga aylanib borayotganini his qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment