Baxtli bo'lish uchun juda ko'p harakat qilish qayg'uga olib keladimi? Keling, bu haqda gaplashaylik! (Baxt Paradoksi)

Hammamiz hayotda baxtli bo'lishni xohlaymiz, to'g'rimi? Lekin ba'zida bizni baxtli qiladi deb o'ylagan ishlarimiz bizni yanada baxtsiz va umidsiz qiladi. Masalan, biz juda ko'p rejalashtirgan va o'ylaganimizdek baxtli bo'lmagan tug'ilgan kun yoki biz umid qilganimizdek yaxshi bo'lmagan Yangi yil arafasidagi ziyofat. Nima uchun bunday bo'ladi? Bugun biz ko'pchilik uchun ajablanarli, ammo notanish narsa haqida gaplashamiz. Bu Baxt Paradoksi deb ataladi. Sodda qilib aytganda, biz baxtga qanchalik ko'p intilsak, u bizdan shunchalik uzoqlashadi.

Bu baxtning paradoksi nima?

Hozirgi kunda atrofimizdagi hamma narsa bizni baxtliroq bo'lishga undaydi. Ijtimoiy tarmoqlardagi tabassumli do'stlarning fotosuratlari, o'z-o'zini rivojlantirish kitoblari, TED nutqlari, bularning barchasi bizga "baxt - bu erishish mumkin bo'lgan maqsad" ekanligini aytadi. Ammo muammo shundan boshlanadi. Psixologlarning ta'kidlashicha, agar siz boshqa biron bir maqsad uchun astoydil harakat qilsangiz, asta-sekin o'sha maqsadga yaqinlashasiz. Ammo baxt aksincha ishlaydi. Baxtli bo'lishga qancha ko'p harakat qilsangiz, baxtni shuncha ko'p sog'inasiz. Bu qo'lingizdagi kichkina qumga o'xshaydi. Plyajda bo'lganingizda, oyoqlaringizdagi qumning salqinligini his qilishingiz mumkin. Bu go'zal tuyg'u. Lekin bir hovuch qum olib, uni mahkam ushlashga harakat qilsangiz nima bo'ladi? Qum barmoqlaringiz orasidan sirg'alib o'tadi. Uni qancha ko'p ushlashga harakat qilsangiz, u shunchalik bo'shab qoladi. Baxt ham xuddi shunday.

Baxtga intilganimizda miya va o'zini tuta bilish bilan nima sodir bo'ladi?

Buni yanada chuqurroq o'rganish uchun psixologlar Sam Maglio va Akyong Kim juda qiziqarli tajribalar o'tkazdilar. Ular topgan narsa chindan ham ajoyib edi. Tajribalaridan birida ular odamlarga bir nechta kosa shokolad berishdi. Bir guruhga o'z baxtlari haqida o'ylash aytilgan edi, ikkinchi guruhga esa bunday emas edi. Natija qanday bo'ldi? Baxt haqida o'ylash aytilgan guruh boshqalarga qaraganda ko'proq shokolad yedi. Bu shuni anglatadiki, ular baxt haqida o'ylaganlarida o'zini kamroq tuta olishgan. Boshqa bir tajribada, bir guruhga ularni baxtli qiladi deb o'ylagan narsani tanlash aytildi. Qolganlarga esa o'zlari yoqtirgan narsani tanlash aytildi. Keyin ularga yechish uchun bir qator jumboqlar berildi. Ajablanarlisi shundaki, baxtni topishga harakat qilayotgan guruh jumboqlarni yechishga unchalik qiziqmadi va ular tezda taslim bo'lishdi.Bu tadqiqotchilarni baxt maqsadiga intilganimizda, bu bizning e'tiborimizni turli yo'nalishlarga jalb qilishini tushunishga olib keldi. Bu bir vaqtning o'zida juda ko'p ish qilishga urinishga o'xshaydi. Bu bizning aqliy resurslarimizni tugatadi. Oxir-oqibat, biz hayotda to'g'ri qarorlar qabul qilish uchun zarur bo'lgan energiyani yo'qotamiz va yanada baxtsiz bo'lamiz. Bu shokoladni iste'mol qilish o'sha paytda yoqimli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatda bu o'zini tuta bilishni yo'qotishga olib keladi va bizni yanada baxtsiz qiladi.

Baxt haqida juda ko'p o'ylash salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin!

Boshqa bir psixolog Iris Maus buni chuqurroq o'rganib chiqdi. Uning so'zlariga ko'ra, baxt haqida juda ko'p tashvishlanish, ya'ni doimiy ravishda "Men hozir baxtlimiman?", "Nega men baxtli emasman?" deb o'ylash, hayotimizga asta-sekin qo'shiladigan zahar tomchisiga o'xshaydi. Tasavvur qiling-a, siz do'stlaringiz bilan suhbatlashyapsiz. Lekin xayolingizda bir savol bor: "Hozir men chindan ham baxtlimiman?" O'sha lahzadagi baxtdan bahramand bo'lish o'rniga, siz o'z baxtingizni o'lchashni boshlaysiz. Nima bo'ladiki, siz o'sha go'zal lahzaning haqiqiy baxtini sog'inasiz. Har bir kichik narsani shu tarzda o'lchasangiz, bu faqat umidsizlikka olib keladi.

Xo'sh, qanday qilib chinakam baxtli bo'lish mumkin?

Bularning barchasi biz baxtli bo'lishga harakat qilmasligimiz kerakligini anglatadimi? Yo'q, unday emas. Bu yerda tushunishimiz kerak bo'lgan narsa shundaki, baxt maqsad emas, balki qo'shimcha mahsulotdir . Ya'ni, baxt biz qilayotgan ishlar, yashash tarzimiz natijasida avtomatik ravishda paydo bo'ladi. Quyidagi jadval sizga bu farqni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Xo'sh, biz nima qilamiz?

Birinchi narsa, his-tuyg'ularingizni hukm qilishni bas qilishdir. Xafa bo'lish yoki g'azablanish odatiy holdir. Bu his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga yo'l qo'ying va ularni tushunishga harakat qiling. "Nega men bundayman?" deganingiz uchun o'zingizni ayblamang. Ikkinchi va eng muhim narsa - bu hozirgi paytda yashash. O'tmishdan afsuslanmasdan yoki kelajak haqida juda ko'p tashvishlanmasdan, hozir nima qilayotganingizga e'tibor qarating. Agar choy ichayotgan bo'lsangiz, choyning ta'mi va hididan zavqlaning. Agar bola bilan o'ynayotgan bo'lsangiz, o'sha paytda o'sha bola bilan to'liq birga bo'ling. Yuqorida aytib o'tilgan psixolog Sem Maglio ushbu tadqiqotdan so'ng bu saboqni o'z hayotiga qo'lladi. U o'z baxtining oilasida ekanligini angladi. Lekin u o'sha davrning eng katta dushmani uning smartfoni ekanligini angladi. Shuning uchun u juda oddiy bir narsa qildi. Ishdan uyga qaytgach, telefonini pastga qo'yar va ertasi kuni ertalabgacha uni ko'tarmasdi. Bir necha oy ichida u o'zini avvalgidan ham baxtliroq his qildi. Baxt pulga sotib olinadigan narsa emas. U barchamizning ichimizda. Uni topish uchun biz uni ta'qib qilishni bas qilishimiz va hozirgi paytda bor narsamizni qadrlashimiz kerak. Agar siz doimo o'zingizni baxtsiz, xavotirli yoki stressli his qilsangiz, professional yordamga murojaat qilish muhimdir. Shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing.