Agar siz homilador ona bo'lsangiz, ehtimol ertalab ko'ngil aynishi va qusish kabi noqulayliklarni yaxshi bilasiz. Ko'pchiligimiz buni " Ertalabki ko'ngil aynishi " deb atasak-da, aslida bu kun davomida davom etishi mumkin bo'lgan juda zerikarli holat. Ba'zi onalar uchun bu shunchalik og'ir bo'lishi mumkinki, ular hatto ovqat yeyishdan bosh tortadilar. Lekin xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz. Bu tajriba homilador onalarning 50% dan 80% gacha bo'lgan qismida uchraydi. Keling, bu haqda bugun batafsil gaplashamiz.
Nima uchun bu "ertalabki kasallik" paydo bo'ladi?
Shifokorlar hali ham bunga nima sabab bo'lganini aniq ayta olmaydilar. Ammo bu homiladorlik paytida tanangizda sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga kelgan deb taxmin qilinadi. Sodda qilib aytganda, homilaning o'sishiga yordam beradigan "hCG (inson xorionik gonadotropini)" va "estrogen" kabi gormonlar darajasi to'satdan oshadi. Bu ko'ngil aynishi va qusish tanangiz ushbu yangi o'zgarishlarga moslashishga harakat qilganda yuzaga keladi.
Bundan tashqari, bu vaqtda hid bilish qobiliyati kuchayadi. Odatda sezmaydigan hidlar ham bu vaqtda ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Bu odatda homiladorlikning 6-haftasida boshlanadi va 12-14 haftaga kelib asta-sekin yo'qoladi. Biroq, ba'zi onalar bu noqulaylikni chaqaloq tug'ilgunga qadar ko'proq yoki kamroq his qilishlari mumkin.
Muhimi shundaki, "Ertalabki ko'ngil aynishi" sizning kasal ekanligingizni anglatmaydi. Bu sog'lom homiladorlikning normal alomatidir.
Ushbu noqulayliklarni kamaytirish uchun uyda nima qilishingiz mumkin
Buni butunlay to'xtatishning iloji bo'lmasa-da, noqulaylikni boshqarish va kuningizni oson o'tkazishga yordam beradigan ba'zi oddiy usullar mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Maslahat | Tavsif |
|---|---|
| Tez-tez, oz-ozdan ovqatlaning. | Ko'ngil aynishi oshqozon bo'sh bo'lganda yoki birdaniga juda to'yganda kuchayishi mumkin. Shuning uchun uchta asosiy ovqat o'rniga har ikki soatda kichik-kichik ovqatlaning. |
| Yotoqdan turishdan oldin biror narsa yeb qo'ying. | Yotoqingiz yonida kreker, bir bo'lak quruq non yoki shunga o'xshash don mahsulotlarini saqlang. Ertalab uyg'onishingiz bilan yotoqda ozgina yeb qo'ying, 15-20 daqiqa kuting va keyin turing. |
| Ovqat va suvni alohida | Ba'zi odamlar ovqatlanayotganda suv ichganda ko'ngil aynishi ko'proq sezishadi. Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin yoki keyin suv iching. Lekin siz kun davomida kerakli miqdorda suv ichishingiz kerak, chunki suvsizlanish ham ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. |
| Ovqatlar va hidlar bilan ehtiyot bo'ling. | Sizni noqulay his qiladigan hidlarni aniqlang va ulardan saqlaning (ba'zi ovqatlar, hidlar, sigaret tutuni). Yog 'va ziravorlarga boy ovqatlar o'rniga, yogurt va sho'rva kabi hazm bo'lishi oson va uglevodlarga boy ovqatlarni tanlang. |
| Qulay kiyimlar kiying. | Tor kiyim va belbog'li shimlardan saqlaning. Bular oshqozonga bosim o'tkazishi va ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin. |
Sizga yordam berishi mumkin bo'lgan boshqa narsalar
- Zanjabil: Zanjabil ko'ngil aynishi uchun mashhur tabiiy vositadir. Siz zanjabil choyi ichishingiz, zanjabilli konfet yeyishingiz yoki zanjabil tabletkalarini chaynashingiz mumkin. Biroq, kuniga 1000 milligrammdan (1000 mg) ortiq zanjabil qabul qilmaslik tavsiya etiladi.
- B6 vitamini: Ba'zi onalar B6 vitamini ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam berishini aniqlaydilar. Lekin hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday vitamin qabul qilmang. Uni faqat shifokor buyurgan taqdirda va faqat u tavsiya qilgan dozada qabul qiling (odatda kuniga 25 mg dan oshmasligi kerak).
- Limon / Yalpiz: Bir bo'lak limon hidini sezish yoki qo'lingizda bir nechta yalpiz bargini maydalash ba'zi odamlarga darhol yengillik keltiradi.
- Akupressura tasmasi: Bilak ostida joylashgan "P6" akupressura nuqtasiga bosim o'tkazish ko'ngil aynishini kamaytirishi aniqlangan. Shu maqsadda maxsus ishlab chiqilgan "Sea-Bands" kabi tasmalar dorixonalarda mavjud. Ko'p odamlar ulardan foydalanadilar, chunki ular hech qanday nojo'ya ta'sirga ega emas.
Shifokorga murojaat qilishning eng yaxshi vaqtlari qaysi?
"Ertalabki ko'ngil aynishi" keng tarqalgan bo'lsa-da, ba'zi hollarda og'ir bo'lishi mumkin. Biz bu holatni " Giveremesis Gravidarum " deb ataymiz. Bu shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, tekshiring.
- Agar siz kuniga bir necha marta kuchli qussangiz.
- Agar oshqozoningizda ozgina suvni ham ushlab tura olmasangiz.
- Agar vazn yo'qotsangiz.
- Agar siz chiqaradigan siydik miqdori kamaygan bo'lsa va siydik to'q sariq/jigarrang rangga kirgan bo'lsa. (Bular suvsizlanish belgilaridir)
- Agar siz doimo charchoq va bosh aylanishini his qilsangiz.
- Agar qusish bilan qon bo'lsa.
Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, kasalxonaning tez yordam bo'limiga (ETU) borishdan tortinmang. Bu holat sizga ham, chaqalog'ingizga ham ta'sir qilishi mumkin.
Oxir-oqibat, eng muhimi, sizga mos keladiganini topishdir. Do'stingizga mos keladigan narsa sizga mos kelmasligi mumkin. Tanangizni tinglang. Iloji boricha, xohlagancha ovqatlaning. Qayt qilayotganingiz uchun ovqatlanishni to'xtatmang. Chaqalog'ingiz ham siz kabi ovqatlanishga muhtoj. Bu qiyin davr, lekin unutmangki, bu vaqtinchalik.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida ertalabki ko'ngil aynishi keng tarqalgan holat. Bu haqda tashvishlanmang.
- Bir vaqtning o'zida katta ovqat iste'mol qilish o'rniga, har ikki soatda kichik-kichik ovqatlaning.
- Ko'ngil aynishini kuchaytiradigan hidlar va ovqatlardan uzoqroq turing.
- Zanjabil, limon va yalpiz kabi tabiiy narsalardan xalos bo'lishga harakat qiling.
- B6 vitamini kabi biron bir qo'shimcha yoki vitamin qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar qusish kuchli bo'lsa, vazn yo'qotilsa yoki o'zingizni juda charchagan his qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing