Homiladorlik paytida sizda ham shunday noqulayliklar bormi? (Homiladorlikdagi noqulayliklar) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Homiladorlik paytida noqulaylik his qilish odatiy holmi? Ha, ko'plab onalar bu davrda turli xil kichik noqulayliklar va noqulayliklarni boshdan kechirishadi. Bola tug'gan har bir kishidan so'rang, ular buni juda yaxshi bilishadi. Chaqaloq ichingizda o'sib ulg'aygan sari ko'plab katta o'zgarishlar yuz beradi. Ushbu yangi tajribaga dosh berish uchun bu noqulayliklarga sabr bilan qanday munosabatda bo'lishni bilish juda muhimdir.

Homiladorlikning turli bosqichlarida qanday noqulayliklar kutilishi mumkin?

Xo'sh, keling, ushbu uchta davrni ko'rib chiqaylik.

• Birinchi trimestr (oxirgi hayz ko'rishning birinchi kunidan 13 haftagacha): Bu vaqtda homiladorlikni saqlashga yordam beradigan estrogen va progesteron kabi tanangizdagi gormonlar to'satdan ko'payadi. Qon hajmi ham ortadi. Shunday qilib, siz o'zingizni juda charchagan his qilishingiz, tez-tez kayfiyat o'zgarishi, ko'krak og'rig'i, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va tez-tez siyishingizga to'g'ri kelishi mumkin.

• Ikkinchi trimestr (14-27 haftalar): Ko'pgina onalar birinchi trimestrda his qilgan charchoq va ko'ngil aynishi bu vaqt ichida biroz pasayib ketishini payqashadi. Chaqaloq o'sib ulg'aygan sari tanangiz ham o'sadi. Shunday qilib, tanangiz cho'zilib, vazningiz oshgan sari siz yangi og'riqlar va og'riqlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Tanangiz shishib ketishi va hatto cho'zilish izlarini ko'rishingiz mumkin.

• Uchinchi trimestr (27-40 haftalar): Bu ko'p odamlar uchun eng noqulay vaqt, chunki chaqaloq endi juda og'ir. Bu qo'shimcha og'irlik bo'g'imlarga, siydik pufagiga va ichaklarga bosim o'tkazadi. Kulganda yoki yo'talganda yangi og'riqlar, jig'ildon qaynashi , qabziyat yoki siydik oqishi paydo bo'lishi mumkin. Bachadoningiz o'sib, ko'kragingizga bosiladi, bu esa oddiy ishlarni bajarayotganda ham nafas olishni qiyinlashtiradi.

Homiladorlik paytida tanangizda noqulaylik, ozgina og'riq va hatto g'alati his qiladigan o'zgarishlar normal holat. Ammo siz bu narsalarni nazorat qila olmaysiz. Chaqaloqni kutayotganingizda noqulaylikni boshqarish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Nima normal ekanligini bilish, shuningdek, homiladorlik asoratlarini aniqlashga yordam beradi. Keyin, agar sizga ular kerak bo'lsa, o'z vaqtida davolanishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida eng ko'p uchraydigan asoratlar qanday? Ular bilan qanday kurashasiz?

Homiladorlik paytida ko'p odamlar duch keladigan ba'zi keng tarqalgan noqulayliklar:

• Charchoq
• Bosh og'rig'i
• Ko'ngil aynishi va qusish
• Ko'krakdagi o'zgarishlar
• Tanadagi og'riq va noqulaylik
• Shish va varikoz tomirlari (Varikoz tomirlari)
• Milklardan qon ketishi va burundan qon ketishi
• Teri o'zgarishlari
• Bosh aylanishi
• Bachadonning tartibsiz qisqarishi
• Tez-tez siyishga ehtiyoj va siydikni nazorat qilishda qiyinchilik
• Vaginal oqindi
• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki hazmsizlik
• Qabziyat
• Gemorroy
• Uyqusizlik

Endi bularning har biri haqida biroz batafsilroq gaplashaylik.

Juda charchaganmisiz? (Charchoq)

Homiladorlik paytida o'zingizni shunchalik charchagan his qilishingiz mumkinki, hatto odatiy mashg'ulotlaringizni ham qila olmaysiz. Darhaqiqat, tanangiz ichidagi barcha ishlar tufayli o'zingizni juda charchagan his qilish odatiy hol emas. Bu charchoq odatda birinchi trimestrda va oxirgi bir necha oyda ko'proq seziladi. O'rtada o'zingizni biroz tetikroq his qilishingiz mumkin.

Ba'zan bu charchoq anemiya , ya'ni qon yetishmasligi belgisi bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytidagi anemiya sizda yetarli miqdorda temir, foliy kislotasi yoki B12 vitamini olinmayotganini anglatishi mumkin. Agar sizda temir miqdori kam bo'lsa, sizda pika deb ataladigan holat paydo bo'lishi mumkin, bu tuproq, qog'oz yoki muz kabi oziq-ovqat bo'lmagan narsalarga ishtiyoqdir.

Charchoq haqida nima qila olasiz?

• Mashqlarni ma'lum bir vaqtda bajaring: Har kuni bir vaqtda yotishga va har kuni bir vaqtda uyg'onishga harakat qiling. Jismoniy mashqlarni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantiring, lekin uni haddan oshirmang. Sizga mos keladigan xavfsiz mashqlar jadvali haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
• Yetarlicha dam oling: Agar kerak bo'lsa, kunduzi ozgina uxlab oling. Lekin soat 15:00 dan keyin uxlamang. Bunday qilish kechasi uxlashni qiyinlashtirishi va uyqu tartibingizni buzishi mumkin.
• Qon tahlilini o'tkazing: To'liq qon tahlili (CBC) sizda anemiya bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Shifokoringiz odatda homiladorlikning boshida va uchinchi trimestr boshida qoningizni tekshiradi. Natijalarga asoslanib, ular sizga kerakli davolanishni tavsiya qiladilar.

Bosh og'rig'i

Homiladorlik davrida, ayniqsa birinchi trimestrda, bosh og'rig'i tez-tez uchraydi, chunki bu keskin gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi. Bundan tashqari, qon hajmining ortishi, homiladorlikka moslashishga urinishdan kelib chiqadigan stress, yetarlicha suv ichmaslik va dam olmaslik ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Bosh og'rig'i uchun nima qilishingiz mumkin?

• Peshonangizga yoki bo'yningizning orqa tomoniga muz paketini qo'ying.
• Kuniga kamida 10-12 stakan suv iching.
• Tinch, xira yoritilgan xonada dam oling, o'tiring yoki yoting.

Agar boshqa hech narsa yordam bermasa yoki bosh og'rig'ingiz juda kuchli bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Odatda buyuriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar (NYAQV) (masalan, Aspirin , Ibuprofen , Naproksen natriy ) homiladorlik paytida har doim ham xavfsiz emas. Shifokoringiz buning o'rniga asetaminofenni (masalan , Tylenol® ) tavsiya qilishi mumkin. Ularning maslahatlariga amal qiling.

Ko'ngil aynishi va qusish

" Ertalabki ko'ngil aynishi " - bu kunning istalgan vaqtida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ko'ngil aynishi va qusish hissi. Homilador ayollarning taxminan 70 foizi bu holatni birinchi trimestrda boshdan kechiradi. Odatda, organizm gormonal o'zgarishlarga moslashishi bilan ikkinchi trimestr boshida yo'qoladi.

Agar sizda shunchalik kuchli ko'ngil aynishi va qusish bo'lsaki, siz to'g'ri ovqatlana olmaysiz yoki icholmaysiz yoki yetarli miqdorda ovqatlanmaysiz yoki suyuqlik olmaysiz, shifokorga murojaat qiling. Bu giperemezis gravidarum deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Bu oddiy ertalabki ko'ngil aynishiga qaraganda ancha og'irroq va maxsus davolanishni talab qiladi.

Ko'ngil aynishi va qusish uchun nima qilish mumkin?

• Yengil hazm bo'ladigan, oson hazm bo'ladigan taomlarni tanlang: BRAT dietasi (banan, guruch, olma pyuresi, tost), sho'rvalar va pishirilgan kartoshka kabi yengil taomlarni sinab ko'ring. Yog'li, achchiq taomlardan saqlaning.
• Kofeinli suyuqliklar: Bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda ichish o'rniga, kun davomida oz miqdorda suv iching. Agar siz suv ichishni yoqtirmasangiz, olma sharbati, greyfurt sharbati yoki zanjabil choyi kabi narsalarni sinab ko'ring. Kofeindan saqlaning, chunki u oshqozon buzilishini kuchaytirishi mumkin.
• Ovqatlanishingizni rejalashtiring: Ertalabki ko'ngil aynishini kamaytirish uchun nonushtaga quruq ovqatlar (masalan, donli mahsulotlar, tost, kreker) iste'mol qiling. Kuniga uch marta katta miqdorda ovqatlanish o'rniga, har ikki-uch soatda kichik-kichik ovqatlar yoki gazaklar iste'mol qiling. Yotishdan oldin oqsilga boy gazaklar (masalan, yog'siz go'sht, pishloq) iste'mol qilishga harakat qiling.
• Vitaminlar va qo'shimchalar: Kuniga uch marta 25 milligramm (mg) B6 vitamini va yotishdan oldin 12,5 mg doksylamin qabul qilish ko'ngil aynishini oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, har olti soatda 125-250 mg zanjabil ekstraktini qabul qilishingiz mumkin. (Bularni shifokor tavsiyasi bilan qabul qilish muhimdir.)
• Qo'zg'atuvchi omillardan saqlaning: Muayyan hidlar, harorat va muhit sizni ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Sizni nima qo'zg'atayotganiga e'tibor bering va ulardan uzoqroq turing.

Agar siz shunchalik ko'p qusayotgan bo'lsangizki, ovqat yoki ichimlikni icholmaysiz, shifokorga murojaat qiling. Suvsizlanish siz va chaqalog'ingiz uchun xavflidir va tezda davolanishni talab qiladi.

Ko'krak o'zgarishlari

Yangi tug'ilgan chaqalog'ingizni emizishga tayyorgarlik ko'rayotganingizda, ko'kraklaringiz kattalashib, noziklashib va ​​og'riqli bo'lib qolishi mumkin. Bu homiladorlikning olti-sakkiz haftaligidayoq sodir bo'lishi mumkin. Qon ta'minoti ortishi bilan siz ko'k tomirlarni sezishingiz va ko'krak uchlaringiz qorayishi mumkin. Ikkinchi trimestrdan boshlab, ko'kraklaringizdan og'iz suti deb ataladigan tiniq suyuqlik oqishi mumkin. Bu o'zgarishlarning barchasi normal holat.

Ko'krak o'zgarishlari bilan nima qilish kerak?

• Ko'kraklaringizni yaxshi qo'llab-quvvatlang: Homiladorlik paytida sutyeningizning o'lchami taxminan bir yoki ikki stakan kattalashishini kuting. Qulay va sizga mos keladigan sutyen tanlash uchun vaqt ajrating. Paxta yoki tabiiy tolalardan tayyorlangan va teringizga tegmaydigan keng tasmali sutyenlarni tanlang. Shuningdek, vaqti kelganda chaqalog'ingizni emizishni osonlashtiradigan homiladorlik yoki emizish sutyenlarini tanlash yaxshi fikr.
• Oqayotgan suyuqlikni shimib oling: Paxta chig'anoq yoki doka diskni byustgalter stakaniga joylashtiring. Dorixonalardan yoki onlayn xarid qilish mumkin bo'lgan emizish prokladkalari ham yaxshi tanlovdir.
• Cho'milish paytida ko'kraklaringizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling: ko'kraklaringizni faqat iliq suv bilan yuving. Sovun yoki boshqa mahsulotlardan foydalanmang.

Tanadagi og'riq va noqulaylik

Homiladorlik paytida gormonlaringiz o'sayotgan chaqalog'ingiz uchun joy ochish uchun bo'g'imlaringizni bo'shashtiradi. Bu moslashuvchanlik, shuningdek, tug'ruq paytida suyaklaringizga kengayish imkonini beradi. Shu bilan birga, siz chaqalog'ingizning qo'shimcha og'irligini ham ko'tarasiz. Bularning barchasi tanangizga yuk tushishi va og'riq keltirishi mumkin.

Og'riqning keng tarqalgan turlari:

• Qorin og'rig'i: Qorin kattalashgan sari, to'qimalar cho'zilganda, qorinning ikki tomonida o'tkir, sanchiqsimon og'riqni his qilishingiz mumkin.
• Dumaloq ligament og'rig'i (bachadoningizni qo'llab-quvvatlovchi ligament): Bu qorin, kestirib yoki chov sohasida o'tkir og'riq kabi his qilinishi mumkin. Bu tanangizning bir yoki ikki tomonida sezilishi mumkin. Bu ko'pincha ikkinchi trimestrda uchraydi.
• Oyoq kramplari: Oyoq kramplari ikkinchi va uchinchi trimestrlarda keng tarqalgan bo'lib, ko'pincha kechasi sodir bo'ladi. Shuningdek, oyoq tagida kramplarni ham sezishingiz mumkin.
• Bel og'rig'i: Tanangiz oldida juda ko'p og'irlik ko'tarish orqa mushaklaringizga zo'riqish keltirib chiqarishi va oldinga egilganda bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bu og'riq engil noqulaylikdan tortib, shifokorga murojaat qilishni talab qiladigan darajada kuchli bo'lishi mumkin.

Bu og'riq bilan nima qilish mumkin?

• Muntazam jismoniy mashqlar mushaklaringizni mustahkamlash va cho'zishga yordam beradi, og'riq va og'riqlarni kamaytiradi. Yetarli miqdorda suyuqlik ichish bo'g'imlaringizni moylangan holda saqlashga va kamroq og'riq bilan osonroq harakatlanishingizga yordam beradi. Shuningdek:
• Oson pozalarni toping:Uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolmang va o'zingizni noqulay his qilsangiz, holatingizni o'zgartiring. O'tirganingizda oyoqlaringizni stulga qo'yib qo'yish oyoq va bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Tizzalaringiz orasiga yostiq qo'yib, yonboshlab uxlash bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
• Og'riqli tana qismlarini qo'llab-quvvatlang: Belning pastki qismiga bel yostig'idan foydalanish yoki homiladorlik kamarini taqish bel og'rig'iga yordam beradi. Qulay, past poshnali, o'lchami mos keladigan poyabzal kiyish oyoq va bel og'rig'iga yordam beradi. Qo'llab-quvvatlovchi shlang (bog'lamaydigan) yoki kompressor paypoq kiyish oyoq og'rig'iga yordam beradi.
• Issiqlik terapiyasi va massaj: Og'riqli va tarang mushaklarni yengillashtirish uchun og'riqli joylarga issiq suv idishlari yoki isitish yostiqchalarini qo'yishingiz mumkin. Issiq vanna yoki dush qabul qilish ham yordam berishi mumkin. Homiladorlik ham o'zingizga massaj qilish uchun yaxshi vaqt.
• Kerakli ozuqa moddalarini oling: Elektrolitlar (sport ichimliklarida mavjud) va kaltsiy kramplar va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Sut, brokkoli va pishloq kaltsiyning yaxshi manbalari hisoblanadi. Yaxshi prenatal vitamin ham yordam berishi mumkin.
• To'g'ri tana mexanikasidan foydalaning: ko'tarayotganda kestirib emas, tizzalaringizda buking.
• Fizioterapevtga murojaat qiling: Og'riq va noqulaylikni engillashtirish uchun maxsus mashqlarni o'rganish uchun fizioterapevtga murojaat qiling.

Shish va varikoz tomirlari

O'sayotgan chaqalog'ingizning bosimi qon tomirlaringizning cho'zilishiga va sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Bu oyoqlaringiz va tovonlaringizda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu sekin qon oqimi tomirlaringizning kattalashishiga yoki shishishiga olib kelishi mumkin. Varikoz tomirlari odatda homiladorlikning ikkinchi trimestrida sezilarli bo'ladi va chaqaloq o'sib ulg'aygan sari ular yanada sezilarli bo'ladi. Odatda ular chaqaloq tug'ilgandan keyin yaxshilanadi.

Bu borada nima qilish mumkin?

Og'riq va shishishni kamaytirish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan ko'plab choralar, shuningdek, shish va varikoz tomirlarining oldini olishga yordam beradi, jumladan:

• Qulay poyabzal va tayanch paypoqlar yoki kompressor paypoqlar kiyish.
• Suvsizlanishdan saqlaning (va suvni ushlab qolishga olib kelishi mumkin bo'lgan tuzga boy ovqatlardan saqlaning).
• O'tirganingizda oyoqlaringizni va tovonlaringizni baland tuting (oyoqlaringizni chalishtirmaslik ham yordam beradi).
• Tez-tez pozitsiyalarni o'zgartirish (va uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirishdan yoki turishdan saqlanish).

Bu preeklampsiya deb ataladigan holat bo'lishi mumkin, bu esa yaxshilanmaydigan kuchli shishdir. (Preeklampsiya)Bu homiladorlikning o'rtasida (20 haftadan keyin) yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asorat. Agar sizda bunday holat bo'lsa, davolanishga murojaat qilish juda muhimdir.

Milklardan qon ketishi va burundan qon ketishi

Qon oqimining ko'payishi qon tomirlariga bosimning oshishi tufayli milklaringizning shishishi va qon ketishiga olib kelishi mumkin. Bu gingivit xavfini oshirishi mumkin. Qon hajmining ortishi burundan qon ketishiga olib kelishi mumkin. Homilador ayollarning taxminan 20 foizida burundan qon ketishi kuzatiladi.

Bu borada nima qilish mumkin?

Burundan qon ketishining oldini olish har doim ham mumkin emas, ammo suvsizlanish qoningizning yaxshi oqishini ta'minlashga yordam beradi. Uxlayotganingizda havoni namlash uchun namlagichdan foydalaning. Tomoqqa shilimshiq tushib qolmasligi uchun boshingizni baland tuting va qo'shimcha yostiq qo'ying. Buruningizning shilliq qavatining qurib qolishiga yo'l qo'ymaslik uchun sho'r burun tomchilaridan ham foydalanishingiz mumkin.

Tishlaringiz va milklaringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling, bu muntazam ravishda tish yuvish, ip bilan tozalash va tish shifokoriga tashrif buyurishni anglatadi.

Teri o'zgarishlari

Tanangiz homiladorlik gormonlariga qanday javob berishi va teringizning cho'zilishi (ayniqsa, ikkinchi va uchinchi trimestrlarda) tufayli teringiz boshqacha ko'rinishi mumkin. Bu teri o'zgarishlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Cho'zilish izlari: Bular homiladorlik paytida teri kerakli cho'zilish kuchini qondirish uchun normal elastikligini yo'qotganda paydo bo'ladi. Ular ko'pincha qorin, ko'krak, dumba va sonlarda uchraydi. Ular butunlay yo'qolmaydi, lekin odatda bola tug'ilgandan keyin yo'qoladi.
• Melasma (homiladorlik dog'lari): Melasma - bu yuzda yoki tananing quyosh nuri tushadigan boshqa qismlarida sepkilsimon dog'lar paydo bo'lishiga olib keladigan zararsiz holat. Bu dog'lar odatda jigarrang yoki ko'k-kulrang rangda bo'ladi. Bu homilador ayollarning taxminan 50 foiziga ta'sir qiladi va odatda homiladorlikdan keyin yo'qoladi.
• Qara chiziq: Qara chiziq kindikdan boshlanib, qorinning pastki qismiga tushadigan (lekin yuqoriga ham chiqishi mumkin) to'q chiziqdir. Odatda homiladorlikning ikkinchi trimestrida paydo bo'ladi va homiladorlikdan keyin vaqt o'tishi bilan yo'qoladi.
• Husnbuzar: Homiladorlik paytida tanangiz odatdagidan ko'proq yog 'ishlab chiqaradi, bu esa teshiklarni tiqib qo'yishi va husnbuzarlarga olib kelishi yoki mavjud husnbuzarlarni yomonlashtirishi mumkin. Bu o'zgarish odatda birinchi trimestrda sodir bo'ladi.

Teri o'zgarishlari bilan nima qilasiz?

Homiladorlik paytida yuz beradigan teri o'zgarishlarining ko'pini oldini ololmaysiz, ammo teringizni sog'lom saqlashingiz mumkin. Agar sizda allaqachon terini parvarish qilish tartibi bo'lmasa, homiladorlik uni boshlash uchun yaxshi vaqt.

• Terini tozalang, namlang va himoya qiling:Teringizni kuniga kamida bir marta (va terlagandan keyin) yumshoq tozalagich bilan iliq suv bilan yuving, teringizni silliq saqlash uchun yog'siz namlovchi vositani surting va teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun quyoshdan himoya qiluvchi kremdan foydalaning.
• Sog'lom teriga yordam beradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qiling: Ratsioningizda sog'lom teri uchun zarur bo'lgan yetarli miqdorda oziq-ovqatlar (ayniqsa, C va E vitaminlariga boy oziq-ovqatlar) mavjudligiga ishonch hosil qiling.
• Ko'p suv iching: Ko'p suv ichish va kofeindan (bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin) uzoqroq turish teringizni yumshoq saqlashga yordam beradi.
• Shifokoringizdan husnbuzarga qarshi dorilar haqida so'rang: Ko'pgina husnbuzarga qarshi dorilar homiladorlik paytida xavfsiz emas. Agar siz husnbuzarga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, homilador bo'lib qolsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
• Tretinoinni sinab ko'ring (faqat homiladorlikdan keyin): Cho'zilish izlarini yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qiladigan mo''jizaviy kremlar ish bermaydi, ammo Tretinoin (husnbuzarga qarshi dori) ularning ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, Tretinoin homiladorlik paytida xavfsiz emas. Bola tug'ilgandan keyin shifokoringiz bilan Tretinoin haqida gaplashing.

Bosh aylanishi

Homiladorlik paytida, tik turganingizda ham, yotganingizda ham, bosh aylanishi yoki muvozanatni yo'qotishingiz mumkin. Bosh aylanishi muvozanatni yo'qotishingizga va yiqilish xavfini oshirishi mumkin. Bosh aylanishi ko'pincha ikkinchi va uchinchi trimestrlarda uchraydi.

Bosh aylanishining oldini oling:

• Agar tik tursangiz, tez-tez harakatlaning.
• Yotgan holatdan turganingizda, yon tomonga o'girilib, o'rnidan turing.
• O'tirganingizda va turganingizda sekin turing (va umuman to'satdan harakatlardan saqlaning).

Bachadonning oldindan aytib bo'lmaydigan qisqarishlari

Homiladorlikning to'rtinchi oyida (ikkinchi trimestr) bachadoningizdagi mushaklar taranglasha va bo'shasha boshlaydi (qisqaradi). Tug'ruq bilan birga keladigan, asta-sekin bir-biriga yaqinlashib, og'riqli bo'ladigan qisqarishlardan farqli o'laroq, bu qisqarishlar (Braxton Hicks qisqarishlari) tartibsiz va kam uchraydi. Ular tartibsiz vaqtda sodir bo'lsa-da, homiladorlik paytida normal holat. Tasavvur qiling-a, siz televizor ko'rayotganingizda to'satdan qorningizda taranglik sezasiz, bu esa bir muncha vaqt o'tgach yo'qoladi. Bu bir necha soatdan keyin yana takrorlanadi. Bu shunday bo'ladi.

(Braxton Hicks) qisqarishi paytida noqulaylikni kamaytiring:

• Holatingizni o'zgartiring: Agar harakatlanayotgan bo'lsangiz, dam oling. Agar bir joyda tursangiz, biroz yuring.
• Tinchlaning: Sizni tinchlantiradigan narsa qilish orqali stressni kamaytiring (masalan, vanna qabul qilish, kitob o'qish).
• Siydik pufagingizni bo'shating: To'la siydik pufagi kramplarga olib kelishi mumkin.

Agar og'riq kuchli bo'lsa, sanchiqlaringiz yo'qolmasa yoki homiladorlik muddati 36 haftadan kam bo'lsa, agar sizda qisqarishlar bilan birga qon ketishi, bel og'rig'i yoki boshqa alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Bu muddatidan oldin tug'ruq belgisi bo'lishi mumkin.Bu darhol davolanishga muhtojligining belgisi bo'lishi mumkin.

Shoshilinchlik va siydik pufagini nazorat qilish muammolari

Ayniqsa, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida tez-tez siyishingiz kerak bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida siydik tuta olmaslik kulganda yoki yo'talganda siydik oqishiga olib kelishi mumkin. Sizda to'satdan, nazoratsiz siydik chiqarish zarurati paydo bo'lishi mumkin. Bu normal holat, ayniqsa uchinchi trimestrda. Ammo siydik pufagi muammolari istalgan vaqtda paydo bo'lishi mumkin.

Yaxshi xabar shundaki, bu narsalar odatda chaqaloq tug'ilgandan keyin normal holatga qaytadi.

Bu nima qila oladi?

• Kegel mashqlarini sinab ko'ring: Kegel mashqlari bilan tos suyagi mushaklarini mashq qilish siydikni yaxshiroq ushlab turishga yordam beradi, bu esa siydik oqishini va oqishini kamaytiradi.
• Siydik pufagini mashq qilish: Hojatxonaga qachon va qanchalik tez-tez borishingizni kuzatib boring va siydikni ushlab turishni yaxshilash uchun hojatxonaga borishlar orasidagi vaqt oralig'ini asta-sekin oshiring.
• Siydik chiqarish yo'llari infektsiyalaridan (SYI) ehtiyot bo'ling: Agar sizda achishish, siyish paytida og'riq yoki doimiy siyish zarurati bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Bu darhol davolanishni talab qiladigan SYI belgisi bo'lishi mumkin.
• Suv isteʼmolini kamaytirmang: Siydik chiqarishni kamaytirish uchun suv isteʼmolini kamaytirmang. Homiladorlik paytida siz va chaqalogʻingiz uchun yaxshi suvsizlanishni taʼminlash muhimdir.

Vaginal oqindi

Qon oqimi va gormonlarning ko'payishi tufayli homiladorlik paytida qindan normalroq ajralishlar paydo bo'ladi. Oddiy qindan ajralishlar oq yoki tiniq bo'ladi, hech qanday noqulaylik tug'dirmaydi va hidsiz. Ichki kiyimingizda yoki ichki kiyimingizda sariq ko'rinishi mumkin. Xavotir olmang, bu sog'lom qindan dalolat beradi.

Vaginal oqindi bilan nima qilish mumkin?

Vaginal oqindi haqida qila oladigan eng yaxshi narsa bu nima normal ekanligini va qachon vaginal infeksiya haqida shifokorga murojaat qilishingiz kerakligini tushunishdir.

• Uyalmang: Homiladorlik paytida ko'p miqdorda ajralish va siydik chiqarish odatiy holdir. Juda ko'p dush qabul qilish (bu infeksiyalarga olib kelishi mumkin) yoki juda ko'p yuvish orqali vaziyatni nazorat qilishga urinmang. Shunchaki vulva/jinsiy a'zolaringizni sovun va suv bilan yuvish kifoya.
• Infektsiya belgilarini aniqlang:Agar tashqi jinsiy a'zolaringizda qichishish yoki noqulaylik bo'lsa, bu infeksiya belgisi bo'lishi mumkin. Boshqa alomatlar orasida hidli, qonli, qalin, ko'pikli, sariq yoki yashil rangli vaginal ajralishlar mavjud. Tekshiruv uchun shifokorga murojaat qiling.
• O'zingizni infeksiyalardan himoya qiling: Dush qabul qilmang, tor jinsi shim yoki shim kiymang, nafas oladigan ichki kiyim kiying va hojatxonadan foydalanayotganda old tomondan orqaga arting. Agar terlagan bo'lsangiz, cho'milish yoki dush qabul qilish uchun uzoq kutmang.

Jigar yonishi yoki hazmsizlik

Homiladorlik paytida jig'ildon qaynashi barcha homilador ayollarning yarmidan ko'piga ta'sir qiladi. Jig'ildon qaynashi - bu oshqozon yoki ko'krak qafasida boshlanib, tomoqqa tarqaladigan yonish hissi. Bu oshqozon kislotasi ovqat trubasiga (qizilo'ngach) oqib tushganda yuzaga keladi. Ko'pgina ayollar uchinchi trimestrda jig'ildon qaynashi alomatlarini qayd etishadi.

Bu nima qila oladi?

Ko'ngil aynishi va qusishni oldini olish bo'yicha bir xil maslahatlarning aksariyati jig'ildon qaynashining oldini olishga ham yordam beradi. Bunga kuniga bir nechta katta ovqatlar o'rniga bir nechta kichik ovqatlar iste'mol qilish va achchiq va yog'li ovqatlardan saqlanish kiradi. Shuningdek:

• Kislotali ovqatlardan saqlaning: Tsitrus mevalari va pomidor saqlovchi ovqatlar (masalan, salsa, ketchup) sizning alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin.
• Sutli mahsulotlarni sinab ko'ring: Yogurt iste'mol qilish yoki yog'siz sut ichish oshqozoningizning shilliq qavatini qoplashi, uni kislotadan himoya qilishi va simptomlarni kamaytirishi mumkin.
• Ovqatlangandan keyin ikki-uch soat davomida yotmang: Yonboshlab yotish oshqozon kislotasining tomoqqa ko'tarilishini osonlashtiradi. Agar yotishingiz kerak bo'lsa, boshingizni yostiq bilan ko'taring. Yoki yotoqning boshini yotoqning oyog'i yotoqning oyog'idan balandroq bo'lishi uchun sozlang.
• Xavfsiz dorilar haqida shifokoringizdan so'rang: Homiladorlik paytida barcha jig'ildon qaynashiga qarshi dorilarni qabul qilish xavfsiz emas. Masalan, ba'zi retseptsiz sotiladigan antatsidlar zararli bo'lishi mumkin bo'lgan tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi. Shifokoringizdan tavsiya so'rang.

Qabziyat

Homiladorlik paytida ich qotishi ichak harakatini yoki hojatxonaga borganingizda ichaklaringizni butunlay bo'shatishni qiyinlashtirishi mumkin. Gormonlar darajasining o'zgarishi, tug'ruqdan oldingi vitaminlaringizdagi temir va chaqalog'ingizning ichaklaringizni bosadigan qo'shimcha og'irligi hojatxonaga borishni qiyinlashtirishi mumkin. Siz birinchi trimestrdayoq (gormonlar ko'tarilganda) alomatlarni his qila boshlashingiz mumkin. Qabziyat bilan og'rigan ko'plab ayollar uchun bu uchinchi trimestrda, bola juda og'ir bo'lganda eng og'ir kechadi.

Qabziyat uchun nima qilish mumkin?

• Ratsioningizga ko'proq tola qo'shing: Tolaga boy oziq-ovqatlar, masalan, tolali mahsulotlar, masalan, to'liq donli mahsulotlar, yangi mevalar va sabzavotlar najasni yumshatishga va ularning osonroq chiqib ketishiga yordam beradi. Kuniga taxminan 25-30 gramm tolaga boy ovqatlar iste'mol qilishga harakat qiling.
• Kun davomida ko'p miqdorda suyuqlik iching:Kamida 10-12 stakan suv va bir yoki ikki stakan meva sharbati yoki olxo'ri sharbati iching. Bu odatdagi sakkiz stakan suvdan ko'proq, ammo homiladorlik paytida sizga ko'proq suyuqlik kerak bo'ladi.
• Har kuni mashq qiling: Haftada taxminan 20-30 daqiqa davomida o'rtacha intensivlikda mashq qilishga harakat qiling.
• Xavfsiz dorilar haqida shifokoringizdan so'rang: Yuvuvchi vositalar ich qotishini yengillashtirishga yordam berishi mumkin, ammo homiladorlik paytida barcha ich qotish vositalari ham xavfsiz emas. Agar sizda ich qotishi bo'lsa va turmush tarzingizni o'zgartirish yordam bermasa, shifokoringizdan tavsiya so'rang.

Gemorroy

Gemorroy - bu anusda (dumba teshigida) og'riqli bo'laklar ko'rinishida ko'rinadigan shishgan tomirlar. O'sayotgan chaqalog'ingizning qo'shimcha bosimi bu tomirlarga bosim o'tkazadi, bu esa ichak harakati paytida ularning shishishi va og'rilishiga olib keladi. Gemorroy homiladorlik paytida, ayniqsa uchinchi trimestrda keng tarqalgan.

Gemorroy uchun nima qilasiz?

Qabziyatning oldini olish choralarini ko'rish ham gemorroyning oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, ich qotishini davolash ham gemorroyga yordam berishi mumkin. Shu bilan birga:

• Najas chiqarish uchun zo'riqishdan saqlaning: Qabziyat paytida zo'riqish faqat gemorroyni kuchaytiradi.
• Gemorroyga bosim o'tkazishdan saqlaning: tor ichki kiyim, shim yoki kalqotka kiymang. Shuningdek, uzoq vaqt o'tirmang yoki turmang. Tos suyagingizdagi bosimni kamaytirish uchun tez-tez holatingizni o'zgartiring yoki yonboshlab yoting.
• Yumshatuvchi vositalarni sinab ko'ring: Gemorroyga sof aloe vera yoki kokos moyini surtish og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Jodugar yong'og'i og'riq va qichishishni kamaytirishga yordam beradi.
• Issiq yoki sovuq muolajalarni sinab ko'ring: Siz jarohatlangan joyga muz paketlari yoki sovuq kompresslar qo'yishingiz mumkin. Iliq vanna yoki sitz vannasida cho'milish ham og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Uxlashda muammo

Homiladorlik bilan bog'liq barcha bu noqulayliklar bilan birga, sizda uxlashda muammolar bo'lishi ajablanarli emas. Uyqusizlik homiladorlik paytida, ayniqsa uchinchi trimestrda keng tarqalgan holat. Yetarlicha dam olishning o'zi muhim va bu charchoq, mushak va bo'g'im og'rig'i kabi boshqa ko'plab noqulayliklarni kamaytirishga yordam beradi.

Yaxshiroq uxlash uchun nima qilishingiz mumkin?

Charchoqning oldini olish, siydik pufagini nazorat qilishni boshqarish va bo'g'imlarga tushadigan stressni kamaytirish bo'yicha maslahatlar sizga yaxshiroq uxlashga yordam beradi. Shuningdek, quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Yotishdan oldin bir stakan iliq sut iching.
• Yotishdan oldin meditatsiya qiling yoki yengil cho'zish mashqlarini bajaring.
• Yotishdan oldin issiq vanna yoki dush qabul qiling.
• Yotoqxonangizni tinch va qulay haroratda saqlang.
• Uxlash vaqtida qo'shimcha yostiqlardan foydalaning. Yonboshlab uxlashda mushaklaringizga tushadigan bosimni kamaytirish uchun yostiqlarni boshingiz ostiga, qorningiz ostiga, orqangizga va tizzalaringiz orasiga qo'ying. Chap tomoningizda uxlash qulayroq bo'lishi mumkin. Bu butun tanangiz bo'ylab qon aylanishini yaxshilaydi.

Homiladorlik paytida uyqu tabletkalarini qabul qilmang. Buning o'rniga, agar sizga kerakli sifatli uyqu olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Agar siz yangi homilador bo'lsangiz yoki farzand kutayotgan bo'lsangiz, juda ko'p qiyinchiliklar sizni hayratda qoldirishi mumkin. Homiladorlik - bu katta o'zgarishlar va moslashuvlar davri, bunga shubha yo'q. Esingizda bo'lsin, o'xshashliklarga qaramay, har bir homiladorlik har xil. Hech kim sizning tajribangiz qanday bo'lishini aniq bashorat qila olmaydi. Tanangizga, unga nima kerakligiga va bu vaqtda o'zingizni qulay his qilishingizga e'tibor bering. Shifokoringiz, sherigingiz yoki sizga yordam bera oladigan boshqa har qanday odam bilan gaplashing.

Siz bu narsalarni yodda tutishingiz kerak! (Uyga olib ketish xabari)

Homiladorlik chindan ham ajoyib sayohatdir. Biroq, u bilan birga keladigan ba'zi kichik noqulayliklar ham mavjud. Muhimi, bu noqulayliklar ko'pincha normal holat ekanligini tushunishdir.

• Tanangizni tinglang: qachon dam olish kerakligini, qanday ovqat siz uchun foydali ekanligini va sizni nima noqulay his qilishini o'zingiz tushunib oling.
• Tibbiy maslahat oling: Agar biron bir tashvish, yangi alomatlar yoki kuchli og'riq bo'lsa, shifokor bilan gaplashishdan qo'rqmang. Ular sizga yordam berish uchun u yerda.
• Iloji boricha to'yimli ovqatlar iste'mol qiling, ko'p suv iching va jismoniy mashqlar qiling: bu narsalar sizga kuchli bo'lishga va ko'plab noqulayliklarni kamaytirishga yordam beradi.
• Siz yolg'iz emassiz: His-tuyg'ularingizni oilangiz, do'stlaringiz va sherigingiz bilan baham ko'ring. Ulardan yordam so'rang.

Bu qiyinchiliklar vaqtinchalik. Kichkintoyingizni qo'lingizga olgan kuningizgacha o'zingizga yaxshilab g'amxo'rlik qiling. Siz bu yo'ldan o'tishingiz mumkin!

Homiladorlik , qiyinchiliklar, homilador ona, tug'ruq, sog'liq, chaqaloq, ona