Buyraklaringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? (Buyrak salomatligi)

Tanangizda kun bo'yi jimgina va hech qanday kuch sarflamasdan ishlaydigan ajoyib organ borligini bilasizmi? Bu buyraklar . Filtr singari, ularning asosiy vazifasi tanadan keraksiz moddalar va toksinlarni filtrlashdir. Har kuni bu ikki kichik organ tomonidan taxminan 180 litr qon tozalanishini bilsangiz, hayron qolasiz. Xo'sh, bu ikki jim ishchiga yaxshi g'amxo'rlik qilishimiz qanchalik muhim, to'g'rimi? Keling, bu ikki bebaho buyrakni sog'lom saqlash uchun nima qila olishimizni ko'rib chiqaylik.

Qon bosimingizni kuzatib boring.

Yuqori qon bosimi yoki barchamizga ma'lumki, " bosim " buyraklarning eng katta dushmanlaridan biridir. Tasavvur qiling-a, suv yuqori bosim ostida suv quvuridan oqib o'tganda, quvurga zarar yetkazish ehtimoli yuqori, to'g'rimi? Bu shunday. Yuqori qon bosimi yoki gipertenziya buyraklar ichidagi nozik qon tomirlariga zarar yetkazadi. Vaqt o'tishi bilan bu shikastlanish buyraklarning asta-sekin faoliyatini yo'qotishiga olib keladi.

Buning qo'rqinchli tomoni shundaki, ko'p odamlarda qon bosimi yuqori, ammo tashqi alomatlar kuzatilmaydi. Siz hech qanday noqulaylik sezmasdan tanangiz ichida yuqori qon bosimiga ega bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun qon bosimingizni muntazam ravishda shifokor tomonidan tekshirib turish juda muhimdir.

Sizda diabet bormi? Unda qon shakaringizni nazorat qiling.

Yuqori qon bosimi singari, diabet ham buyrak kasalliklarining asosiy sababidir. Qon shakari darajasi uzoq vaqt davomida yuqori bo'lganda, bu buyraklardagi nozik filtrlarga zarar yetkazadi. Sodda qilib aytganda, qondagi ortiqcha shakar filtrlarni "tiqilib qoladi".

Agar sizda diabet bo'lsa, qon shakar miqdorini nazorat ostida ushlab turish uchun shifokoringiz bilan ishlash muhimdir. Buni dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilish, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish orqali amalga oshirishingiz mumkin.

Dori-darmonlar bilan ehtiyot bo'ling

Biz bosh og'rig'i va tanadagi kichik og'riqlar uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni sotib olish uchun dorixonaga borishga odatlanganmiz. Biroq, bunday og'riq qoldiruvchi vositalarni, ayniqsa ibuprofen kabi dorilarni shifokor bilan maslahatlashmasdan uzoq vaqt davomida ishlatish buyraklar uchun foydali emas. Bular "steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV)" deb ataladi.

Shuningdek, ruhiy kasalliklar uchun ba'zi dorilar, masalan, "(Lityum)" va OIV infeksiyasi uchun ba'zi dorilar buyraklarga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, agar sizga biron bir dori buyurilgan bo'lsa, uni shifokoringiz aytganidek qabul qiling. Shuningdek, giyohvand moddalarni, ayniqsa "(Kokain)" ni iste'mol qilish buyraklarga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Sog'lom turmush tarzi buyraklar uchun ham dori

Biz bilamizki, to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar yurak uchun ham, vaznni nazorat qilish uchun ham foydalidir. Bundan tashqari, bu narsalar ham qon bosimingiz, ham shakar miqdori uchun foydalidir. Shunday qilib, bilvosita, bu buyraklaringizni ham ajoyib himoya qiladi. Keling, buning ostida qanday muhim fikrlar borligini ko'rib chiqaylik.

Keling, tuz miqdorini biroz kamaytiraylik.

Biz ovqatga ziravorlar qo'shish uchun tuzdan foydalanamiz. Ammo juda ko'p tuz iste'mol qilish qon bosimini oshirishi va buyraklarga yuk keltirishi mumkin. Kuniga 2300 milligrammdan ortiq natriy iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Bu taxminan bir choy qoshiq. Do'kondan qadoqlangan ovqatlar, pechene va souslar biz o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq tuzni o'z ichiga olishi mumkin. Shuning uchun bugun ovqatingizga tuz qo'shish odatini to'xtating.

Suv ichish siri

Buyraklar o'z ishini to'g'ri bajarishi uchun suv juda muhim. Tanangizda yetarli suv bo'lmaganda, ular toksinlarni filtrlashda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ammo juda ko'p suv ichish buyraklaringizni sog'lom qilmaydi. Odatda, kuniga taxminan 2-3 litr suv kifoya qiladi. Yetarli suv olayotganingizni bilishning eng yaxshi usuli - siydik rangiga qarash. Agar siydik och sariq yoki rangsiz bo'lsa, bu yaxshi. Agar u to'q sariq bo'lsa, bu sizga ko'proq suv ichish kerakligini anglatadi.

Chekish va alkogoldan uzoqroq turing.

Chekish tanadagi har bir organga, jumladan, buyraklarga qon oqimiga xalaqit beradi. Bundan tashqari, agar siz qon bosimini pasaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, chekish ushbu dorilarning samaradorligini pasaytirishi mumkin.

Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, me'yorida iste'mol qiling. Tavsiya etiladiki, ayollar uchun kuniga bitta ichimlik va erkaklar uchun kuniga ikkita ichimlik bilan cheklaning. Bir ichimlik 12 untsiya pivo, 5 untsiya vino yoki 1,5 untsiya viski yoki rom kabi spirtli ichimliklardir. Ko'p ichish buyrakning o'tkir shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Muntazam shifokorga tashriflar

Agar o'zingizni sog'lom deb hisoblasangiz ham, yiliga kamida bir marta muntazam tekshiruv uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir, chunki buyrak kasalligi ko'pincha dastlabki bosqichlarida hech qanday alomat ko'rsatmaydi.

Shifokoringiz bir nechta oddiy testlar orqali buyraklaringizning sog'lig'i haqida tasavvurga ega bo'ladi.

• Qon tahlili: Bu sizning buyraklaringiz qonni qanchalik yaxshi filtrlayotganini o'lchaydi. Bu GFR (Glomerulyar filtratsiya darajasi) testi deb ataladi. Umuman olganda, kattalar uchun GFR 90 dan yuqori bo'lsa, bu yaxshi deb hisoblanadi. Bu raqam yosh ulg'aygan sari kamayib boradi.
• Siydik tahlili: Bu siydikda albumin deb ataladigan oqsil turini tekshiradi. Sog'lom buyraklar bu oqsilni siydik bilan chiqarmaydi. Agar siydikda albumin mavjud bo'lsa, bu buyraklaringiz shikastlanganligining dastlabki belgisi bo'lishi mumkin.

Agar ushbu testlar biron bir muammoni ko'rsatsa, shifokor sizni qo'shimcha testlarga yo'naltiradi. Agar kasallik bo'lsa, u qanchalik erta aniqlansa, uni davolash shunchalik oson bo'ladi.Bu shuningdek, buyraklarga etkazilgan zararni minimallashtirishi mumkin.